Что делать когда сильно. Что делать, когда сильно слоятся ногти? На утро после

Жара, быстрый шаг, погоня за автобусом, горячий чай, спортивная тренировка, а порой даже глоток алкоголя могут спровоцировать повышенное потовыделение. Если человек много потеет, ему нужно учитывать все факторы, которые могут спровоцировать выделение пота. Ладно если дома – это не страшно: можно пойти в ванную. А вот если сильный пот выступает, когда вы находитесь на людях – это уже создаёт дискомфорт.

Какие ситуации могут спровоцировать чрезмерное потоотделение?

Поскольку выделение пота является способом терморегуляции организма, то вполне естественно, что он в нормальных условиях выходит из пор при движении и при повышенной температуре внешней среды. В этом нет ничего неестественного. При движении температура тела повышается, включается механизм терморегуляции: так организм защищается от перегрева. Поэтому после тренировки в спортзале или банальной пробежки надо принимать душ и менять одежду.

На жару организм также реагирует выделением влаги. Замечали, как собаки в жару дышат, высунув язык? У них влага испаряется с языка. Организм человека осуществляет терморегуляцию иначе: выделяет влагу через поры. Это объясняет, почему человек потеет в бане, сауне, хамаме и порой даже после горячего душа. Тело разогревается, поры расширяются. Это полезно: происходит очищение организма, так как с потом выходят и токсины.

Но если потение в бане не создаёт дискомфорта для человека, то обильное потоотделение в жарком вагоне метро или после восхождения на третий этаж – уже проблема. Даже здоровый человек сильно потеет в жару, поэтому в летнее время многие часто берут на работу запасные носки и рубашки. Если же механизм терморегуляции разрегулирован из-за болезни или вас обременяют лишние килограммы, знойная погода – настоящее стихийное бедствие. Пот льётся ручьём!

Поскольку выделение пота является способом терморегуляции организма, то вполне естественно, что он в нормальных условиях выходит из пор при движении и при повышенной температуре внешней среды.

Для того, чтобы не вызывать у окружающих желания поморщиться при появлении «благоухающей персоны», приходится использовать средства, маскирующие запах или препятствующие его появлению. Что же выбрать – одеколон, дезодорант или антиперспирант?

Одеколон, духи или туалетная вода – самое худшее решение. Запах пота, смешиваясь с ароматом парфюма, рождает настолько отвратительную «ароматическую композицию», что окружающие стараются немедленно покинуть помещение. Кстати, невыносимая атмосфера маршруток, автобусов и вагонов метро – результат смешения множества парфюмерных ароматов, наслаивающихся на запах пота. Это действительно кошмарный коктейль.

Дезодорант – решение получше. Он маскирует запах пота, хотя пятна на одежде всё равно появляются. Если же дезодорант с тальком, то мокрых пятен удастся избежать. Но в этом случае вещи придётся отстирывать уже от талька. Дезодоранты редко обладают приятным ароматом, поэтому лучше выбирать нейтральные запахи. А лучше – дезодорант без запаха, особенно летом.

Антиперспирант – идеальное решение. Он не маскирует запах, а препятствует потоотделению. Например, антиперспирант Max-F снижает потоотделение на 95%. Это делает антиперспирант достойной рекомендацией человеку, который интересуется, что делать, чтобы не потеть в жару.

Чай, еда и алкоголь

Людям, которые сильно потеют, порой во многом приходится себе отказывать. Например, если человек много потеет после обильной еды, то в ресторане придётся отказаться от плотных (и, увы, таких вкусных!) блюд. Некоторые люди, замечающие у себя потение после еды, даже избегают ходить на бизнес-ланчи, ограничиваясь лёгким перекусом.

Обильная еда создаёт нагрузку на организм, на что он отвечает включением механизма терморегуляции. Плотно покушав, мы заставляем пищеварительную систему интенсивно работать. По сути, организм реагирует точно так же, как на любую другую физическую деятельность (с той только разницей, что при тренировке в спортзале калории сбрасываются, а при еде – набираются).

