Можно ли красить ногти беременным. Маникюр и беременность: что нужно знать будущей маме

Во время беременности многие женщины недовольны своим внешним видом: располневшая фигура, пигментные пятна, далеко не изящная походка... И в качестве "компенсации" они начинают усиленно ухаживать за руками и ногтями. На первый взгляд, маникюр - это совершенно безобидное украшение. Неужели он может каким-то образом повлиять на здоровье беременной и малыша? К сожалению, и маникюр, и педикюр могут представлять опасность для будущей мамы.

Нет, никто не возражает против ухоженных рук. Вопрос в том, какие средства использовать. Беременность - состояние, практически неразрывно связанное с дефицитом витаминов, микро- и макроэлементов. Именно поэтому у многих женщин в этот период ухудшается состояние ногтей. Следовательно, с особой тщательностью следует подходить к выбору средств ухода за ногтями: они не должны содержать потенциально опасных ингредиентов и ухудшать состояние ногтя.

Современной косметической промышленностью выпускается великое множество лаков, эмалей для ногтей, различных основ и закрепителей. Но далеко не все их можно использовать беременным. Почему? Все дело в составе. К сожалению, не каждая женщина обращает внимание, есть ли на пузырьке с лаком описание веществ, применяемых в конкретном лаке или конкретной фирмой. Более того, мы иногда стремимся купить лак подешевле, беспечно полагая, что ногти могут выдержать многое. А зря. Дело в том, что во многих лаках применяются такие вещества, которые, в принципе, могут оказывать токсическое действие на развивающийся плод, вызывать аллергическую реакцию. Перечислим основные, коротко указав их свойства, которые проявляются при регулярном контакте с большим количеством этого вещества.

Формальдегид (синоним - формалин /formalinum/, раствор формальдегида). Относится к пленкообразующим средствам, добавляется для улучшения связывания пленки лака с поверхностью ногтя. Сам по себе является жидкостью с резким запахом, при дыхании попадает в организм через слизистую оболочку органов дыхания. Оказывает сильное действие на центральную нервную систему, вызывая головные боли, сердцебиение, потенциально может вызвать органические повреждения ЦНС. Теоретически при регулярном контакте с формальдегидом возрастает риск патологии беременности, аномалий развития и аллергизации плода; это вещество может также ослабить иммунитет ребенка.

Толуол (метилбензол /methyl benzol/). Является сильным растворителем, способствует быстрому высыханию лака и более длительному удержанию его на ногте. В организм проникает через слизистую оболочку дыхательных путей. Считается, что толуол потенциально может причинять вред плоду; обладает канцерогенным действием.

Камфара /camphor/. Эфирное масло, обладает летучестью и попадает в организм человека также через дыхательные пути. Широко применяется в медицинских целях, не рекомендуется к применению во время беременности. Применяемое в качестве ароматерапевтического средства, действующего на сердечно-сосудистую систему, у беременной женщины в крайних ситуациях может провоцировать повышение .

Так что, уважаемые дамы, покупая лак, обратите внимание на наличие этикетки с его составом.

При уходе за ногтями применяются еще и жидкости для снятия лака. Как же быть с ними? Конечно, лучше всего лак с ногтей удаляет ацетон, но он самый вредный не только для ногтей беременной женщины. Ацетон - довольно сильный растворитель с выраженным специфическим запахом, который может оказывать токсическое воздействие на центральную нервную систему. Он чрезмерно высушивает ноготь, смывая жировую защитную пленку. В свою очередь, это вызывает пересушивание ногтя и, как результат, повышенную ломкость.

Что же делать? Сейчас косметической промышленностью выпускаются различные безацетоновые средства для снятия лака: жидкости, молочко, салфетки и т.д. Более того, многие из них обогащены витаминными комплексами, кальцием и креатином, укрепляющими ногти.

Может быть, тогда сделать себе наращивание ногтей? Это и современно, и модно, и красиво, и держится долго. Все правильно... Но косметологи не рекомендуют в период беременности производить такие процедуры, особенно по акриловой технологии. Дело в том, что материалы, используемые при наращивании ногтей, небезвредны для беременной женщины. Для этого используются агрессивные растворители, а сам полимер, который формирует ноготь, при шлифовке образует небезопасное химическое "облачко". Кроме того, ногти, состояние которых во время беременности часто ухудшается, от наращивания дополнительно пострадают.

