Каждая новоиспеченная мама стремится создать идеальные условия для роста и развития новорожденного малыша.

Важным аспектом в данном случае является кормление грудью. Этот процесс важен не только для младенца, но и для матери. В процессе возникает множество вопросов, на которые не так уж просто ответить.

Многие женщины интересуются, можно ли купаться кормящей маме? При соблюдении определенных правил, это не запрещено.

Меры предосторожности

Итак, можно ли купаться кормящей маме в речке, озере или в море? Да, разрешено. Однако вода в водоеме должна быть чистой. Желательно, чтобы дно речки или моря просматривалось, и было песчаным.

Не стоит купаться в водоемах, где на волнах колышется мусор. Вода может быть заражена.

Помимо этого, от купания стоит отказаться, если соски повреждены или покрыты трещинами . При поврежденных тканях болезнетворные бактерии и грязь, находящаяся в воде, могут попасть в ранки и вызвать воспаление.

От купания в соленой воде, имея повреждения сосков, стоит отказаться. Водная процедура может вызвать только ощущение дискомфорта.

Не забывайте о личной гигиене. После водных процедур снимите с себя мокрый купальник, а затем ополосните грудь чистой водой. Только после этого разрешено покормить ребенка.

Температурные показатели

В период кормления женская грудь является самым слабым место всего организма. Ее необходимо оберегать не только от ударов и повреждений, но и от переохлаждения. Можно ли кормящей маме купаться в озере при низкой температуре в речке или море?

Лучше не рисковать и поберечь свое здоровье.

Почему? В такой воде активно размножаются болезнетворные микроорганизмы, которые способны проникнуть в ослабленный организм матери.

Второстепенные правила

Можно ли купаться и загорать кормящей маме на речке? Перечисленные выше моменты охватывают только основные требования. Однако кормящая женщина должна обращать внимание и на второстепенные правила:

1. После купания в речке или в море необходимо вытереть насухо грудь и снять с себя мокрую одежду.
2. Запрещено долго находиться в воде. Плавать в речке или в море можно не дольше 15-20 минут, затем нужно сделать перерыв и согреться.
3. Специалисты не рекомендуют кормящим матерям нырять, так как речная или морская вода может попасть в носоглотку.
4. Если в груди скопилось много молока, то следует приложить к ней ребенка. Перед кормлением молодая мама должна принять душ. Если такой возможности нет, то следует аккуратно обмыть грудь чистой водой. Подробнее о том, стоит ли мыть грудь перед каждым кормлением ?>>>
5. Купаться в речке или море можно женщинам спустя 2-3 месяца после родов. К этому моменту прекращаются послеродовые выделения и затягиваются практически все открытые ранки.

Смотрите также в моем видеоуроке о купании и загаре при грудном вскармливании:

Можно ли посещать бассейн

Можно ли кормящей маме купаться в бассейне?

Однако и здесь существуют определенные правила.

• Посещать бассейн кормящая мать может начинать спустя три месяца после рождения малыша. Если послеродовые выделения еще не прекратились, то от водных процедур следует отказаться.
• Перед выходом из дома лучше покормить ребенка, или опорожнить грудь, сцедив молоко в чистую и простерилизованную емкость. Ведь ребенок за время ее отсутствия может проголодаться.
• После плаванья специалисты рекомендуют принять душ. Это позволит смыть с поверхности кожи дезинфицирующие средства, которые добавляют в воду бассейна.

Стоит ли брать с собой ребенка

Теперь вы знаете, можно ли купаться кормящей маме в море или в речке. Однако у многих может возникнуть вопрос, а можно ли брать с собой малыша?

Посещать с ребенком открытые водоемы, например речку или море, можно. А вот вопрос, стоит ли плавать в них грудничку, решайте самостоятельно. Часто вода бывает не очень чистая и теплая, и многие мамы просто брезгуют купать в ней детишек.

Некоторые особенности

Можно ли купаться при грудном вскармливании вместе с ребенком?

Можно, конечно.

Важно чтобы ребенок находился вместе с мамой, чувствовал опору в воде. Не нужно проныривать или учить плавать грудничка в больших водоемах или море.

