Что вредит коже лица? (уход за лицом). Привычки, отрицательно влияющие на состояние кожи Что вредит нашей коже

• Одна из самых опасных вещей для кожи лица – грязная наволочка. На ней скапливается огромное количество бактерий, грязи и ваших собственных старых клеток. Это настоящая биологическая бомба, поэтому не забывайте ее обезвреживать хотя бы раз в две недели.
• Постоянная смена косметики для кожи страшнее любого фильма ужасов. Не успев привыкнуть к одному составу, она вынуждена тут же приспосабливаться к новому. Так и аллергию недалеко заработать.
• Оберегайте кожу от попадания на нее средств для укладки волос. В их состав входят вещества, которые не просто забивают поры, но практически заклеивают их, не давая поту свободно выделяться.
• Слишком частая коррекция бровей также может причинить вред коже. Выдергивая волоски, вы создаете микрораны, поэтому не забывайте после сеанса обязательно протирать обработанную зону обеззараживающим лосьоном. Также помните, что ранки должны успевать заживать между процедурами.
• Не храните одежду в пластиковых чехлах или пакетах. Да, от пыли вы, может быть, ее и спасете, но вот кожа спасибо не скажет. Чем дольше пластик и одежда соприкасаются, тем больше вредных химикатов проникает в ткань, а там недалеко до воспалений и других инфекций.
• Вспомните солнечные дни. Вы едете в машине (не важно, за рулем или как пассажир), и вот одна половина тела в тени, а другая под палящими лучами. Вы ведь, конечно же, воспользовались средством от загара? И, конечно же, знаете, что его отсутствие в этом случае приведет к солнечному ожогу?
• Разговор по душам с подругой по мобильнику может стать большой проблемой для здоровья кожи. Все дело в бактериях, которые скапливаются на трубке. Не забывайте периодически протирать вашего портативного друга антибактериальными салфетками. Все-таки где он только не лежал (Опасные связи: 5 проблем, которые смартфон создает вашей коже).

• Без кондиционеров не обходится ни один офис, поэтому, чтобы не превратить кожу в морщинистый изюм, запаситесь водой и увлажняющими кремами. Ведь кондиционированный воздух высушивает кожу получше всякого фена.
• Пассивное курение ничем не лучше активного, оно вызывает те же морщины и преждевременное старение.
• На пару дней отказывайтесь от макияжа, давайте коже возможность подышать и отдохнуть, чтобы предотвратить появление признаков старения.
• Помните о губах. Им также необходимо увлажнение и забота. Используйте специальные кремы, а не те, что попадутся под руку. Вы же не мажете щеки кремом для ног?
• Не забывайте протирать солнечные очки. Бактерии, скапливающиеся на них, могут вызывать раздражение и сыпь на переносице (Макияж для очкариков: 4 правила, как не потерпеть фиаско).
• Восковая эпиляция – травмирующая процедура, после которой коже необходимо давать хотя бы три недели на восстановление. Так что постарайтесь увеличить интервал между походами на эпиляцию, чтобы позже не иметь проблем с врастающими волосками и другими не очень эстетичными вещами (мы имеем в виду прыщи).

• Скрабы на то и скрабы, что они жесткие и призваны отшелушивать ороговевшие клетки, поэтому и использовать их нужно нечасто. А противном случае кожа еще не успеет восстановиться, и вы просто будете ее царапать.
• Чрезмерное количество соли в вашем рационе приводит к нарушению водного баланса, а значит, к сухости кожи, которая, как и мы, без воды жить не может.
• Не забывайте ежегодно проверять зрение. В очередной раз морщась, пытаясь увидеть что-либо важное, вы в лишний раз напрягаете мышцы лица и создаете новые морщины.
• Голодание вредит коже не меньше, чем желудку. Нехватка витаминов и минералов приводит к тусклому цвету лица и потере эластичности.
• Долгий горячий душ может быть приятен вам, но никак не коже. Упругие обжигающие струйки воды вымывают верхний слой эпидермиса, что приводит к зуду, шелушению и сухости.
• Хлорированная вода в бассейне – наш худший враг. Все об этом знают, но почему-то продолжают пренебрегать правилами гигиены. Обязательно принимайте душ после заплывов, используя суперпенящиеся гели для душа и хорошее мыло.