Так что сделайте для себя выводы, дорогие женщины. Конечно, все сказанное не значит, что во время беременности надо вовсе отказаться от маникюра или педикюра. Просто приобретайте лаки, не содержащие вышеперечисленных компонентов. На рынке косметологической продукции появились не только лаки, не содержащие вредных веществ, но и целые серии косметической продукции, предназначенной специально для беременных. Кроме того, приобретая любую косметику, посмотрите, есть на ее упаковке надпись: "гипоаллергенно" или "разрешено для применения во время беременности".

Марина Сенча,
зав. поликлиникой лечебного центра "Евромед"

Статья из апрельского номера журнала.

Обсуждение

Спасибо большое за ответ, было интересно какой вред может оказать действие лака, теперь все ясно

06.06.2003 22:00:12, Олеся

Комментировать статью "Можно ли беременной… красить ногти?"

Здоровой беременности это, конечно, не навредит, но я бы категорически НЕ рекомендовала Я красила краской (окна, двери) на большем сроке и запах был 1 день, честно скажу, плохова-то Вчера в нашей садовской группе девочки накрасили ногти лаком. Уж не знаю кто из них...

Обсуждение

Найдите Хороший лак и не покрывайте сами. Я абориген в ремонте, и в прошлом году покрывали лаком при наличии маленького совсем ребенка. Хороший лак пахнет НЕ долго, часа за 2-3 запых выветривается почти полностью.

Здоровой беременности это, конечно, не навредит, но я бы категорически НЕ рекомендовала бы это делать

Можно ли красить волосы во время беременности и кормления грудью? Можно ли беременным красить волосы и ногти, пользоваться компьютером и бытовой химией. Скраб и тоник - просветите. Зачем нужен тоник? На лето вместо крема, периодически лицо протирать?

Обсуждение

А че от краски-то отказываетесь? Сейчас краски не такие, как в совдепе, не вредят. Равносильно, как бояться ногти лаком покрывать. Я каж месяц крашусь в салоне))
Тоники не вредны, тк даже волос не обесцвечивают, не впитываются, а просто ложатся поверх волоса, очень быстро смываются.

А я все беременности крашусь как всегда. Просто подбираю щадящие краски, и все.

Маникюр во время беременности, красим волосы при беременности. Версия для печати. 4,2 5 (67 оценок) Оценить статью. Поговорим об уходе за волосами и ногтями: что именно можно беременным, а от каких процедур лучше воздержаться.

можно ли красить волосы. Образ жизни. Беременность и роды. Девочки, собралась сегодня в парикмахерскую, хочу волосы чуточку освежить, можно ли беременным это делать? как вы к этому относитесь?

Обсуждение

Я читала что можно, но эффект может быть совсем не тем что обычно. Так же как и во время месячных. У меня помню во время месячных никогда химия не бралась, как-то с этим вообще не связывала пока не прочитала что гормоны влияют. Когда беременная была пользовалась тониками всякими для волос.

Меня моя мастер какой-то безаммиачной краской красит

Можно ли красить ногти, волосы и подстригаться во время беременности? Слышала, что это вредно!? P.S. красить ногти обожаю, как и подстригаться и красить волосы Можно и нужно! Я в первую беременность и красилась, и стриглась, в эту еще не успела, но скоро пойду.

Обсуждение

Не знаю, можно или нет, но ни в чем этом себе не отказываю. Ульяна, поздравляю тебя, очень за вас рада!

Можно и нужно! Я в первую беременность и красилась, и стриглась, в эту еще не успела, но скоро пойду. Главное, перед самыми родами не забыть в порядок голову привести, а то потом ой как долго может не быть времени на парикмахерскую.

Волосы красить вредно химической краской. Но можно красить хной. Кофе пить вредно - во-первых, для мамы (давление повышается - в результате ребенок недополучает кислород и питание Можно ли заниматься сексом во время беременности? Когда он противопоказан?

Всем привет!

Рада видеть будущих мамочек на своем блоге. Если вы задаетесь вопросом, можно ли беременным красить ногти, то это похвально, значит вы беспокоитесь о своем еще не родившимся ребенке. Я понимаю ваше волнение, ведь последнее десятилетие очень много противоречивой информации по этому поводу.

