Гимнастика для новорожденных: упражнения, разрешенные с первых дней. Как вы занимаетесь с малышом? Какие гимнастики делаете

Давайте вместе научимся проводить
гимнастику для детей в возрасте от 6 до 9 месяцев и от 9 месяцев до года на простых комплексах.

Возрастные особенности детей от 6 до 9 месяцев

После 6-ти месяцев у ребенка особенно быстро развиваются произвольные движения. По просьбе взрослого он подает ручку, машет ею, подолгу занимается с игрушками, начинает лепетать.

Семимесячные дети сидят без опоры; в положении сидя выпрямляют и наклоняют туловище; встают на колени; цепляясь за сетку кровати, поднимаются на четвереньки; начинают ползать.

Восьмимесячные сами садятся и ложатся; встают на ноги, цепляясь за неподвижный предмет; хорошо ползают; переступают при поддержке за руки. Девятимесячные могут долго стоять, держась за одну руку; переступают, ухватившись за перила кровати.

Поэтому в комплекс включаются упражнения, подготавливающие ребенка к ползанию, сидению, стоянию, и дыхательные упражнения.

Общая продолжительность занятий 8-10 минут.

Гимнастика: упражнения для детей от 6 до 9 месяцев

1. Круговые движения руками. Исходное положение (в дальнейшем: И, п.) - лежать на спине, ногами к переднему краю стола и обхватить руками большие пальцы взрослого. Выпрямленными ручками проделывайте круговые движения в плечевых суставах снизу вверх и сверху вниз (4-6 раз). Цель - углубление дыхания и укрепление мышц плечевого пояса.

2. Поднимание выпрямленных ног. И. п.- то же. Обхватите голени малыша так, чтобы большие пальцы лежали на задней стороне ножки, а остальные на коленях. Приподнимайте выпрямленные ножки до вертикального положения и плавно опускайте (4-6 раз). Цель - укрепление мышц брюшного пресса, ног и углубление дыхания (рис. 1).

3. Отведение плеч назад со сведением лопаток. И. п.- лежать на животе, ногами к переднему краю стола. Дайте малышу обхватить свои указательные пальцы и выпрямляйте его руки вперед. Головку слег­ка приподнимите над столом; затем согните ручки в локтях и прижмите их к бокам, а плечи отводите на­зад до наибольшего сближения лопаток (1-2 раза). Цель - укрепление мышц спины и плечевого пояса.

4. Присаживание при потягивании за согнутые в локтях руки. И. п. - лежать на спине, ногами к переднему краю стола и обхватить указательные пальцы взрослого. Слегка потягивая за согнутые в локтях ручки, помогайте ребенку приподняться и присесть (1-2 раза). Цель - укрепление рук, плечевого пояса и брюшного пресса, развитие навыка самостоятельно садиться.

5. Приподнимание ребенка на ноги при поддержке за кисти рук. И. п.- лежать на животе, ногами к переднему краю стола, обхватить указательные пальцы взрослого. Ручки выпрямите вперед, приподнимите взерх и отведите немного назад. При этом ребенок зстает сначала на колени, а затем на ноги (1-2 раза). Цель - укрепление мышц спины, шеи и ног, развитие навыка вставать.

6. Присаживание при поддержке за одну руку. И. п.- лежать на спине, ногами к переднему краю стола. Положите одну руку на колени, другой придерживайте отведенную в сторону ручку. Со словами «сядь», «сядь» помогайте присаживаться. Придерживайте попеременно за одну и другую ручку (1-2 раза). Цель - укрепление мышц брюшного пресса и развитие навыка садиться.

7. Ползание. И. п. - лежать на животе, ногами к переднему краю стола. Перед малышом положите яркую игрушку. Ножки его согнуты в коленях и тазобедренных суставах. Если ребенок при этом самостоятельно не продвигается вперед, то подложите свою правую руку под его грудь и продвигайте вперед (4-6 раз). Цель - укрепление мышц ног, живота и спины, развитие ползания (рис. 2).

8. Переступание при поддержке за кисти рук. И. п.- стоять лицом к взрослому. Придерживая за кисти согнутых в локтях ручек, со словами «иди», «иди» помогайте ребенку переступать и делать 5-8 шагов (1-2 раза). Цель - укрепление мышц ног и туловища, развитие умения ходить.

Возрастные особенности детей от 9 месяцев до года

Девятимесячные дети при небольшой поддержке хорошо стоят. Вот почему некоторые упражнения даются из исходного вертикального положения. В этом возрасте возникает понимание речи, поэтому и упражнения сопровождайте краткими словами.

Десятимесячные недолго стоят без опоры, ходят, придерживаясь, например, за каталку.

Одиннадцатимесячные долго стоят без опоры, ходят при поддержке за одну ручку, пытаются делать первые шаги.

Годовалые дети начинают самостоятельно ходить; стоя без опоры, приседают и выпрямляются.

Общая продолжительность занятий 10-12 минут.

Гимнастика: упражнения для детей от 9 месяцев до года

1. Круговые движения руками. И. п.- лежать на спине, ногами к переднему краю стола. Ребенок и взрослый держатся за небольшие кольца. Круговые движения производите в одну и другую стороны (4-6 раз). Цель - углубление дыхания и укрепление мышц плечевого пояса.

2. Приподнимание выпрямленных ног. И. п.- то же. На высоте выпрямленных ножек поднимите палочку и со словами «выше», «выше» добейтесь, чтобы ребенок дотянулся до нее ногами (2-3 раза). Цель-укрепление мышц брюшного пресса и углубление дыхания.