• Очевидно, что спать с макияжем – это страшный сон любой просвещенной девушки, но мы, пожалуй, еще раз вкратце объясним, почему. Бактерии, забитые поры, воспаления, прыщи, слишком много трат на косметологию и лечебные мази.
• Обезвоживание вкупе с кофеином приводят к ускоренному появлению морщин. Поэтому либо пейте по 2 литра в день, либо ограничьтесь маленькой чашечкой кофе за завтраком.
• Выдавливание прыщей приводит к увеличению срока заживления воспалений. К тому же так вы «загоняете» бактерии, ставшие причиной ненавистного прыща, еще глубже в кожу, попутно занося инфекции, чем даруете жизнь еще одной проблеме, которая вскочит, как только заживет старая.
• Стресс – причина появления пигментных пятен и покраснений. Безусловно, избежать его невозможно, но стоит постараться уменьшить. Вас выводит из себя один знакомый нахал? Перестаньте же с ним общаться!
• Сахар, как и соль, полезен только в умеренных количествах. Если соль обезвоживает, то сахар влияет на коллаген, который делает кожу упругой. Так что чрезмерное количество конфет ведет не только к излишнему весу, но и к дряблости кожи.
• Сидячий образ жизни мешает крови бурлить по жилам, а это значит, что кожа не получает ее в достаточном количестве. Так что на ваш выбор: много спорта и красивый цвет лица либо сидите сиднем с прыщами и тусклым цветом лица.

• Косметика против гликации

Топ-3 самых вредных для кожи продуктов

Кожа - настоящий фанат ПП, то есть правильного питания. Стоит сесть на жесткую голодную диету, как она теряет сияние, свежесть и красивый оттенок. А если увлечься неполезной едой, то и до преждевременных признаков старения недалеко. Какие же продукты особенно не любит кожа?

© iStock

1. Сахар

Сахар возглавляет целую группу продуктов, которые в организме разлагаются на молекулы глюкозы. К этой же группе относятся все продукты с высоким гликемическим индексом, включая хлеб, рис, сухофрукты. Глюкоза является одним из основных участников процесса гликации - повреждения и склеивания нитей коллагена и эластина в дерме.

«В итоге белковый поддерживающий "матрас" словно слеживается и сбивается в комки, не способные обеспечить упругость», - говорит медицинский эксперт Vichy Елена Елисеева

Что же делать? Усилием воли исключить из рациона сладкое и ограничить потребление простых углеводов.

«Прежде всего стоит отказаться от сладких газированных напитков (негативное действие сахара усиливает углекислый газ) и всевозможных снеков (хлебцев и прочих перекусов, которые кажутся полезными)», - советует Елена Елисеева.

Что касается косметики, внедрите в уход средства с актиоксидантами, блокирующими свободные радикалы, и специальные кремы, препятствующие гликации - склеиванию волокон коллагена.

2. Избыток животных жиров

Нет, мы никого не призываем к вегетарианству. Напротив, напоминаем, что животные жиры необходимы. «Они являются субстратом для синтеза половых гормонов», - уточняет Елена Елисеева. Полный отказ от красного мяса грозит железодефицитной анемией и болезненной бледностью.

© iStock

Все дело в балансе и качестве продуктов. Оптимально употреблять 2–3 порции красного мяса в неделю, при этом следует жестко ограничить количество колбас и прочих переработанных белков.

Самую большую опасность представляет жирное мясо, приготовленное на открытом огне: румяная аппетитная корочка, образующаяся в результате горения жиров, - источник свободных радикалов и канцерогенов.

Они вам нужны? Конечно, нет. Так что шашлык - это блюдо, которое можно себе позволять лишь изредка. А лучше занести его в черный список.

3. Соль

Она не столь безоговорочно вредна, как сахар, но мы сами виноваты в том, что этот продукт оказался в списке «вредителей». Мы едим слишком много соленого. Чипсы, крекеры, маринады, соленья приводят к переизбытку соли в организме. Чем это нам грозит? Правильно, задержкой жидкости в подкожно-жировой клетчатке и, как следствие, отечностью.