Опытные инструкторы по плаванию никогда не возьмут на обучение плаванию ребенка младше 3-х лет, объясняя это тем, что пропорции тела ребенка пока не выровнялись. Голова чаще тяжелее и больше, ребенку сложно держаться на воде.

В завершение

Плавать в озере или в море в период кормления не запрещено. Однако женщина при лактации должна позаботиться о своем здоровье. Соблюдение простых правил, позволит избежать многих неприятностей.

Купаться на речке или же в море следует только в теплую и солнечную погоду. Если вода слишком холодная, то от водных процедур стоит отказаться.

Жарким летом, при отдыхе на берегу моря, озера или реки, неудержимо тянет искупаться. У молодых мам нередко возникает вопрос об ограничениях на купание во время ГВ. В этот период здоровье и развитие младенца зависят от состояния здоровья матери, и следует внимательно отнестись ко всем факторам, способным на него негативно повлиять.

Разберемся, можно ли купаться кормящей маме в природных водоемах, загорать, и каких правил придерживаться, чтобы не навредить малышу.

Купание в море

На вопрос, можно ли купаться в море кормящей маме, ответ положительный. Морская вода оздоровляет организм, ослабленный беременностью и родами. Но нельзя забывать о соблюдении мер предосторожности:

• Чистый пляж и вода – одно из главных условий. Мусор в воде и на берегу указывают на то, что вода загрязнена, высок риск попадания инфекции в организм.
• Температура. В холодной воде (ниже 19 градусов) и в чрезмерно теплой (более 25 градусов) купаться при кормлении грудью нельзя. В первом случае легко застудиться, а во втором – перегреть молочные железы, что может привести к развитию воспаления. Кроме того, в чрезмерно теплой воде активно размножаются болезнетворные микроорганизмы, то есть, риск поймать инфекцию возрастает.
• Состояние сосков. При лактации нередко образуются трещины на сосках . Это ворота для проникновения инфекции, кроме того, контакт соленой воды с поврежденной кожей приводит к болезненным ощущениям.

Купание в озере и реке

Купаться в речке или озере также не запрещено. Правила и ограничения те же, что и для купания в море. В первую очередь обратите внимание на чистоту воды и берега. Особенно внимательно кормящей маме следует отнестись к качеству воды в озере, поскольку она не проточная. Лучше выбрать для купания место с песчаным, а не илистым дном, с прозрачной водой.

Причины отказа от купания в реке или озере – расположение неподалеку свалки промышленных предприятий, выбрасывающих стоки, коллектора и т.д. Также не рекомендуется купаться в водоемах, если вода уже начала цвести – кормящим матерям нельзя рисковать получить инфекцию.

Основные правила

При грудном вскармливании важно соблюдать несколько правил, касающихся организации купания:

• Искупавшись, следует сразу переодеться – нельзя находиться в мокром купальнике.
• Переодеваясь, грудь ополаскивают чистой питьевой водой и насухо вытирают мягким полотенцем. После купания в соленой воде рекомендуется сразу принять душ.
• Кормящей маме нельзя долго находиться в воде, длительность купания составляет 15-20 минут, после чего следует сделать перерыв и хорошо согреться, переодевшись в сухую одежду.
• Перед купанием рекомендуется покормить малыша, так как купание с грудью, переполненной молоком, доставляет дискомфорт. Также есть риск, что купание в теплой воде вызовет дополнительный прилив молока, и оно начнет вытекать из сосков.
• Специалисты предупреждают мамочек о том, что нырять в море, озере или реке им не рекомендуется, так как в воде, которая попадет в носоглотку и уши, содержатся микроорганизмы, способные вызвать заболевание. А болезнь мамы скажется на возможности кормить ребенка грудным молоком.

Итак, женщинам можно купаться в открытых водоемах во время вскармливания младенца грудью. Но делать это следует только через 2-3 месяца после родов. Необходимо, чтобы полностью прекратились послеродовые выделения, зажили повреждения родовых путей либо шов после кесарева сечения.

Купание с ребенком

Многие интересуются, можно ли кормящей маме брать с собой ребенка купаться в открытом водоеме. Прямого запрета на купание малыша нет. Необходимо обратить внимание на возраст и самочувствие малыша, состояние его кожи. Также оцените чистоту воды – не так легко найти действительно безопасное место для купания малыша. Нельзя забывать и о комфортной температуре воды – 20-25 градусов.

