Беременна сводит икры. Почему во время беременности сводит икры ног

Калинов Юрий Дмитриевич

Время на чтение: 4 минуты

В организме женщины во время беременности происходит множество изменений, некоторые из которых причиняют дискомфорт. Одним из таких неприятных явлений являются судороги икроножных мышц. Чаще всего судороги проявляются в ночное время или утром незадолго до пробуждения и сопровождаются невыносимой болью. Если при беременности сводит по ночам икры ног, нужно разобраться, почему это происходит и направить свои усилия на устранение причин этого явления.

Признаки судороги в мышцах ног

Мышцы ног у женщин испытывают большую нагрузку, это приводит к тому, что при беременности сводит икры. Характерными признаками, сопровождающими данный процесс, являются:

• боли в икроножной мышце;
• ее сокращение;
• онемение, отвердение мышцы, она становится «каменной»;
• самопроизвольное вытягивание стопы.

Судорога мышцы ноги длится от нескольких секунд до нескольких минут, и после нее боль в мышце ощущается еще некоторое время, вплоть до нескольких дней.

Как правило, судорога голеностопа у беременной женщины начинается ночью во время сна. Это объясняется тем, что в лежачем положении происходит давление матки на сосуды малого таза, при этом происходит нарушение процесса кровообращения в ногах.

Причины судорог ног у беременных

Причины, при которых икры ног сводит судорогой, следующие:

Судорога мышц ног может проявляться при варикозном расширении вен в виде сопутствующего симптома.

• Ношение некомфортной, давящей обуви и одежды – тесных джинсов, брюк с тугими резинками, туфель и сапог на высоких каблуках.
• Неправильная поза для сна. Полая вена сдавливается растущей маткой, в результате чего происходит нарушение оттока крови от ног.

Важно! Со второго триместра беременности необходимо стараться спать на левом боку. Это положение наиболее удобно для матери и малыша и не нарушает кровообращения и функционирования внутренних органов.

• Прием мочегонных препаратов. При этом происходит вымывание из организма полезных веществ и нарушается минеральный обмен, что способствует возникновению судорог в ногах.
• Неправильное питание. Беременные женщины должны ограничить себя в кофеиносодержащих напитках и газировке, которые способствуют обезвоживанию организма и, как следствие, возникновению судороги в икрах.
• Токсикоз. На ранних сроках при выраженном токсикозе со рвотой происходит потеря большого количества жидкости и полезных веществ, которые из-за пониженного аппетита восполнить очень сложно.

Многие женщины на протяжении всей беременности могут столкнуться с таким неприятным явлением, как судороги ног. Происходит это чаще всего ночью. При этом будущая мама испытывает сильнейшую боль, а мышцы становятся каменными. В такие моменты ноги совершенно не слушаются, ими невозможно пошевелить. Конечно, судороги могут возникнуть у любого человека. Однако во время беременности риск столкнуться с таким явлением намного выше.

Если сводит икры при беременности очень часто, то обычным массажем в такой ситуации обойтись не удастся. Возникают подобные спазмы только в определенных ситуациях. Это позволяет соответствующим образом скорректировать будущей маме свой образ жизни. Если же судороги преследуют женщину на протяжении всей беременности, то стоит обратиться к врачу за помощью.

Варикозная болезнь вен

Очень часто сводит икры при беременности именно из-за развития варикозного заболевания вен. Этот недуг развивается в результате нарушения оттока крови в нижних конечностях. В период беременности матка начинает увеличиваться в размерах и сдавливать одну из основных вен. В итоге возникает спазм ног. Если женщина ранее страдала от варикоза, то при беременности ее положение только усугубляется.

Чтобы варикозная болезнь не вызывала судорог, будущая мама может носить специальную одежду, в данном случае колготки. Также при данном недуге можно использовать специальные лосьоны, которые будут безопасными для плода.

Не рекомендуется самостоятельно пытаться вылечить варикозное расширение вен, так как это может привести к плачевным последствиям. Перед приемом любого средства стоит проконсультироваться со специалистами. Лечение судорог икроножных мышц при варикозе должен проводить высококвалифицированный врач.

