Оказывается, можно совсем незаметно для себя похудеть, достаточно придерживаться простых правил. В результате за месяц удается избавиться от пяти килограмм, да и более внушительные результаты вполне реальны. Главное - верить и идти к цели, не останавливаясь на достигнутом. Сила воли, настойчивость, целеустремленность - вот те качества, которые понадобятся на пути к достижению заветной цели.

Основные правила эффективного похудения

1. Необходимо полностью отказаться от употребления майонеза. Достаточно знать, что в ста граммах соуса содержится предостаточно калорий, а именно, четверть дневной нормы. Кроме того, в предлагаемом на прилавках супермаркетов майонезе содержатся ингредиенты, которые в борьбе с лишним весом только навредят, а не помогут достичь желаемого. Он вызывает чувство голода. Наверняка, всем знакома привычка добавлять в салат несовместимые ингредиенты. Например, всем известный салат "Оливье".

2. Сахар следует минимизировать в употреблении. Чем меньше - тем лучше для фигуры. Купив соки и газированные напитки в магазине, предпочтительнее разбавлять их водой. Таким образом, со временем удастся избавиться от привычки употреблять в чрезмерном количестве сладкие напитки. Кстати, мотивировать себя на отказ от сахара поможет знание, какова энергетическая ценность сахара: в половине столовой ложки содержится 32 килокалории. А значит, всего 10 ложек, и организм получает десятую часть суточной энергии, которая требуется взрослым представителям сильного пола.

3. Вкусные, любимые с детства конфеты и шоколад необходимо употреблять по минимуму. Для того чтобы это не казалось катастрофой, можно приучить себя ломать шоколадку на кубики, каждый из которых делить еще на пару частей. Тоже самое можно проделать и с конфетами - каждую можно разрезать на несколько кусочков - чем меньше, тем дольше эта сладость будет съедаться. Для тех, кто обожает запивать конфеты чаем либо кофе, должно войти в привычку употребление их без сахара.

4. В рационе не должно быть жареного картофеля. То же касается картошки фри и чипсов, которые так любят многие взрослые и дети. Несмотря на то, что сам картофель не слишком калорийный, всего 80 килокалорий на 100 грамм, в ансамбле с жирами, на которых готовятся блюда из этого корнеплода, подобный энергетический вес резко возрастает - от двух с половиной до семи раз.

5. Стоит забыть о существовании хлебобулочных изделий, приготовленных из муки высшего сорта. Даже те немногие полезные вещества, входящие в состав подобных продуктов, не могут оправдать достаточно высокой калорийности готовых блюд и недостатка клетчатки.

6. В меню всегда должны присутствовать сырые овощи, причем есть их следует в первую очередь. Это поможет утолить голод, да и польза кишечнику весьма значительна. Это - надежные помощники для поддержания полезной микрофлоры, да и объем желудка будет заполнен полезной пищей, в которой содержится мало калорий. Для переваривания овощей затрачивается больше энергии, нежели в них хранится.

7. Нужно пить больше воды. Для того чтобы не переедать, за четверть часа или хотя бы за полчаса до приема пищи необходимо выпить воду - достаточно одного стакана. В результате много есть, просто не захочется. Если хочется кушать в период между завтраком, обедом и ужином, достаточно выпить воды, чтобы исчезло чувство голова, да и жажду, таким образом, удастся утолить.

8. Нельзя пить молоко, есть арбуз или дыню вместе с другими продуктами - только по отдельности. Все дело в том, что все они не сочетаются с другой едой. Вполне непредсказуемыми могут быть последствия, если пренебречь этим советом.

9. На завтрак предпочтительнее употреблять каши - они занимают достойное место в различных эффективных системах, суть которых - питаться правильно. После сна благодаря употреблению каш, организм быстро запускается, пропадает чувство голода, появляется необходимая энергия. Не стоит верить тем, кто утверждает, что от каш добавляются лишние килограммы. Это - ошибочное мнение. Главное - не смешивать каши с теми продуктами, которые не совместимы в подобном ансамбле.

10. Не стоит вычеркивать из рациона питания ужин. Главное - не переедать, употреблять в вечерние часы только те продукты, которые не будут перегружать желудок.

11. Острые приправы любят многие. Но для того, чтобы похудеть, придется минимизировать их употребление. Это касается и специй, а также соусов. Все они - провокаторы зверского аппетита.

12. Пищу следует тщательно пережевывать. Есть следует не спеша. Все дело в том, что организм, спустя двадцать минут после начала трапезы, чувствует полное насыщение, независимо от того, сколько за это время было съедено.

13. Большие тарелки для еды следует заменить маленькими. В этом случае даже полная посуда не станет причиной переедания.

14. После опустошения тарелки, брать добавку - табу. В противном случае не получится держать под контролем размер порции.

15. Когда появляется чувство насыщения, а тарелка еще не опустела, доедать все, что в ней осталось, не следует.

16. В том случае, когда появилось желание покушать вечером, перед сном, уместно будет выпить стакан кефира - не спеша.

17. Спать лучше всего ложиться в десять вечера. Позже, тем более ночью, организм находится в полусонном состоянии. То же происходит и с психикой. В это время есть опасность перестать себя контролировать, что может привести к обыску холодильника и поеданию всего подряд.

18. Сон должен быть полноценным - оптимально восьмичасовым. В результате недосыпаний, достаточно часто люди набирают лишние килограммы.

19. Следует больше двигаться, заниматься спортом. Полезно совершать пешие прогулки не менее часа в день. Если позволяет время, можно выйти на одну или несколько остановок раньше, чтобы оставшееся до работы или магазина расстояние пройти пешком.

Благодаря этим несложным советам каждый может быстро похудеть. При этом не будет нанесен вред здоровью. Существует много различных ограничительных систем питания, но достаточно часто в результате появляются различные заболевания из-за неправильного питания.

Похожие статьи

Комментарии

14.11.2017 / 14:04

Антонина

Могу подтвердить, что все эти советы реально работают. Я давно им следую, и хочу сказать, что за полгода мне удалось сбросить 8 кг только лишь пересмотрев свой рацион питания и следуя этим советам. Конечно отказаться от шоколада и вкусненьких пироженок было совсем не просто, но оно действительно того стоит. Получаешь не только красивую фигуру, но еще и проблем со здоровьем очень многих получается избежать.

