Шапка для купания новорожденных. Шапочка для купания ребенка: безопасность водных процедур. Где купить шапочку для купания малыша

Купая малыша, удобно пользоваться разнообразными приспособлениями — это и подставки, и шейные круги, и специальные шапочки. Можно, конечно, купать и просто так, но это неудобно и опасно: вода может попасть в рот малыша. Специалисты советуют мыть ребенка, используя специальную шапочку для безопасности.

Шапочку для купания новорожденных можно изготовить самостоятельно – это совсем не сложно.

Для изготовления приспособления вам понадобится:

Изготовление шапочки для купания — фотогалерея

1. Нарежьте пенопластовые брусочки.
2. Из хлопчатобумажной ткани выкройте длинную полоску.
3. Сложите две части и проложите строчку шириной 1 см.

4. Заутюжьте шов стачивания.
5. Сложите заготовленную полосу по длине пополам и приутюжьте ее.
6. Позаботьтесь о том, чтобы край прямоугольника не осыпался.

7. Готовая полоса ткани для крепления пенопласта к шапочке.
8. Начните притачивать заготовленную ленту к шапочке.
9. Наметьте следующую линию притачивания.

10. Выполните очередную перпендикулярную строчку.
11. Вот такая шапочка получилась.
12. А это я уже вставила пенопласт.

Шапочка для новорожденного для купания с пенопластом — подробное описание

1. Нарежьте пенопластовые брусочки размером приблизительно 5 х 5 х 9 см. Бруски должны быть довольно большими и надежными, ведь ребёнок, сделав резкое движение, может глотнуть воды.
2. Из хлопчатобумажной ткани выкроите длинную полоску. Параметры этой полосы зависят от размеров брусков и шапочки. Ширина прямоугольника тождественна удвоенной длине пенопластовых деталей, длина – примерно 80 см. У меня лента из ткани будет стачной из двух частей.
3. Сложите две части прямоугольника лицом внутрь, соедините и уравняйте срезы, проложите строчку шириной 1 см.
4. Заутюжьте шов стачивания.
5. Сложите заготовленную полосу по длине пополам и приутюжьте ее.
6. Позаботьтесь о том, чтобы край прямоугольника не осыпался. Можно выбрать разные способы обработки — шов в подгибку с открытым или закрытым срезом, окантовывание тесьмой или бейкой, просто воспользуйтесь оверлоком.
7. Готовая полоса ткани для крепления пенопласта к шапочке.
8. Начните притачивать заготовленную ленту к шапочке, причем начините работу с ее середины. Выполните перпендикулярные швы с образованием туннелей, в которые в дальнейшем вставятся брусочки.
9. Наметьте следующую линию притачивания полосы к шапочке. Расстояние между линиями разметки 14 см. на тканевой ленте и 5 см на шапочке.
10. Совместите лини разметки и выполните очередную перпендикулярную строчку.

Шапочка для купания новорожденного может стать полезным атрибутом для купания вашего малыша. Удачи вам!

С появлением на свет ребенка родители спешат закупить все необходимые предметы для обеспечения его развития и ухода за ним. Среди множества аксессуаров и приспособлений выделяется такая вещь, как шапочка для купания младенцев. Но далеко не все родители уверены в том, что она, действительно, нужна их ребенку. Так стоит ли покупать ее или, на самом деле, это совсем бесполезный предмет?

Виды шапочек

Прежде чем решить, приобретать шапочку или нет, стоит определиться, о какой именно модели идет речь. Существует несколько видов таких изделий. Если при упоминании шапочки для взрослых людей в голову приходит целлофан на резинке или изделия из силикона и латекса, то для купания малышей изготавливают совершенно другие вариации.

На сегодняшний день можно выделить несколько вариантов детских купальных шапочек:

1. Чепчик . Он представляет собой не обычный чепчик, а нечто, с виду похожее на ромашку. Чепчик для купания младенцев состоит из обычной шапочки на завязках и нашитых по краю пенопластовых кубиков в кармашках. Благодаря такой шапочке, малыш учится без посторонней помощи удерживать головку на воде и не захлебывается.
2. Круг . Такое приспособление позволяет полностью высвободить руки и проводить все процедуры без сковывания движений. Надувной круг поддерживает голову малыша и не дает ему утонуть.
3. Козырек . Этот необычный с виду предмет может использоваться при мытье головы младенца. Он напоминает панамку с широкими полями. Верхней части на шапочке нет, что позволяет надеть ее на голову малышу и при этом оставить открытыми волосики. При проведении процедур вода и мыло стекают по полям, как по козырьку и не попадают в глаза, нос и рот крохе.