Нехватка кальция, магния и калия

Очень часто сводит икры при беременности из-за нехватки определенных микроэлементов. В большинстве случаев судороги возникают из-за нехватки калия, магния и кальция. Чтобы исправить это положение, будущая мама должна скорректировать свой рацион. Правильное и сбалансированное питание, а также прием витаминных комплексов позволяют устранить судороги при беременности.

В рационе женщины должны присутствовать продукты, содержащие кальций. К ним относятся кисломолочные изделия, кунжут, лук, зеленый салат, все сорта сыра и прочее. Если судороги при беременности возникают из-за дефицита магния, то в рационе будущей мамы должны присутствовать орехи, гречка, разнообразная зелень и морковь. Если же причина в недостатке калия, то стоит больше употреблять бананов, кураги, картофеля и бобовых.

При этом стоит помнить, что не всегда изменения в рационе спасают женщин от спазмов в ногах. Нередко специалисты назначают будущим мамам витаминно-минеральные комплексы. Прием подобных препаратов должен проводиться только под присмотром врача, чтобы беременная женщина не навредила своему ребенку.

Исправляем ошибки

Помимо коррекции рациона, женщина должна соблюдать определенные правила, чтобы ее не беспокоили судороги при беременности ночью. Например, стоит отказаться от употребления кофе и чая, так как эти напитки способны стимулировать мышцы. Из-за этого они находятся в напряжении, даже если будущая мама отдыхает.

Стоит отказаться от ношения тесной одежды. Вещи должны быть удобными и не вызывать ощущения дискомфорта и спазмов мышц. На время беременности следует отказаться от высоких каблуков. Если же есть признаки развития варикозного расширения вен, то выбирать специальные чулки или же колготки можно только после консультации со специалистами.

Процедуры против спазмов

На самом деле лечение судорог икроножных мышц включает не только прием витаминных комплексов, но и различные процедуры, способные устранить спазмы. Если большую часть дня женщина проводит на ногах, то следует перед сном делать специальные ванночки. Для этого берется морская соль и добавляется в воду комнатной температуры. Такие ванночки помогают снять напряжение с мышц и усталость.

Если часто сводит икры при беременности, то можно прибегнуть к такой процедуре, как массаж. Ведь при его выполнении кровообращение нормализуется. Делается массаж обычно поглаживающими легкими движениями по направлению к бедрам от стоп.

Как избавиться от спазма

Если икроножные судороги разбудили будущую маму, то снять боль можно, потянув к себе ногу за носок. Также можно слегка пощипать мышцы. Нередко помогает тепло, если приложить его к голени сзади. Для этих целей можно использовать горчичники или же теплую воду. Идеальный вариант - душ. Это и массаж, и тепло.

Если возникают икроножные судороги при беременности, то, в первую очередь, нужно потянуть мышцу, где начался спазм. При этом будущая мама должна расслабиться. Многие рекомендуют делать при спазме массаж.

Однако и здесь стоит быть внимательными, так как при неправильном проведении процедуры может возникнуть новая судорога. Чтобы нормализовать кровообращение в ногах, следует некоторое время походить. Если вы хотите избежать повторных спазмов и обеспечить нормальный отток крови, прилягте и приподнимите ноги, подложив под них валик или же подушку.

Многие избавляются от икроножных судорог, покалывая сведенные мышцы булавкой или иголкой.

Как избежать спазмов мышц

Чтобы икроножные судороги не беспокоили будущую маму, можно выполнять несложные упражнения, которые позволяют нормализовать кровообращение в мышцах. Для этого можно поочередно перекатывать стопу с носка на пятку, а затем обратно. Также можно приподняться на носки, а затем опуститься на стопы.

Для этих же целей многие специалисты рекомендуют делать массаж стоп при помощи специальных резиновых ковриков и мячиков. Такие приспособления позволяют активизировать рефлексогенные точки, улучшая кровообращение. Проводить подобный массаж нужно на протяжении 10 минут трижды в сутки.

Заключение

Указанные выше процедуры помогают избавиться от спазмов, которые возникают из-за нехватки витаминов или же из-за неправильного образа жизни будущей мамы. Если же судороги в ногах вызваны одним из заболеваний, то для их лечения стоит обратиться к специалистам, так как самостоятельные попытки устранить неприятные ощущения могут привести к нежелательным результатам.