Особенно сильно человек потеет при поедании острых, жирных, тяжёлых блюд, а также при большом обилии еды. Перед сном и в жаркие дни врачи неспроста рекомендуют есть поменьше! Да, один из советов, как не потеть в жару, заключается в банальном «меньше есть». Тот же совет – при ночной потливости.

Хорошо пропотеть можно и после горячего чая. Он способствует усилению теплоотвода (не случайно в странах Востока в жару пьют не прохладные напитки, а горячий чай – он охлаждает организм за счёт обильного потооотделения). В общем-то, потение после горячего чая, так как способствует выведению шлаков из организма. Но не всегда уместно! Если вы замечаете у себя подобную реакцию, то чаепитие лучше отложить до прихода домой, а в гостях или на работе ограничить употребление этого напитка.

Существует и алкогольная потливость. Покраснение лица, потение после алкоголя выглядит некрасиво. Конечно, если человек нахрюкался до поросячьего визга, ему всё равно. Но если пот после алкоголя выступает даже при незначительных дозах спиртного – это создаёт дискомфорт при дружеском общении. Но чаще всего на алкогольную потливость человек обращает внимание уже утром: за ночь тело выделяет много пота, простыни и тело становятся противно-липкими. И эта реакция бывает не только после хорошей пьянки, но даже после вполне умеренного расслабления с бокалом коктейля.

Почему человек потеет, «приняв на грудь»? Работа мозга нарушается, и он реагирует на сигналы организма не совсем адекватно. К тому же принятие алкоголя повышает температуру тела. Кроме того, с потом выводятся токсины, что после возлияний для организма очень актуально.

Как не потеть после алкоголя или еды? Во-первых, придерживаться принципа умеренности. Но иногда ведь бывают и праздники! В этом случае помогает Max-F – антиперспирант, снижающий выработку пота в 20 раз.

Состояние здоровья и повышенная потливость

Чрезмерное потоотделение может свидетельствовать о нарушениях в организме, связанных с болезнью или гормональной перестройкой. Например, для женщин характерно сильное потение после родов или в период климакса. Причины обильной потливости заключаются в гормональном дисбалансе и неадекватной реакции механизма терморегуляции.

Распространено также потение при ряде болезней: от гриппа до эндокринных заболеваний. Ожирение – болезнь, которая также может служить ответом на вопрос «Почему я много потею?».

При заболеваниях и гормональных нарушениях нередко возникает ночная потливость. Стрессы также приводят к этому неприятному явлению.

Подведем итог

Причины повышенного потоотделения могут лежать в нескольких плоскостях, а именно:

1. реакция организма на погодные условия (например, жара на улице);
2. повышенная активность (например, занятия в спортивном зале);
3. принятие алкоголя;
4. обильная еда;
5. проблемы со здоровьем.

Если причины потливости заключаются в проблемах со здоровьем, единственно верный вариант - это обратиться к специалисту.

Во всех других случаях хорошим и наиболее простым вариантом будет использование сильнодействующего антиперспиранта, который сократит объемы выделяемого пота. На российском рынке представлено несколько марок, которые успели себя зарекомендовать, наиболее популярные из них:

• (американской компании Corad Healthcare)
• (совместно российско-шведской компании Lexima AB)
• - аналог Maxim, изготавливаемый из немецкого сырья и адаптированный для наших широт (продукт российской компании Медена).

Каждый из этих антиперспирантов достоин внимания, но подбирать под себя все же придется. Мало того, что брендов несколько и они имеют свои особенности, так и в линейке каждого есть несколько вариантов, отличающихся процентным содержанием активного вещества. Ниже приводим табличку для из которой будет проще определить, какой вам вариант наиболее подойдет.