Есть множество негативных отзывов о применении лака во время беременности, другие же твердят, что это совершенно безопасно и не несет никакого вреда плоду. Если для вас маникюр является неотъемлемой частью косметических процедур, то информация в этой статье будет вам полезной и интересной.

Начнем прежде всего с того, что продукция для покрытия ногтей считается одной из самых опасных. Ведь во многих лаках можно встретить множество токсичных веществ. Что самое интересное, необязательно неприятно пахнущее средство может быть самым вредным, порой бывает с точностью наоборот.

Итак, что же такого пугающего находится в лаках для ногтей и почему многие беременные женщины стараются избегать маникюра? Ученые выявили следующие химические вещества:

1. Формальдегид.

Он используется в качестве консерванта. Цель формальдегида продлить срок службы лака и помочь ему закрепиться на ногтевых пластинах. Производители, которые следят за качеством своей продукции, добавляют его в количестве 0,2 %. Но к сожалению не все соблюдают этот уровень.

Опасность формальдегида в том, что его пары могут раздражать глаза, горло и легкие. Но для ребенка это не так вредно, так как формальдегид быстро разрушается в организме матери. Это вещество является канцерогеном и в риске развития рака находятся только те девушки, которые работают в маникюрном салоне, где они целый день подвергаются воздействию этого вещества.

2. Толуол.

Он применяется с целью более гладкого скольжения лака по ногтевой поверхности. Это вещество содержится и в бензине. Подобно формальдегиду оно также влияет на глаза, горло и легкие. Толуол может вызывать головные боли и головокружения.

Главная же его опасность состоит в том, что он может способствовать повреждению нервной и репродуктивной систем, и вызывать врожденные дефекты у ребенка. Но чтобы это стало риском, вам нужно непосредственно вдыхать пары толуола на протяжении длительного времени. Опять же это касается работников маникюрных салонов.

3. Дибутилфталат.




4. Формальдегидные смолы.

Это производный продукт формальдегида. По поводу этих веществ нет убедительных доказательств об их опасности, хотя проводимые исследования на животных выявили их возможность вызывать аллергические реакции, повышенную пигментацию и раздражение на коже рук.

5. Камфора.

Она придает лакам глянцевый блеск и сияние. Камфора не настолько опасна как предыдущие вещества. Но при использовании средств, в составе которой находится это вещество, длительное время могут наблюдаться аллергия, сильное раздражение кожных покровов, а вдыхание ее паров может вызывать головную боль, признаки тошноты и головокружения.

Ученые признали первые 3 вещества самыми вредными, а в последнее время к ним приписывают и два последних.

На сколько опасна жидкость для снятия лакового покрытия

Многие средства для удаления лака содержат ацетон. Здесь проблема также кроется в длительном воздействии паров ацетона на организм. Согласно научным исследованиям, это вещество может вызывать проблемы развития плода у беременных женщин. Но если им не злоупотреблять, то никакого вреда не будет.

Если вы все равно беспокоитесь, то можно подобрать и не менее эффективную и без содержания ацетона, благо современная косметическая индустрия разработала и такие средства. Также следуйте следующему совету: после удаления лака с ногтей всегда мойте руки с мылом под проточной водой.

Как обезопасить себя и будущего ребенка при окрашивании ногтей

Итак, ответ на вопрос, можно ли красить ногти во время беременности звучит как положительный, но если вы не будете это делать все время. Тогда действительно беспокоиться не о чем. Но если вы регулярно подвергаете свои ногтевые пластины покраске различными лаками, то содержащиеся в них вещества могут нанести вред.




Вот несколько полезных советов:

• Использовать лаки без опасных веществ, об этом пойдет речь далее;
• Попробовать ограничиться лишь одним слоем лакового покрытия;
• Обязательно открывать окна и двери, чтобы помещение хорошо проветривалось;
• Красить ногти не более 1 раза в неделю;
• Сушить лак на вытянутых руках и не дуть на него, иначе вы точно будете вдыхать все вредные пары;
• Не грызьте ногти, накрашенные лаком. Это тоже может быть опасно.

Список безвредных лаковых покрытий для ногтей

Сейчас на мировом косметическом рынке можно встретить и наименее опасные лаки для ногтей. Они выпускаются с маркировкой 3-free и 5-free. Первая значит, что в средстве не находится формальдегида, толуола и дибутилфталата, ну а во второй отсутствует помимо перечисленных формальдегидные смолы и камфора.