Судороги при беременности в икрах ног — нередкое явление среди женщин, возникающее по разным причинам. Главными причинами судорог становятся токсикоз, рвота, пониженный аппетит. Проявляются, в основном, на ранних сроках. Вещества в небольших количествах, поступающие в женский организм, задерживаются там. В дальнейшем происходит общее ослабление организма, на почве которого возникают судорожные состояния. У беременных женщин чаще наблюдаются ночами.

Судороги – сокращение мышц, сопровождающееся общим состоянием дискомфорта организма и болевыми ощущениями. Чувствительный организм беременных женщин подвержен подобными состояниям, спазмы способны навредить нормальному протеканию беременности и развитию плода. На втором месяце беременности ноги сводит из-за недостатка витаминов, микроэлементов. В указанный период происходит скорое развитие плода, начало формирования тела и систем органов.

Почему сводит ноги на третьем месяце беременности

В названный период происходит увеличение матки, повышается риск возникновения синдрома «нижней полой вены», нарушения кровотока, появления ощущения тяжести в ногах. Дополнительной причиной сведения ног становится низкий уровень сахара в крови. Низкий гемоглобин – очевидная причина появления .

Выделяют ряд факторов, ведущих к судорогам ног у беременных женщин. Если у будущей мамы обнаружено частое появление мышечных спазмов, женщине рекомендуется придерживаться правил, сохраняющих тонус, поддерживающих организм в стабильном состоянии:

• Исключить употребление напитков с кофеином;
• Курение приведёт к нехватке кислорода и вызовет мышечный спазм;
• Ношение неудобной одежды, включая брюки, запрещено;
• Приём мочегонных препаратов исключается.

Судороги ног у беременных женщин не признаны опасностью, не сопровождаются слишком тяжёлыми последствиями. Способны сигнализировать о нарушениях обмена веществ в организме либо варикозном расширении вен.

Названы факторы и причины сведения ног на разных стадиях беременности. Судороги характеризуются в большинстве случаев кратковременностью протекания и облегчённым характером. При судорогах ног лучше обратиться к врачу, выясняя причину, провести точную диагностику.

Допустимо ног, возникающих в дневное время и по ночам. Если боль возникла в экстренных ситуациях, требуется срочно и самостоятельно справиться со спазмом, применяют меры:

• Сделать массаж, разогрев мышцы ног. Допустимо воспользоваться горячей водой. Возможно попытаться восстановить кровообращение в ногах, попробуйте ходить по комнате, переступать с носка на пятку.
• Старым способом избавления от судорог ног у беременных женщин считается простое положение лёжа, вытягивание ног вверх в полную длину.

Особенности лечения судорог ног

Если у беременных женщин наблюдаются судороги ног, рекомендуется немедленно принять меры по лечению, устранению и диагностике. Судороги не представляют особой опасности, однако рецидивы возникновения вызывают осложнения. Спазм влияет на стабильное развитие плода, вызывая нарушения всевозможного уровня, начиная с ранних стадий возникновения.

Если сводит ноги, независимо от времени суток, днём либо ночью:

Судороги способны проявляться на ранних сроках и на поздних, днём и ночью, доставляя дискомфорт, препятствуя сну, уже неудобному при беременности. Для восстановления и нормализации кровообращения рекомендуются ванночки с применением морской соли, массаж ног.

Почему у беременных женщин часто сводит ноги ночами

Судороги ног у беременных женщин чаще происходит в ночное время. Икры ног сводит ночью по уже озвученным причинам. Явно выраженной причиной проявления судорог ног ночами становится наличие плоскостопия либо нарушение работы щитовидной железы.

Избегайте появления судорожных состояний в ночное время. Если женщина носит узкую обувь, способную вызвать судороги, нарушая циркуляцию крови в ногах и вызывая усталость мышц, от подобной обуви лучше немедленно отказаться. Иногда беременные женщины приобретают привычку неправильно питаться, отказываясь от жизненно важных продуктов питания — творога, кисломолочных продуктов, продуктов, содержащих больше белков и меньше углеводов, сахара.

