Что если спать на животе при беременности. Когда начинается декретный отпуск
Вы когда-нибудь наблюдали за спящим человеком? Кто-то сворачивается калачиком, кто-то спит на спине, широко раскинув руки, а кто-то любит лечь на живот и обнять подушку. Но не всегда нам удается спать в любимой и удобной позе. Одна из причин - беременность. Многие могут не согласиться. Конечно, не все так категорично.
Спать на животе в начале беременности можно
В самом начале беременности, когда еще не выросшая матка имеет небольшие размеры и защищена лобковыми костями, вы вполне можете позволить себе спать в том положении, которое вам наиболее удобно. Но некоторые женщины все же могут испытывать некоторый дискомфорт в положении на животе. А происходить это может потому, что на ранних сроках беременности матка сильно перегибается к переду вследствие размягчения перешейка матки, который расположен между телом матки и шейкой матки. Кстати, отклонение матки к переду является одним из признаков беременности и называется он «признак Гентера». Также в первом триместре беременности начинают нагрубать молочные железы (это продолжается на протяжении всей беременности). И поэтому положение на животе, удобное до беременности, будет неудобным, ведь молочные железы становятся более чувствительными к сдавливанию.
Второй триместр беременности
Во втором триместре беременности размеры матки уже таковы, что живот виден даже тогда, когда вы лежите на спине. Вы начинаете чувствовать шевеление вашего малыша. И, несмотря на то, что ваш малыш надежно защищен плодными оболочками, околоплодной жидкостью, маткой, да еще и мышцами вашего живота, ложась на живот, вы все-таки оказываете давление на растущий плод. Кроме того, этот многослойный комочек уже возвышается над поверхностью живота. И лежать на этой небольшой, но упругой выпуклости неудобно. Гораздо удобнее свернуться калачиком вокруг своего растущего малыша, лежа на боку, как бы обнимая его собой со всех сторон и прислушиваясь к нежным и пока еще робким шевелениям.
Третий триместр
В третьем триместре беременности ваш живот по объему уже напоминает большой арбуз или надувной мячик. И ложиться на живот таких размеров никому не придет в голову. Да и на спине спать тоже будет не только неудобно, но и неправильно. Уже выросший малыш будет давить на и без того потесненные внутренние органы, мешая работе кишечника, печени, почек. А твердая головка, находящаяся у входа в малый таз, в положении на спине будет сдавливать сосуды нижних конечностей, нарушая кровообращение. Какую же позу принять? Опять-таки - на боку, уютно устроив свой большой животик рядышком. А чтобы удобно было всему организму, положите между ногами подушку или сложенный плед. И пусть вам приснится что-нибудь хорошее.
С наступлением беременности меняются не только гастрономические пристрастия, настроение и внешность. Порой приходится отказываться от многолетних привычек, поскольку они могут негативно отразиться на развитии плода и здоровье будущей мамы. Самым популярным вопросом является: «Можно ли спать на животе беременным?», ведь до появления двух заветных полосок многие женщины предпочитают для сна именно эту удобную позу. Ответ зависит от срока беременности и изменений, происходящих в организме.
Отличное настроение и самочувствие гарантировано утром и на протяжении всего дня, если в ночное время человек полноценно отдохнул и выспался. В течение беременности из-за гормональной перестройки могут возникнуть , поэтому женщина пытается принять максимально комфортное для нее положение тела. На раннем сроке допускается лежать и спать на животе, поскольку размеры матки почти не изменились. Кости лобка надежно защищают развивающийся эмбрион, поэтому никакого вреда для будущего малыша не будет. Вплоть до 12 недели можно спокойно спать на животе, если женщину больше ничего не беспокоит.
Дискомфорт может возникать в следующих случаях:
- Перегиб матки. В области перешейка особо остро проявляются неприятные ощущения, не позволяющие длительное время оставаться в этой позе.
- Увеличение молочных желез. Грудь интенсивно наливается в первые месяцы и становится болезненной, что исключает возможность лежать долго на животе.
Во втором триместре
Живот значительно увеличивается в размерах, поэтому вопрос можно ли на него лечь, отпадает по физиологическим причинам. Будущий карапуз тоже подрос и находится под многоступенчатой защитой:
- Плодные оболочки;
- Амниотическая жидкость;
- Мышцы пресса и растущей матки.
Несмотря на это, лежа на животе, будет оказываться существенное давление на плод. Спокойно расположиться и заснуть не даст мысль о том, что тело практически давит малыша. Если утром вдруг обнаружится, что беременная проснулась на животе, нет поводов для волнения и паники. Организм даже во сне не способен надолго задерживаться в такой позе. В течение второго триместра , однако желательно начинать привыкать к боковому положению.