С отечностью справятся:

лимфодренажный массаж;

холод, например, холодные компрессы;

время - организм сам выведет лишнюю жидкость.

Но это все краткосрочные решения. При склонности к отекам от соленых продуктов придется отказаться.

Что может заменить «запретные плоды»

1. Фрукты

Вопрос пользы таких альтернатив сахару, как стевия, пока остается открытым. К тому же выброс глюкозы вызывает не только сахар, но и вся углеводная группа.

© iStock

Конечно, нелегко отказываться от углеводов, но вкусовые пристрастия меняются довольно быстро. Рафинированный сахар, изделия из белой муки, обработанный рис и т.д. можно заменить фруктами. Причем не бананами и виноградом, где очень много фруктозы, а яблоками - так вы обеспечите организм витаминами и клетчаткой.

2. Рыба и растительные масла

В отличие от красного мяса, эти продукты богаты полезными жирами - Омега-3, -6 и -9 жирными кислотами. Их недостаток в рационе негативно сказывается на здоровье, а значит, и на красоте, приводя к таким последствиям, как:

сухость и тусклость кожи;

выпадение и ломкость волос.

Не забывайте регулярно употреблять рыбу, желательно жирных сортов, и заправлять салаты растительными маслами. Только не рафинированными, а первого холодного отжима.

Косметика против гликации

Если вы пока не в силах отказаться от десертов, провоцирующих «засахаривание» волокон коллагена, то хотя бы поддержите кожу антигликационными косметическими средствами.

© SkinCeuticals

Целенаправленно борется с формированием конечных продуктов гликации, стимулирует синтез коллагена, чтобы вернуть коже упругость и препятствовать формированию морщин. В составе - экстракт черники миртолистной, антивозрастная молекула проксилан и фитосфингозин, восстанавливающий защитный барьер.

Антиоксидантный концентрат молодости LiftActiv, Vichy, обещает привести в чувство уставшую тусклую кожу за 10 дней. Гарантией служит тщательно выверенный набор антиоксидантов: витаминов Е и С (15%), неогесперидина и полифенола приморской сосны. Все это - при поддержке гиалуроновой кислоты.

Концентрат молодости двойного действия Advanced Génifique Sensitive, Lancôme - новая версия легендарного продукта обогащена антиоксидантным комплексом с феруловой кислотой и витамином E, которые повышают сопротивляемость кожи негативному влиянию извне.

Антиоксидантная защита от агрессивных факторов окружающей среды Skin Best Day Cream, SPF 15, Biotherm, содержит антиоксидант морского происхождения, который препятствует негативному действию свободных радикалов и помогает коже безболезненно пережить стресс, причиняемый УФ-излучением. Служит профилактикой старения кожи.

В хорошие дни кожа позволяет нам появляться на людях без всякой пудры и маскирующих средств. А вот в неудачные дни… Они называются «дни под одеялом». Но порой мы и только мы виноваты в том, что кожа не сияет. Если вы считаете, что выдавливание прыщей — единственное преступление перед кожей, в котором вы можете себе признаться, еще раз хорошенько подумайте.

Какой смысл совершенствовать методы ухода за кожей, если вы до сих пор не избавились от привычек, которые портят ее? Вот шесть самых частых преступлений против кожи и, если вы уличите себя в подобных неблаговидных поступках, задумайтесь, как избежать подобного в будущем.

1.Выдавливание прыщей..

Тех, кто никогда не выдавливал прыщей, можно причислить к лику святых. Если прыщ выскочил, его очень трудно игнорировать. Но, по мнению членов Британской ассоциации дерматологов, выдавливание прыщей, особенно на ранней стадии, только проталкивает воспаление в более глубокие слои кожи, вызывает еще больший нарыв. Через удаленную головку прыща в рану попадает инфекция с ваших ногтей, и это способствует появлению шрамов. Правильнее было бы дважды в день смазывать проблемные места салициловым гелем или кремом, которые отпускаются в аптеках без рецепта. Такие средства помогут подсушить прыщи меньше чем за неделю.