При ног и ощущения дискомфортного состояния не рекомендуется избавляться от явлений самостоятельно. Обращение к врачу — необходимое условие, поддерживающее стабильное состояние беременной женщины, предотвращающее нежелательные последствия. Нежелательно испытывать нагрузки всевозможного рода на любых сроках беременности. Показано категорически отказаться от курения, употребления алкоголя, лишающих организм питательных витаминов и минералов, становящихся причинами проявления судорожных состояний.

Если судорожные состояния наблюдаются ночью, заставляя проснуться, препятствуя спокойно заснуть, старайтесь избавиться от спазмов самостоятельно. Успех достижим при помощи упражнений. Занятия станут быстрым выходом при учащении приступов.

При варикозном расширении вен судороги у беременных женщин проявляются чаще прочих причин. При диагностированном заболевании рекомендуется пользоваться специальными мазями и кремами, утягивающими колготками.

Сводящая боль – результат непроизвольного сокращения мышц. Пик проявления судорог ног у беременных женщин – второй месяц беременности, когда формирующийся плод требует витаминов. Витаминов часто недостаточно, с помощью лечащего врача следует осуществить правильный подбор и употреблять в виде таблеток, продуктов питания.

Употреблять в пищу следует кисломолочные продукты, капусту, желтки, орехи, дыни, семечки, бананы, шпинат, зелень. Продукты содержат вещества для пополнения витаминного баланса организма и поддержания. Переедать беременным женщинам нежелательно. Лучше питаться несколько раз в день и понемногу, стараться не ощущать чувство голода, не объедаться. Сахар и углеводы — вредная пища, наполняющая организм ненужными микроэлементами. В течение дня желательно съесть овощной салат, запивая стаканом кефира.

Чем больше витаминов употребляет беременная женщина, тем меньше вероятность проявления судорожных состояний. Спазмы способны возникать отдельно от возможных причин, самостоятельно, либо в сопутствующих заболеваниях. Помните, при возникновении судорог паниковать запрещено. Допустимо непосредственно приступать к выполнению упражнений, применению ванночек или массажа, выбрав способ избавления от кратковременных, но напрягающих судорожных состояний.

Помните, при беременности возможно исключительно заниматься упражнениями либо использовать ванночки. Применение лекарственных препаратов без консультации врача исключено, самостоятельное лечение навредит, не избавляя от судорог, помешает нормальному развитию плода. Бывает, судорожные состояния не ограничиваются кратковременным протеканием, усиливаясь на фоне осложнений.

Появление судорог ног лучше предотвращать заранее. Правильность питания — первая необходимая мера предосторожности в появлениях судорог. В питание обязательно входят продукты, включающие калий, магний и кальций, которых часто не хватает в моменты судорожных состояний.

При налаживании режима правильного питания судорожные состояния неизбежно обойдут организм стороной. При малейших проявлениях судорог нужно пытаться применить самостоятельные меры по устранению, выполняя приёмы аккуратно, потом обратиться к врачу. Доктор проведёт полное обследование, диагностирует причины проявления судорожных состояний, назначит правильное лечение. После курса лечения состояние улучшится, судороги будут беспокоить меньше, особенно по ночам.

Залог избавления от – положительный настрой, правильное питание, активность в меру, соблюдение пунктов лечения, назначенных врачом.

Болезненные сокращения икроножных мышц — ночной кошмар беременных женщин. Когда это явление носит постоянный характер, нужно обязательно принять необходимые меры, ведь кроме того, что судороги нарушают сон, они могут быть прямым напоминанием о том, что в организме будущей мамы не все в порядке.

Почему у беременных часто сводит икры?

Судороги – болезненные сокращения мышц, случаются не только у беременных. Они часто наблюдаются у спортсменов и людей, чья деятельность связана с повышенными физическими нагрузками. Однако именно в период вынашивания ребенка у женщин увеличивается риск возникновения спазм в нижних конечностях. Существует несколько факторов, провоцирующих их развитие.

