Мы очень любим ухаживать за собой и своим телом. Каждый день ублажаем его различными вкусностями, отдыхом, принятием душа и ванны, кремами и другим. Желаем выглядеть хорошо и посещаем спортзалы, садимся на диету, девушки, да уже и мужчины, используют косметику для корректировки своего внешнего вида. Только часто, к сожалению, встречается в яркой красивой обертке отсутствие интеллекта и разума. А ведь нашему уму тоже необходимы тренировки, занятия, чтобы он мог полноценно функционировать.

Люди живут с убеждением, что интеллектуальные способности даются человеку с рождения, и самостоятельными усилиями особого развития не добиться. Все это неправда. Ученые не раз это опровергали. Да, основной потенциал умственных способностей заложен генетически, но только от вас и вашего желания зависит насколько вы будете его развивать и использовать. Всем наверняка известен пример Эйнштейна, которого в детстве считали умственно отсталым ребенком. Так что нужно просто не лениться и заниматься развитием интеллекта.

Играйте в шахматы, шашки, покер

Есть много игр, занимаясь которыми, вы не только увлеченно проведете время, а и принесете пользу своему интеллекту. Это такие игры, которые требуют от вас расчетов, планирования, прогнозирования, логических выводов, удержания в памяти самой картины игры. С их помощью вы задействуете различные свойства своего ума. Одними из самых полезных интеллектуальных игр считаются шахматы, шашки, покер, домино. Рекомендуем начать с домино. С перечисленных игр, самые простые. Сложнее и покер, но более эффективные.

Играйте в компьютерные игры и тетрис

Как бы странно это не звучало, но компьютерные игры бывают и полезными. В любой игре, даже если она на первый взгляд бессмысленная, берут участие различные умственные процессы, играющего в неё человека. Это и визуальный контакт, и тактильный, и концентрация внимания, а главное прогностический и логический компоненты.

Важно не переусердствовать и не превратить компьютерные игры в цель вашей жизни.

Решайте головоломки

Если игрой в шахматы, вы можете заниматься только сидя дома на диванчике, то решать головоломки можно и в общественном транспорте. Это могут быть, как и логические загадки, так и пространственные головоломки, кубик Рубика и другие.


Вот над ними вы действительно поломаете голову, а потом получите массу удовольствия и самоудовлетворения, когда задача будет решена.

Разгадывайте кроссворды

Еще одним методом, которым можно заниматься где угодно, является кроссворд. С его помощью активизируются знания, которые лежат в глубине. Вы вспоминаете те факты и события, которых, казалось бы, и не знали.


Это хорошая тренировка для памяти. Если вы будете много разгадывать кроссвордов, то со временем начнете обращать внимание на различные детали, факты, что позволит вам стать более эрудированным.

Каждый день узнавайте новое слово

Еще один шаг к развитию интеллекта и эрудированности – знакомство с новыми терминами. Не важно, будет это английский, испанский или ваш родной язык, главное, что изучение нового позволяет активироваться нейронам и серому веществу в мозгу.

Считайте в уме

Точные науки, особенно математика, помогают структурировать, организовывать ваши мысли. Занимаясь счетом в уме и математическими задачами, активизируются все свойства интеллекта, развивается скорость умственных процессов.

Читайте

Чтение расширит ваш кругозор, поможет узнать много интересного из разных культур, позволит больше разбираться в людях, их психологии, привычках и причинах поведения, сформирует хороший вкус и научит правилам этикету.

Начните что-то изучать

Обучение не только дает нам возможность оперировать какими-то знаниями, которые неизвестно пригодятся ли нам, а и напрягаем свой ум и память. Очень хорошо бы, если бы гуманитарии начали изучать точные науки, и наоборот. Это будет способствовать формированию пластичности мыслительных процессов.

Изменяйте привычкам

Чтобы расшевелить ваш мозг, разрушайте шаблонное поведение.