Решив потихоньку начать обратно нашу блоговую жизнь, которую мы забросили, чуть не померев на работе (впрочем, Яна еще продолжает — она уже похожа на привидение и ходит в офис с температурой и в выходные; мне же пока просто докладывают, что я похудела), я почувствовала, что вдруг начать рассказывать вам про баночки после перерыва странно. Почему бы не рассказать о том, что волнует прямо сейчас, причем нас обеих?

Очень-очень-очень устали — это не состояние, когда вы чувствуете в теле ломоту и хотите только добраться до дома и лечь спать, не состояние, когда вы пару дней посидели до ночи на работе и не состояние, когда вас все достало и нужно просто никуда не вылезать пару дней, чтобы отдохнуть.

Это состояние постоянного нервного перенапряжения, из-за которого организм не успевает восстанавливаться за отведенное на отдых время. Вы просыпаетесь уже уставшей, вы засыпаете с красными флажками из почты в голове и, что я «люблю» больше всего, постоянно, стоит вам отвлечься, у вас в голове возникают какие-то несделанные дела («Я не написала фрилансеру по той задаче», «Мама просила купить ей кеды» и «Черт, я опять не зашла за таблетками в аптеку»). Которые вы либо тут же забываете и дополнительно мучаетесь, что их забыли, либо пытаетесь куда-нибудь записать, но этот список потом забываете просмотреть. Покоя в результате нет. Вас раздражают громкие неожиданные звуки и любые намеки на претензию к вам. С работы вы выходите в 10 вечера в состоянии не «Ни фига себе, сколько я сделала сегодня», а «Черт, я не сделала еще то, то и это», что не добавляет радости. Вообще-то официально это называется «неврастения» и лечится у психотерапевта, но кто ж пойдет к психотерапевту рассказывать, что у него с головой не в порядке?

Я уже однажды проходила через такое состояние, когда работала в Glamour, и мне тогда помогло вылечиться только увольнение. Но я тогда была маленькой и глупой, не умела организовывать ни свою работу, ни свою голову. В этот раз я сходила к неврологу (спасибо ему за чудные таблеточки), переорганизовала свою жизнь и приоритеты в голове и заодно нашла несколько способов, которые все-таки помогают сбросить напряжение и отключить голову от работы. Не претендую на их научность, но мне помогает (а запуск уже недалеко и должно стать легче — по официальной версии).

1. Бассейн. Просто удивительно, как успокаивает бултыхание в воде.

Иногда достаточно и просто встать под душ, чтобы смыть тревоги и заботы дня, но в вышеописанном состоянии душ не помогает (и до него нет сил дойти), а вот бассейн… Я когда-то отдала впервые всю свою зарплату за фитнес-клуб, по которому меня долго водили, показывая тренажерный зал, качалку и прочие достоинства. Но вот я увидела голубую воду бассейна на три дорожки — и поняла, что мне в него надо прямо сейчас, дайте годовую карту. Плавание, даже по-собачьи (я пока так и не научилась по-другому), оказывает такой позитивный эффект на нервы, что наконец можно расслабиться и хорошо поспать (если плавать вечером, перед сном) или расслабиться и с чистой головой поработать (если плавать утром).

2. Массаж. Кому-то, может, нужен курс, мне же достаточно рук мужа (кроме того, курс — это: а) найти массажиста, б) найти деньги, в) найти время, г) ездить на сеансы — в общем, честно, он плохо вписывается в схему жизни, которая приводит к состоянию в заголовке). Массаж поможет расслабиться, но для полного снятия стресса и напряжения с тела, отлично подойдут .

Руки моего мужа не претендуют на обладание медицинскими знаниями и умениями, но кое-что полезное делают — и это полезное мы нашли случайно. У обитателей офисов напряжение в основном аккумулируется в районе поясницы и попы из-за сидячей работы. Если размять две эти зоны, причем размять сильно и больно, — уйдет половина напряжения. И оно действительно отпускает. У нас в семье уже присказка есть — «Что-то ты нервный и дерганый, пора помять булки!». Если делать это регулярно, то иногда достаточно размять поясницу (я люблю интенсивные поглаживания от позвоночника к бокам). Если дело запущено, то без необходимости потерпеть не обойтись.