Если ребенку более 8 месяцев, и он хорошо себя чувствует, то в подходящих условиях его можно взять с собой в воду. Главное, идти купаться не раньше, чем через час после кормления малыша. Обязательно используйте специальный надувной воротник, чтобы голова малыша всегда была на поверхности, и он случайно не захлебнулся.

После купания ребенка обязательно вытирают насухо мягким полотенцем и одевают в сухую одежду. Не следует купаться в плохую погоду. Даже если день солнечный, но ветреный, откажитесь от водных процедур.

Пребывание на солнце

Находясь у водоема, хочется не только искупаться, но и позагорать. Однако во время лактации у женщины изменен гормональный баланс относительно обычного, что провоцирует повышенную чувствительность к ультрафиолетовому излучению. В результате пребывание на солнце ведет к появлению пигментных пятен на коже, провоцирует рост злокачественных клеток.

Не стоит полностью избегать солнца – солнечные лучи нужны для выработки витамина D, необходимого организму мамы и малыша. Загорать кормящей маме разрешается в утренние часы (до 10-11 часов утра, в зависимости от климата), а также после 17:00. Днем солнце, особенно южное, причинит больше вреда, чем принесет пользы.

При соблюдении мер предосторожности кормящая мама может позволить себе полноценный отдых в теплый сезон на берегу моря, озера или реки, с купаниями и солнечными ваннами в безопасные часы.

Посещение бассейна и занятия в воде – прекрасный способ провести время расслабиться, восстановить фигуру, укрепить здоровье и привести в порядок организм. А ведь именно это нужно женщине после родов. Но в данном случае возникает вопрос, можно ли кормящей маме купаться в бассейне без вреда для лактации и грудничка. В этой статье мы рассмотрим, как можно совмещать водные процедуры и грудное вскармливание. Узнаем, через сколько и когда можно ходить в бассейн после родов.

Правила посещения бассейна для кормящей мамы

Гинекологи и педиатры рекомендуют женщинам при грудном вскармливании начинать ходить в бассейн через три месяца после родов. После кесарева сечения и при осложнениях после родов не рекомендуется ходить в бассейн первые полгода кормления грудью. В первые шесть месяцев также не рекомендуется выполнять сильные физические нагрузки и заниматься аквааэробикой. Какие виды спорта подойдут для женщины при ГВ, смотрите .

Первые посещения бассейна должны быть с минимальными нагрузками и непродолжительными по времени, желательно под наблюдением инструктора. Постепенно нагрузки и время плавания можно увеличивать. Так, первые походы в бассейн должны составлять не более 30 минут.

После трех-четырех посещений продолжительность плавания увеличивают на 10-15 минут, через следующие три-четыре тренировки – еще на 15 минут. Однако если кормящая мать занималась в бассейне во время беременности, можно ускорить увеличение интенсивности занятий в разумных пределах, но только под контролем инструктора!

В первое время рекомендуется только ходить или спокойно плавать в воде, чтобы предотвратить перегрузку и подготовить мышцы к более серьезным нагрузкам. Иначе возможны травмы! Затем можно переходить к упражнением по укреплению мышц ног, поясницы и пресса, но избегайте нагрузок и давления на грудь, плечи, руки.

Польза занятий в воде для кормящей мамы

Отметим сразу, что упражнения в воде даются легче, чем стандартные виды спорта. При этом они превышают последние по результативности. Это достигается за счет того, что человек в воде находится практически в невесомом состоянии. А водное давление при этом усиливает циркуляцию крови и повышает эффективность занятий. Кроме того, в прохладной воде бассейна организм человека вынужден согреваться, в результате чего уходит большое количество жира.