Является ли маникюр гель-лаком ядовитым и опасным для женщин в положении

Помимо обычных лаков сейчас многие девушки предпочитают покрывать свои ногти . Разумеется, такой маникюр обладает массой достоинств, но он может быть не безопасен для вас, если вы беременны. Так как в этих средствах также много токсичных соединений.

Этот гель может впитываться в ваши ногтевые пластины и кожу, что может нанести вред не только вам, но и вашему ребенку. Обычно гель-лаки сушат с использованием , но она может вызывать преждевременное старение кожи, и даже рак. Ведь во время беременности организм женщины особенно уязвлен.

Гель-лак, так же как и обычный лак, выделяет вредные пары, они могут вызвать тошноту, особенно если вы склонны к ней, пока находитесь в положении. Особенно это усиливается, если помещение давно не проветривалось. Также стоит заранее обсудить проблему с мастером. А если уж вам очень хочется сделать такой маникюр, то лучше выполнить его на дому.

В этой продукции также есть химикаты, которые могут нанести вред вашим глазам, легким и коже. Во время беременности аллергические реакции могут быть особенно опасны для вас и вашего дитя. Кожные покровы становятся более чувствительными во время этого периода, поэтому риск подхватить грибковую и бактериальную инфекцию возрастает.

Другой риск появляется при удалении гель-лака. Такое покрытие нуждается в ацетоне. Но при этом время его воздействия более длительное, чем при обычном лаке и возрастает до 20 минут и более. Это может быть вредно, если вы беременны. По возможности нужно сократить это время.

На этом у меня все. Конечно, красить во время беременности ногти или нет — это ваш выбор. Но если вы не беспокоитесь о своем здоровье, то подумайте о малыше. Ведь он ни в чем не виноват. Лучше всего будет пока забыть о лаках, но если не можете отказаться, не рискуйте, выбирайте безопасные лаки.

Здоровья вам! До встречи!

В период, когда женщина вынашивает ребенка, ее ногти находятся не в самом лучшем состоянии. При беременности женскому организму не хватает витаминов и минералов. Количество этих веществ имеет влияние на рост ногтей.

Одни беременные женщины жалуются на ломкость, а также сухость ногтей, а иные утверждают, что ногтевая пластина в период беременности имеет лучшее состояние.

Известны причины из-за которых у беременных портятся ногти. Ведь будущая мамочка является кормилицей ребенка. Много полезных элементов, которые используются мышечной системой и скелетом малыша, женскому организму не доставляются. Это касается элемента кальция.

Средства для ногтей польза или вред

Можно ли беременным красить ногти? Такой вопрос часто волнует женщин. Специалисты не советуют красить ноготки будущим мамочкам. Но они утверждают, что незначительные контакты с вредными элементами не причинят огромного вреда женскому организму и плоду. Главное все делать в меру.

Чтобы лак не причинил вреда беременным, необходимо подобрать средство с безопасным составом. Не нужно применять лаки, в которых находятся такие компоненты:

• формальдегид;
• толуол;
• камфара.

Вещество формальдегид обладает свойствами, которые способны связывать лак с ноготком. Компонент имеет резкий аромат. Он способен быстро проникнуть в дыхательные пути, и может вызвать аллергию у женщины при беременности.

Такой элемент часто является причиной головных болей и неправильной деятельности нервной системы. Если формальдегид использовать регулярно, вероятность того, что родится ребенок с серьезными заболеваниями, вырастет. Поэтому будущим мамочкам не стоит использовать лак с формальдегидом.

Толуол способствует быстрому высыханию лака на ногтях. Элемент легко проникает в слизистые оболочки органов дыхания и вредит правильному развитию плода.

Камфара представляет собой летучее вещество. Такой компонент вызывает повышенный тонус матки у беременных. Поэтому элемент категорически запрещено использовать женщинам при вынашивании малыша.

Поскольку состав средства для ногтей играет важную роль для здоровья будущих мамочек и детей, на него следует обратить особое внимание. Если средство содержит один из вышеперечисленных элементов, использовать его категорически запрещено.

Красить ногти во время беременности можно, если приобрести специальную косметику.

Нужно обратить внимание на то, что женщине в положении необходимо использовать и средство для снятия лака. В составе этого средства есть ацетон. Такой элемент обладает вредными свойствами, поэтому его применение стоит исключить.