3. Вставание на ноги из положения лежа на животе. И. п. - лежать на животе, ногами к переднему краю стола. При помощи колец, за которые держатся ребенок и взрослый, помогите встать на ножки малышу (1 - 2 раза). Цель - укрепление мышц плечевого пояса, ног и туловища.

4. Наклон и выпрямление туловища. И. п. - стоять, прислонившись спиной к взрослому. У ног ребенка положите игрушку, удобную для захватывания. Одной рукой придерживайте малыша за колени, а другой за животик. Со словами «возьми», «возьми» добейтесь, чтобы он взял игрушку и снова выпрямился (2-3 раза). Цель-укрепление мышц спины, живота и разви¬тие координации з работе мышц туловища (рис. 3).

5. Сгибание и разгибание рук. И. п.- стоять лицом к взрослому и держаться за кольца, которые одновременно держит и взрослый. Производите попеременное сгибание и разгибание рук в плечевом и локтевом суставах (6-8 раз). Цель - укрепление рук и мышц плечевого пояса.

6. Приседание. И. п.- то же. Придерживая ребенка за обе согнутые в локтях руки, побуждают его к приседанию, произнося: «присядь», «присядь» (2-3 раза). Цель - укрепление мышц туловища, ног, рук и плечевого пояса (рис. 4).

7. Ходьба за каталкой. Держась за спинку каталки обеими руками или одной рукой, ребенок шагает за ней в течение 1-2 минут. Цель-развитие навыка к самостоятельной ходьбе.

Мамочки, внимание! Если у ребеночка есть особенности в развитии, врач наверняка «пропишет» вам специальную лечебную гимнастику для детей до года.

И напоследок очень полезное видео, которое наглядно покажет, как проводить массаж и гимнастику с детьми до 1 года:

С самого рождения ваш ребенок начинает борьбу за существование. На пути эволюции побеждает сильнейший. Природа помогает в развитии вашего малыша из крохотного существа в полноценного и сильного во всех отношениях члена человеческого общества. Вам может показаться что ваш кроха проводит массу времени зря – просто лежит и ничего не делает. Но на самом деле это не так — в это время идет рост и развитие организма быстрыми темпами. И когда малыш двигает ручками, дрыгает ножками, он тренирует и развивает свое тело. Его мышцы и кости привыкают получать нагрузку и ребенок развивается и становится сильнее. Сила мышц поможет ему держать головку, сидеть и держать спинку, ползать, держать ручками предметы потяжелее. А подросшие и тренированные такими движениями и шевелением позвоночные мышцы и ножки, в дальнейшем помогут ему совершить первые шаги. Заботливые родители заинтересованы в том, чтобы гармонично и постепенно сделать ребенка сильнее, помогая ему в этом с помощью полезного и рекомендуемого у педиатров комплекса упражнений описанного ниже. Станьте персональным тренером вашему малышу - помогите ему стать сильным с первых месяцев жизни. Эти 4 простых упражнения помогут ребенку малышу стать большим и сильным.

1. Время на животике

Обычно ребенок большую часть дня проводит на спинке. И его мышцы в таком положении нагружаются и тренируются посредственно. А вот когда малыш перевернут на животик, то в работу сразу включаются группы мышц, до этого не получавших нагрузки, а тонус и нагрузка для мышц тела - спины, живота, шеи и плеч многократно возрастает. Уже в первые дни после рождения, можно применять такие упражнения по утверждению Ассоциации Педиатров Америки. Начните с нескольких раз по 3-5 минут. Упражнения лучше всего делать в игровой форме, положите малыша на животик на одеяле или коврике. Лягте рядом с ним, и в атмосфере веселого общения занимайтесь тренировками. Скорчите рожицу, покажите малышу игрушку, привлеките внимание другим способом, чтобы ребенок подвигался и поработал разными мышцами. А так нужная ему для развития силы тренировка, станет для него радостной игрой и развлечением.

Отвлекая кроху то тут то там, вы заставляете его совершать больше движений, следовательно напрягать разные группы мышц.

Первое время при таких занятиях, ребенок может воспринять упражнения без энтузиазма. Но после нескольких занятий обстановка тренировок с папой или мамой станет для него радостной и привычной, а укрепившиеся мышцы позволят получать удовольствие и от упражнений и от движения. Через некоторое время малыш сможет проводить все больше времени на животике (до 20 мин в день). Со временем он начнет , хватать предметы и станет достаточно сильным чтобы или поползти. Специалисты рекомендуют не прекращать такие упражнения, даже после того, как малыш самостоятельно станет переворачиваться со спинки на животик.

2. Подтягивания вверх

Еще одно важное и полезное упражнение для развития мышц у малышей, это подтягивание в позицию сидя. Это упражнение помогает укрепить мышцы плечей, живота, рук и спины. Даже если вы делаете всю работу за малыша, подтягивая его вверх, мышцы пресса ребенка сокращаются. А попытки выравнять головку помогают малышу обрести ощущение баланса.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Чтобы правильно выполнить это упражнение, нужно положить ребенка на спинку и надежно взять его за ручки, аккуратно и плавно поднять вверх. Это упражнения нужно проводить не ранее чем через полтора месяца после рождения малыша. Если кроха еще плохо держит головку, вместо того чтобы тянуть его за ручки, поддержите его подложив одну руку за спинку, а вторую под затылок.