Нехватка витаминов и микроэлементов

В первую очередь спазм вызывает недостаток кальция. Во время беременности он нужен женщине в большом количестве, так как является основой костной системы будущего малыша. Также судороги в ногах может спровоцировать дефицит калия, магния, и витаминов группы В. Они относятся к электролитам, которые участвуют в передаче нервных импульсов и мышечных сокращений . Дисбаланс этих микроэлементов приводит к резкому непроизвольному сокращению мышц.

В первые месяцы беременности женщину может преследовать токсикоз, вследствие чего она теряет много энергии и недополучает необходимые минералы. На более поздних сроках ребенок нуждается в определенном количестве витаминов, поэтому маме остается лишь небольшая часть накопленных запасов. Все это и является причиной частых сокращений в икрах.

Подтвердить причину появления боли поможет биохимический анализ крови.

Чтобы нормализовать минеральный баланс маме нужно внимательно следить за питанием, а в случае выраженного недостатка микроэлементов, ей рекомендуется пропить витаминный комплекс.

Неправильное и бесконтрольное применение мочегонных препаратов может привести к тому, что вместе с жидкостью из организма будут выводиться микроэлементы.

Частое употребление крепкого чая, кофе, алкогольных напитков и курение способствую развитию судорог, так как эти вещества препятствуют усвоению магния. Кроме этого, подобные вредные привычки негативно влияют на развитие будущего ребенка.

Еще одной причиной возникновения судорог служит недостаточное содержание сахара в крови (гипогликемия). Чаще всего это происходит, когда женщина злоупотребляет сладким или питается редко, но большими порциями.

Сбой в кровообращении

1. Во время беременности объем крови у женщины значительно увеличивается, но ее движение по венам может замедляться , вследствие чего возникают неполадки водно-солевого баланса.
2. Также к нарушению кровообращения в ногах приводит малоподвижный образ жизни . Для предотвращения болезненных спазм, женщине нужно организовать свой режим таким образом, чтобы нагрузки чередовались с отдыхом. Помимо этого необходимо следить за весом. Лишние килограммы будут только способствовать скапливанию лишней жидкости в ногах.
3. Довольно часто спазмы в мышцах бывают вызваны тем, что растущий живот сдавливает полую вену . Это происходит, если будущая мама долгое время находится в неподвижном состоянии или часто спит на правом боку. По это причине женщины, ждущие двойню, постоянно испытывают боль и спазмы в ногах.
4. Женщины, предрасположенные к варикозному расширению вен , намного чаще страдают от спазм в нижних конечностях, так как сосудистые стенки при этом заболевании теряют эластичность. В этом случае им нужен тщательный контроль со стороны врача, чтобы не допустить застоя крови.

Использование белья из компрессионного трикотажа значительно снижает риск застоя кровообращения.

Как помочь, если свело ногу при беременности – экстренная помощь

Если среди ночи возникнут спазмы мышц голени , нужно медленно, без резких движений выпрямить ногу и потянуть носок к себе. Затем полностью расслабить мышцы.

Повторение этого упражнения перед тем, как лечь спать может предотвратить появление спазма.

Существует еще несколько способов уменьшить боль:

• Постоять на холодной поверхности.
• Активно помассировать или пощипать икроножную мышцу.
• Несколько раз сжать и разжать пальцы ног.
• Походить 10-15 минут.
• Приложить к ноге теплый компресс или горчичник.
• Принять горячий душ.

Профилактика судорог во время беременности

Кроме этого женщине нужно выполнять следующие рекомендации:

• Регулярно принимать контрастный душ, чтобы поддерживать сосуды в тонусе.
• Носить удобную ортопедическую обувь.
• Во время отдыха поднимать ноги на возвышенность.
• В течение дня выполнять несложные упражнения для стоп – перекатывание с носка на пятку, рисование в воздухе кругов.
• Перед сном делать теплые ванночки для ног с солью.
• Спать на левом боку, подложив под колени подушку.
• Вести активный образ жизни.
• Периодически сдавать кровь на анализ.

Общее лечение судорог

Если коррекция питания и упражнения не помогают, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Лечением этой проблемы занимается врач-флеболог. После осмотра и диагностики он может назначить препараты, повышающие тонус сосудистой стенки и предотвращающие застой крови. Дополнительно используются кремы, мази и прочие венотонизирующие средства.