Занимайтесь спортом и танцами

Спорт всему голова. Если вы будете чувствовать себя физически здоровым и бодрым, будет хорошее кровообращение, не будет зажимов в позвоночнике и в его шейном отделе, то и умственные процессы будут проходить с лучшей скоростью и на ура.

А при чем же тут танцы, спросите вы? При том, что танцуя, приводятся в движение все мышцы, естественно улучшается кровообращение. Плюс, во время танцев активно работает мышление. Вы думаете о том, как попадать в ритм, какое следующее движение надо сделать, что говорить партнеру и как держать осанку. Конечно, современные клубные танцы тут не помогут, занимайтесь либо спортивными, либо восточными, а лучше всего, бальными танцами.

Будьте наблюдательными

Учитесь наблюдать и концентрироваться на объекте наблюдения.

Это не значит, что нужно ходить возле шкафа и думать о том, как же его отодвинуть, чтобы посмотреть что там сзади. А то ведь советуют, со всех сторон смотреть…
Учитесь опровергать свои суждения, рассматривайте их как со своей точки зрения, так и с той, которая ей противоположная. Таким образом, вы сможете найти альтернативное решение любой проблемы, не будете зацикливаться на чем-то одном. Выходите за рамки первого ответа, который всплывает в голове. Всегда спрашивайте себя: «а что будет если…».

Из чего состоит интеллект

Играйте

Да, не думайте, что игры – это удел детей. Во-первых, любая игра учит правильному отношению к жизни: мы получаем удовольствие от самого процесса, а не результатов, к тому же учимся дружить с соперниками. Какие же игры нужны мозгу?

Во-первых, есть много приложений в интернете, поэтому если есть свободная минута, не обязательно смотреть фото котов. Есть, например, тренажер памяти, который основана на задаче N-назад, есть игра Einstein (сборник задач на работу мозга), есть игра «Мозг гения». Кстати, все эти развлечения существенно повышают IQ, что доказано экспериментами.

Кроссворды тоже нужны и это никакое не убийство времени. Но лучше, если они будут серьезными.

«Что?Где?Когда?» и компания. Во всех мало-мальски больших городах есть клубы интеллектуального досуга и фанаты интеллектуальных игр. Не надо думать, что туда берут только детей Анатолия Вассермана или Александра Друзя – туда берут всех и это отличный и интересный круг общения. Порой общаться с умными людьми также полезно, как и читать книжки. Кстати, в интеллектуальные игры фанаты играют не только в клубе, но и в гостях, в автобусах, во дворе у подъезда. Вот вам и ответ, как стать умнее.

Тетрис. А что такого? Эксперименты доказывают, что эта игрушка увеличивает количество серого вещества. Те, кто играли в него три месяца подряд и по 30 минут в день, заметили в своем критическом мышлении, умении обрабатывать информацию и рассуждать, положительные изменения.

Шахматы, покер, шашки, преферанс . Тоже интересное общение и возможность развить зачатки логики. Те, кто в шахматы или шашки хорошо играет, вполне может попробовать игру на время.

Подкормите мозг

• Грецкий орех.
  Основа диеты эрудитов, а еще здесь так много лецитина, что пяти орешков в день достаточно для того, чтобы быстро активизировать память;
• Рыба. Белок же! А еще йод и омега-3. Эти вещества дарят энергию, нужную для передачи импульса в клетки;
• Шпинат. Здесь много лютеина, который спасает мозговые клетки от старения;
• Семена тыквы. Снова-таки, омега-3, а еще цинк, который помогает соображать быстрее, чем когда-либо.
• Шалфей. Не только успокаивает и снимает воспаления, но еще и не дает разгуляться аминокислотам, отвечающим за нарушения памяти. Пейте чай с шалфеем!
• Кофе. Конечно, важно не переборщить с этим напитком, но при правильной дозе (до 4-х чашек натурального напитка), стимулируется выброс норадреналина и дофамина, которые позволят сохранить концентрацию внимания. Если кофе нет, подойдет кофеин в таблетках, зеленый чай, шоколадка, какао, энергетики или кока-кола.
• Таблетки. И нет в них ничего страшного, особенно если работать головой нужно много. Ищем в аптеке фенотропил, депренил, аллертек или фенибут. Последний, правда, действует не слишком быстро. Также очень кстати будут БАДы с гинкго билоба, корнем женьшеня, гуараной или элеутерококком.