Начинать упражнение нужно, поднимая малыша на несколько сантиметров от поверхности. Упражнение будет веселее, если ваше лицо будет достаточно близко к лицу малютки, или будет веселее для крохи, если будете целовать малыша каждый раз когда он поднимается.

3. Упражнение «Велосипед»

Вы, наверное, уже слышали об одном из методов облегчения страданий новорожденных во время колик – подтягивание ног к животику. У этого упражнения есть и другие бонусы – укрепление мышц ног, коленей, тазобедренных суставов и мышц пресса, увеличивает гибкость.

Расположите малыша на спинке и делайте его ножками круговые движения, имитирующие езду на велосипеде. Шутите, улыбайтесь, озвучивайте все в веселой и радостной форме общения - ребенок должен получать удовольствие от занятий. Повторяйте движение 3-5 раз — сделайте паузу. Продолжайте тренировку до того времени, пока это будет интересно и радостно для ребенка.

4. Упражнения на поднятие тяжестей

У малыша от природы, должны быть развиты хватательные движения. Хватание предметов это отличный способ развить навык хватания, координацию движений, а также помогает развить мышцы в области плеча, рук, кистей рук. После того, как малыш самостоятельно начинает хватать предметы руками, подберите для него и используйте при таких тренировках безопасные для него и в меру тяжелые предметы как утяжелители. Мотивируйте кроху брать предметы в руки, поднимать их и опускать.

Каждому человеку полезны физические нагрузки, не являются исключением и совсем маленькие дети. Гимнастика для новорожденных с первых дней жизни не только способствует правильному развитию малыша, но и позволяет установить эмоциональный контакт со своими родными, закладывает основы открытых, доверительных отношений. Все упражнения делают в игровой форме, ласково общаясь с грудничком. Несколько минут гимнастики в день достаточно для того, чтобы мышцы ребенка окрепли, и он начал получать удовольствие от знакомства с новыми возможностями своего тела.

Роль гимнастики в развитии новорожденных

Чтобы выполнить те движения, которые кажутся простыми для нас, ребенку нужно приобрести массу навыков, научиться понимать свое тело и руководить им. Главная цель гимнастики — развитие новых умений у грудничка, налаживание контакта с ним, облегчение ориентации в новом для него мире.

Упражнения помогают:

1. Улучшить тонус мышц, развить мышцы-держатели. Это подготовка к сидению и хождению, формирование осанки.
2. Наладить координацию движений. В норме первые признаки согласованных действий ручек должны появиться уже ко 2 месяцу.
3. Развить чувство равновесия, которое поможет в будущем удерживаться на четвереньках, а затем и ходить.
4. Улучшить кровоток, обеспечить хорошее кровоснабжение всех участков тела, подготовить сосуды и сердце к активному движению в старшем возрасте.
5. Избавить грудничка от поможет массаж, в обязательном порядке сопровождающий гимнастику. Немаловажно и его успокоительное, расслабляющее действие.
6. Укрепить суставы, увеличить амплитуду движений в них.
7. Улучшить аппетит, нормализовать пищеварение, облегчить период колик. Движения ножками, — стимуляция выведения газов в первые месяцы жизни.
8. Развить новые нейронные связи в мозге. Массаж и гимнастика оказывают благотворное влияние на нервную систему, помогают укреплению эмоциональных связей с мамой. Особо эффективен в этом тактильный контакт «кожа к коже».
9. Подготовить новорожденного к распознаванию различных звуков, узнаванию предметов и лиц.
10. Заложить фундамент будущей речи. Мама, общаясь с грудничком во время гимнастики, приближает понимание устной информации, способствует появлению первых звуков, а затем и слов — .
11. Сформировать один из самых нужных навыков – привычку двигаться, регулярно заниматься гимнастикой.

Правила проведения гимнастики с малышом

Основное правило гимнастики: все движения должны доставлять ребенку радость. Только при этом условии упражнения будут эффективными. Если ребенок плачет, зажимается, ему можно легко повредить нежные связки, пластичные суставы. Занятия можно начинать, когда новорожденный сыт, доволен жизнью и, естественно, здоров.

Противопоказаниями к занятиям являются:

• пороки сердца;
• болезни суставов;
• увеличенное внутричерепное давление.

Разрешение на гимнастику нужно получить у невролога, так как малышам с неврологическими проблемами многие упражнения запрещены. Здоровому малышу занятия разрешают с 2-3 недель, когда начнут появляться периоды бодрствования.

В первые дни и месяцы ребенок – пассивный участник гимнастики, все движения делает за него взрослый. Для новорожденного характерен гипертонус конечностей, поэтому все движения должны быть мягкими и плавными, ни в коем случае нельзя с усилием разгибать пальчики и конечности грудничка. Увеличить интенсивность тренировок можно будет с полугода, когда у малыша окрепнет мышечный корсет, и придет пора формирования базовых двигательных умений: , присаживание, самостоятельное вставание, первые шаги.