В третьем триместре
О ночном отдыхе на животе уже и думать не приходится, но появляется дополнительный запрет: нельзя ложиться на спину. Матка давит на кровеносные сосуды, находящиеся за брюшной полостью. Через зону поясницы проходит полая вена, по которой курсирует кровь от ног к сердцу и обратно. Едва беременная ляжет на спину, нарушится естественная циркуляция крови, поступающая к крохе из нижней части тела будущей мамы. Высок риск возникновения кислородного голодания у плода. Положение приносит дискомфорт и самой беременной, поскольку дыхание становится затрудненным.
Разрешена только поза на боку, а для стабилизации кровообращения гинекологи рекомендуют подкладывать подушки под ногу, расположенную сверху. Для нормализации функции почек и регулярного оттока желчи желательно ложиться на левую сторону, а при дискомфорте в области сердца предпочтительней лечь на правую. Эта сторона наиболее подходит и тем беременным, у которых плод находится в косом предлежании.
Многие будущие мамы жалуются, что не могут уснуть, поэтому долго ворочаются в кровати, выбирая оптимальную позу. Чтобы сон был спокойным и крепким, важно соблюдать несколько правил:
- Не следует перегружать себя обязанностями в течение дня. Проблемы со сном может вызвать обычная усталость, боль в ногах или пояснице.
- Вечером желательно неспешно прогуляться на свежем воздухе, исключить просмотр телевизора.
- Комнату нужно проветрить и оставить окно открытым, если это позволяют погодные условия и время года.
- Кровать и матрас должны быть удобными.
- Комфорта можно достичь, если подкладывать подушки под ноги, живот и спину. Это поможет избежать случайного переворота во сне.
В течение беременности важно не только правильное положение во сне, но и подъем с кровати:
- Осторожно перекатиться на бок, после чего плавно сесть.
- Затем можно встать с постели.
Эти несложные действия помогут избежать тонуса матки и резких перепадов давления, к чему склонны будущие мамы на любом сроке. Беременная должна в первую очередь заботиться о здоровье развивающегося малыша, а выспаться в комфортном положении можно будет после его рождения.
Во время беременности женщинам приходится многое менять: отбросить вредные привычки, обзавестись полезными, перейти на здоровый образ жизни, плавать, гулять, контролировать эмоциональное состояние. Всё это крайне важно для здоровья и развития будущего крохи, для комфортного и безопасного течения беременности.
Корректировать порой приходится такие мелочи, о которых раньше и не задумываешься. Чем раньше начнёт расти живот, тем скорее стоит задуматься о возможных позах для сна. Можно ли спать на животе при беременности - достаточно популярный вопрос среди будущих мам, разберём его вместе!
Можно ли спать на животе при беременности. Организация сна будущей мамы
Мало кто задумывается о роли сна в своей жизни, пока какие-нибудь внешние обстоятельства не вынудят это сделать. Мы всё время суетимся, утром выбегая на работу, вечером не в силах вылезти из социальных сетей и заставить себя отправиться спать пораньше. Итог - 5-7 часов сна в сутки, и это катастрофически мало. 12-ти часовой сон в выходные не в счёт - так долго спать тоже вредно. Помните это ощущение разбитости после длительного сна и желание поспать ещё? Такой ритм губителен для организма, он не успевает восстанавливаться, постоянно пополняя свои силы из внутренних резервов. Очевидно, что так продолжаться вечно не может. И не зря специалисты рекомендуют для нормальной работоспособности спать минимум 8 часов в сутки!
Женский организм очень мудрый. Уже с первых дней беременности будущих мам нередко тянет в сон, они интуитивно начинают вести себя правильно, уделяя сну по 8-10 часов в сутки. Таковы особенности первого триместра беременности, и связаны они с гормональной перестройкой. Хорошо бы этот темп подхватить и жить в нём постоянно, тогда бы все проблемы со здоровьем, стрессом и депрессиями испарились бы в большинстве своём.
Будущей маме как никому другому важен отдых, покой и сон. Она не должна стесняться своих желаний, прислушиваясь к потребностям собственного организма и по возможности реализовывая их. Важен не только сон, но и его качество, особенности внешней обстановки. Доказано, что в прохладном влажном помещении спится значительно комфортнее, чем в сухом и душном! Потому перед сном настоятельно рекомендуется хорошенько проветрить спальню и часа на два включить увлажнитель воздух. Такой подход очень пригодится, когда женщина станет мамой - в таких условиях её малыш тоже будет спать лучше!
Помимо таких параметров, как температура и влажность воздуха, важно озаботиться и организацией самого спального места: большой и достаточно жёсткий матрас поможет предотвратить возможные боли в спине и пояснице, которые нередко сопровождают будущих мам с большими животиками. Для комфортного сна можно обзавестись специальной подушкой для беременных - с ней не только сон будет в радость, она в будущем поможет при кормлении малыша.