17.11.2017 / 09:22

Следую большинству этих правил и они, правда, работают. Так что проще и легче не насиловать организм, а просто им следовать. Ведь это не так же сложно. Я начинала постепенно, так как если ты всю жизни не особо задумывался о вреде некоторых продуктов, то отказаться от них крайне тяжело. Из этого списка я бы убрала специи. Насчет соусов согласна- это смерть фигуре, но как же без специй то. Совсем постно и сразу отпадает столько блюд. Лично этот пункт у меня не выходит ни в какую. Начните с самого основного - уберите сахар. При чем в чае и кофе его не так много, чем в газировках и соках. Там его просто убийственное количество.

10.12.2017 / 13:05

Кристина

Пересмотреть свой рацион питания идея конечно же правильная, но это довольно долгий процесс, который занимает больше времени чем обычная диета. Похудеть сразу таким способом не выйдет, чтобы сбросить вес по быстрому, нужна грамотная диета или голодание на воде. Советую купить себе велосипед и во времена года, когда на улице тепло просто кататься по 20-30 км, результат будет виден примерно уже через месяц.

13.02.2018 / 16:30

Я вот за последний месяц перерыла множество информации в интернете. Нашла хорошее средство для похудения – Модельформ стройная мама. Он мало того что натуральный, так и отзывы о нем на многих форумах хорошие. Как закончу кормить грудью, обязательно возьму попробовать.

Вас наверно когда-нибудь удивлял тот факт, почему одни могут позволить себе лишний кусок торта без всякого вреда для фигуры, тогда как в вашем случае даже небольшой кусочек сладкого почти сразу же откладывается лишними сантиметрами на бедрах.

Причина такой разницы кроется в метаболизме – различном обмене веществ, именно он ответственный за сжигание калорий, а значит и жиров в организме.

На обмен веществ влияют следующие факторы:

• наследственность, у кого-то природой заложено сжигать жиры быстрее, чем у других людей.
• возраст, так как с возрастом обмен веществ замедляется, и лишние килограммы легче набрать.
• физическая активность, как известно, если не нагружать мышцы, то они атрофируются и учеными установлено, что в результате уменьшается ежедневное сжигание калорий на 400 единиц, а это ведет к увеличению на полкилограмма веса в неделю.
• гастрономические привычки: привычки есть от случая к случаю, частые перерывы между едой попить чайку с булочками и пирожными, наедаться на ночь и т.д.
• вес, насколько в течение жизни он у вас изменялся.

Но если у вас возникают проблемы по поводу лишнего веса, то их всегда можно решить и в 30 лет и 40 и в более позднем возрасте, зная как регулировать метаболизм. Вот основные правила похудения, которые надо учитывать для ускорения сжигания жировой ткани:

1. Завтрак обязателен

Некоторые люди не обращают внимания на то, что, не успев позавтракать, идут на работу. Это большая ошибка, ведь когда вы спите, ваш метаболизм замедлен, а проснувшись и не позавтракав, вы тем самым не запускаете его. В результате в обед ваш организм сожжет намного меньше калорий, чем, если бы вы позавтракали. Лучше всего начинать завтрак с блюд, содержащих сложные углеводы (300-400 калорий). Это могут быть каши, различные зерновые хлопья, предпочтительнее ,зерновой хлеб,а также салаты из фруктов и овощей. Варианты салатов вы можете посмотреть в разделе «Кулинария-Рецепты быстрого похудения».

2. Дробное питание

Если вы питаетесь от случая к случаю, то вы можете страдать от переедания, потому что, делая большие перерывы между едой, у вас возникает сильное чувство голода. Но самое главное, у вас замедляется обмен веществ, в то время как дробное питание не менее 5 раз в день (300-400 калорий) не позволяет метаболизму замедляться.

Если у вас возникло чувство голода, и нет возможности полноценно поесть, то перекусите сухофруктами или съешьте парочку , они вам дадут чувство сытости. Подробнее о здоровом перекусе можно почитать .

Старайтесь, чтобы перерывы между едой не были дольше 4-х часов.

3. Употребляйте больше белков

В вашем питании белки должны составлять не меньше 20-30 % суточного рациона. Присутствие белков в каждом приеме пищи ускоряет метаболизм, потому что для переваривания белков организму требуется больше энергии, чем например, крахмала или жиров, и он сожжет больше калорий. Именно соотношение не менее 1/3 -1/4 содержания белков в суточном рационе человека сжигает дополнительно 150-200 калорий в день.

4. Употребляйте в пищу кальций

Ежедневно употребляя молочные продукты с минимальным содержанием жира, вы на 70% процентов сожжете больше жиров. Дело в том, что содержащийся в молочных продуктах кальций, побуждает сжигать организм излишки жира быстрее. Ежедневно желательно потреблять 1200 мг кальция, этого можно достичь, если 3-4 раза в день есть молочные продукты с низким содержанием жира.

5. Кушайте рыбу и морепродукты

Регулярное употребление рыбы и морепродуктов повышает в организме уровень такого гормона, как лептин, что чрезвычайно важно: чем больше лептина, тем ниже метаболизм, а значит и меньше шансов поправиться. Старайтесь есть 3-4 раза в неделю рыбу жирных сортов: тунец, селедка, лосось и другую.

6. Употребляйте калий

Калий ускоряет обмен веществ, регулируя в организме водный баланс, т.к. обезвоженный организм сжигает меньше калорий. Больше всего калия содержится в и сухофруктах.

Ежедневно нужно потреблять не менее 2000 мг калия, так например, 1 банан содержит 450 г калия, стакан молока – 370 мг, апельсин – 250 мг.

7. Кушайте арахисовое масло

Вы удивитесь, но арахисовое масло помогает больше сжечь калорий, т.к. оно очень богато магнием, который ускоряет метаболизм. Ежедневно желательно употреблять не менее 320 мг этого минерала. Так, например, если вы съедите бутерброд их зернового хлеба с арахисовым маслом, вы получите 100 мг магния, а со шпинатом – 80 мг.