Тренировки в воде выполняют ряд важнейших функций, а именно:

• Эффективно сжигают жир и помогают кормящей маме похудеть , вернуть прежнюю фигуру;
• Повышают и укрепляют иммунитет;
• Укрепляют мышцы и сосуды;
• Восстанавливают мускулатуру спины;
• Предотвращают заболевания сердца, сосудов и опорно-двигательной системы;
• Помогают при сколиозе, остеохондрозе, проблемах с осанкой и позвоночником;
• Улучшают кровообращение;
• Стимулируют снабжение головного мозга кислорода, улучшают память и мозговую деятельность;
• Стабилизируют гормональный фон после родов;
• Нормализуют сон, успокаивают и помогают при бессоннице;
• Заряжают энергией и снимают усталость, улучшают настроение и помогают бороться с послеродовой депрессией .

Большой плюс упражнений в воде, что это малотравматичный вид спорта, что особенно важно для женщин в период кормления грудью. Кроме того, они создают особый психологический настрой и комфорт. А чтобы усилить эффект, можно использовать специальные безопасные упражнения.

Эффективные и безопасные упражнения в воде для кормящих

Подводный бег можно практиковать уже с первых посещений бассейна. Он предполагает бег на одном месте на глубине по пояс или по плечи. При выполнении упражнения спину нужно держать прямой, а живот – втянутым. Колени поднимают, как можно выше, стараясь коснуться груди. Носки при этом тянут вверх, для удобства можно согнуть руки в локтях. Начинайте с 10-15 подъемов каждой ноги и при последующих сеансах увеличивайте количество подходов. Кстати, для большей результативности вы можете применить специализированную обувь для бега и ходьбы по дну. Она повышает нагрузку на мышцы бедер, голеней и ягодиц.

Эффективны и обычные махи ногами. Для выполнения упражнения руки вытягивают по сторонам, а ноги фиксируют в прямом положении. Затем по очереди поднимают каждую ногу, как можно выше. При этом важно держать спину выше и не сгибать колени, иначе вы не достигните должного результата. Махи выполняют по 15 раз для каждой ноги. Постепенно увеличивайте количество махов.

Шаги лыжника – еще одно действенное и безопасное упражнение для кормящих мам. Расставьте ноги на ширине плеч, руки вытяните вверх. Начинайте скользить по дну, подражая шагам лыжника. Для этого слегка согните ногу, которой шагаете, а вторую оставьте прямой. При движении помогайте руками. В данном случае тоже достаточно сделать по 15 шагов на каждую ногу. Кстати, здесь обувь для ходьбы и бега по дну тоже пригодится.

• Перед первым походом в бассейн обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом;
• В период лактации нельзя нагружать плечевой пояс, делать упражнения с давлением на мышцы плеч, груди и рук. Это увеличивает количество молочной кислоты, что может ухудшить лактацию, а также привести к отказу ребенка от грудного молока;
• При кесаревом сечении, сложных родах и заболеваниях нужно дождаться полного выздоровления и заживления швов. В данном случае не рекомендуется посещать бассейн в первые полгода после родов;
• Первое посещение бассейна при отсутствии противопоказаний рекомендуется через два-три месяца после рождения крохи;
• Первые три-четыре занятия должны проходить спокойно без физических нагрузок и не более тридцати минут;
• Подходящие упражнения для кормящей мамы – ходьба по бассейну, непродолжительное плавание и упражнения для ног, пресса и поясницы;
• Кормящим женщинам нельзя выполнять сразу много упражнений, перегружать мышцы и организм;
• После бассейна тщательно смывайте хлорку в душе, при вытирании не трите соски и грудь полотенцем, а только слегка промокните кожу! Не забывайте использовать специальные средства по уходу за грудью и сосками при грудном вскармливании;
• Нельзя ходить в бассейн или купаться в водоемах, если у кормящей мамы трещинки и ссадины на сосках . В ранки может попасть хлорка или загрязненная вода из озера или речки, что усилит раздражение и усугубит проблему. Кроме того, через воду может попасть инфекция! Поэтому лучше дождитесь, пока соски полностью заживут;
• С шестимесячным малышом можно уже начинать совместные походы в бассейн. Кстати, сегодня разработаны и специальные программы, которые рассчитаны на плавание с грудничком уже в два-три месяца.

Плавание в бассейне с грудничком

Совместное плавание не только положительно влияет на развитие малыша и состояние женщины, но и помогает установить тесный контакт и наладить взаимосвязь между мамой и ребенком. Занятия в воде с крохой сначала начинают в ванне, а уже затем переходят в бассейн.