Еще раз — я не претендую ни на какую научность и не помню, чтоб мне это делали на каком-нибудь «официальном» массаже, но вдруг еще кому-то поможет: пальцами, сильно надавливая, нужно разминать попу. Скорее всего, задница будет сопротивляться и вам захочется поорать или хотя бы постонать в некоторых местах. Именно их и нужно разминать до мягкости — там просто сгустки нервной энергии. После хорошего массажа данной части организма мой муж пару недель ходит ангелом, а я — просто качественно сплю, причем сразу. (Правда, не рекомендую мять обе половинки сразу, это прям серьезный удар по нервным окончаниям -)).

Для тех, кто еще не довел себя до неврастении, но сильно устал — есть такая потрясающая штука, как массаж рук. Нужно сильно разминать пальцами ладони и хрустеть каждым пальчиком. Эффекта бывает два — либо массажируемый быстро засыпает, либо наоборот, чувствует себя свежим и энергичным — хотя это было всего лишь 10 минут и только пальчики.

Многие любят массаж стоп, но в деле «выключения» головы он не так действенен, скорее, это средство стать обратно человеком, если вы целый день бегали на каблуках — не наш случай, мы отключаем голову.

3. Метод, который надо применять с осторожностью, — сеанс теплого воротника на шею . Мне прислали на пробу воротник от La Ric — это такая штука, как подушка под шею в самолет, у которой внутри рис (у La Ric она еще ароматизирована).

Его можно быстро немного разогреть в микроволновке — и надеть на шею. На маникюре La Ric вам надевают его в какой-то момент, пока обрабатывают кутикулу, тут же я просто нацепила вечером из интереса. Больше тем вечером меня не существовало — вырубило в чудесный сон. Но осторожно: если у вас проблемы с шеей, как у меня (а я прошла невролога, массаж, лазеротерапию и уколы), то воздействие стоит дозировать. У меня потом пару дней болел мой остеохондроз (официально он не так называется, но не суть) — в общем, лучше не растягивать это дело на больше, чем минут 10.

А для тонизации воротник наоборот можно охлаждать, но я пока не пробовала — мне бы расслабиться -).

4. Поваляться. Не все могут себе это позволить — у меня, в конце концов, нет детей, иначе я б не знаю, как вообще все это происходило бы. Но ничего не делать один выходной день, а лучше два — это способ восстановить нервную систему хотя бы до рабочего состояния. Мы с Яной по возможности так и валяемся, периодически думая «Надо бы нам покататься на роликах» (мы думаем об этом уже три месяца), но так и не вылезая друг к другу и не делая звонков.

Нужно: забить на то, что у вас горы немытой посуды, нестираного белья, давно немытые полы, вы не звонили маме целую неделю (прости, мама!), у вас в холодильнике плесень сожрала повесившуюся мышь. Просто закажите еду домой и спите.

Хорошо, когда вторая половина поддерживает и сам процесс (больше всего я сейчас люблю спать с мужем в обнимочку — это дополнительно успокаивает), и то, что вокруг полный трындец, а вам все равно. Кроме того, это признак, что вы правильно выбрали вторую половину;).

Я сегодня валялась с самого утра: то немножко твиттера, то Tap The Frog на айпаде, то журнальчик, а между делом — еда и сон. И да, я продолжаю валяться, пока пишу все это.

5. Бег и другие виды спорта — которые вы любите. Казалось бы, этот пункт противоречит предыдущему и повторяет первый (просто для меня бассейн — не спорт, а развлечение). И какой спорт, когда мы так устали, что конечности дергаются уже сами по себе? Мне было довольно сложно понять, как после того, как вы потратили кучу энергии на занятие, вы можете испытать прилив энергии. Пока я не .