Если на прыще появилась белая головка, можно убрать гной, но только делайте это правильно, не нанося вреда коже. Возьмите ватный тампон, смочите его теплой водой и наложите на прыщ на пару минут. Потом, обернув указательные пальцы ватой, легко надавливайте вокруг прыща, пока не выйдет гной. Затем продезинфицируйте это место маслом чайного дерева или бактерицидным раствором.

2. Рацион, богатый сахаром..

Кожа состоит из протеиновых структур, таких как эластин, и коллагеновых волокон. Дерматологам хорошо известно, что сахар может вступать в химические соединения с целым рядом элементов, включая протеин. Таким образом, чем больше сахара вы потребляете, тем вероятнее, что он вступит в соединение с протеином. А это очень вредно для кожи, так как эластичные волокна кожи, связываясь с сахаром, становятся менее гибкими и быстрее стареют. Например, если энзимы, восстанавливающие кожу после солнечных ожогов, не работают как следует, потому что они соединились с сахаром, то столь важный для организма процесс не происходит.

Ваши грамотные действия: не забывайте, что организм перерабатывает крахмал из пищи в сахар, поэтому по возможности исключите все продукты, содержащие очищенные углеводы. Они классифицируются как пища с высоким гликемическим индексом. Придерживайтесь диеты, содержащей продукты с низким гликемическим индексом (мясо, рыба, бобовые), — они дают энергию, которая высвобождается медленно. В этом случае вы не будете зависеть от продуктов, дающих быстрое поступление сахара в кровь.

3. Курение..

Каждая сигарета содержит до 4000 токсинов, многие из которых с кровью попадают в глубокие слои эпидермиса. Фактически курение настолько заметно воздействует на кожу, что с первого взгляда можно легко определить, курит человек или нет. У курильщиков больше морщин вокруг глаз и рта, а цвет кожи — сероватый. Ученые уже научно обосновали, почему курильщики выглядят старше, чем некурящие люди. Исследования дерматологов показали, что курение активизирует гены, ответственные за энзим, понижающий уровень коллагена в коже. Когда начинается этот процесс, кожа провисает, появляются морщины. Итак: если вы курите, вам придется тратить деньги на кремы, предотвращающие старение. Единственное правильное решение — бросить курить.

4. Алкоголь..

Алкоголь — это токсин; кроме того, он расширяет сосуды… Если вы примете умеренное количество алкоголя, то почувствуете, как ваша кожа становится теплой, потому что кровеносные сосуды расслабляются, позволяя доставлять к коже больше крови. Если же употреблять алкоголь регулярно, то постепенно кровеносные сосуды начинают растягиваться, что приводит к формированию более крупных сосудов, и это, в свою очередь, придает коже красноватый цвет. Алкоголь, кроме того, высасывает из кожи витамины и питательные вещества, а также ослабляет работоспособность печени по очистке крови. Если же печень не выводит из организма токсины, кожа становится болезненно-желтоватого цвета.

Контролируйте потребление алкоголя, выпивая не более трех порций спиртного в день, и как минимум два раза в неделю не употребляйте спиртное вовсе. Чтобы помочь печени очистить организм от токсинов, употребляйте пищевые добавки, такие как морской чертополох. Кроме того, целевой прием комплекса витаминов, в том числе содержащего антиоксиданты, придаст коже силы в защите от свободных радикалов.

5. Солнце..

Хорошее состояние кожи в течение многих лет зависит скорее не от генов, а от того, насколько хорошо вы защищали ее от окружающей среды. Разрушающее воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу широко известно. Без нашей помощи кожа начинает защищаться самостоятельно, становясь толще и вырабатывая меланин — пигмент, затемняющий клетки. Любое изменение пигмента из-за воздействия UVA- и UVB-лучей способствует преждевременному старению кожи (почти до 80 %) и увеличивает риск возникновения рака кожи. Кроме того, кожа становится похожа на старый кожаный ридикюль

А солярий? Он воздействует еще хуже! Концентрированный UVA-свет, который он излучает, проникает в кожу еще глубже, чем природная комбинация UVA и UVB в солнечном свете.