Чаще всего, когда речь заходит о детской купальной шапочке, имеется в виду именно первый вариант. О нем стоит поговорить более подробно, чтобы решить, действительно ли в таком чепце есть необходимость или это очередная бесполезная трата денег?

Наиболее часто для купания младенцев используют шапочку «ромашку», которая представляет собой чепчик с нашитыми пенопластовыми кубиками в специальных кармашках

Польза

Тем, кто еще сомневается в том, что от пенопластовой шапочки для новорожденных, действительно, есть польза, следует обратить внимание на то, какие задачи можно решить с ее помощью. В первую очередь, это приучение ребенка к самостоятельному плаванию. Постепенно он учится держать голову на воде без посторонней помощи. В таком положении малыш чувствует себя вполне безопасно, поэтому начинает совершать движения ручками и ножками, что способствует развитию двигательного аппарата и приучает его к азам плавания. После таких водных процедур кроха будет чувствовать себя расслабленным и слегка уставшим, что позволяет скорее уложить его спать.

Прямая задача чепчика, защита от воды, также частично выполняется. Несмотря на то, что ткань промокает и головка частично окунается в воду, уже через несколько пробных занятий малыш будет чувствовать себя комфортно, и мама сможет отпустить его. В любом случае, чтобы ребенок не наглотался воды, нужно следить за ним и ни на минуту не оставлять одного в ванной.

Для того чтобы позаниматься плаваньем в бассейне вместе со своим малышом, этот аксессуар вообще является предметом первой необходимости. Без чепца вас попросту не допустят к занятиям, так как это нарушает требования техники безопасности. Для большой воды это, действительно, необходимо, как и для обычной ванной. А вот если ваши водные процедуры ограничиваются купанием в детской ванночке , шапочку можно и не покупать.

Особенности использования

Для того чтобы извлечь максимум пользы из такого аксессуара, как шапка для плавания, важно знать основные правила ее использования. В первую очередь нужно правильно надеть ее на голову ребенку. Чепчик надевается таким образом, чтобы пенопластовые элементы располагались примерно по линии роста волос. Затем нужно зафиксировать завязочки так, чтобы чепчик не спал, но и не слишком туго.

Шапочка для купания надевается так, чтобы пластиковые элементы располагались по линии роста волос, а завязывается так, чтобы не было туго малышу, но чтобы она и не спала

В первые 2-4 раза нужно придерживать малыша под голову, пока он не привыкнет к аксессуару и не научится самостоятельно управлять своим телом, в том числе и держать головку. После достижения цели его можно отпускать, но при этом быть всегда на чеку.

Чтобы от шапочки, действительно, была польза, нужно использовать ее только тогда, когда кроха уже умеет поднимать и удерживать голову. Если купать таким образом новорожденного, он может неправильно повернуться в воде, и это приведет к искривлению положения позвонков.

Как сделать самостоятельно

Не обязательно покупать новую шапочку для купания в магазине. Сделать такой аксессуар можно своими руками. Для этого вам понадобится обычный детский чепчик, ткань и пенопласт, который наверняка остался после приобретения мебели или какой-либо техники. Для начала нужно нарезать пенопласт на брусочки размеров около 9-10 см с квадратным сечением в 5 см. Затем возьмите ткань и нарежьте ее таким образом, чтобы из лоскутка можно было изготовить кармашек под заготовленные бруски. Края обязательно нужно обработать специальным швом.

После изготовления всех деталей начинается самая интересная часть – сборка. Ткань пристрачивается к чепчику с одного края. Затем вставляется первый брусок и обстрачивается со всех сторон. Следующий элемент пришивается через 1 см от первого. Так прорабатывается весь край чепца. В итоге получится нашито 6-8 брусков пенопласта. Они должны туго сидеть в кармашках. Иначе при погружении в воду ребенка их просто вытолкнет из кармашков.