Но вообще дело даже не в том, что энергии становится больше. Все свое нервное напряжение мы накапливаем в теле — спорт же снимает эти мышечные блоки (как и массаж, и бассейн). Есть даже такое понятие, как телесно-ориентированная психотерапия: считается, что в результате разных психотравм или когда мы давим в себе какие-то естественные реакции, наше тело накапливает блоки в разных местах, а такая терапия под руководством специалиста их снимает. Мне кажется, у меня снялось немало блоков и без специалиста просто потому, что я начала бегать и возникла необходимость прислушиваться к телу.

Кстати, из-за травм мне пришлось почти шесть недель не бегать — поверьте, это были самые невыносимые недели, хотя рабочая нагрузка не менялась.

6. Экстремальный спорт. Если есть еще немного сил (и когда организм не говорит вам еще в пятницу утром «В эти выходные мы только валяемся» — лучше верить своему организму), то выбраться покататься на скейте, виндсерфе, кайтсерфе, вейкборде — это прекрасный способ отключить голову. Я люблю виндсерфинг — во-первых, тут дополнительно есть вода (пункт 1), есть солнце (если человек устал, то надо думать, он его сто лет не видел), ну и еще я когда-то проходила курс из 10 занятий, поэтому этим летом получилось постоять на доске и поделать оверштаг с первого раза.

Еще меня ждет флоуборд (не смогла на нем кататься, пока была травма ноги) и сноуборд. Если вы не знаете, что вы любите из набора extreme спорта, то интересно даже просто пробовать — это позволяет не забыть, что у вас есть жизнь, кроме того, что довело до такого состояния.

Правда, есть один секрет: если вы сильно устали, вам не захочется еще и это организовывать. Если есть, на кого переложить организацию поездки на покатушки-полеталки-попрыгалки и т.д., то лучше переложить. Мне все организовывал муж, он же и с работы вытаскивал. Не стоит стесняться просить друзей — я вообще своей семье объявила, что я теперь психически не уравновешена и пусть обо мне заботятся. Они заботятся.

Вообще-то предыдущее предложение — это на самом деле квинтэссенция всего сегодняшнего поста. Пусть о вас заботятся.

P.S. Ах да, чуть не забыла — еще я продолжаю собирать всякие мотивирующие цитатки на

Выделение пота – это одна из самых важных функций организма. Именно благодаря ей происходит выведение различных токсинов из организма и снижается температура тела при перегревах. В норме человек потеет при повышенных физических нагрузках и когда температура окружающей среды повышена. Но в некоторых случаях у людей проявляется чрезмерная потливость, которая доставляет массу неудобств.

Причины сильного потоотделения

За функцию потоотделения ответственна симпатическая нервная система. Если человек начинает сильно потеть, то это значит, что в какой-то момент произошло нарушение работы потовых желез или же нервной системы. Доподлинно узнать, где именно был сбой в организме невозможно, но чаще всего он возникает во время следующих заболеваний:

• неврастения;
• туберкулез;
• ожирение;
• сифилис (третья стадия);
• плоскостопие;
• ревматизм;
• кератодермия.

Сильно потеть человек может и из-за влияния внешних факторов. Например, очень часто нарушается процесс потоотделения при ношении синтетической одежды, белья или резиновой обуви. Также увеличивается выделение пота, если человек не соблюдает правила личной гигиены.

Конечно, когда человек вспотел единожды, то это совсем не значит, что потовые железы или симпатическая нервная система неправильно работает. В этом случае организм просто отрегулировал таким образом температуру тела. Но вот если вы начинаете постоянно сильно потеть в области подмышек, промежности, на руках или ногах, при этом появляется неприятный запах, а на ощупь кожа влажная и холодная, то следует обязательно предпринять меры по устранению такого явления. Если человек будет сильно потеть, но ничего не делать, то вскоре кожный покров может приобрести синюшный оттенок, на нем появятся дрожжевые грибки и пиококковые бактерии.