Плавать в бассейне грудничку можно начинать уже в возрасте двух-трех месяцев. Главное, чтобы не было противопоказаний, и к этому моменту полностью зажила пупочная ранка . Поэтому перед посещением бассейна обязательно проконсультируйтесь с педиатром.

Плавание в бассейне благотворно отражается на эмоциональном, физическом и физическом развитии ребенка. Занятия в воде выполняют следующие полезные функции для малыша:

• Грудничок быстрее адаптируется к новым условиям жизни;
• При регулярных занятиях в бассейне детки начинают быстрее сидеть, ползать и ходить, увереннее держать голову;
• Способствуют выпрямлению пальчиков, ручек и ножек;
• Повышают иммунитет и устойчивость к различным заболеваниям, закаляют организм;
• Улучшают функционирование органов дыхания, легких и вырабатывают “глубокое” дыхание;
• Стимулируют кровоснабжение и артериальное давление;
• Облегчают работу сердца и стабилизируют сердечный ритм;
• Положительно влияют на состояние нервных клеток и активизируют работу мозга;
• Предупреждают развитие аллергии;
• Стимулируют и улучшают работу опорно-двигательного аппарата.

Плавание в воде улучшает эмоциональное состояние и избавляет от страхов, так как в воде малыш расслабляется, чувствует себя увереннее и становится смелее. Кроме того, дети становятся более спокойными, меньше капризничают, лучше кушают и крепче спят. Такие упражнения укрепляют и одновременно расслабляют мышцы. Кстати, доказано, что занятия в воде и водные процедуры гораздо полезнее и результативнее для развития грудничка, чем массаж .

Правила купания в бассейне с грудничком

Перед походом в бассейн с ребенком обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Первые сеансы не должны продолжаться дольше десяти минут. После второго-третьего похода можно постепенно увеличивать продолжительность купания до тридцати минут. Обратитесь к инструктору, и он подберет специальные упражнения для мамы и малыша. Кроме того, можно посещать специальные программы и тренировки для грудных детей.

Водить в бассейн нельзя детей с температурой и во время простуды, при врожденных заболеваниях сердца, при судорогах и серьезных расстройствах нервной системы, при опасных нарушениях в работе опорно-двигательного аппарата. При поносе у ребенка не рекомендуется купаться минимум двое суток. При дерматите и кожных проблемах тоже нельзя купаться, так как хлорированная вода только усилит раздражение и усугубит проблему.

Перед началом занятий дайте ребенку привыкнуть к воде. Немного побрызгайте кроху, но следите, чтобы вода не попала в глаза! Во время процедур разговаривайте с малышом и поддерживайте кроху, чтобы он чувствовал поддержку и не испугался. Сразу вынимайте ребенка из бассейна и согревайте полотенцем, если он замерз. Более подробные правила купания, а также упражнения по плаванию для грудничка, вы найдете по ссылке http://vsormi.ru/general-questions/plavanie-s-grudnichkom/ .

Период вынашивания ребенка – это особенный этап для каждой женщины. В это время перед будущей мамой возникает множество вопросов, на которые часто внятно не могут ответить даже врачи. А после появления крохи на свет количество непонятных моментов и требующих уточнения деталей становится все больше, только времени на расспросы у женщины уже нет. Порассуждаем о том можно ли купаться беременным в море и маме кормящей грудью.

Насколько безопасно море для беременных ?

Отдых на морском побережье – это отличное времяпровождение. Но далеко не всем категориям населения он может пойти на пользу. Так, на вопрос о безопасности морских купаний для беременных женщин многие врачи отвечают по-разному.

На самом деле, плавание и купание, как вид физической активности, - это очень полезное времяпровождение для будущей мамы. Ведь на сегодняшний день многие беременные вынуждены вплоть до начала декретного отпуска (а иногда и дольше) просиживать часами в тесном и душном офисе, практически не выходя на свежий воздух. А купания помогают оздоровить организм, получить нужную физическую нагрузку без вреда для здоровья.