8. Употребляйте железо

Недостаток железа не только приводит к повышенной и утомляемости, но и уменьшает обмен веществ, т.к. клеткам организма не хватает кислорода. Включайте в свой ежедневный рацион продукты богатые железом: , говядина, индейка, зерновые, сою.

9. Добавляйте в пищу специи

При приготовлении блюд добавляйте немного : перец, гвоздику, имбирь и другие. Учеными установлено, что жгучие специи, особенно красный перец, способствуют пусть хоть и временному, но повышению метаболизма и сжиганию калорий. К тому же специи снижают аппетит, т.к. человек чувствует себя более сытым после острой пищи.

10. Пейте зеленый чай

Уже писала о том, что помогает не только очищать организм от токсинов, но и ускорять обмен веществ, а, следовательно, способствовать похудению при регулярном выпивании нескольких чашек в день.

11. Алкоголь под запретом

Алкоголь, особенно в сочетании с высококалорийной пищей, сильно тормозит метаболизм, т.к. действует подавляюще на нервную систему. Жира при этом сжигается меньше, а откладывается больше.

12. Соблюдайте питьевой режим

Воды в день нужно пить не менее 1,5 л, тогда обмен веществ ускоряется на треть. Это позволяет ежедневно сжигать 50 калорий в день, что позволит в год распрощаться с 2-3 кг лишнего веса.

13. С осторожностью применяйте низкокалорийные диеты

При выборе диеты, учтите, что, если вы на ней чувствуете себя постоянно голодными, то после выхода из нее, вы рискуете набрать еще больше килограммов. Нужно использовать такие диеты, чтобы получать в день не менее 1200 калорий, иначе вы рискуете понизить метаболизм более чем на 45%. Оптимально, находясь на диете, вы должны терять от 200 г до 1 кг веса в неделю в зависимости от вашей физической активности. Подсчитать вам ваш уровень калорий несложно: умножьте ваш нынешний вес на 25. Например, если вы весите 70кг, то потреблять вам нужно не менее 1750 калорий ежедневно. По мере снижения веса корректируйте количество калорий.

14. Будьте физически активны

Любые физические упражнения, занятия спортом, которые вам по душе, повышают обмен веществ, который остается высоким даже спустя 2 часа после занятий. Если у вас нет времени посещать спортзал, делайте самые несложные , которые у вас займут не более получаса времени в день или просто попрыгайте на скакалке, поделайте приседания и т.п. Если у вас совсем нет времени на упражнения, то измените хотя бы некоторые привычки в пользу движений — ходите на работу и с работы пешком весь путь или хотя бы часть пути. Вместо лифта поднимайтесь на свой этаж пешком или пройдите пешком хотя бы несколько лестничных маршей, если вы живете на самом последнем этаже многоэтажного дома. А быстро снять усталость после напряженного рабочего дня вам поможет .

15. Занимайтесь разнообразными видами упражнений или спорта

Старайтесь разнообразить свою физическую активность — делая упор только на один вид спорта или комплекс упражнений, организм к этому привыкает и потом сжигает уже меньше калорий. Например, если вы ходите в бассейн круглый год, то добавьте зимой катание на лыжах или коньках по выходным дням, а летом игру в волейбол или катание на роликах.

16. Регулярно проверяйте щитовидку

Хотя бы раз в год проверяйте у эндокринолога щитовидную железу, если чувствуете, что, несмотря на все старания, вес у вас плохо уходит. Обмен веществ напрямую связан с щитовидкой, при ее пониженной функции, обмен веществ снижается и сбросить дальше вес становится невозможным.

Весенняя пора для каждой женщины обычно ознаменовывается пересмотром своего рациона и ритма жизни. Ведь малоподвижное зимнее времяпрепровождение в сочетании с употреблением калорийных блюд незамедлительно сказывается на фигуре. И для того, чтобы подготовиться к пляжному сезону, следует соблюдать простые правила для похудения. Благодаря им можно эффективно избавиться от жировых отложений, сосредоточенных в проблемных зонах, не нанеся вреда своему здоровью.

1. Постоянный подсчет калорий

Для успешной потери лишних килограммов следует снизить количество калорий, потребляемых вами за сутки. Выбор оптимального показателя зависит от того, насколько активную программу снижения веса вы планируете выбрать. К примеру, если за зиму вы набрали всего пару лишних килограмм, достаточно выбрать суточное потребление калорий, равное 2300. Для более активного похудения этот показатель стоит уменьшить до 1200.

2. Минимальное потребление жиров и сахара

Указанные составляющие продуктов питания не слишком полезны как для фигуры, так и для организма в целом. И оттого, заменив их клетчаткой и углеводами, можно достичь сразу двух целей, а именно оздоровиться и похудеть.

На завтрак стоит съедать мюсли из натуральных злаков и выпивать стакан обезжиренного молока или йогурта. Приготовив на обед тарелку пасты (макароны из твердых сортов пшеницы), можно дополнить их рыбой, постным мясом или же овощами (свежими или приготовленными на пару). А если на обед вы съели первое блюдо, поужинать стоит вторым (или же поменять очередность этих блюд).

В качестве «перекусов» можно использовать свежие овощи или фрукты. Также нужно стараться не пропускать приемы пищи. В противном случае, сильно проголодавшись, вы можете не удержаться и переесть.

В течение дня нужно выпивать минимум 1,5 л чистой воды. К числу разрешенных напитков относятся также чай и кофе. А вот сладкие воды и спиртное находится под строгим «табу».

3. Умение грамотно подбирать составляющие меню

Не стоит бросаться в крайности, питаясь только овощами и фруктами. Ведь такая диета не сможет обеспечить вашему организму полного набора необходимых ему полезных веществ. Стремясь похудеть, вовсе не обязательно отказывать себе в мясе, рыбе, сыре и прочих продуктах. Главное, не переедать. Даже макароны не являются запрещенным блюдом, если сочетать их с легкими, вегетарианскими соусами, в которых содержится минимальное количество масла.

4. Совершайте обдуманные покупки

Не стоит покупать большое количество калорийных продуктов. Но если вам хочется полакомиться кусочком торта или мороженым, можно доставить себе удовольствие и насладиться небольшим количеством любимого лакомства. А затем вы спокойно вернетесь к выбранной системе питания.