Итак, когда же можно говорить о том, что без шапочки для купания не обойтись? Можно обобщить все вышесказанное и выделить такие пункты:

• водные процедуры проводятся в большой ванной;
• вы хотите частично высвободить свои руки при проведении процедуры купания;
• вы планируете посещать детские занятия в бассейне;
• вы хотите приучить ребенка держать голову самостоятельно и обучить азам плавания;
• ребенок успокаивается после самостоятельного плавания.

В таком случае без пенопластового чепчика не обойтись. Да и другие модели также пригодятся при соответствующем случае. В целом же для домашнего купания шапочка не является предметом первой необходимости.

Самый полезный аксессуар для обучения самостоятельному плаванию - шапочка для купания младенцев. После водных процедур нужно вынуть пенопласт из кармашков.

Идея раннего развития детей в последнее время стала очень популярной. Родители хотят, чтобы их ребёнок рос гармонично развитым, здоровым и счастливым. Они стараются как можно раньше распознать способности малыша, заложенные природой, и развить их. Поэтому мамы и папы с интересом изучают обучающие методики, с азартом покупают материалы и приспособления для занятий. Одним из них является шапочка для купания младенцев. Для чего же она предназначена и как правильно должна использоваться? Попробуем разобраться.

Предназначение чепчика

Шапочка для купания новорожденных – это обычный чепчик из тонкой хлопчатобумажной или трикотажной ткани, который завязывается под подбородком, благодаря чему не съезжает с головы новорожденного и плотно закрывает его ушки. Самый главный элемент – нашитые сверху «кармашки», в которые вложены куски пенопласта. Этот материал не впитывает воду и не тонет, поэтому помогает маленькой головке держаться на воде во время купания.

Тематические статьи:

Многие мамы, покупая шапочку для купания младенцев с пенопластом, надеются, что она обеспечит надёжную поддержку малышу в воде при купании. Но в таком случае их ожидает полное разочарование: пока ребёнок не приспособился удерживать свою головку на поверхности, он будет погружаться в воду, рискуя захлебнуться. Маме снова придётся крепко держать малыша во время водных процедур. Так в чём же тогда польза такой шапочки?

Если вы ищите приспособление для купания малыша, то лучше выбрать круг, горку или гамак. У шапочки – иное предназначение. Это, скорее, эффективный тренажёр, который позволяет крохе:

• научиться удерживать тело на воде;
• натренировать мышцы ручек и ножек;
• развить мышцы спины и шеи;
• предупредить развитие плоскостопия и формирование неправильной осанки;
• увеличить жизненную ёмкость лёгких и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Шапочка для купания младенцев считается полезным аксессуаром для обучения самостоятельному плаванию и подходит деткам, начиная с 2 месяцев. А раннее плавание – лучший способ психоэмоционального и физического развития младенца. Детям, страдающим синдромом ДЦП, некоторыми заболеваниями опорно-двигательного аппарата, имеющим отклонения в физическом и психическом развитии, занятия ранним плаванием рекомендуются, как лечебная процедура.

Как правильно выбрать

Купить подобный тренажёр можно в любом магазине детских товаров. Выбирая чепчик для купания младенцев, прежде всего, обратите внимание на следующие параметры.

1. Материал, из которого он сделан. Он должен быть тонким, мягким и эластичным, чтобы не вызвать раздражение нежной кожи младенца. Не покупайте самые дешёвые модели – скорее всего, шапочка быстро придёт в негодность из-за некачественной ткани.
2. Обработку швов – грубые и плотные, с торчащими нитками, они доставят дискомфорт ребёнку и отвлекут от плавания.
3. Размер чепчика – его можно определить по размерному ряду, указанному производителем на этикетке, на глаз, либо по количеству пенопластовых вкладышей: у чепчиков маленького размера их, как правило, 6, а у больших -8.
4. Надёжность крепления пенопластовых брусочков – важно, чтобы они не выскользнули из крепления во время купания.

Конструкция изделия настолько проста, что умелая мама легко сошьёт подобный чепчик в домашних условиях.

Как использовать

Важно знать, что малышу, который ещё плохо держит головку, шапочка с пенопластом для купания может только навредить, так как существует угроза искривления несформировавшихся шейных позвонков. Начинать пользоваться ею можно приблизительно с 2 месяцев, когда мышцы шеи ребёнка достаточно окрепнут. У младенцев этого возраста сохраняется плавательный рефлекс (при погружении в воду они инстинктивно задерживают дыхание и активно двигают ручками и ножками), который угасает к трём месяцам. Поэтому важно не упустить время и развить то, что заложено природой.