Большинство российских гинекологов сходится во мнении, что море может стать лучшей альтернативой речкам и озерам. Это водоем с наиболее чистой водой. Почему? Благодаря солености в такой воде нет предпосылок к развитию вредных микроорганизмов, и кроме этого, водные массы постоянно обмениваются, благодаря чему будущая мама может в море заходить совершенно спокойно. Кроме того само посещение курортов положительно сказывается на функционировании организма беременной женщины, укрепляя ее иммунитет в целом, и дыхательную систему в частности.

При плавании в море происходит также активация обменных процессов. А еще такой вид физической нагрузки тонизирует внутренние органы женщины, благодаря чему снижается вероятность развития гестоза, повышенной отечности и прочих распространенных патологий беременных. Некоторые медики утверждают, что физическая активность в виде плавания, которая сочетается с дыханием свежим морским воздухом, позволяет насытить кровь будущей мамы львиной долей кислорода, предупредить и даже устранить анемию.

Как показывает практика, врачи крайне редко категорически запрещают морские купания беременным женщинам. Подобный вид активности и отдыха может быть запрещен лишь при наличии ряда противопоказаний.

В морской воде будущая мама становится легче, а это помогает справиться с усталостью и напряжением, облегчить состояние ног, что в особенности важно при склонности к варикозному расширению вен. Кроме того занятия плаванием оказывают мягкое массирующее воздействие на тело, соответственно, мышцы беременной тренируются и подготавливаются к родам.

Тем не менее, врачи настоятельно рекомендуют, в том числе и читательницам «Популярно о здоровье», внимательно оценивать свои силы: не плавать в незнакомых местах, не идти в море купаться при достаточно низкой температуре воды, беречься от опасной морской фауны (медуз либо ядовитых рыбок), а также не заплывать на глубину.

Уточню мысль… Вреда от медуз может быть не столь много, сколько от испуга при их прикосновении. Пугаться беременной маме в море вряд ли нужно.

Что касается медицинских противопоказаний, то они представлены рядом патологических состояний, при которых подобная активность может навредить плоду и самой женщине.

Так, лучше маме не купаться в открытых водоемах, если медики диагностировали низкое предлежание плаценты и вероятность угрозы прерывания беременности. Отправляться на отдых не стоит при гестозе второй половине беременности либо при обострении каких-то хронических патологий.

Кроме того купаться маме нельзя ближе к дате родов, когда наблюдается отхождение пробки либо подтекание околоплодных вод.

Можно ли кормящей купаться в морской воде ?

Казалось бы, после появления малыша на свет женщине уже можно беречься не так сильно, как при беременности. Пребывание кормящей в море вроде бы никак не может ей навредить. Но на практике, кормящей маме как и беременной женщине нужно так же внимательно относиться к своему здоровью.

Так, педиатры предостерегают от купаний тех женщин, которые столкнулись с повреждением нежной ткани сосков во время кормления грудью. Во-первых, такие ранки являются входными воротами для инфекции, а во-вторых, купание в соленой воде при наличии таких повреждений может принести лишь дискомфорт.

Само собой, стоит учитывать вероятность переохлаждения. Ведь во время грудного вскармливания, особенно в период его становления (в первые месяцы после родов) женская грудь может отрицательно отреагировать на снижение температуры (погружение в холодную воду, ношение мокрого купальника), что чревато развитием воспалительных процессов, в том числе и достаточно серьезных. Поэтому стоит критически оценивать температуру воды и температуру воздуха, а в первый месяц после родов и вовсе отказаться от купаний (вплоть до прекращения послеродовых выделений).

Для того чтобы водные процедуры были безопасными для кормящей женщины, ей нужно насухо вытереться после купания и снять мокрый купальник (особенно верхнюю часть). Также стоит ограничить время плавания до пятнадцати – двадцати минут. Незадолго до купания желательно покормить малыша, чтобы в груди не скапливалось избыточное количество молока. А до следующего кормления необходимо обязательно принять душ или хотя бы ополоснуться чистой водой.

Таким образом, в морской воде купаться можно и беременным и кормящим мамам. Водные процедуры могут быть им полезными. Но при этом нужно критически оценивать свое состояние здоровья, безопасность водоема и температурные данные (как воды, так и воздуха).

Что может быть лучше, чем в летний зной расположиться на берегу водоема, где царят свежесть и прохлада? Нежные волны так и манят погрузиться в их негу, однако кормящей маме не до купания: можно ли купаться при лактации – вот что беспокоит многих женщин, недавно ставших мамами. А действительно, можно ли?