5. Постоянное движение

Стремясь поддерживать свою фигуру в тонусе, следует сделать свой образ жизни максимально активным. Причем для достижения этой цели вовсе не обязательно регулярно посещать тренажерный зал. Достаточно побольше ходить пешком, отказавшись от поездок на лифте, в собственном авто или общественном транспорте. Такие прогулки помогут вам избавиться от лишних килограммов и стимулировать метаболические процессы. И даже если после нескольких недель такой борьбы с жировыми отложениями вы заметите некоторое увеличение веса, не сомневайтесь - вы на правильном пути. Просто на смену вашим жировым отложениям приходит более развитая мышечная ткань, которая и влияет на повышение массы тела.

6. Полюбите свое тело

Не нужно гнаться за переменчивыми стандартами красоты, стремясь соответствовать модельным параметрам. Постарайтесь полюбить свое тело, осознать его исключительность. Ведь каждый человек индивидуален, не похож на других. Такое отношение поможет вам реально оценить свои недостатки и избрать максимально эффективную политику борьбы с ними.

7. Наберитесь терпения

Не нужно ждать, что желанный результат появится всего через несколько дней после того, как вы пересмотрели свое отношение к привычному для вас образу жизни и меню. Для того, чтобы получить желанный и долговременный результат, вам понадобится как минимум 3-4 недели. Регулярно измеряйте объемы своей талии, бедер и т.д. Обнаружив сдвиги в лучшую сторону, вы сможете поощрить себя покупкой понравившейся вещи, косметики или др. Так вам будет гораздо проще продолжать придерживаться установленных правил.

8. Не стоит отказываться от намеченной программы, даже если вы один раз «сорвались»

Даже если после особенно тяжелого дня, наполненного стрессами, вы позволили себе превысить суточный лимит калорий, не стоит отказываться от намеченной программы похудения. Просто постарайтесь как можно скорее восстановить свой рацион и по возможности больше не отклоняйтесь от него.

9. Не выбирайте обманчиво-легкие пути снижения веса

Не стоит пытаться ускорить процесс снижения веса за счет искусственных средств: таблеток для похудения, чаев со слабительным эффектом и др. Тем самым вы нарушаете нормальный уровень обмена веществ, восстановление которого гарантированно займет немало времени.

Даже после достижения намеченной цели (объемов тела, весового показателя или др.) не стоит возвращаться к привычному ранее режиму. Ведь такой шаг гарантированно сведет на нет все ваши старания. Немного повысив суточное потребление калорий, сохранив при этом прежний уровень физической активности и прочие составляющие здорового образа жизни, вы сможете закрепить полученные результаты, тем самым существенно повысив уверенность в себе, своей красоте и целеустремленности.

Таким образом, соблюдая простые правила для похудения, можно кардинально изменить свою жизнь и существенно повысить самооценку!

Мужчина и его мышление кардинально отличаются от женского. Поэтому судить о его счастье с точки зрения женщины неправильно. Психология приводит в пример социологический опрос, который подтверждает это суждение. Так, среди мужчин, которые женаты, больше счастливых, а у женщин с точностью до наоборот.

Почему так? Это связано с разным пониманием семьи и брака в целом. Для женщины важны отношения между супругами, важно, чтобы любимый был с ней и уделял ей внимание. Для сильного пола счастье в браке – это его возможность обеспечить материальное и социальное значение его ячейки в обществе. Поэтому любящей жене необходимо знать несколько правил о том, как сделать мужчину счастливым в браке.

Если решить проблему не удается, то он может впасть в хандру или депрессию, а это скажется на ваших отношениях. Именно поэтому очень важно вовремя определить, когда у вашего супруга неприятности, чтобы помочь ему. Основными признаками мужского несчастья считается:

Психологические методы счастья

Итак, как сделать мужчину счастливым? Достаточно ли для этого быть собой и просто находиться с ним? Любые отношения требуют работы над ними. Сформировать семью сможет любая женщина, а вот сохранить отношения, гармонию под силу не каждой. А именно от этого зависит счастье вашего избранника. Изучите несколько правил, которые помогут сделать вашего избранника счастливым в семье.

1. Любите, хвалите и цените человека рядом с собой . Каждодневно говорите мужчине о своих чувствах, проявляйте нежность к нему. Ваш избранник должен помнить, что, придя домой, его встретит любимая женщина, которая проявит ласку и заботу, поддержит, если это необходимо. Также не забывайте хвалить и поддерживать его.
2. Поощрение . Если ваш муж сделал что-то правильное или приятное вам, сделайте тоже самое.
3. Вкусный ужин . Иногда можно побаловать своего избранника вкусным праздничным ужином без повода. Психология утверждает, что любой мужчина любит вкусную еду. К тому же зная, что дома его ждет шикарный обед, он не будет задерживаться с друзьями, а поторопится домой.
4. Избегайте обыденности . Как уже говорилось, отношения требуют каждодневной работы над ними. Многие пары расстаются, разбив свою любовь о быт. Старайтесь сделать каждый день необычным и фееричным. Встретьте своего мужа в вечернем платье, с красивым макияжем и приготовьте романтический ужин при свечах.
5. Забудьте про ультиматумы и дайте свободу . Если вы хотите построить долгие гармоничные отношения с мужчиной, научитесь ему доверять. Психология однозначна в этом вопросе и утверждает, что у каждого человека должно быть свое личное пространство. Поэтому любое ограничение и ультиматум со стороны второй половинки воспринимается, как попытка лишить свободы и интуитивно настраивает мужчину против вас.
6. Не устраивайте проверок и ревностных истерик . Обычно так делают женщины, которые не уверены в себе и в своем избраннике. Если ваш мужчина счастлив с вами, то он не будет засматриваться на других. Создайте все условия для того, чтобы ему хотелось приходить домой, проводить больше времени в вашем обществе. И тогда желание проверять вашего мужчину и постоянно ему названивать пропадет.
7. Избегайте повторения критики . Пользы такое поведение не принесет вашим отношениям. Да, вы будете чувствовать себя легче, так как таким образом выплесните свою накопившуюся негативную энергетику. Но в глазах своего парня или мужа вы будете выглядеть как надоедливая «пила», которая каждодневно критикует его за что-то. Психология однозначно говорит о том, что любая критика заставляет человека обороняться, поэтому нередко разговоры о сломавшемся кране на кухне перерастают в скандалы.