Принципы занятий с новорожденным:

1. Лучшее время для гимнастики в первые месяцы – полчаса после кормления.
2. Воздух в помещении должен быть свежим. Комнату нужно проветрить до начала занятий, а затем закрыть окна, чтобы не было сквозняков.
3. Гимнастика проводится на твердой, но комфортной для ребенка поверхности. Удобно заниматься на столе, застеленном одеяльцем.
4. С рук нужно снять все предметы, которые могут повредить кожу ребенка: кольца, часы, браслеты, а также проверить и при необходимости подпилить ногти.
5. Хорошо, если занятия сопровождаются . Температура воздуха, при которой можно полностью раздеть грудничка, составляет 22-25°C.
6. Первая гимнастика должна длиться не более 5 минут, потом 10 минут, так как новорожденный быстро устает. Существенно увеличить время можно будет только к 6 месяцам.
7. Если использовалось массажное масло, в целях безопасности его нужно стереть до того, как берете новорожденного на руки.
8. Все время занятий с ребенком разговаривают нежным, уверенным голосом. Можно рассказывать потешки, петь веселые песенки. С таким сопровождением новые движения не испугают малыша.

Какие бывают виды гимнастики

Гимнастику для новорожденных можно разделить на лечебную, классическую, динамическую (включает беби-йогу).

Лечебная гимнастика показана при сильном гипертонусе, врожденном вывихе бедра, и других нарушениях. Гимнастика при дисплазии тазобедренных суставов у новорожденных — обязательный элемент лечения, который помогает стабилизировать сустав и восстановить нормальный уровень движений в нем. Проводить ее могут только профессионалы с медицинскими знаниями . Даже если мама присутствует на занятиях и запомнила приемы, использовать их самостоятельно нельзя, чтобы не навредить малышу.

Гимнастику младенцам нужно проводить очень аккуратно

Классической, или профилактической, гимнастикой с новорожденным могут заниматься сами родители. Она включает легкие поглаживания, растирания, сведения-разведения, сгибания конечностей, помощь в освоении новых умений. Сюда же входят и упражнения на фитболе.

Динамическая гимнастика – довольно экстремальный способ физического развития грудничков, впервые о нем заговорили в 1980-х годах. Он основан на большом количестве движения, активном включении вестибулярного аппарата. В отличие от классической гимнастики, которая выполняется в положении лежа, динамические упражнения содержат висы, перевороты.

Последователи такого развития детей считают, что динамическая гимнастика не только физически развивает грудничка, но и ускоряет его адаптацию к окружающему миру, придает уверенность в своих силах. При подобных занятиях повышен риск травм. Чтобы избежать вреда для малыша, тренировки проводят под контролем инструктора. Лучше, если это будет врач-реабилитолог со специальной подготовкой.

Гимнастику начинают не позднее, чем в 2 месяца. С увеличением веса ребенка постепенно укрепляются его связки и мышцы. Если сделать комплекс упражнений с неподготовленным полугодовым грудничком, травмы будут неизбежны.

Список упражнений для новорожденных

Гимнастика для новорожденных в 1 месяц:

1. Укладываем раздетого ребенка на спинку, двумя руками поглаживаем его грудную клетку и живот, направление — от центра к бокам. Не надавливая, гладим животик по часовой стрелке.
2. Проводим рукой по ножкам. Направление – со стоп к бедрам.
3. Слегка надавливаем в основании пальчиков ног, ребенок их при этом рефлекторно сжимает.
4. Проводим по подошве от основания пальцев до пятки.
5. Вкладываем малышу в кулачок свой палец, стимулируем его захват. Одновременно легко массируем ручку, направление – от кисти к плечу.
6. Мягко разминаем ладошки.
7. Разводим ручки в стороны. Останавливаемся при малейшем сопротивлении.
8. Сгибаем-разгибаем ножки.
9. Укладываем новорожденного на животик. Поглаживаем спинку от шеи к ягодицам.
10. В положении на боку проводим по позвоночнику сверху вниз. Ребенок при этом инстинктивно выгибается.

Каждое движение делают около 7 раз. Весь комплекс занимает не более 10 минут.

Гимнастика в 2 месяца немного сложнее:

1. Разведения рук малыш уже может частично выполнять самостоятельно: даем ему свои большие пальцы, проверяем захват и сводим-разводим ручки малыша.
2. Если легонько потащить ребенка на себя, он пытается приподнять головку, втягивает плечи. Это хорошая тренировка пресса и мышц спины. Угол подъема должен быть не более 20 градусов, полностью сажать новорожденного нельзя — .
3. Отличное упражнение — «бег лежа на спине». Захватываем голени ребенка и поочередно сгибаем ноги, чтобы колени прижались к животику. Сначала гимнастику делаем медленно, как бы имитируя ходьбу, постепенно можно перейти на «бег».
4. Ребенок лежит на животе. Привлекаем его внимание яркой игрушкой, мелодичным звуком, стимулируем его поднимать головку и искать интересующий предмет.
5. В этом же положении подставляем свои ладони к ступням грудничка, при этом он пытается от них оттолкнуться – как проверить другие .

Динамическая гимнастика для грудничка

Использование фитбола

Упражнения на фитболе – популярный сейчас вид беби-гимнастики. Мяч может быть оснащен рожками для держания, ребрами или пупырышками для дополнительного массажа. Упругая, неустойчивая опора помогает тренировать вестибулярный аппарат, отлично развивает мелкие мышцы. Первый раз специальную гимнастику для новорожденных желательно сделать под контролем тренера, которого можно найти в детских центрах развития, крупных фитнес-клубах. После ознакомления с правилами безопасности и способами фиксации ребенка, гимнастикой на фитболе можно заниматься и дома.

Первые упражнения с фитболом – покачивание на мяче вперед-назад лежащего на животе новорожденного. При этом фиксируем его за спинку. Это одновременно и тренировка равновесия, и массаж животика. Позже можно добавить покачивания вправо-влево, по кругу на животе и спине. Пружинистые движения разрешены с 3 месяцев, когда ребенок уверенно держит головку.