Старайтесь бывать на солнце как можно меньше, применяйте защиту от солнца, используя кремы с защитным фактором не менее 15. Это самый верный способ иметь гладкую, без пигментных пятен кожу — как сейчас, так и в старости.

6. Недостаток воды..

Временное обезвоживание, например при длительных перелетах, не является серьезной проблемой. Но если ваш организм обезвожен постоянно, это, безусловно, повлияет на внешний вид кожи. Из-за нехватки воды она будет выглядеть старше.

С другой стороны, потребление большого количества воды приведет к упругости кожи.

Представьте себе губку. Когда она сухая, она жесткая, а когда мокрая — мягкая. Волокна кожи — протеин и коллаген — лучше всего функционируют во влажной среде. Поэтому насыщайте свою кожу, приняв за правило выпивать по крайней мере восемь стаканов воды в день. //health.wild-mistress.ru

Нам помогала:

Татьяна Битюцкая
Косметолог-эстетист студий красоты «Теволи»

Занятия спортом влияют на все органы, и кожа в этом плане не исключение. Мало того: ее состояние может напрямую сигнализировать о том, насколько ты пре­успела в выбранной дисциплине. Вот 5 сценариев из разряда «что-то пошло не так» и советы, как все исправить.

1. Слишком увлеклась кардио и диетой

Известно, что кардио действует на тело как нельзя лучше: формы подтягиваются, жир уходит. Если сочетать это с правильным питанием, можно добиться еще более ослепительных результатов. А вот если бегать/плавать/танцевать, параллельно сидя на диете из разряда «сельдерей, обернутый в листок салата», то красивое личико может трансформироваться в морщинистую маску . Вес быстро уходит, кожа не успевает адаптироваться (подтянуться) – и мы видим стройную девчонку с лицом веселой старушки. Помни, все хорошо в меру. Не изобретай велосипед – тренируйся и питайся правильно и полноценно.

Что делать?

«Массаж лица – полезное и приятное развлечение, которое держит мышцы в тонусе, – намекает наш эксперт Татьяна Битюцкая. – Ты худеешь, жировая прослойка будет постепенно уходить, а ее место займет мускулатура, и баланс сохранится. Попробуй разные методики, например скульптурный и буккальный массаж, которые глубоко прорабатывают мышцы лица: после сеанса они будут побаливать, как после похода в зал».

2. Перетренировалась

Ты решила сжечь все гормоны стресса на пару лет вперед – для этого пошла на крав-магу, за полгода стала чемпионом спортклуба и готовишься к международным соревнованиям. Если тебе 15 лет, это еще ничего. Но если ты старше 25 и организм не приучен к высоким нагрузкам, внезапный скачок активности негативно скажется на состоянии кожи.

Чтобы как-то выжить, выполняя твои требования, тело будет экономить на всем – в частности, на поддержании нормального внешнего вида. Некогда думать о выработке коллагена, тут бы до вечера дотянуть… Результат: в первую очередь ухудшится состояние кожи (сухость, морщины, птоз) , потом начнут крошиться ногти и выпадать волосы. И это еще хорошо, потому что более слабое тело сразу перейдет к активации хронических заболеваний. В общем, давай своему телу отдыхать и восстанавливаться, подкармливай витаминами и не заставляй терпеть боль.

Что делать?

«Обязательно совмещай спорт с релакс-мероприятиями, – рекомендует Татьяна. – Все мы знаем про период восстановления после тренировки, хотя бы раз в неделю-две дополни его походом в спа: маски для лица, обертывания для кожи тела – и красота будет расцветать».

3. Занималась в макияже

Есть дамы, которые, кроме всего прочего, ищут в зале восхищенных взглядов, а потому тягают свободные веса в полном макияже. Мы целиком за флирт, но мейкап – это непростительно. Нагрузки разгоняют активность потовых желез: чем больше занимаешься, тем быстрее и продуктивнее они включаются в работу. И это хорошо: тело охлаждается, ресурс растет, кожа очищается изнутри (лучше, чем любой косметикой), обменные процессы активизируются, и клетки обновляются на все 100%. Но стоит нанести тональник, как все описанное начинает действовать против тебя. Поры закупориваются, процесс очищения блокируется , создаются прекрасные условия для черных точек и самых разнообразных высыпаний. Если повторять этот эксперимент регулярно, кожа станет толстой, грубой, жирной – в общем, лучше не пробовать.