Как бы уверенно ни держался малыш на воде, мама должна быть всегда начеку, обеспечивая безопасность своего крохи.

Тематический материал:

После купания нужно вынуть пенопласт из кармашков, а чепчик ополоснуть и просушить.

Учитывая большую нагрузку, которую испытывает организм крохи во время плавания в шапочке для купания, обязательно принимайте во внимание его физическое и эмоциональное состояние — только в этом случае занятия пойдут на пользу вашему малышу.

Для того чтобы младенцу нравились гигиенические процедуры и он с удовольствием и без слез принимал ванну, ему нужно обеспечить комфорт и безопасность. Шапочка для купания в ванне младенцев позволяет молодым родителям комфортно производить гигиенические процедуры. Данный процесс для многих мам является довольно затруднительным, так как грудничок еще не умеет сидеть и держать головку. Обычно купанием занимаются оба родителя: один придерживает малыша, а второй купает маленькое тельце.

Специальные аксессуары для купания позволяют проводить данную процедуру в одиночку. Особенно это актуально, когда у мамы нет помощников, а размеры ванной не позволяют удобно разместиться двум взрослым людям.

Предназначение шапочки

Педиатры и неврологи советуют использовать специальные средства для новорожденных при каждом купании. Они обеспечивают ребенку безопасность и комфорт, дают возможность совершать свои первые плавательные движения. Купание благоприятно воздействует на нервную систему младенца, успокаивает и расслабляет его, после чего он хорошо кушает, быстро засыпает и крепко спит всю ночь.

Шапочка предназначена для того, чтобы научить новорожденного правильно держать головку на воде и привить ему элементарные плавательные навыки. Также она помогает ребенку развиваться и тренироваться во время купания. Он постепенно привыкает держать голову на воде без посторонней помощи и начинает безопасно себя чувствовать, совершает движения конечностями, что развивает его двигательный аппарат.

Польза

Применение шапочки позволяет проводить водную гимнастику в просторной ванне либо в бассейне с первых недель после рождения. Головной убор позволяет держать голову над уровнем воды и предохраняет от попадания воды в глазки и ушки, не дает захлебнуться. Кроме того, его применение позволяет меньше уставать маме и снять нагрузку с ее спины. Ведь при проведении водных процедур малыша уже не нужно держать на руках постоянно, а только немного придерживать.

Купание в специальном чепчике приносит еще такую пользу:

• учит держать хрупкое тельце на воде;
• тренирует руки и ножки;
• обучает самостоятельному плаванию;
• укрепляет шею, спинные мышцы и связки;
• улучшает координацию движений;
• способствует полному физическому развитию ребенка.

Виды шапочек

Перед покупкой стоит изучить, какие бывают виды шапочек для купания младенцев.

Чепчик

Существует несколько разновидностей шапочек. Самой популярной из них является модель с пенопластом. По своей форме она похожа на ромашку с пенопластовыми лепестками и позволяет приучить малыша к купанию с первых недель жизни. Пенопласт не намокает и не становится тяжелым под воздействием воды.

Шапка представляет собой обычный чепчик из хлопчатобумажной или трикотажной ткани, он завязывается внизу подбородка, за счет чего не спадает с головы и плотно прикрывает ушки. Ее главный элемент - это пришитые сверху кармашки, в которые вкладываются кусочки пенопласта.

В чепчике грудничок выглядит просто умилительно, а его конструкция позволяет регулировать размеры по мере роста и увеличения головы.

Аксессуар с пенопластом - это незаменимая вещь для приобщения к грудничковому плаванию. По мере взросления и обретения навыка держаться на воде количество пенопласта можно уменьшать, тем самым увеличивая нагрузку. Использование шапочки предоставляет свободу действий грудничку, а его мама может стоять у ванны с выпрямленной спиной и придерживать ребенка за длинные ленты-вожжи.

Круг

Приспособление в виде надувного круга поддерживает голову младенца, не дает ему тонуть, предотвращает выскальзывание из рук родителей и не дает захлебнуться. Круг представляет собой надувной воротник, который крепится вокруг головы. Для подбородка предусмотрено специальное углубление, за счет чего детская головка надежно держится над поверхностью воды. Швы круга должны быть спрятаны внутрь, чтобы не натирать нежную шейку.