Необходимо использовать жидкость для удаления лака, в состав которой входят только безвредные компоненты. Сегодня существует масса этих средств. К примеру, молочко или салфетки. Такими косметическими средствами беременным женщинам можно красить ноготки, и удалять лак без последствий.

Есть женщины, которые ходят с искусственными ногтями постоянно. Поэтому не хотят отказываться от этого удовольствия в период вынашивания малыша.

Будущая мамочка должна задуматься, какой материал лучше использовать для наращивания ногтей в период беременности – гель или акрил.

В таком выборе важную роль играет запах. Акрил обладает резким и неприятным ароматом. Поэтому много женщин в положении выбирает материал гель. Но, если обратить внимание на состав обоих материалов, то он почти одинаковый. Гель, как и акрил, испаряется точно так же. Вещества оказывают одинаковое влияние на дыхательные пути в организме. В процессе наращивания ногтей беременная женщина вдыхает токсические испарения. Часть таких испарений попадает в кровоток, а потом к малышу.

Утверждать, что наращивание ноготков во время беременности категорически запрещено, нельзя. Ведь воздух, которым дышит будущая мама, прохаживаясь по улице, тоже очень загрязнен.

Не стоит заверять женщин в положении, что наращивание ноготков совсем безопасно. Женщина должна сама принимать решение, учитывая при этом собственные ощущения, желания.

Если женщина решила сделать наращивание ногтей во время беременности впервые, она должна учесть такие нюансы:

• новые ноготки имеют адаптационный период;
• возможны ощущения дискомфорта и раздражение.

Если будущая мать нервничает, ее мучают сомнения по безопасности процедуры наращивания ногтей для плода, лучше ее исключить. Ведь покой и здоровье в такой ситуации дороже. Прекрасно могут выглядеть и свои натуральные ноготки.

Не нужно излишне переживать, если женщина много времени носит наращенные ногти и не представляет своих рук по-другому. Следует учесть рекомендации, которые обезопасят процедуру наращивания ногтей для беременных женщин и малышей:

• Мастер должен иметь хороший опыт работы.
• Сеанс лучше проводить на улице или возле открытого окна.
• Необходимо интересоваться составом используемого материала.
• В процессе наращивания ногтей беременной стоит надеть маску.
• По возвращении домой промыть слизистую оболочку носа.

Краса ноготков зависит от качества питания будущей мамы. Чтобы ноготки находились в хорошем состоянии, следует употреблять продукты богатые витамином А, группой витаминов В, йодом, кальцием и железом.

Изменения состояния ногтей во время беременности обусловлены, с одной стороны, нехваткой витаминов и различных минеральных веществ, с другой - гормональными колебаниями. Поэтому ногти во время беременности могут как интенсивно расти, так и, напротив, замедлять рост. Многие женщины отмечают существенное улучшение состояния ногтевых пластин, а другие жалуются на их сухость, ломкость, расслоение. Тем не менее, имейте в виду, что все изменится сразу после родов, как гормональный фон придет в свое добеременное состояние.

Практика показывает, что при беременности ногти на руках и ногах растут интенсивней, чем до нее. Этому способствует содержащийся в них белок.

Почему же ногти портятся? Дело в том, что во время «интересного» положения организм женщины становится не только «инкубатором» для малыша, но и его кормильцем. Часть веществ (витаминов, микро- и макроэлементов), необходимых для построения скелета и мышечной системы ребенка, женщина недополучает. В первую очередь, это касается . Кроме того, длительное воздействие воды, щелочей, кислот делает ногти хрупкими и ломкими.

Красить ли ногти во время беременности?

Красить или не красить ногти во время вынашивания ребенка? Не повредят ли вещества, входящие в состав лака, малышу? Этими вопросами задаются тысячи беременных во всем мире. Специалисты утверждают, что сейчас - не самое лучшее время для того, чтобы покрывать свои ногти лаком. Хотя они и не отрицают, что, скорее всего, редкие минимальные контакты с вредными компонентами не представляют собой значительной опасности для плода или рождаемости. Все это говорит о том, что во время беременности необходимость чувства меры как никогда актуальна.