Борьба с обильным выделением пота в домашних условиях

Чтобы не так сильно потеть, необходимо как можно чаще принимать контрастный душ, а также носить соответствующую погоде на улице комфортную одежду. Это не радикальные методы борьбы с повышенным потоотделением, но такие ежедневные действия позволят значительно уменьшить его и устранить развитие микроорганизмов в протоках потовых желез и на вашей коже. Если вы сильно потеете ночью, то обязательно следите не только за качеством нательной одежды, но и за тем, какое постельное белье используете: оно должно быть из натуральных нежестких материалов.

Тем, кто сильно потеет в подмышечных впадинах, иногда не нужно ничего делать, кроме удаления лишней растительности. Регулярное бритье данной области сможет предотвратить чрезмерное выделение пота и уменьшит количество микробов, размножающихся на коже.

Людям, которые страдают от повышенного потоотделения, необходимо принимать разнообразные лечебные ванны. Их нужно делать с отварами и настоями из растений. К примеру, действенно борется с такой проблемой ванна со 100 мл настоя коры дуба. Для этого просто добавьте настой в горячую ванну и принимайте ее минут 25 (не меньше). Тем, у кого потеют ладошки, необходимо делать местные ванночки с кожурой баклажана: возьмите несколько баклажанов, очистите их, мелко нарежьте кожуру, отварите ее и оставьте настаиваться часа на полтора. Ладошки следует погружать в такой отвар на минут 15. Эта процедура вылечит излишнее потоотделение, если повторять ее ежедневно в течение дней 14. Можно делать и протирания рук солевым раствором (5 г соли на 200 мл воды).

Тем, кто потеет слишком сильно, поможет настойка хвоща. Ее нужно делать из листочков растения и качественной водки (1:10), а потом смоченным в ней ватным диском протирать кожу раза 2 в сутки. Это эффективное средство, поскольку спирт уничтожает все бактерии, а хвощ досушивает кожные покровы. Можно делать и настойку из коры дуба и ивы. Она также действенно борется с такой проблемой, как повышенное потоотделение. В данную настойку можно добавить 5 мл столового уксуса, разбавленного с обычной фильтрованной водой в соотношении 1 к 10.

У вас сильно потеют ноги, а вы не знаете, что делать? Вам поможет солома злаковых культур. Положите небольшое ее количество в носки и одевайте их на ночь на чистые ноги. Менять солому нужно каждый день, а такое делать такую процедуру недели две. Вяжущие и дубящие вещества, которые есть в соломе, сузят протоки потовых желез, и уже через парочку дней вы заметите, что ваши ноги потеют не так сильно.

Одним из самых легких, безопасных и доступных способов устранить повышенное потоотделение в подмышечных областях является использование хозяйственного мыла. Но им нужно не мыться, а просто натирать подмышки, немного смочив в воде. Такой мыльный слой можно наносить и на другие зоны тела, которые сильно потеют. Протирать кожу можно и крепким настоем ромашки, лимоном, огурцом. Эти средства также отлично справляются с проблемой повышенного потоотделения.

Если вы сильно потеете, то приготовьте лечебное средство из 7 г квасцов, 7 г формалинового раствора (40%), 50 г спирта (салицилового) и 50 г воды. Протирайте им проблемные зоны ежедневно на протяжении 10 дней.

Эффективные методы

Если рецепты народной медицины не помогают, и человек продолжает сильно потеть, то следует обратиться к официальным методам лечения такой проблемы. В большинстве случаев при увеличенном выделении пота после осмотра врач назначает «Формагель». Этот препарат блокирует работу потовых желез дней на 10 дней.

Может помочь тем, кто сильно потеет в области подмышечных впадин, ботокс. Уколы этим веществом заблокируют нервные импульсы, которые посылаются к железам, и в течение месяцев 6-12 потоотделение в этой области значительно уменьшится.