Новорожденный ребенок ограничен в движениях из-за особенностей его тела. Не до конца сформировавшийся двигательный аппарат крохи не позволяет ему выполнять те движения, которые, к примеру, доступны малышам годовалого возраста. Чтобы двигательная активность грудничка развивалась и совершенствовалась, полезна лечебная физкультура для грудничков. Подобная гимнастика очень полезна для новорожденных детей, и может выполняться не только в случаях отклонений в развитии или каких-либо врожденных патологий. Физкультура для младенцев так же обязательна, как и уроки физического воспитания в детском саду или школе.

Что дает грудничкам гимнастика?

ЛФК (лечебная физическая культура) может быть применима, даже если грудничок абсолютно здоров. Ведь нет никакой гарантии, что патология не обнаружится немного позже. Поэтому ребенок должен двигаться еще с рождения, конечно, с помощью родителей и ЛФК.

Но каким образом лечебная гимнастика влияет на детский организм?

1. Во время занятий увеличивается приток крови к мышцам и тканям.
2. Активизируются обменные процессы.
3. Улучшается функциональность надпочечников.
4. Нормализуется общее физическое развитие.
5. Укрепляется защитная система организма.
6. Правильно формируется опорно-двигательная и костная система.
7. Способствует развитию важных рефлексов.
8. Нормализуется функциональность ЖКТ.
9. Стимулируется развитие головного мозга и умственное развитие в целом.
10. Укрепляется нервная система.
11. Занятия на мяче (фитболе) совершенствует вестибулярный аппарат.
12. Обеспечивается прочное сцепление мышц, костей.
13. Способствуют улучшению сна и аппетита.

Поскольку грудничок в периоды бодрствования с радостью играется своими ручками и ножками, лечебный массаж доставит ему еще больше удовольствия. Гимнастика активизирует другие части тела малыша, вследствие чего кроха быстрее научится сидеть, ползать, ходить. Кроме того, регулярные занятия ЛФК – отличная профилактика гипертонуса мышц и нарушений осанки. ЛФК могут назначить при дисплазии тазобедренных суставов, врожденном вывихе бедра, при мышечной кривошее, при ДЦП, плоскостопии и косолапости, сколиозе врожденного типа.

Правила проведения ЛФК

Прежде чем начать делать ребенку лечебную гимнастику, следует ознакомиться с правилами ее проведения.

1. Лучшее время для начала занятий по ЛФК – месячный возраст. При этом гимнастика должна чередоваться с массажем. С полугодовалого возраста лечебный комплекс занятий начинают делать с ЛФК, а заканчивают массажем, давая ребенку расслабиться и отдохнуть.
2. Если грудной ребенок чувствует себя плохо, физкультура должна быть отменена. Продолжать делать лечебный массаж можно будет только после того, как малыш полностью поправится.
3. Грудной ребенок может капризничать во время массажа. В такие моменты его нужно отвлечь игрушкой или успокоить, взяв на руки. Приучать к занятиям лучше постепенно, а нелюбимое упражнение выполняют в самом конце комплекса.
4. Следите за своими движениями – не переусердствуйте, иначе в следующий раз грудничок откажется от массажа криком и истерикой, помня боль и дискомфорт, который он ощущал в прошлый раз. Запомните: после процедуры на теле малыша не должно оставаться красных пятен, и тем более синяков.
5. Прежде чем начать делать гимнастику, необходимо проветрить помещение, исключить сквозняки. Оптимальная температура воздуха – 20-22 0 С. Проводят гимнастику спустя 0,5-2 часа после еды и купания.
6. Стол, где вы будете делать массаж ребенку, должен быть свободным с трех сторон, чтоб была возможность беспрепятственно подойти к малышу.
7. Важно тщательно вымыть руки перед процедурой, разогреть их, снять все металлические предметы (браслеты, часы, кольца), срезать ногти. На коже рук у взрослого не должно быть ссадин и ран.
8. Грудничок в возрасте после месяца может быть голеньким во время процедуры, новорожденного младенца оголяют частично – открывают те места на теле, которые массажируют.
9. Если проводится лечебная физкультура, крохе надевают майку или футболку с коротким рукавом, трусики с подгузником.

Грудной ребенок во время ЛФК должен лежать на ровной поверхности (например, на пеленальном столике). Общее время занятий – 15 минут. Каждое упражнение рекомендуется повторять от трех раз. Все движения следует сопровождать ласковыми словами, улыбкой – гимнастика должна вызывать у ребенка положительные эмоции.

Очень важно правильно выполнять порядок ЛФК: сначала начните комплекс нежными и легкими поглаживающими движениями, не нажимая при этом с усилием на детское тельце. Ручки принято поглаживать от пальчиков к плечам, ножки – от ступней кверху, животик – с боковых частей к пупку. Поглаживания животика нужно делать исключительно по часовой стрелке и вокруг пупка.

Общие упражнения для лечебной гимнастики

Если грудной ребенок готов узнать, что такое лечебная физкультура, начните делать следующие упражнения.