Для того, чтобы построить в семье отношения, в которых мужчина будет чувствовать себя счастливым, необходимо научиться воспринимать его таким, какой он есть, со всеми его недостатками и достоинствами. Не пытайтесь переделать своего мужа. У вас это просто не получится. Перед вами мужчина со сформировавшимися привычками, особенностями поведения, которые вкладывались в него на протяжении многих лет.

Изменить это все по вашему желанию не удастся. Даже если из-за больших чувств к вам он постарается что-то исправить в себе, то это будет восприниматься им как давление с вашей стороны, мужчина всегда будет чувствовать себя напряженным в вашем присутствии. А это, в свою очередь, негативно отобразится на его эмоциональном состоянии, и он не будет чувствовать себя счастливым с вами.

Еще один способ, как сделать мужчину счастливым, – это помочь ему реализовать себя как личность. Что это значит? В начале статьи говорилось, что мужчина счастлив, реализовывая себя вне стен дома (зарабатывая и обеспечивая членов своей семьи, имея любимое хобби). Его жизнь – это постоянная борьба и желание достигнуть победы. Такая психология сильного пола, так задумала матушка природа.

Женщина, имеющая семейные отношения с мужчиной, который еще не нашел свою реализацию, должна помочь ему в этом. Направьте его, подскажите и всегда поддерживайте, интересуйтесь и хвалите за новые достижения. Мужчина должен знать, что вы верите в него.

Помните: за каждым великим художником, писателем или скульптором стояла женщина, которая была его музой. И именно они не только вдохновляли, но и поддерживали своего избранника. Станьте и вы не просто женой, а музой для своего любимого.

Инструкция

Любите – это первое и основное правило для построения счастья. Если в вас есть это прекрасное чувство, то сделать все остальное будет вам намного проще и приятнее. Более того, многие вещи будут происходить сама собой.

Уважайте своего , цените его мнение, его личное пространство и интересы. Все это очень важно, но если вы будете критиковать все его начинания, препятствовать чему-то, то ваш будет видеть в вас чужого человека, который сковывает и делает его несчастным.

Будьте добры, мягки и честны. Это должно относиться не только к любимому, но и ко всем людям, ко всему происходящему. Стервы, хотя и привлекают некоторых , но вряд ли они делают их счастливыми.

Не забывайте о себе, будьте целеустремленны и энергичны. Женщина, которая не отстает от своего , питает его новыми идеями и вдохновляет – это ли не мечта. Когда вы выслушаете своего любимого, он с удовольствием узнает все ваши новости, и будет очень рад, если вы сможете рассказать что-то большее, чем последние сплетни из жизни подруг и истории о приготовлении ужина.

Уверенность в себе рождает неповторимое обаяние, а сочетание уверенности и скромности – это потрясающий коктейль, который пленит любого мужчину. Попробуйте найти в себе эту золотую середину, которая не переходит в самоуверенность или зажатость.

Развивайте в себе ум и чувство юмора. Это те качества, которые порой оказываются ключевыми при построении отношений. Когда может оценить шутки своего мужчины и, в то же время, может рассмешить его, многие проблемы в недопонимании испаряются сами собой, а на сердце становится легко и спокойно.

Ухаживайте за собой. Даже если со всем перечисленным у вас все в порядке, это не повод забыть о своей внешности. Следите за своим телом, мягкостью кожи, состоянием лица. Это нужно в первую очередь вам, вы будете счастливы обладать прекрасными данными. Мужчинам очень нравятся женщины, которые любят себя, любуются собой, и тогда ведь и они не устоят.

Если вы сумеете свить уютное теплое гнездо в вашем доме, приходя в которое мужчина забудет обо всех проблемах, расслабится и зарядится новыми силам, он будет счастлив. Но если вы будете чувствовать себя свободно и весело в компании его друзей, если вы сможете устроить вечеринку должным образом и при этом самой принять в ней непосредственное участие, цены вам не будет.

Сексуальная жизнь – важная составляющая всех отношений, поэтому в ней нужно так же стараться и развиваться. Не подходите к сексу излишне серьезно, пусть это останется любимой игрой в разных жанрах и с разными ролями. Будьте открыты и восприимчивы к новому. Сексуальная йога, эротический массаж, совместные походы на хастл – не бойтесь познавать что-то новое, будьте разной, и вашему мужчине даже на ум не придет увлечься кем-нибудь другим, ведь он будет счастлив рядом с вами.

Источники:

Умение сделать мужчину счастливым - очень ценный навык, который пригодится как незамужним особам, так и опытным женам. Ничего особенного от вас не потребуется. Немного воображения, фантазии, терпения и желания - и мужчина будет вашим навеки!

Инструкция

Уважайте своего мужчину. Уважение играет большую роль в отношениях между полами. Постоянное выражение недовольства, упреки и насмешки сделают его несчастным рядом с вами. Критикуя мужчину, знайте меру, избегайте резких слов и эпитетов. И не забывайте хвалить его достоинства.

Старайтесь быть непосредственной и легкой на подъем. Со временем даже самые прочные отношения могут стать однообразными и скучными. Накапливается усталость на работе, выматывают ежедневные рутинные дела. Мужчины очень не любят однообразие - они начинают скучать, по холостяцкой жизни, искать ярких впечатлений на стороне. Чтобы этого не произошло, время от времени оживляйте ваши отношения. Внезапная поездка в , поход в клуб со старыми друзьями, романтическая прогулка по вашей инициативе воодушевит мужчину. Поддержите его безумную и бредовую идею - и он будет счастлив!

Давайте мужчине понять, что он очень важен для вас. Цените его мнение, прислушивайтесь к нему. Внимательно слушайте его, когда он говорит. Говорите, что без него вы бы не справились, когда он помог вам. Мужчины любят ощущать себя необходимыми и важными.