У вас увеличено выделение пота в подмышках, и вы пробовали делать различные ванны, осуществляли протирания и процедуры, но ничего не помогает? Одним из радикальных способов, является эндоскопическая симпатэктомия. Это процедура, при которой через маленький разрез в подмышечной впадине удаляются нервные узлы, относящиеся к иннервации потовых желез.

Хоть раз в жизни с излишним потоотделением (гипергидрозом) сталкивался каждый. Но некоторые страдают от этого постоянно, независимо от погоды, интенсивности физических нагрузок. Многочисленные исследования доказали, что пот – это водный раствор солей, микроэлементов, выделяемых организмом для терморегуляции. С потом организм покидают ненужные ему продукты распада, поддерживается водно-соленой баланс.

Виды и причины гипергидроза

Дерматологи утверждают, что потливость может быть нормальной – вызвана физическими нагрузками, жарой, повышением температуры тела, употреблением алкоголя, острой пищи. Влияет на роботу потовых желез ношение тесной, синтетической обуви и одежды, влажность воздуха в помещении, нарушенние питьевого режима.

Паталогическая потливость возникает как следствие ряда заболеваний. Патологический гипергидроз, проявляющийся на некоторых участках тела (руки, ноги, лицо, подмышки), называется локальный, когда потеет все тело – генерализованный.

Причин патологического потоотделения несколько:

• заболевания центральной нервной системы (вегетососудистая дистония);
• проблемы эндокринной системы (диабет, гипертиреоз);
• инфекционные болезни (туберкулез, сепсис,);
• опухоли;
• заболевания мочевыделительной системы (пиелонефрит, цистит);
• нарушения в роботе сердечно-сосудистой системы.

Ученые из Нидерландов уже разрабатывают устройство “электронный” нос (BreathLink), что позволит различать запахи пота для диагностики заболеваний, в частности рака молочной железы.

Лечения гипергидроза

Перед тем как начать лечение гипергидроза, надо выяснить его причины, постараться избавится от них. Если излишнее выделение – патологическая особенность организма, избавимся от выделения пота достаточно простыми методами:

• Гигиена. Избавиться от проблемы поможет прием душа 2 раза в день. Одежду надо выбирать свободную, из натуральных тканей.
• Диета. Людям, склонным к гипергидрозу, стоит воздержаться от острой, пряной пищи. Уменьшить, даже исключить из рациона, кофе, чай, какао, кока-колу, в их состав входят вещества, которые стимулируют потоотделение.
• Использование антиперспирантов. Специалисты советуют пользоваться антиперспирантами на ночь, наносить на чистую, сухую кожу. В утренние часы потовые железы особо сильно выделяют секрет, чем выталкивают средства от пота наружу, от этого образуются белые пятна на одежде. Вечером активность желез снижается, антиперспирант может проникнуть и впитаться глубоко, активировавшись в утренние часы, когда человек начнет свою деятельность.

Радикальные методы лечения

• Уколы ботокса. Эти подкожные инъекции довольно эффективны, проблема уходит на 9-10 месяцев. Ботокс блокирует импульсы от нервных клеток к потовым железам. Метод противопоказан беременным, кормящим матерям, людям, принимающим антибиотики.
• Хирургическое вмешательство. Примерно на 5 лет избавиться от гипергидроза поможет подсекание (пережимание) нервов, которые отвечают за роботу потовых желез. Метод опасен осложнениями (аритмия, опущение века).
• Лекарственные препараты. Существует ряд медикаментов, которые помогут в битве с потливостью путем пересушивания кожи. Но эти препараты могут вызывать тошноту, сонливость, головные боли и другие побочные эффекты.

Избавится от усиленного выделения пота иногда помогают народные методы.

При гипергидрозе подмышек надо делать контрастный душ проблемной зоны, регулярно удалять волосы под руками. Чай с мяты, мелиссы, шалфея, валерианы на ночь, снизит возбудимость нервной системы, что уменьшит выделение пота.