Далеко не все лаки и закрепители можно использовать беременным женщинам. Особенно следите, чтобы в составе не было формальдегида, толуола и камфары. Эти веществ оказывают токсическое действие на развивающийся плод, вызывают аллергические реакции. К примеру, формальдегид вызывает у женщины , сердцебиение, создает риск патологии беременности, аномалий развития, может ослабить иммунитет ребенка. Толуол, проникая через слизистую оболочку дыхательных путей, обладает канцерогенным действием. Эфирное масло — камфара — может провоцировать повышение .

Если вы решили удалить лак из поверхностей ногтей, то ни в коем случае не применяйте ацетон! Он высушивает ногтевую пластину, делая ее ломкой. Но, самое опасное, он способен оказывать негативное воздействие на центральную нервную систему. Воспользуйтесь безацетоновым средством. Сегодня такие широко представлены на рынке косметической продукции. Как правило, они содержат еще и витаминные комплексы и кальций.

Если вы все-таки решились красить ногти, внимательно изучайте этикетку с составом. Лучшим же решением будет, если вы приобретете косметику, специально созданную для беременных.

Можно ли наращивать ногти в период беременности?

На период беременности женщине лучше отказаться от наращивания ногтей. Дело в том, что влияние на плод различных материалов и растворителей, используемых во время процедуры, может быть очень вредным. К ним относят акрил, клей для ногтей, лак и средство для снятия лака. Не стоит упускать из виду тот факт, что многие химикаты, которые используют при наращивании ногтей, - довольно сильные аллергены. Особенно противопоказана данная процедура во время первых трех месяцев, когда у малыша формируются все системы и органы. Бывали случаи, когда запахи препаратов вызывали у беременных тошноту, головокружение и даже обморок. Это факты. Тем не менее, каких-либо серьезных исследований, которые бы доказывали, что наращивание ногтей вредит будущему ребенку, не существует. Поэтому подумайте, стоит ли рисковать?

Если же срок вашей беременности больше 4-5 месяцев и вам очень-очень нужно, то, соблюдая некоторые меры предосторожности, можете позволить себе эту процедуру. Вот основные правила:

• откройте окна в помещении, где будет проводиться наращивание;
• используйте для наращивания дорогие и высококачественные препараты последнего поколения;
• по окончанию тщательно промойте руки с мылом;
• чтобы избавиться от пыли, возникшей после опиливания ногтей, промойте нос.

Как ухаживать за ногтями?

Чтобы ваши ногти были в хорошем состоянии, укрепляйте их. Для этого можно делать . Чтобы массаж выполнялся легко, используйте специальное лечебное масло или крем. Как правило, средства для укрепления ногтей содержат кальций, протеины, силикон. Втирайте состав в ногтевую пластину и кожу вокруг ногтей.

Не повредят в этом случае и так называемые . Поэтому иногда смело втирайте в ногтевую пластину лимонный сок. Эта процедура не только укрепляет ногти, но и осветляет их в случае пожелтения. Отличный эффект дает втирание сока лимона и оливкового масла. На основе этих ингредиентов, добавив жидкий витамин А, делают ванночки для рук.

Хорошо укрепляют ногти содовые ванночки. Для этого 1 столовую ложку питьевой соды разведите в стакане воды (неплохо, если в раствор добавите 10-15 ) температуры тела. Продолжительность процедуры — 15-20 минут. Для достижения лечебного эффекта ванночки необходимо проводить ежедневно в течение 2 недель.

Если ногти слоятся, можно сделать полезную солевую ванночку. Для этого возьмите натуральную морскую соль (проследите, чтобы в ее состав не входили ароматические добавки). Чайную ложку такой соли растворите в кружке теплой воды и на протяжении 20 минут подержите руки в полученном растворе. Для достижения результата эта процедура должна производиться в течение 10 дней.

Для того, чтобы ногти не подвергались химическому воздействию стиральных порошков, а также других чистящих и моющих средств, во время работы надевайте резиновые перчатки.

Будущим мамам не стоит забывать, что внешняя красота напрямую зависит от полноценного, . Чтобы ногти были крепкими и хорошо росли, употребляйте пищу, богатую витамином А. Это - печень, масло, свежая зелень, морковь, помидоры. Не менее полезны витамины группы В, которые содержаться в проросших зернах пшеницы, пивных дрожжах, яичном желтке, капусте. Необходимый организму йод можно получить из морской капусты, шпината, киви. Чтобы ногти были твердыми, употребляют овощи, которые в достаточном объеме содержат кремний. Не забывайте также о железе, сере и кальции.

Специально для - Елена Кичак