Немаловажна и сама поза сна для беременных. К концу беременности рекомендовано спать на левом боку, поджав под себя ноги. Но всё же спать на животе при беременности опасно - неужели так сразу и резко придётся отказываться?
Можно ли спать на животе на ранних сроках беременности
Человек свободолюбив, и любое ограничение вынуждает думать о том, как бы его обойти. Запретный плод, как известно, сладок. Поспать любят все, и лучше, чтобы было как можно места, чтобы раскинуть руки, ноги, лечь по диагонали. Кто не любит спать на животе? Хорошая новость заключается в том, первые три месяца можно продолжать это дело, правда, подготавливая себя морально к тому, что вскоре придётся отказываться от этой роскоши. Если в срок, скажем, 8 недель беременности можно спать на животе, то после 12-ой недели делать это уже нежелательно!
Можно ли спать на животе во время беременности во второй половине беременности
При беременности 20 недель спать на животе уже категорически запрещается! Как правило, после 20-ой недели животик уже довольно сильно выделяется, движения малыша можно почувствовать, приложив к нему ладони. Ни одна мама на такой животик в жизни ложиться уже не будет, это попросту неудобно и опасно даже на уровне инстинкта!
Если мама на столь позднем сроке ляжет на живот, она рискует травмировать своего ещё не родившегося кроху, вот почему при беременности нельзя спать на животе!
Неудобно, непривычно, но не стоит циклиться на этом, ведь половина беременности уже позади, и совсем скоро можно будет спать в какой угодно позе!
До какой недели беременности спать на животе можно
Резюмируя, можно сказать так: до 12 недели спать не опасно, после уже нежелательно, а начиная с 20-ой недели беременности спать на животе категорически запрещено!
Более того, в третьем триместре вообще лучше спать только на боку, причём на левом: оказывается, на столь большом сроком даже сон на спине может быть опасным. Плод уже достаточно большой тяжёлый, в положении будущей мамы на спине под его весом пережимается полая вена, что затрудняет ток крови и снижает поступление к нему кислорода. А его недостаток - прямой путь к гипоксии. Иногда и сама будущая мама может почувствовать себя не очень хорошо в положении лёжа на спине, вплоть по полуобморочного состояния. Поэтому все процедуры, требующие длительного пребывания на спине лучше исключить - косметологические процедуры, наращивание ресниц и пр.
Лёжа на спине, будущая мама может и не знать, как тяжело в этот момент приходится её малышу. Он может заявить об этом резкими и довольно чувствительными толчками. Следует вообще прислушиваться к поведению крохи в животике. Подобные удары могут означать или недостаток кислорода, или неудобную позу, или то и другое вместе взятое. Лучше всего открыть окно и лечь по другому, либо вовсе выйти на улицу и там подышать свежим воздухом.
Как уснуть будущей маме
Итак, будущей маме не стоит паниковать по поводу запретов относительно её сна. Прохладный влажный воздух, жёсткий матрас и наличие специальной подушки для беременных сделают её сон максимально комфортным.
Однако, если в первом триместре проблем со сном не возникает: спать и так хочется постоянно, любая поза приветствуется; то в третьем некоторые беременные женщины могут мучиться бессонницей. Оно и понятно: живот растёт не по дням, а по часам, нагрузка на спину и ноги постоянно увеличивается, могут появиться отёки, одышка, неизбежна и изжога, в частности, перед сном. А спать лучше всего преимущественно на левом боку.
Для того чтобы подобных проблем не возникало, старайтесь больше гулять, дышать свежим воздухом перед сном. Исключите просмотр телевизора за 2-3 часа до сна, лучше это время потратить на любимую книжку. Вообще чтение или прослушивание захватывающих аудиокниг - отличный способ скоротать время и крепко уснуть! Можно принять тёплую ванную (ни в коем случае не горячую и только после консультации с врачом) с успокаивающей пеной или солью. Послушать музыку, желательно классическую или просто медленную. И самое главное, гоните от себя прочь негативные мысли и эмоции! Они зачастую не позволяют организму расслабиться и уйти в глубокий сон! Если не получается - то опять же, книги вам в помощь! Только позитивное мышление, только хорошие эмоции!
Подведём итоги
Теперь вы знаете, когда можно, а когда нельзя спать на животе при беременности. При правильном подходе этого лишения можно будет и не заметить, главное, не думать об этом. Совсем скоро вы услышите первый крик вашего крохи, и жизнь изменится раз и навсегда! И вы, наконец, ляжете на свой маленький животик и насладитесь этими моментами от всей души!
Видео «Можно ли спать на спине во время беременности»
Очутившись в «интересном положении», женщины начинают задаваться тысячами вопросов. Естественно, все они касаются того, кто на 9 месяцев арендует их животик и спокойно плавает там перед встречей с нашим огромным миром. Этот животик, который неустанно растет, порой может доставлять неудобства, особенно во время сна. Наиболее тяжело приходится тем, кто привык спать на животе до беременность. Но можно ли спать на животе? Этим вопросом озадачена почти каждая беременная женщина.