Можно ли купаться кормящей маме?

Купание – не только приятное развлечение, погружение в воду – это неимоверная польза для организма. Многие водоемы обладают лечебными свойствами, особенно – соленые и щелочные озера. Но даже простая пресная вода дает нашему организму немало полезного:

• перепад температур благотворно сказывается на состоянии сосудов и кровотока.
• улучшается трофика тканей.
• кожа при регулярных водных процедурах становится эластичной, здоровой.
• нормализуется работа ЦНС, снижается нервное напряжение.
• мышцам и позвоночнику после водных процедур тоже «хорошо» - они расслабляются во время купания.
• повышается иммунитет.

А если купание совмещать с активным плаванием, такой отдых может заменить поход в спортзал: сжигаются калории, подтягиваются мышцы и кожа – разве не об этом мечтают женщины после родов? Вот почему купаться можно! И лактация тому вовсе не помеха: снижение молока от водных процедур не зависит!

Но как же здоровье молочных желез? При правильном подходе к водному отдыху вреда груди не будет. Мастит, которым пугают кормящих мам недалекие «доброжелатели», просто так при купании не возникнет. Вызвать его могут застой молока или проникновение инфекции в молочные железы через трещинки в сосках, например. А вот сужение сосудов в молочной железе, от которого мастит и впрямь развиться способен, настолько незначительно при непродолжительном пребывании в воде, что и переживать не стоит. Чтобы из-за этого развилось воспаление, кормящей маме нужно просидеть в холодной воде как минимум пару часов кряду!

Где можно купаться при грудном вскармливании?

В море, в озере, в реке? Открытые водоемы, где можно купаться при грудном вскармливании – это и море, и озеро, и река. Никаких противопоказаний в этом вопросе нет. Главное – выбрать чистый и безопасный водоем, и отдыхать на специально оборудованном для этого месте. Купание на несанкционированных пляжах опасно!

Если малыш здоров, и ему исполнилось как минимум полгода, разрешается постепенно приучать к купанию и его.

Меры предосторожности при купании

Как сделать отдых у воды безопасным и не навредить лактации? Есть несколько правил:

• температура воды должна быть комфортной для купания.
• если на пляже установлена табличка с предупреждением о том, что купание запрещено, игнорировать информацию не стоит: вероятно, вода инфицирована или попросту грязна.
• после выхода на берег необходимо хорошо просушить тело полотенцем и по возможности – переодеться в сухую одежду.
• нельзя выбирать водоемы с холодными бьющими по дну ключами – это может вызвать судороги и даже стать причиной летального исхода.
• не рекомендуется употреблять при лактации алкоголь, а уж при купании – запрещается вдвойне.
• головной убор – обязательный аксессуар на пляже, как только мама выйдет из воды, следует немедленно защитить голову от прямых солнечных лучей.
• с кремами для загара стоит быть поосторожнее, лучше выбирать средства специализированных серий, разработанных для беременных и кормящих.
• если на пляжах соленых водоемов нет душа, стоит прихватить пресную воду в бутылках, и ополоснуться, особо уделяя внимание груди – соленая корка на коже может стать отказом малыша от пищи.
• не рекомендуется нырять и плавать под водой, чтобы она не попала в носоглотку: в противном случае возрастает риск кишечной инфекции.
• непрерывное нахождение в воде не должно превышать четверти часа, так как длительное купание может стать причиной переохлаждения.

Важное правило! Погружаться в водоем можно только тогда, когда прекратились послеродовые выделения из влагалища, зажили послеоперационные швы (при наличии), и мама чувствует себя хорошо.

Лето – прекрасное время года, когда можно не только отдохнуть, но и поправить свое здоровье, и привести фигуру в порядок. Море, озеро или речка – прекрасный вариант подобного отдыха, который принесет пользу не только маме, но и подросшему малышу. Кормящей маме можно купаться, но делать это стоит, соблюдая меры предосторожности при подобном купании –подобное не только не навредит лактации, но и, напротив, поддержит ее. Ведь что может быть лучше в период кормления грудью, чем позитивные эмоции?