Кроме того, круг имеет такие преимущества:

• легко надевается и снимается;
• углубление для подбородка защищает от соскальзывания;
• за счет 2 отдельно надувающихся отсеков создается дополнительная безопасность;
• наполненный воздухом ободок не оказывает давления на горло младенца;
• 2-сторонняя липкая застежка дает возможность регулировать размеры круга и создает дополнительную защиту.

Козырек

Детский козырек защищает глазки от попадания мыла и пены. Он универсален, имеет простую конструкцию и призван защитить малыша от слез и плача. Козырек задерживает стекание пенных остатков и не позволяет воде попадать в ушки, в лицо и на голову и вызывать раздражение. Приспособление надежно фиксируется на голове, а его размеры могут регулироваться.

При выборе аксессуаров для купания следует уделить внимание материалам изготовления. Они не должны быть токсичными, линять и иметь посторонние запахи. Предпочтение следует отдавать натуральным материалам и хлопчатобумажной ткани. Размер шапочки должен соответствовать параметрам ребенка, она не должна давить, спадать и доставлять какой-либо дискомфорт. Модель должна иметь приятный внешний вид и яркую расцветку.

Особенности использования

После каждого использования моделей с пенопластом его следует вынимать из специальных нашитых кармашков и хорошо просушивать до следующего купания.

Родителям нужно помнить, что надев на кроху шапочку, за ним все равно нужно постоянно следить и ни на секунду не оставлять без внимания, она не является гарантом безопасности.

Рекомендуется начинать ее применение с 2 месяцев и в процессе купания все равно следует поддерживать головку руками. Поддерживать нужно до тех пор, пока ребенок к ней не привыкнет и не освоится, не начнет уверенно находиться на поверхности воды. Как правило, чепчики для воды используются до достижения ребенком 1,5 лет.

Как сделать шапочку своими руками

Потребуются такие материалы:

• обычная шапочка на завязках;
• пенопласт;
• отрез ткани.

Порядок работы:

1. Вырезать прямоугольник из ткани в зависимости от размеров шапки и брусочков. Для примера, при окружности шапочки 30 см и размеров пенопласта 5 х 5 х 9 см прямоугольник должен быть примерно 80 х 9 см.
2. Обработать края ткани при помощи швейной машинки.
3. 3 стороны прямоугольника нужно сшить между собой, а 1 пришить к чепчику.
4. Сформировать кармашки, в которые будет вставляться пенопласт, и обработать их концы с 2 сторон на швейной машинке.

Где купить шапочку для купания малыша?

Чепчик для плавания стоит не дорого. Однако к его покупке следует отнестись ответственно. Не рекомендуется приобретать его на стихийных рынках или сомнительных сайтах. Такой товар обязательно должен быть сертифицирован. Рекомендуется делать покупку в специализированных магазинах детских товаров, на сайтах производителей либо у проверенных и хорошо зарекомендовавших себя посредников, имеющих лицензию на производство и продажу детских товаров.

Когда рождается ребенок, его мышечная система достаточно слаба, поэтому для полноценного развития желательно практиковать закаливание и выполнять простейшие упражнения. Прекрасным средством может стать купание сначала в ванне, а потом и бассейне. Вода, с одной стороны, укрепляет мышцы и связки, с другой - облегчает усилие, движение становится легче, улучшается координация.

При купании нужно удерживать малыша и при этом успеть помыть его. Упростить проблему поможет использование специальной шапочки для купания ребенка. Примерно с 2 месяцев можно использовать чепчик, помогающий поддерживать голову младенца над водой (естественно, желательно предварительно посоветоваться с неврологом или педиатром).

Это изделие не является средством для самостоятельного плавания малыша, но значительно снижает нагрузку на мамины руки и спину. Изготавливается шапочка на основе мягкого чепчика из хлопчатобумажной ткани по бокам, сверху которого закреплены в карманчиках брусочки пенопласта, позволяющие удерживать голову ребенка выше линии воды.

Первое время малыша нужно постоянно поддерживать, чтобы обеспечить безопасность, иначе он может перевернуться вниз лицом и наглотаться воды. Со временем малыш адаптируется, начинает чувствовать себя более уверенно, активно двигать ручками и ножками и даже плавать. Так, легко и без усилий можно сделать первые шаги в спорт.