Мнение специалиста:
- Для начала разделим беременность на несколько этапов:
1. На начальном этапе беременности девушки, привыкшие спать на животе, стараются менять свою позу во время сна и в итоге не высыпаются. На самом же деле на вопрос: «Можно ли беременным спать на животе?» опытные акушеры скажут, что до 12 недель это абсолютно безопасно для плода.
2. На сроке 12-20 недель необходимо , потому что это положение считается более удобным и безопасным. Несмотря на то, что ребенок находится под защитой нескольких слоев, излишнее давление может ему повредить. Привычка засыпать в каком-либо положении вырабатывается на протяжении многих лет и впоследствии отказаться от нее очень сложно. Автоматически во сне человек возвращается в любимую позу, но если на уровне подсознания уже заложена мысль, что этого делать не следует, то он останется спать в выбранном оптимальном положении.
3. На сроке около 20-ти недель беременная чисто логически не сможет лечь на живот, а если долго лежать на спине, это может вызвать сдавливание внутренних органов (кишечник, позвоночник) или сосудов увеличивающейся в размерах маткой. Помимо этого, . Таким образом, оптимальной позой считается сон на левом боку. В этом положении можно чувствовать себя комфортно и устроить рядом свой животик. По желанию можно подкладывать подушки под спину, между ног или под живот. Подкладывание подушки под спину предотвращает возможность перевернуться на спину во сне. В случаях, когда просто невозможно больше терпеть и хочется полежать на животе, это возможно, если положить живот между подушками. В таком положении желательно не находиться дольше 5-10 минут.
Также следует помнить: чтобы спать спокойно, необходимо заранее проветривать комнату, находиться в хорошем расположении духа, и еще одним немаловажным фактором является удобная постель. И еще, беременность – это всего 9 месяцев, которые пролетают очень быстро, поэтому на такое время можно отказаться от любимой привычки спать на животе, а уже родов Вы сможете спать в любом положении!
Содержимое статьи
В обычном состоянии женщина, как правило, не задается вопросом, в какой позе лучше всего спать. Положение тела в этот момент принимается исходя из соображений удобства и личных предпочтений. Иначе обстоит дело, если женщина ожидает ребенка. В это время будущую маму все чаще занимает мысль, можно ли беременным спать на животе? И в какой именно период беременности спасть на животе запрещается?
Какие есть ограничения в целом
Не секрет, что сон чрезвычайно важен для мамы и ее будущего малыша. При этом большое значение имеют абсолютно все нюансы: количество часов сна, обстановка в спальне, удобство спального места и, конечно же, поза для отдыха. Так ли категоричен запрет спать на животе во время беременности? И если будущая мама привыкла засыпать в этом положении или же переворачиваться со спины в процессе сна - нужно ли ей сразу же отказываться от своих привычек? И если занять позу лицом вниз все же разрешается - до какой недели можно спать на животе беременным женщинам?
Вопрос, почему нельзя спать на животе беременным очень часто озадачивает женщин, особенно тех, кто находится в самом начале пути вынашивания ребенка. Ведь в первые месяцы живот еще совсем плоский и намека на растущий в нем плод нет и в помине. Если пуз совсем крохотный - до какого срока можно спать на животе?
В зависимости от срока
Новоиспеченной беременной можно занимать позицию «лицом в подушку» во время сна. Но все же, увлекаться эти процессом не стоит, а главное - необходимо знать, на каком сроке уже нельзя спать на животе.
В первом триместре, когда животик еще плоский — ограничений по позе во время сна нет.
Процесс роста эмбриона, а вместе с ним и материнского живота, очень индивидуален и зависит от многих фактов. Например, у повторнородящих мам живот обычно округляется быстрее, чем у тех, кто носит малыша впервые. То же касается и многоплодной беременности - двойняшкам и близнецам нужно больше простора. Таким образом, понять, как засыпать и можно ли спать на животе при беременности будущая мама в состоянии сама. Если поза не доставляет неудобств и тем более болезненных или неприятных ощущений, спать ничком вполне допустимо.
По медицинским наблюдениям, ответ на вопрос до скольки недель беременности можно спать на животе предельно конкретный - приблизительно до 12.
Беременным в первом триместре
Именно в этот период 90% всех беременных ощущают повышенную, если не сказать сильнейшую сонливость. Будущая мама способна заснуть практически в любом положении за рекордно короткий срок.
На ранних сроках беременности, спать на животе можно. Конечно, утверждение, что такая поза полезна, будет неверным. Тем не мене, плод в материнской утробе настолько мал, что навредить ему такой отдых точно не сможет.