1. Развиваем правильное дыхание. Уложите кроху на спинку, скрестите его ручки на груди. По очереди поднимайте ручки вверх, слегка удерживайте их в таком положении. Затем поднимите вверх обе ручки, заводят их за голову, после чего опускают вниз, располагая вдоль туловища.
2. Гимнастика для ножек. Согнуть ножки младенца в коленных и тазобедренных суставах, сомкнуть их, сблизив коленки. Придерживая большим пальцем коленку, остальными обхватить таз грудничка и выполнять повороты таза в стороны. Еще одно упражнение – по очереди сгибать ножки малыша, а затем чередовать их сгибание со сгибанием ручек. Третье упражнение – разводить ножки в тазобедренном суставе. При этом усилия прилагать не нужно – все должно происходить медленно и аккуратно.
3. Повороты с спины на животик. Чтобы грудничок научился переворачиваться, это упражнение выполнять нужно обязательно. Важно, чтобы рядом был помощник. Грудной малыш должен лежать на спине. Помощник вытягивает его правую ручку вверх и удерживает ее в таком положении, а инструктор в это время фиксирует правое бедро крохи. Затем помощник должен зафиксировать правую ладошку грудничка на столе, расправив ладошку. Инструктор должен переложить левую ножку крохи через правую, помогая ему перевернуться на животик.
4. Как научить ребенка ползать? Проще выполнять действие вдвоем: один взрослый держит грудничка за ноги, второй за руки. Первый попеременно подтягивает ножки к животику, а второй – по очереди переставляет ручки младенца. Если грудной ребенок еще не держит самостоятельно голову, следует привлечь к упражнению еще одного взрослого.

Через 4 месяца после рождения грудничок начнет делать первые попытки, чтобы сесть. В этот период ему важно подсобить, и поможет в этом лечебная гимнастика.

1. С положения «лежа на спине» малыша приподнимают за спинку, делая упор на правую ручку, согнутую в локте. Это же повторяют с левой ручкой.
2. Ребенок лежит на спине, ему в ручки дают палочку толщиной 2-3 см. Придерживая кулачки крохи, поднимают малыша от поверхности стола, заставляя его сесть. Нужно следить, чтобы ножки грудничка оставались ровными.
3. Палочку укладывают под пеленку, сложенную в несколько раз, ставят ножками на нее ребенка, удерживая под мышками. Расположение ножек – на ширине плеч. Во время приседаний нужно следить, чтобы ножки не смешались.
4. Наклоны на палочке. Ставят ребенка, как в предыдущем упражнении. Правой рукой удерживают грудничка за живот и грудь, а левой фиксируют коленки. После этого выполняют наклоны.
5. Стойка на четвереньках. Взрослые приподнимают ребенка за животик, фиксирую ручки на поверхности стола, а ножки сгибают в коленных и тазобедренных суставах. В таком положении ребенок должен находиться порядка 1 минуты.

Когда малыш уж может стоять на четвереньках, его обучают ползанию по аналогии упражнения по ползанию на животе.

Упражнения с мячом (фитболом)

Оказывается, мячом можно не только играть, но и укреплять организм маленького ребенка. Для грудничка полезны такие упражнения на фитболе:

• покачивания в направлении вперед-назад, влево-вправо, по часовой стрелке, с потряхиваниями. При этом ребенок должен лежать на спине;
• сгибаем ножки грудничка в коленках к животику, при этом опускаем мячик к себе, разгибаем ножки, опуская мячик от себя;
• тренируем животик ребенка такими же движениями, как и в первом упражнении, только малыша нужно укладывать не на спинку, а на животик.

Во время упражнений на фитболе его нужно застелить пеленкой, а также следить за тем, чтобы грудной малыш в процессе не ударился головой. Сначала упражнения должны быть простыми и легкими, со временем их можно усложнить.

Комплекс упражнений ЛФК для грудничка

Как правило, лечебную физкультуру детям с патологиями назначает специалист, он же определяет, какие упражнения будут для ребенка наиболее эффективными. Если же у ребенка никаких отклонений в физическом развитии нет, родители могут взять за основу гимнастики следующий комплекс упражнений:

1. Поглаживание тела, конечностей.
2. «Махи» ручками в стороны с положения «лежа на спинке».
3. «Перекрестные махи»: скрестить ручки крохи на груди, развести в стороны, снова скрестить и т.д.
4. Поочередное сгибание/разгибание ножек в коленке.
5. Легкое постукивание по грудке малыша (упражнение способствует укреплению грудных мышц).
6. Поглаживания по спине: проводим указательным и средним пальцами вдоль позвоночника в направлении снизу-вверх, ладошками от позвоночника к ребрам, круговыми движениями от поясницы к голове (выполняем большим пальцем) и по пояснице от позвоночника к ребрам.
7. Массаж кожи головы пальцами, выполняя легкие круговые движения, или мягкой щеточкой.

Все движения должны быть аккуратными, выполняться без нажима. Комплекс можно дополнять новыми упражнениями по мере взросления ребенка.

Противопоказания к ЛФК

Есть случаи, когда лечебная гимнастика категорически противопоказана для грудничка:

• инфекционные заболевания, повышенная температура тела;
• сердечная, легочная недостаточность;
• кожные болезни: аллергические дерматиты, грибок, инфекционная сыпь, ожоги, травмы и т.д.;
• расстройства ЖКТ, сопровождающиеся рвотой, болями в животе, поносом, тошнотой;
• кровотечения и болезни крови;
• опухоли разной этимологии;
• изменения в анализе мочи;
• острые воспалительные и гнойные процессы.

Также не стоит делать ребенку лечебную гимнастику, если он перенес вакцинацию. Возобновить занятия можно спустя 3 дня после получения прививки. Если же самочувствие малыша не улучшилось за это время, гимнастику откладывают минимум на неделю.