Для малышей разного возраста и темперамента производятся различные виды купальных шапочек для младенцев. Если ребенок не любит стекающей на лицо воды и пугается, можно приобрести шапочку-козырек. Она напоминает поля от шляпы, только без тульи. Козырек оставляет открытой волосистую часть головы, но на лицо не попадает ни капли, купание проходит без слёз и нервов. Такой вариант подходит для деток самостоятельно и устойчиво удерживающихся в сидячем положении.

Для купания новорожденного подойдет чепчик с вставками из пенопласта или надувная шапочка, то есть те модели, которые помогут поддержать головку, не угрожая потенциальными травмами слабенькой шейке . Для коррекции размера тканевые чепчики снабжаются в затылочной части специальным шнурком. Кроме того, эта модель не только очень мило выглядит, придавая малышу сходство с солнышком или ромашкой, но и защищает голову от ударов о бортики ванны благодаря пенопластовым вставкам.

Для посещения бассейна вышеперечисленные модели не подойдут, придется приобрести облегающую резиновую шапочку, соответствующую требованиям гигиены в местах общественного пользования.

Шапочка для купания новорожденного должна быть максимально удобной и безопасной. Стоит обращать внимание не только на внешний вид приобретаемого товара, но и его качество. Соприкасаясь с водой и влажной кожей, материал может линять, источать неприятный запах и выделять вредные вещества. Младенцы совершенно беззащитны, иммунная система не может побороть действие отравляющих веществ, именно поэтому нужно выбирать вещи и игрушки с большой осторожностью. Любое приспособление, позволяющее продлить процедуру купания, не только облегчает маме труд, но и помогает малышу привыкнуть к воде, получить удовольствие от плавания.

Купальные шапочки для новорожденных предназначены для использования в большой ванне, если малыша купают в маленькой, то в ней нет необходимости. Даже привычного к купаниям малыша не стоит оставлять одного ни на минуту, это может привести к трагедии.

После использования шапочку нужно обязательно стирать и просушивать, чтобы исключить кожные раздражения или инфекции, пенопласт при этом извлекается. Шапочка не препятствует попаданию воды в ушки, нужно следить, чтобы это не доставляло малышу беспокойства. После купания внутреннюю часть уха можно осушить ватными палочками.

Шапочка для купания новорожденных своими руками

Всегда приятно проявить собственные талант и умение, сделать что-то самостоятельно, например, сшить шапочку для купания. Вам понадобится:

1. Ткань хлопчатобумажная или плотный ситец.
2. Чепчик по размеру головы ребенка. Он не должен быть тесным или слишком свободным.
3. Пенопласт в виде брусочков, 6 штук размером примерно 5*5*9 см.
4. Швейная машинка, иголка с нитками в цвет ткани, линейка, карандаш для разметки ткани.

Работа займет не более 2–3 часов, в зависимости от навыков. Ткань можно разрезать на кусочки и сформировать пазы для пенопласта на поверхности чепчика по отдельности либо сделать это из цельного куска. Края ткани лучше обработать от осыпания на оверлоке или подвернуть и прострочить, можно вручную обработать обметочным швом. При использовании цельного куска к чепчику прикладывается пенопласт и ткань пришивается к основе. Отдельные кусочки можно пришивать, не прикладывая пенопласт, но предварительно наметив места швов карандашом. Не нужно рисовать линии, достаточно поставить точки в нужных местах.

Размер карманчиков соответствует размеру бруска плюс прибавка по 2 см с каждой стороны. Нужно стараться соблюдать симметрию, все узелки должны находиться между слоями ткани, ни в коем случае не с внутренней стороны чепчика, в мокром виде они будут раздражать нежную кожу ребенка. Пенопласт должен входить в карманы достаточно плотно, чтобы исключить его выскальзывание во время купания. Завязки лучше всего заменить кнопкой или мягкой липучкой, влажные тесемки с трудом развязываются, лучше заранее упростить себе задачу.

Использование купальной шапочки для детей позволит превратить водные процедуры в настоящее удовольствие и максимально продлить их. После такой нагрузки малыши с аппетитом кушают и легче засыпают, к тому же со временем формируется привычка к регулярным физическим нагрузкам.