Переедать ужасно неприятно, но иногда мы спохватываемся слишком поздно. В такой момент это чревато уже не только лишними сантиметрами, но и плохим самочувствием. Итак, вы обнаружили, что надо было остановиться намного раньше. Что же теперь делать?

Немедленные действия

Танцы

Даже если вечеринка не предполагает танцев - пришло время начать отплясывать! Кардионагрузка поможет вам, поставляя энергию из полученной только что пищи в клетки. Плохая новость: танцевать нужно никак не менее 30 минут.

Прогулка

Отправляйтесь гулять: свежий воздух и движение ускорят обмен веществ. Во время прогулки глубоко дышите, время от времени делайте наклоны в стороны, чтобы помочь пище продвинуться в пищеводе.

Препараты

Если чувствуете, что снова не удержитесь, примите меры заранее, во время еды проглотив таблетку Фестала.

Имбирный чай

Приготовьте имбирный чай: натрите на терке корень имбиря размером с ноготь большого пальца, залейте кипятком, добавьте лимон. Имбирь поможет: он активизирует пищеварение, ускоряет обмен веществ, препятствует образованию газов, снимает тяжесть.

Жвачка

Попробуйте пожевать жвачку. Ферменты из слюны, которая выделится во время процесса жевания, помогут ускорить расщепление пищи.

На утро после

После обильной трапезы с возлияниями дайте организму время очиститься. Начните следующий день со свежего лимонада: выжмите в стакан 1 лимон, добавьте воды, выпейте. Весь следующий день советуем пить больше жидкости: пусть это будет вода, имбирный чай, зеленый чай или горячая вода с лимоном. На завтрак съешьте овсяную или гречневую кашу с добавлением столовой ложки отрубей - клетчатка поможет кишечнику очиститься. Поможет и физическая активность: пробежка, зарядка, прогулка. Рекомендуем также принять контрастный душ.

Что будет с весом?

Да, калорий было съедено очень много, что не может не отразиться на физической форме. Но не стоит наказывать себя настоящей голодовкой на следующий день - это не спасет ситуацию. Такой контраст организм воспримет как очередной стресс. Когда голодовка закончится, то, что вы съедите, организм отложит про запас - на случай новых голодных дней. Есть нужно, и нужно регулярно.

Примерное меню

Вот как может выглядеть примерное меню на следующий день после пира:

Завтрак: омлет/творог + чай/ 2 яйца всмятку/ овсяная каша

Обед: запеченная или отварная курица без кожи/рыба/морепродукты + свежий салат/тушеные овощи

Ужин: овощи, нежирный творог и кефир.

Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 4 часа до сна. Интервал между приемами пищи - 2-3 часа. Включите в меню 2 перекуса.

Фрукты ешьте в первой половине дня (как и сладости). Сладости должны "весить" не больше 150 ккал (1 банан, 40 г сухофруктов, 1,5 шт. зефира, 30 г горького шоколада, 3 шоколадные конфеты).

Подобный рацион, если придерживаться его в течение 1-2 недель после праздника, поможет вам вернуть свой прежний вес.

Что делать не стоит:

• Не ругайте себя. Ненависть к себе - не лучшая мотивация для похудения. Вы должны любить и уважать себя вне зависимости от количества съеденной пищи. Помните: переедают все.
• Вызывать рвоту
• Пользоваться клизмой, слабительным, таблетками для похудения.

На будущее:

Какой урок стоит вынести из произошедшего?

• Начинайте праздничную трапезу не с горячего или жирного, а со свежего салата из овощей. Это позволит быстрее насытиться, а пищеварение начнет работать быстрее и качественнее.
• Ешьте медленно, пережевывайте долго - так вы быстрее почувствуете насыщение.
• Смело вставайте из-за стола с легким чувством голода - насыщение крови питательными веществами происходит примерно через полчаса после трапезы.

Еще интересное