После первых занятий грудничок будет засыпать лучше и спать крепче. Это нормальная реакция, когда в привычный режим новорожденного вводят дополнительные физические нагрузки. Но стоит обратить внимание на то, что если кроха станет капризным и будет плохо засыпать, следует уменьшить нагрузку ЛФК и вовсе отказаться от занятий на пару-тройку дней, наблюдая за состоянием ребенка все это время. Если ребенок ослаблен, дайте ему время на отдых – устраивайте занятия через день-два, если же малыш в прекрасном расположении духа – занимайтесь гимнастикой ежедневно.

Ребенку сразу после рождения сложно контролировать свое тело. Ему еще предстоит разобраться в особенностях функционирования двигательного аппарата. В среднем на это уходит не менее одного года. ЛФК для грудничков – это отличная возможность увеличить двигательную активность и усовершенствовать свое тело. Гимнастика полезна для детей в любом возрасте. Ее в обязательном порядке назначают крохам с некоторыми отклонениями в развитии. Дополнительно следует отметить, что уроки физкультуры в обязательном порядке проводятся в школах и садиках.

Положительные свойства гимнастики

Упражнения для новорожденных должны применяться не только в случае наличия проблем с развитием. Патология формирования опорно-двигательной системы может проявиться в любом возрасте, поэтому необходимо направить все силы на профилактику негативного состояния. Занятия производятся под надзором родителей, поэтому малыш чувствует себя в полной безопасности.

Лечебные тренировки оказывают положительное воздействие на организм младенца:

• Увеличивается интенсивность поступления крови к ткани.
• Нормализация обмена веществ.
• Положительное воздействие на моторику надпочечников.
• Малыш развивается в правильном режиме.
• В процессе тренировок вырабатываются необходимые для дальнейшей жизни рефлексы.
• Улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
• Активируют деятельность мозга.
• Способствуют правильному формированию нервной системы.
• Малыш должен регулярно заниматься на фитболе. В таком случае у него будет быстрее сформирован вестибулярный аппарат.
• Мышцы и кости становятся крепкими.
• Нормализуется режим сна и отдыха.

Младенец просто обожает двигать ручками и ножками. Именно поэтому лечебная гимнастика гарантированно доставит ему массу удовольствия. Мышцы тела станут крепкими, поэтому он сможет раньше научиться сидеть, ползать и ходить. Лечебная гимнастика также используется с целью профилактики возникновения гипернонуса. В таком случае детки будут гарантированно иметь уверенную и ровную осанку. ЛФК целесообразно производить в случае ранее диагностированной дисплазии или врожденного вывиха, плоскостопия и косоглазия.

Занятия на фитболе – весело и полезно

Особенности проведения упражнений

Лечебная физкультура окажет положительное воздействие на организм малыша в том случае, если в процессе занятий придерживаться ряда основных правил.

К занятиям рекомендуется приступать только в том случае, если ребенку уже исполнился один месяц. Для улучшения эффекта необходимо чередовать спорт с массажем. Благодаря этому кроха сможет хорошо расслабиться и отдохнуть.

Если в процессе гимнастики малышу стало плохо, то занятия полностью отменяются на неопределенный период. Однако массаж производить можно. Вернуться к занятиям следует после разрешения лечащего врача.

Для малыша нормальными считаются капризы при совершении массажных упражнений. В таком случае его можно отвлечь обычной игрушкой или взять на руки. Все дети начинают привыкание постепенно, поэтому не следует требовать от них невозможного сразу. Если у крохи есть нелюбимые упражнения, то их рекомендуется выполнять в конце занятия.

На младенца нельзя давить. В противном случае в следующий раз он может полностью отказаться от занятий спортом. В его памяти останутся крики и раздражение, которое он испытывал на последнем сеансе массажа. После окончания всех манипуляций на коже крохи не должно остаться синяков и красных пятен.

Упражнения для грудничков должны производиться в помещении с чистым воздухом. Температура воздуха фиксируется на уровне двадцати градусов. Все физические нагрузки на организм следует выполнять через минимум полчаса после еды.

Стол, на котором будут производиться все массажные манипуляции, должен располагаться таким образом, чтобы к нему можно было подойти с трех сторон.

Процедуру можно начинать только после тщательного мытья рук. С них предварительно снимают все кольца и браслеты. На кожном покрове не должно быть царапин и ссадин.

Если грудничку уже исполнился месяц, то в период проведения процедуры допускается, чтобы он был полностью голым. Для новорожденного ребенка будет достаточно открытия мест, на которых планируется производить массаж.

В процессе лечебной физкультуры следует оставлять малыша только в майке. При необходимости также надеваются трусики или подгузники.

Комплекс упражнений производится исключительно на ровной поверхности. Общее время тренировки не должно превышать пятнадцати минут. Комплекс содержит три подхода к каждому упражнению. Он должен производиться в дружественной обстановке, а от родителей излучается любовь и забота.

Для кормящих мам не допускается самостоятельно менять порядок проведения упражнений. Поглаживания выполняются мягко, ведь даже незначительное воздействие может нанести вред хрупкому тельцу крохи. Ручки и ножки следует легко поглаживать. Все манипуляции с животиком совершаются исключительно по часовой стрелке.

Комплекс упражнений

В детскую физическую культуру непременно должны входить следующие манипуляции.