Не забывайте о разнообразии в сексуальной жизни. Регулярно пользуйтесь этим способом, ведь с его помощью так легко сделать счастливым мужчину, хотя бы на некоторое время. Время от времени придумывайте что-то новое. Не бойтесь экспериментов - возможно, что-то новое и необычное не только осчастливит вашего мужчину, но и неожиданно понравится вам.

Любите себя и ухаживайте за собой. Мужчина будет счастлив, если рядом с ним красивая и желанная женщина. Подчеркивайте свою привлекательность красивым бельем, удачными и сексуальными нарядами, грамотным макияжем. Пусть он гордится вами, когда вы на людях, и испытывает желание к вам, когда вы наедине, чтобы у него даже в мыслях не было уйти к другой.

Видео по теме

Источники:

• http://www.psylive.ru/

Конечно, каждый человек сам отвечает за свои ощущения, в том числе и за состояние счастья, но во многом это зависит от окружающих его людей и других моментов. И если для большинства женщин основной фактор счастья - это то, что рядом (мужчина, семья, дети), то сфера счастливых интересов мужчины обычно шире. Хотя любимая женщина всегда оказывает очень сильное влияние на своего партнера.

Мысль о том, что у каждого свое представление и свои критерии счастья банальна, но от этого не становится менее верной. Хотя есть некоторые компоненты, которые актуальны для большинства представителей сильного пола.

Почти каждому мужчине необходимо чувство самореализации и ощущение того, что его достижения оцениваются по достоинству окружающими (любимой , близкими, коллегами, начальством и т.д.). Причем не суть важно, насколько эти достижения действительно велики. Если вы хотите видеть своего мужчину счастливым, хвалите его за любой, даже незначительный, даже иногда надуманный успех. Методы, используемые при поощрении детей, полностью применимы и к мужчинам. Не думайте, что если вы будете критиковать, он усилит свои старания, скорее, наоборот - опустит руки и впадет в депрессию.

Материальное выражение мужских достижений (машина, квартира, дом и т.п.) ощутимо добавляют позитивных ощущений. Но имея все это, большинство мужчин понимает, что для полного счастья нужно что-то еще.

Мужчина должен чувствовать себя хозяином в доме. Мудрая женщина всегда найдет способ направить мысли и действия мужа в принципиальных вопросах в нужном ей направлении, но не стоит делать это силой. Также не надоедайте близкому мужчине постоянными советами и указаниями что и , пусть решает сам. Ощущение собственной значимости - одно из важнейших составляющих мужского счастья.

Даже в семейной жизни мужчине нужна личная жизнь - друзья, хобби. Не пытайтесь запретить или жестко ограничить его общение вне семьи.

Мужчина не менее женщины хочет чувствовать себя желанным. Выражается это в менее романтической форме, но от этого не становится менее важным. Доставляйте мужчине удовольствие , выполняйте его желания, старайтесь всегда поддерживать его инициативу и проявляйте ее сами.

Мужской и женский образ мышления и восприятия очень отличаются, но если постараться, то вполне можно научиться понимать друг друга. Главное - старайтесь понять, что именно хочет сказать мужчина, а не реагируйте на интонацию или кажущийся вам подтекст. Избегайте обвинений, особенно выраженных в резкой форме. Если вы что-то хотите объяснить мужчине, разговаривайте на его языке, избегайте намеков и недоговорок, говорите прямо и, по возможности, аргументировано. Чем больше взаимопонимания и доверия, тем надежнее отношения и комфортнее атмосфера в доме.

И, конечно, для счастья мужчине тоже нужно чувствовать себя любимым и единственным. Заботьтесь о нем, проявляйте свою нежность и ласку и принимайте его таким, каков он есть, не стараясь переделать.

Видео по теме

Каждая приличная жена печется о комфорте своего супруга. Чтобы не тыкать пальцем в небо, давайте разберемся в самых распространенных потребностях мужчин и в том, как их можно удовлетворить.

Каждому человеку независимо от его пола и возраста требуется понимание. Иногда люди понимают друг друга с полуслова, но это происходит не сразу. Не переставайте слушать своего мужчину, интересуйтесь им и его жизнью. Старайтесь смотреть на различные ситуации не только со своей, но и с его колокольни. Если он устал, не требуйте от него помощи и не нагружайте ненужными делами и просьбами. Если он раздражен, оставьте его в покое и не начинайте выяснять отношения. Если он делится своей радостью, поддержите его хорошее расположение духа и не омрачайте бытовыми проблемами. Чтобы лучше понимать мужчин, прочтите хорошую книгу по мужской психологии, написанную самими мужчинами.

Заботьтесь о его самооценке. Хвалите за то, за что можно похвалить, восхищайтесь его достоинствами и не пилите его за недостатки. Только не врите и не кривите душой. Это очень заметно. Если вы не находите причины для искренней похвалы – вы выбрали не того мужчину. И ни в коем случае не унижайте его в кругу друзей и посторонних людей. Это очень бьет по мужской самооценке, да и вам не делает чести.

Заботьтесь о своей самооценке. Не все в руках вашего мужа. Ваше настроение, ваше поведение и внешний вид подвластно лишь вам. Старайтесь, чтобы мужчину встречала грациозная ухоженная кошечка, любящая и ласковая, а не загнанная лошадь, злая на весь мир.

Конечно, мужчине нужен хороший секс. Здесь вам потребуется раскрепощенность, открытость экспериментам и чувство меры. Главное не быть бревном и следить за обратной связью. Если костюмы медсестры и розовые наручники не прельщают вашего супруга – не надо навязывать ему бал-маскарад. Говорите о том, чего вы хотите, чего хочет он, обсуждайте ваши желания и фантазии.

Вкусный обед и порядок в доме никто не отменял. Это вообще всем нравится. Готовьте свои фирменные блюда и не забывайте про уборку квартиры, но не доводите все это до фанатизма. Если у вас есть силы и время на блюдо, которое готовится в течение трех часов – пожалуйста, если вам некогда совершать кулинарные подвиги, ограничьтесь чем-то более быстрым. Сборники советов для молодых в стиле «флай леди» помогут вам сэкономить время и силы, а также остаться в хорошем расположении духа.