При необходимости назначаются препараты, повышающие уровень гемоглобина. Если спазмы вызваны низким уровнем сахара, женщине потребуется консультация врача-эндокринолога .

Судороги в икроножных мышцах хоть и неприятное явление, но оно никак не влияет на развитие малыша. После родов подобные боли в большинстве случаев проходят. Будущей маме нужно всего лишь набраться немного терпения и временно смириться с таким болезненным спутником беременности.

Во время беременности женщина, как никогда подвержена изменениям – как внешне, так и внутри организма. Кроме изменения веса, постоянной слабости и боли в пояснице, будущая мама часто сталкивается с таким неприятным явлением, как боль в ногах от сведения их судорогой.

Признаки и симптомы:

1. Боль в области ступни или икроножной мышцы.
2. Сокращение. Ногу трудно расслабить.
3. Нога немеет, появляются неприятные ощущения, как будто она окаменела.
4. Стопа вытягивается или наоборот, сжимается, её невозможно вернуть в нормальное положение.

Причины судорог ног у беременной

Судороги нижних конечностей, как правило, приходятся на ночное время суток, во время сна. Из-за давления увеличенной матки на органы малого таза, нарушается кровообращение в ногах, что приводит к столь неприятным ощущениям. К тому же, из-за увеличения массы тела при беременности, усиливается нагрузка на ноги женщины. Дополнительная нагрузка, соответственно, приводит к повешенному напряжению на мышцы. Явление это неприятное и даже болезненное, но, увы, неуникальное – у большей части беременных затекают ноги во время сна при беременности.

Помимо этого, существует несколько причин возникновения судорог в икрах:

1. Варикозная болезнь вен – распространенный недуг среди беременных. По мере роста плода, матка увеличивается в размерах. Происходит давление на кровеносные сосуды, нарушается процесс оттока крови в ногах, в результате чего и случаются судороги. С другой стороны – появление судорог может свидетельствовать о развитии варикоза. Беременной следует обратить внимание, ощущает ли она, кроме онемения мышц, постоянную усталость в нижних конечностях.
2. Нехватка витаминов и минералов – неудивительно, что будущей маме теперь необходимо вдвое больше полезных веществ. Ведь ребенок внутри нее растет и точно так же нуждается в нутриентах. Если женщина не получает достаточное количество кальция, калия и магния, возникает нарушение баланса биохимических веществ, так как эти три элемента взаимосвязаны. Кроме того, важно употреблять необходимое во время беременности количество витаминов группы В, в частности фолиевой кислоты. Дефицит полезных элементов приводит к судорогам и болям в ногах.
3. Мочегонные препараты – нередко назначаются врачами по причине отекания нижних конечностей. С лишней жидкостью из организма выходят и полезные минералы, а их отсутствие, как уже известно, провоцирует судороги.
4. Неправильное питание – стоит воздержаться от продуктов, содержащих кофеин, сильно соленых и перченых блюд, газированных напитков – одним словом, продуктов, вызывающих обезвоживание.
5. Неудобная обувь – тем более длительное пребывание в ней вызывает сильное напряжение в ногах беременной. Обувь не должна быть тесной, тем более на высоких каблуках. Усталость мышц под конец дня может стать причиной спазма.

Время для обращения к доктору при судорогах искры у беременной

Если у женщины при беременности сводит ноги по ночам, какие бы ни были причины, следует обратиться к врачу. Сообщите о проблеме и вместе попытайтесь найти оптимальное решение. Тем более что судороги в мышцах ног могут быть не только по причинам, перечисленным выше.

Наличие судорог может быть проявлением заболевания, например тромбофилии – при этом недуге организм склонен к образованию тромбов, из-за нарушения свертываемости крови. Заболевание опасно не только для беременной женщины, но и для плода, поэтому лучше быть получить дополнительную консультацию у акушера-гинеколога. Возможно, назначат дополнительные анализы.