Учиться, учиться, учиться

В интернете есть бесплатные курсы, например, knowledgestream.ru, также можно завести непривычное хобби и достичь в нем совершенства, записаться на бальные танцы: этот стиль танцев, кстати, учит не только контактировать успешно с противоположным полом, но и думать головой – все-таки думать тут приходится и о каждом движении, о том, что нужно делать через секунду, а еще нужно учиться импровизировать. И разумеется, нельзя не , без которых мозг попросту завянет. Так, есть сайты, где размещаются параллельно русские и английские тексты фильмов или книг. Это самое оно!

Ну, и про чтение не забываем. Можно , можно бороться с внутренним голосом, напевая что-то во время чтения, можно во время приготовления борща слушать аудиокнигу. Если голос чтеца не совпадает с вашим внутренним голосом, испытайте метод с напеванием во время чтения…

И наконец, если есть свободная минута, не смотрим фото котиков, а открываем Википедию и изучаем случайную статью. Или же ищем ответ на тот вопрос, который давно волновал, да руки не доходили.

Пишите!

Тренируем память

Без нее немыслима эрудиция, кстати.

• Самое простое, что можно сделать с памятью для её же блага – это от трети часа в сутки учить стихи. Вероятнее всего, вы не делали этого со времен своего выпускного, а заучиваете все со скоростью эстонской черепахи, но результаты со временем вас порадуют.
• Отправляясь за продуктами, перечитываем список несколько раз и запоминаем не названия, а представляем маршрут по магазину. Скупившись, старайтесь максимально точно прикинуть цену всего и сразу. Если все получилось, наградите себя орехами или шпинатом.
• Также нужно развивать чувство чисел. Что это такое, объяснить трудно, но если оно есть и вы умеете прикидывать на глаз, сколько и чего у вас есть, мозг работает лучше. Высыпая монеты из кошелька, старайтесь сказать, сколько их, но не считая. Не менее полезно упаковывать вещи в небольшую сумку – так мозг решает непростые задачи. Вот почему нужно путешествовать!

Другое

• Слушайте классику. Лучше Моцарта, а еще лучше сонату до-мажор или симфонию 40. Есть или нет эффект Моцарта, сказать непросто, но классик здорово расслабляет и приводит ум в порядок;
• Развивайте интуицию пытаясь угадать, что скажет собеседник в следующие несколько секунд;
• Гуляйте. Куда же без свежего воздуха.
• Занимайтесь физкультурой. Лучше, если это будет поднятие тяжестей или бег. Эти упражнения способствуют образованию нейротропного фактора мозга – белка, который развивает нейроны.
• Барабаньте по столу. Чувство ритма тоже влияет на мозг положительно.
• Высыпайтесь и отдыхайте.
• Читайте! Это всегда модно.

Задатки интеллектуальности даются нам при рождении, привычка пользоваться умственными способностями прививается родителями и учителями, а стремление к развитию интеллекта зависит от каждого индивидуума.

Современная наука говорит о том, что мыслительные способности человека на 50% зависят от генетического фактора, то есть половину потенциала интеллекта закладывают родители - это тип характера, набор нейронов, нейромедиаторов. В 5-летнем возрасте у ребенка уже сформирован набор нейронов и связей между ними, большая часть из которых останется с ним на всю жизнь. А дальше многое зависит от того, как его будут развивать родители, а когда он вырастет - и он себя сам.