Что делать?

«Косметику перед походом в зал необходимо смывать, это факт, – говорит Татьяна. – Плюс после тренировки надо принять душ и умыться с очищающим средством. Во время занятий сбрызгивай лицо увлажняющей дымкой – после того как вытираешь его полотенцем, – чтобы кожа не сохла. И раз в неделю применяй отшелушивающие средства: занятия спортом активизируют процессы обмена веществ и способствуют регенерации клеток, поэтому ороговевшие частички важно удалять».

4. Практиковала outdoor в холода

В наших широтах уличные тренировки далеко не всегда назовешь комфортными, и, если ты готова в любую погоду выйти на пробежку или размяться на велике, мы в восхищении (вот тебе маленький воображаемый памятник!).

Что делать?

«С солнцезащитными средствами все понятно: наносить за 10 минут до выхода на улицу, – говорит косметолог. – Что же касается жирного крема на случай холодов, не забудь смыть его, когда вернешься. Дома, в тепле, он может оказать негативное воздействие – закупоривать поры и вызывать высыпания».

5. Уплавалась

Тренировки в бассейне – отличная и полезная забава, но для кожи, признаться, чистое зло. Все из-за хлорки: она беспощадно сушит, в результате шелушение и ощущение стянутости могут стать твоими постоянными спутниками. Что делать? Держи курс на увлаж­нение – и не забывать смывать с себя хлорку.

Что делать?

«Бери с собой в бассейн средства для умывания с эффектом увлажнения, – говорит Татьяна. – Обязательно очищайся после заплыва. Для заботы о коже подойдет быстро впитывающийся неплотный увлажняющий крем. И непременно один-два раза в неделю радуй себя увлажняющими масками». Кстати, кожа тела тоже будет не в восторге от хлорированной воды. Так что после купания используй увлажняющий лосьон или «сухое масло» (специальный продукт, который моментально впитывается).

Прежде чем бежать в магазин и искать «правильную» косметику для решения проблем с кожей, просто обратите внимание на свое питание, советует Александра Новикова

К аждая девушка мечтает стать обладательницей идеальной кожи. В современном мире медицина предлагает массу средств для достижения результатов: от простого массажа лица до эмульсий и инъекций гиалуроновой кислоты. Процедуры действительно дают эффект, но чаще всего временный, длится он максимум полгода. Помимо медицинского вмешательства можно приобрести уходовые средства ведущих марок: кремы, лосьоны, тоники и прочее. Однако никто не гарантирует вам качественный результат. Зачастую проблемы начинаются еще до покупки «волшебной баночки красоты», мы просто не в состоянии понять обозначение всех ингредиентов, входящих в состав средства . И останавливаем свой выбор на наиболее разрекламированном товаре. Но реклама, увы, не есть залог качества.

Существует такое понятие, как комедогенная косметика, то есть закупоривающая поры и способствующая появлению прыщей: кремы, гели, лосьоны, пудры. К веществам-комедогенам относятся масла (кукурузное, кокосовое, персиковое, миндальное, соевое), ланолин, вазелин, олеиновая кислота, сера, сквален, сорбитанолеат, лаурилсульфат натрия, миристиллактат и другие. Запомните важное правило: при покупке средств по уходу и декоративной косметики следует выбирать продукцию с надписью «Не комедогенно» (Non comedogenic), в составе которой содержится как можно больше натуральных компонентов.

Теперь о питании. Стоит только исключить продукты, вредящие коже, и вы избавите себя от необходимости платить за бесполезные процедуры и закупать бесчисленные средства по уходу раз и навсегда. Не верите? Начните свой эксперимент прямо сейчас. И вы удивитесь, как быстро ваша кожа отреагирует на новый рацион положительными изменениями.