Еще один важный момент, когда необходима срочная помощь специалиста – если судороги не проходят длительное время, вызывают сильное онемение и отечность. Это свидетельствует о возникновении осложнения, которое разумнее будет предупредить, чем пытаться исправить.

Лечение судорог икроножных мышц

При беременности организм женщины претерпевает изменения. Возникновение судорог икр ног у беременной требует лечения. Однако самостоятельно назначать препараты строго воспрещается, т.к. не известно их воздействие на вынашиваемый плод. Именно поэтому большинство лекарств недоступны для беременных. Однако существуют мази и гели, не имеющие противопоказаний и способных успокоить напряжение и снять болевой синдром. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

В век высоких технологий и интеллектуального прогресса все еще остаются поклонники народной медицины. Любительницы помочь себе народными методами могут облегчить страдания, используя следующие «бабушкины» хитрости:

• Интенсивно растирайте икроножные мышцы и голеностопы беременной мылом, содержащее глицерин.
• Прикладывайте капустный лист, предварительно охладив его. Капуста вытягивает лишнюю жидкость из икр ног и приятно охлаждает кожу.
• Делайте ванночки для ног с использованием морской соли. Вода должна быть комнатной температуры. Такая процедура снимает усталость и напряжение.

Невзирая на проверенность народных рецептов, беременная женщина должна быть аккуратна с их применением, также как и с лекарствами.

Медики отмечают, что один рецепт может подходить женщине, а у другой беременной вызовет осложнение. Ввиду этого консультация с наблюдающим акушером является первостепенной при принятии решения.

Профилактические меры: гимнастика для беременных

Если вы из тех немногих счастливиц, которых не тревожат судороги икроножных мышц, то за вас можно только искренне порадоваться, и, тем не менее, даже вам рекомендуется делать профилактику этого недуга. Важно правильно питаться, вести активный, безусловно, по мере сил, образ жизни. Включите в меню больше свежих фруктов и овощей, бобовых. Обязательно употребляйте кисломолочные продукты, так как они являются источником столь необходимого вам кальция. Зелень и шпинат богаты магнием, сухофрукты и орехи – калием, поэтому внесите их в свой рацион. Дополнительно принимайте витаминно-минеральный комплекс, т.к. дефицит полезных веществ не восполнить одними только продуктами питания.

Следует отказаться от ношения тесной одежды и неудобной обуви. Если страдаете варикозом, то посоветуйтесь с врачом по поводу компрессионного белья.

Принимайте контрастный душ, уделяя особое внимание голеням. Для беременных женщин полезно плавать в бассейне или море, естественно, в летний сезон. На сегодняшний день популярна аквааэробика для беременных и занятия йогой. Откажитесь от пассивного, сидячего образа жизни, старайтесь больше двигаться и бывать на свежем воздухе, займитесь гимнастикой.

Каждый день выполняйте эти несложные упражнения:

1. Приподнимитесь на носочки 10-15 раз. Изредка повторяйте в течение дня.
2. Делайте выпады вперед каждой ногой по очереди.

При выполнении этих нехитрых упражнений будьте осторожны – не переусердствуйте. Чрезмерные физические нагрузки ни к чему. Уточните у врача о наличии противопоказаний на период беременности.

Быстрое избавление от судорог у беременной женщины

Если ночью у беременной сводит икры ног, то необходимо знать, что предпринимать в таких ситуациях. И следующий раз оказать первую помощь. Медики рекомендуют передать эти знания супругу, т.к. на большом сроке беременности, женщина испытывает сложности в дотягивании до икроножных мышц.

• Возьмите острый предмет (шпильку, ножницы, в крайнем случае, иголку) и кольните в сведенную судорогой мышцу. Также можно пощипать искру пальцами. Затем, следует встать и пройтись.
• Помассируйте сведенную ногу быстрыми разогревающими движениями, это улучшит кровообращение. В этом случае нужна помощь близких.
• Растягивайте ногу, тяните носок на себя.
• Если есть возможность, сделайте теплый компресс, это улучшит приток крови.
• При наличии боли от спазмов в икрах ног, но не слишком острой и пронзительной (случается и такое), попробуйте просто походить по комнате.

После того как избавитесь от судороги, прилягте и подложите под ноги валик или подушку.