Поесть и поспать – неотъемлемая потребность каждого, но ведь и поговорить хочется. Станьте верным другом и хорошим собеседником. Для того, чтобы уметь поддержать разговор, всегда интересуйтесь работой и увлечениями любимого человека. Будет еще лучше, если вы разделите хобби друг друга. Не смейтесь над тем, что ваш муж часами может разглядывать свою коллекцию марок или пилить лобзиком. Вам ведь неприятно, когда он иронизирует над вашими бесконечными телефонными разговорами с лучшей подругой. Лучше попросите его рассказать что к чему. Может, и вам понравится.

Принимайте мужчину таким, какой он есть, а не стройте планов по генеральной перестройке. В семейной жизни бывает много мелочей, с которыми можно смириться ввиду достоинств вашего супруга. Все мы неидеальны. О чем-то можно договориться, где-то лучше промолчать, на что-то закрыть глаза. Любите вашего мужа и прислушивайтесь к своей интуиции. Она подскажет вам то, чего хочется именно ему.

Источники:

Совет 5: 10 советов женщинам «Как сделать счастливым своего мужчину?»

Ваши некогда крепкие и серьезные отношения начинают разрушаться? Вы знаете, что ваш мужчина именно тот, который сделает вас счастливой на всю жизнь? Не дайте отношениям закончиться и станьте для него той женщиной, которая сделает счастливой именно его.

Инструкция

Сходите в парикмахерскую, к косметологу, купите новое платье или просто займитесь своим любимым делом. Почувствуйте в себе уверенность, которая озарит ваши глаза. И ваш любимый не сможет пройти мимо этого загадочного блеска.

Найдите для себя новое занятие, увлечение, станьте вновь интересной и загадочной для своего мужчины.

Станьте покладистой и женственной, и ваш мужчина начнет проявлять свой характер, силу.

Слушайте своего мужчину, узнавайте больше о его коллегах, друзьях, увлечениях, проявляйте интерес к той части его жизни, которую он проводит без вас.

Почувствуйте вкус к жизни, улыбайтесь, пребывайте в хорошем настроении, ведь ничто так не красит женщину, как устойчивое чувство оптимизма и веры в будущее.

Начните удивлять своего мужчину на кухне, в сексе, на совместном отдыхе. Будьте каждый раз разной, необычной.

Научитесь решать конфликты без оскорблений, претензий и крика. Будьте убедительны в спокойной манере разговора.

Периодически создавайте романтические вечера без серьезных разговоров. Просто наслаждайтесь обществом своего мужчины.

Научитесь любить своего мужчину не за какие-то достижения или черты характера, а просто так.

Чтобы семейная жизнь приносила радость женщине, рядом должен быть счастливый мужчина. Как сделать мужа счастливым?

Инструкция

Мужчина чаще отсутствует дома, пропадая на работе. Для него крайне важно ощущать, что его дома ждут. Поэтому встречайте его с улыбкой, несдержанной радостью. Окружите его заботой и вниманием. Спросите, как прошел день, вкусно накормите, окружите комфортом. При всем при этом, каким бы тяжелым ни был ваш день к приходу мужа, вы должны привести себя в порядок и выглядеть хорошо.

Женщина должна быть нежной, хрупкой, соблазнительной. Нежно обращайтесь к своему мужу, выказывайте всевозможные ласки, обнимайте и целуйте, на прогулке берите за руку. И не забывайте, что мужчин в любом возрасте нужно соблазнять. Многообещающие сообщения на телефон, шепчите ему на ушко о разных шалостях.

Поддерживайте себя в форме. Каждому мужчине хочется видеть возле себя красивую, ухоженную уверенную в себе женщину. Не переставайте удивлять мужа перевоплощениями в различные образы, будьте всегда разной. Забудьте о поношенном домашнем халате, никакого застиранного белья. Не давайте мужу видеть вас с грязевой маской на лице или с бигуди на голове, мужчине нужно видеть только идеальный результат ваших стараний.

Качественный, чувственный секс необходим счастливому мужчине. Никаких головных болей или причитаний, о том, что вы устали как ломовая лошадь. Никогда не отказывайте в близости, а также иногда берите инициативу в свои руки.

Благодарите супруга за все, что он для вас делает, не принимайте как должное. Счастливый муж хочет слышать похвалу за малейшие подвиги. Это побуждает и дальше радовать любимую.

Истинное счастье для мужчины, иметь рядом не только привлекательную женщину, но и друга и в ее лице. Чтобы не случилось, какие бы проблемы вас ни настигли, поддержите своего супруга, вселяйте в него уверенность, говорите, что все у него получится. Если мужчина рассказывает о своих неприятностях, выслушайте, без упреков и ненужных комментариев.

Проявляйте уважение к родителям мужа к его друзьям. Поддерживайте хорошие отношения со всеми людьми его круга, даже если кто-то из них вам несимпатичен.

Счастлив мужчина не только потому, что дома у него комфорт и уют, а жена-красавица и умница. Он должен реализовать себя как личность. Должны быть собственные увлечения, которые супруга должна поощрять и радоваться успехам.

Оглянувшись вокруг, можно заметить не так уж много в действительности счастливых мужчин. У некоторых женщин возникает вопрос, а бывает ли мужское счастье?

Отвечу вам, дорогие дамы, счастье у мужчин должно быть тоже. Если мужчина несчастен, то отчасти в этом виновата его женщина. К огромному сожалению, многие женщины, услышав о неудачах своего мужчины, начинают их критиковать, жаловаться подругам на своих возлюбленных. В большинстве случаев счастье мужчины, женщина сама губит , оскорблениями и упреками.

Дорогие дамы, давайте не будем изменять мужчину, а изменимся сами, и дадим своим возлюбленным наслаждаться счастьем! Давайте разберем, из чего состоит простое мужское счастье.

Уважение

Именно с взаимного уважения стоит и начать. Ведь многие мужчины болезненно воспринимают критику со стороны женщины. Для них, это удар ниже пояса. Даже самый обычный мужчина заслуживает уважения за какие-то скрытые качества в своем характере. Без уважения вам не построить с ним теплых отношений.