Вот список пяти самых вредных продуктов, к которым наша кожа наиболее чувствительна:

1. Молоко

По словам доктора Фрэнка Липмана, американского эксперта в области интегративной медицины, диетолога и специалиста по правильному питанию, коровье молоко способно усилить проблему высыпаний на лице. Изначально самой природой молоко предназначено для вскармливания потомства, поэтому в нем кроме белков, жиров и углеводов присутствуют вещества, ускоряющие рост и развитие телят. Даже в молоке домашних коров, которых пасли на лугу, кормили только экологически чистой травой, содержится, как утверждает Липман, более 60 всевозможных гормонов, большей частью — анаболиков (подобных тем, которые применяют культуристы для наращивания мышечной массы). Любой молочный продукт в том или ином количестве содержит тестостерон, прогестерон, инсулин и другие стимулирующие вещества. Лактоза (молочный сахар) стимулирует синтез инсулина, который еще больше усиливает действие стероидов на кожу. Так, стакан молока повышает уровень этого гормона на 300%! Все это, в свою очередь, оказывает огромное влияние на наш естественный гормональный фон, провоцируя те или иные проблемы с кожей, чаще всего акне.

2. Сахар

При чрезмерном употреблении сахара происходит «захватывание» витаминов группы В («витаминов красоты») во всех органах и системах. Это может привести к нервной возбудимости, сильному расстройству пищеварения, чувству постоянной усталости, снижению зрения, анемии, мышечным и кожным заболеваниям. Также избыток сахара в организме приводит к гликации. При потреблении чрезмерного количества сахарозы «лишние» молекулы объединяются с молекулами белка, образуя «конечные продукты гликации» (КПГ). В итоге КПГ разрушают коллаген — белок, ответственный за сохранение кожи молодой и упругой. Таким образом, если вы хотите красивую кожу, стоит воздержаться от сладостей в каком бы то ни было виде.

3. Соль

Чрезмерное употребление соленой и острой пищи сказывается на общем состоянии кожи, но особенно на коже вокруг глаз. Дело в том, что после употребления соленой пищи в организме начинает накапливаться лишняя жидкость, которая образует отечность и мешки под глазами. Нехватка витаминов А и С, недостаток железа и анемия вызывают темные круги под глазами. Пейте много воды, зеленый чай, который укрепляет стенки сосудов, ешьте много фруктов и овощей, пополняйте организм драгоценными витаминами и минералами. Кстати, имейте в виду: если вы не используете соль в приготовлении блюд, это не означает, что она полностью исключена из рациона. Соль может содержаться там, где никто и не ожидает, например в горячем шоколаде, твороге, кукурузных хлопьях.

4. Кофе

Прыщи от кофе могут появиться у любого человека, независимо от типа кожи. Кортизол, содержащийся в кофе и известный как гормон «напряжения», может действовать как андроген, одновременно стимулируя сальные железы и новые воспаления. Также кофе снижает уровень усвояемости витаминов и минеральных веществ, которые так нужны для красоты нашей кожи. И что самое главное — кофе вызывает преждевременное старение кожи за счет снижения выработки коллагена. Действительно ли вам так важен кофе по утрам, как кажется?

5. Глютен

Компонент, который стоит исключить обладателям капризной и чувствительной кожи. Глютен повреждает слизистую оболочку тонкого кишечника, вследствие чего возникает местное воспаление, развивается расстройство пищеварения и нарушается всасывание полезных веществ. Из-за нехватки необходимых микро- и макроэлементов снижается иммунитет . Глютен содержится в пшенице, ржи, овсе, ячмене и полностью отсутствует в рисе, гречихе, просе, бобовых, кукурузе, картофеле. Но все не так просто: существует «скрытый» глютен, который содержится во всех колбасных изделиях, заводских сладостях, мороженом, йогуртах промышленного производства, сырах, майонезе и многих других продуктах. Человек может всю жизнь бороться с проблемной кожей и высыпаниями на лице, причиной которых может быть непереносимость глютена (целиакия). Попробуйте на какое-то время стать gluten free и посмотрите, как это отразится на вашей коже.