Упражнение на нормализацию дыхательных процессов. Для этого необходимо положить крошку на спину, а его руки скрестить в области грудной клетки. Далее младенца следует слегка приподымать вверх за верхние конечности, а затем возвращать его в исходное положение. Периодически ручки можно опускать в область за головой. В таком случае их возвращают в позицию вдоль туловища.

При работе с детьми в грудном возрасте следует уделить внимание разработке тазобедренного сустава. Для этого следует плотно сомкнуть колени и слегка их придержать пальцами. Положительное воздействие на организм оказывают повороты таза из такого положения. Можно чередовать их с периодическим разгибанием коленей. Допускается также слегка разводить ножки в тазобедренном суставе. Все манипуляции можно выполнять только очень аккуратно.

Полный комплекс упражнений можно выполнять только после 4-х месяцев

Родители смогут также с легкостью выполнить обычные развороты со спины на живот. Благодаря простой манипуляции грудной ребенок быстро научится выполнять действие без помощи родителей. На первом этапе его укладывают на спинку и придерживают его слегка за нее. Для уверенности рекомендуется зафиксировать в одном положении правое бедро. Одна ножка перекидывается через вторую. Благодаря этому в новом положении оказывается и все остальное тельце.

Физические упражнения улучшают моторику и развитие мышц, поэтому ребенок начинает намного быстрее ползать. Для этого в тандеме должны работать мама и папа. Один родитель придерживает ребенка за верхние конечности, а второй – за нижние. Если кроха еще не умеет самостоятельно держать головку, то потребуется привлечь третьего взрослого человека на помощь.

Если малышу уже исполнилось четыре месяца, то вполне можно выполнять упражнения на шаре. Снаряд поможет крохе быстро научиться сидеть. Дополнительно в курс следует включать следующие манипуляции:

• Младенец лежит на спине, а мамочка приподнимает его на спину. При этом важно сделать упор на правую руку, которая была предварительно слегка согнута. Поворот следует совершать на второй опорной ножке.
• Малыша располагают на спине. Дополнительно ему следует дать небольшую трость. Ее длина не должна превышать три сантиметра. Родитель держит кроху за кулачки и пытается вывести его на поверхность стола в сидячем положении. Важно, чтобы ноги при этом оставались полностью ровными.
• Младенца можно слегка приподнять в области животика и зафиксировать на поверхности стола. При этом важно согнуть верхние и нижние конечности в области сустава. Поза статичная. В ней крошка должен провести не более одной минуты.

Позу с подползанием можно производить аналогично. Упражнение целесообразно выполнять только в том случае, если ребенок уже уверенно стоит на четвереньках.

Особенности проведения занятий на фитболе

Снаряд вот уже несколько лет используется для эффективного укрепления опорно-двигательной системы крохи. Родители смогут самостоятельно выполнять с ним комплекс упражнений дома:

Самым простым среди них считается покачивание. Манипуляция может производиться в любую сторону. Важно только, чтобы кроха постоянно находится на спинке.

Мячик поочередно подвигаем к себе и от себя. При этом коленки грудничка сгибаются и прижимаются к его животику.

Первое упражнение можно выполнять не только на спине. Кроху переворачивают на животик и продолжают выполнять аналогичные манипуляции.

Занятия на шаре следует начинать только после того, как он будет укрыт чистой пеленкой. Родители должны следить за тем, чтобы ребенок не ударился головкой. На первом этапе допускается использовать только легкие тренировки. Их усложняют в процессе привыкания крохи к нагрузкам.

ЛФК полезна детям в любом возрасте

Лечебные упражнения

ЛФК обязательно назначается детям с патологиями в развитии опорно-двигательной системы. Упражнения позволят нормализовать ее работу. Однако даже если негативных проявлений у ребенка нет, то полезно производить регулярную физическую нагрузку. Родителям рекомендуется регулярно совершать следующие манипуляции:

• Легкое массирование всего тела пучками пальцев.
• Ребенок лежит на спине, а мамочка осуществляет махи его руками.
• Махи можно также производить не по ровной траектории, а перекрестно.
• Сгибание конечностей в суставах.
• Для укрепления мышц груди рекомендуется производить скручивание в данном отделе позвоночника.

Родители не должны забывать о том, что манипуляции производятся плавно и медленно. Новые упражнения можно добавлять в комплекс только в том случае, если малыш уже полностью привык к старым.

Основные противопоказания

ЛФК далеко не всегда оказывает положительное воздействие на организм ребенка. Заниматься гимнастикой категорически запрещается в следующих случаях:

• Ранее была диагностирована инфекция, на фоне которой значительно увеличилась температура тела.
• Патологии в работе сердца и легких.
• На коже есть высыпания, грибки или ожоги.
• Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.
• Заболевания кровеносной системы.
• Злокачественные или доброкачественные образования.
• Плохой анализ урины.
• Воспаление, которое проявляется в виде гнойных образований.

От гимнастики следует отказаться также в период сразу после вакцинации. В течение трех дней купания также могут быть полностью запрещены. От ЛФК лучше всего отказаться минимум на семь дней.

Эффект от гимнастики будет заметным практически сразу же. Малыш будет крепче спать. Однако дополнительные физические нагрузки можно вводить только после их согласования с лечащим врачом. В процессе тренировок требуется также корректировка в том случае, если кроха начинает сильно уставать. Потребуется также определенный период на привыкание к нагрузкам. Как правило, удовольствие от занятий кроха начинает получать через две недели регулярных тренировок.