Важность

Мужчина, как глава семьи, должен чувствовать свою важность и значимость. Попробуйте себя поставить на его место, с полной уверенностью готова сказать, что вам придется не по себе от такого отношения, с которым вы относитесь к нему.

Смех

Женщины, чаще смейтесь. Смех лучше любого лекарства для мужчин. Мужчины предпочитают видеть постоянно улыбающихся, в хорошем настроении женщин, чем портить отношения с находящейся рядом букой.

Соответствие

Если вы хотите чтобы ваш мужчина стал счастливым, научитесь соответствовать ему. Мужчине будет приятно, когда рядом с ним находится такая прекрасная и ухоженная женщина, как вы! Выглядя прекрасно будет приятно не только вашему мужчине, но и вам самой.

Сексуальность

И последнее, немало важное, разнообразьте свою сексуальную жизнь. Каждый день придумывайте что-то новое и интересное.

Часто пары, прожившие уже некоторое время в браке, осознают, что между ними выросла стена из непонимания и взаимных упреков. Когда и как это началось, понять бывает чрезвычайно сложно. Супруги чувствуют, что отдалились друг от друга и либо сохраняют видимость в семье, будучи глубоко несчастными, либо расстаются. В семье женщина является духом отношений, поэтому во многом от нее зависит выход из замкнутого пространства.

Корень проблемы

Сегодня много рассуждают на тему счастливых и несчастливых браков. Очень часто во главу угла семейных проблем ставятся такие причины, как отсутствие сексуальных отношений, измены супруга, отсутствие внимания с его стороны к жене и детям. Популярные способы решения этих проблем – обращения к гадалкам, знахаркам, использование разнообразных сексуальных уловок, выяснение отношений. Может быть, что-то и срабатывает, но только на время. Или же появившаяся иллюзия счастья влечет за собой шлейф новых, куда более трудноразрешимых проблем.

Причина зачастую оказывается на поверхности. Современные женщины так привыкли к самостоятельности и до такой степени активны, что, если мужчина по скорости своих реакций не поспевает за своей супругой, он становится вечным «мальчиком для битья».

Кроме того, очень часто мужчины до вступления в супружеские отношения длительное время живут с родителями. И смена статуса с «ребенка» на «мужчину» происходит лишь частично и формально.

У многих женщин в процессе семейной жизни возникает желание подтолкнуть, а иногда и просто заставить совершить то или иное действие своего спутника жизни. В первый раз, во второй супруг исполняет требования благоверной, но затем может просто саботировать просьбы. Это может выражаться либо в прямом отказе от исполнения просьб, либо в отказе от ласк жены и т.д. В результате напряжение в семье нарастает и приводит к разрыву пары.

Очень часто первопричиной является несоответствие мужчины придуманному женщиной идеалу. Именно придуманному! А это всегда приводит к постоянному недовольству своим избранником.

Решение семейных проблем

Понятно, что темп сегодняшней жизни заставляет многих делать все быстро и не оглядываться, но милым дамам будет целесообразно остановиться, для того чтобы не дойти до той поворотной точки, когда любящие друг друга люди становятся не просто врагами, но уже совершенно чужими.

Стоит в этой ситуации задуматься, а есть ли у избранника достоинства, ведь союз сложился не в одно мгновение. Если написать их себе в тетради, а вечером встретить мужа доброй улыбкой и заботливым словом, это непременно будет иметь результат. Безусловно, первоначальный эффект может быть обратным, если мужчина привык к натянутым отношениям и уже занял оборонительную позицию, но в такой ситуации важно не отступать от выбранной линии и быть последовательной. Возможно, супруг будет некоторое время приглядываться к изменившей свое поведение жене, не растает в первую минуту, но вода камень точит.

Что касается критики, ее стоит сократить до минимума и подыскивать более удобное время и форму для того, чтобы озвучить эффективные предложения. Кстати, таковыми они часто выглядят именно в глазах женщин, а на практике оказывается, что это были поспешные идеи.

Ласка, будь она словом или действием, приятна не только милым дамам, но и самым брутальным представителям мужской половины. Мало того, она вдохновляет! Любой человек, безусловно, откликнется на нее, главное, не упустить момент, когда повернуть вспять отношения станет невозможно. Мужчина будет счастлив и обязательно подарит заботу и ласку в ответ своей половине.

Как сделать своего партнера счастливым? Для того чтобы в отношениях была искра, партнерам нужно вернуться назад, посмотреть, как они вели себя в тот момент, когда они только познакомились. Вести себя на протяжении всей совместной жизни нужно именно так, как вели себя на первом свидании. Вам снова нужно стать тактичными, уважительными, добрыми, культурными, воспитанными, внимательными.

Говорите женщинам комплименты, дарите подарки без всякого повода. Задавайте друг другу вопросы, интересуйтесь тем, как живет ваша вторая половинка. Будьте внимательны к здоровью и благополучию на работе. Находите время, чтобы помогать друг другу. Находите время для того, чтобы понять, что вашему партнеру нужно от вас, чего он хочет. Попробуйте проводить со своим партнером ровно столько времени, сколько он об этом просит. Никогда не позволяйте пренебрежению разрушать ваши отношения.

Вы должны первым просить прощения, вне зависимости от того, кто виноват, а кто прав. Обеспечивать свободу, поддерживать, помогать, если надо. Если вы хотите что-то сделать приятное, то обязательно делайте, не давайте лени или другим обстоятельствам вас остановить. Всегда приятнее спланировать вечеринку в день рождения, чем просто подарить подарок. И тогда партнер поймет, что вы действительно о нем думаете.

Дайте понять, что он особенный для вас, и вам важно быть рядом с ним. Если у вас нет времени на то, чтобы сделать что-то необычное, приятное – значит, пора пересматривать свои приоритеты. Ведь нет ничего важнее, чем уделить внимание вашему любимому человеку. Люди очень внимательные и любезные с незнакомцами, приберегают свои хорошие эмоции для коллег по работе или друзей. В это же время забывают о любимых людях, которые должны получать только самое лучшее. Поэтому все свои хорошие эмоции, хорошие слова, хорошие мысли нужно направлять не на незнакомых людей, а на своего любимого человека.