Цель многих людей, желающих , - максимально полно реализовать заложенные в них способности, свой потенциал. И верный путь достичь этой цели - не переставать работать над повышением своего интеллекта. Тот, кто будет активно работать над развитием своих мыслительных способностей, уже через год сможет кардинально изменить себя в интеллектуальном плане.

Так как же заставить свой мозг работать в полную силу? Ведь в нашем мире, где царит конкуренция, побеждает не самый сильный, а самый умный, предприимчивый и находчивый.

Повысить свои умственные способности не проблема - было бы желание и терпение. Конечно, вторым , или мы вряд ли станем - это исключительные личности-самородки. Но, занявшись саморазвитием, мы убедимся, что наш мозг обладает такими возможностями, о которых мы и не подозревали.

Конечно же, многие люди хотели бы стать гением легко и быстро, не затрачивая особых усилий. Сейчас есть немало книг по развитию мыслительных способностей, например Станислава Мюллера «Стань гением! Секреты супермышления» из серии «Сам себе психолог», но большинство людей ленится их даже прочитать.

Для них выходом была бы волшебная таблетка вроде той, которая по воле случая досталась главному герою американского фильма «Области тьмы» (2011) с Брэдли Купером в главной роли. Благодаря этой таблетке мозг писателя-неудачника из Нью-Йорка начинает работать с невероятной мощностью, и депрессивный герой превращается в гениального биржевого игрока с огромными перспективами. Но без таблетки он никто. К тому же оказалось, что замечательные таблетки, улучшающие работу мозга, имеют серьезное побочное действие.

Хотя герой и находит выход из сложного положения, в которое он попал, нам лучше руководствоваться здравым смыслом и заняться упражнениями для развития интеллекта. Чтобы мозг работал, его нужно нагрузить, однако упражнения должны быть интересными, а не монотонными. В противном случае мы будем подсознательно избегать их, занимаясь . А упражнения только тогда дадут результат, когда войдут в привычку.

Что такое IQ

В 1912 г. немецкий психолог Вильгельм Штерн ввел понятие «коэффициент интеллекта» - IQ. Его определяют с помощью различных тестов с заданиями по нарастающей сложности. Среднее значение равно 100. Значение 70 квалифицируется как умственная отсталость.

Под интеллектом подразумевается не объем знаний, накопленных человеком, а его способность запоминать и анализировать новую информацию, а также уметь ею воспользоваться для решения последующих задач.

Американка Андреа Кушевски - врач-консультант и специалист в области поведенческой терапии. Она работает с детьми, страдающими аутизмом, у которых нарушены когнитивные способности. Одним из ее первых пациентов был мальчик с задержкой психического развития: его IQ свидетельствовало о незначительной умственной отсталости. После трех лет обучения чтению, математике, навыкам игры, коммуникации по разработанной ею методике его IQ составило 100. Такие же успехи в развитии интеллекта наблюдались и у других детей с когнитивными расстройствами, с которыми проводились занятия.

Следовательно, если дети с проблемами в обучении могут стремительно развиваться, то среднестатистическому человеку, не имеющему таких проблем, как говорится, и карты в руки.

Андреа Кушевски сделала следующие выводы:

• интеллект поддается тренировке;
• чем больше его тренировать, тем лучше будет результат;
• развить интеллект под силу каждому, независимо от уровня его первоначальных способностей.

Развиваем умственные способности

1. Ищем новшества

Все гении обычно эрудиты - люди, обладающие большими познаниями во многих областях жизни. Например, был не только талантливым художником, но и писателем, музыкантом, ученым и изобретателем.

Люди, которые стремятся развить свой интеллект, должны быть открыты всему новому: знаниям, деятельности, событиям. Ведь каждая новая деятельность способствует образованию новых связей - синапсов, которые связывают один нейрон с остальными и через которые они обмениваются импульсами.

Выработка дофамина - гормона-нейромедиатора, стимулирующего образование новых нейронов и способствующего повышению мотивации, также прямо зависит от новшеств, запускающих данный процесс.

Тот, кто хочет иметь высокий коэффициент интеллекта, не должен считать, что, окончив вуз, можно навсегда забыть об учебе, ведь это прямой путь к деградации. Поэтому не перестаем искать новую пищу для ума: изучаем новые науки, новые языки, записываемся на курсы - например, живописи, игры на гитаре, латиноамериканских танцев, занимаемся новым видом спорта, отправляемся в путешествие за новыми впечатлениями.

Ценность для развития мыслительных способностей представляют не столько сами знания, сколько сам процесс обучения.

2. Бросаем вызов самим себе

Немало сказано о пользе развивающих игр для мозга, тренирующих память и концентрацию внимания: покера, преферанса, шахмат, игры в нарды, компьютерных игр вроде «тетрис», судоку.

Правда, психологи, занимающиеся вопросами развития интеллекта, советуют, достигнув мастерства в одной игре, переходить к следующей. Ведь мозг, поняв, как играть, например в , начинает лениться, при этом новые синаптические связи уже не образуются так активно. Чтобы мозг был нагружен и продолжал усиленно работать, нужно постоянно держать его в состоянии некоторого затруднения.

3. Учимся мыслить творчески

3.1. , способность создавать оригинальные идеи и мыслить нестандартно .

Например, берем некую задачу и находим от 10 до 20 способов ее решения, особенно не ограничивая свою фантазию. Итак,

• нас застал на улице сильный дождь, зонта нет, до дома далеко, а дождь, скорее всего, надолго;
• мы спешим на важную встречу, а у нас внезапно ломается каблук;
• пропал кошелек с деньгами и кредитками, а мы - в чужом городе;
• нас пригласили на вечеринку, где мы никого не знаем, кроме хозяйки дома, которую срочно вызвали на работу;

3.2. После просмотра какого-нибудь фильма придумываем ему собственное название ;

3.3. Открываем любую книгу и выписываем из нее 10 слов, взятых наугад. А теперь постараемся найти связь между ними и составить из них короткий рассказ из 10 предложений;

3.4. Воображаем себя архитектором , перед которым заказчик поставил задачу спроектировать дом. Дом не простой: в проекте должны быть отражены 10 придуманных заказчиком слов: рыба, орех, кирпич, кот, вода и т. д. Фантазируем и рисуем кирпичный дом, рядом - ореховое дерево, на котором сидит кот и смотрит на рыбок, плавающих в пруду, и т. д.;

3.5. Выбираем любой понравившийся предмет , находящийся в комнате, и подбираем 5 прилагательных, которые больше всего ему соответствуют. Например, апельсин - сочный, испанский, оранжевый, вкусный, сладкий. И 5 прилагательных, которые меньше всего ему подходят: кошачий, резкий, платочный, травяной, облачный;

3.6. На листе бумаги рисуем 20 крестиков и на основе каждого из них изображаем предмет, который подсказывает нам наше воображение: например, мельницу, кастрюлю, стрекозу, шахматную доску. Вместо крестиков в качестве заготовки для будущих картинок можно нарисовать кружки или две перпендикулярные линии.

4. Не ищем легких путей

Прогресс облегчает нам многие задачи, однако наш мозг, лишенный нагрузок, при этом расслабляется. Взять хотя бы , благодаря которому мы успешно разучились производить даже простейшие арифметические действия в уме или на бумаге.

Или GPS, помогающий ориентироваться на местности. Привыкшие к нему со временем обнаруживают, что уже не в состоянии без него обойтись, настолько они утратили собственное чувство ориентации.

Нам в помощь созданы и , которые в то же время ухудшают наше знание языков, поскольку лишают мозг возможности в них практиковаться.

Технологии упрощают жизнь, но при этом страдают когнитивные способности, ведь мозг нуждается в тренировках. Конечно же, не нужно отказываться от благ цивилизации и продуктов современных технологий, но иногда стоит дать поработать и мозгу, чтобы держать его в тонусе.