Почему мучают навязчивые мысли и как от них избавиться. Навязчивые негативные мысли — что делать

Бывал ли ты когда-нибудь в ситуации, когда никак не можешь избавиться от навязчивых мыслей о каком-то человеке? О том, что он сказал или сделал, и о том, как сильно тебя это удивило или обидело? Иногда, когда кто-то причиняет боль нам, нашим детям или близким, сплетничает у нас за спиной или ставит нас в тупик своими действиями, мы продолжаем думать об этом часами, а иногда даже неделями.

Ты моешь посуду, водишь машину, выгуливаешь собаку, но никак не можешь забыть о том, насколько неправдивыми, злыми или эгоцентричными были слова твоего обидчика. В голове продолжает всплывать его лицо, его слова. Пять часов, пять дней, пять недель спустя он до сих пор у тебя в голове – его лицо стоит перед глазами, даже если все это время ты с ним ни разу не разговаривал.

Как научиться избегать таких ситуаций?

Как перестать думать о человеке или неприятном инциденте – о том, что можно или нужно было сделать иначе – когда одни и те же мысли продолжают вертеться в голове, перематываться назад и проигрываться снова и снова?

Может быть, дело и не в человеке. Дело в том, что ты получил или не получил, что тебе нужно, чего у тебя нет, и что в твоей жизни не так. Но чаще всего нас мучают мысли о людях, которые в наших глазах во всем этом виноваты.

Эти мысли отравляют нам жизнь, ведь подобные переживания могут нанести человеку как эмоциональный, так и физический вред. Исследования показывают, что ядовитые мысли делают наш мозг больным и несчастным. Когда наш разум постоянно занят мыслями о препирательствах, обидах или потерях, он начинает мариноваться в море вредных химических веществ и гормонов стресса, которые являются катализаторами практически каждой существующей в мире болезни. Ученые все чаще сообщают о том, что негативные мысли играют большую роль в таких болезнях, как депрессия, рак и сердечные и аутоиммунные заболевания.

Более того, это просто-напросто неприятно. Тебя как-будто затягивает во вращающуюся карусель, на которой весело прокрутиться пару раз, но потом начинает тошнить и голова вдруг идет кругом. Ты хочешь сойти, но не можешь.

Мы очень стараемся избегать всего ядовитого: покупаем органические товары, стараемся не есть вредную пищу, избавляемся от химикатов. Ищем самые свежие продукты, пользуемся органическими чистящими веществами и натуральной косметикой. Но при всем этом уделяем очень мало внимания тому, чтобы очищать свои мысли. Как же можно избавиться от негативных эмоций и воспоминаний?

Выбери тот метод, который покажется тебе наиболее эффективными, и действуй!

1. Промолчи и сделай паузу. Это даст тебе возможность немного остыть, успокоиться и выбрать самую разумную тактику разрешения конфликта. А иногда со временем то, что нас раздражает, забывается само по себе.
2. Подожди и посмотри, что будет дальше. В конфликтных ситуациях очень часто хочется постоять за себя и дать своему обидчику достойный отпор. Именно поэтому мы так сильно беспокоимся о том, что говорить или делать в подобных случаях.
3. Не играй в игру «Кто виноват?» Разбирать события, которые случились в прошлом и пытаться решить, кто виноват (даже если ты винишь себя) – это непродуктивно. Плохие вещи или недопонимания чаще всего случаются, как результат целой серии событий. Это как эффект домино. В конечном результате невозможно винить только одного человека. Сначала случается одно, потом другое, потом третье. И так случается то, что случается.
4. Не подпадай под настроение другого человека.
5. Начни с самой главной проблемы. Учитель медитации Норман Фишер утверждает, что что бы с нами не происходило, самой главной проблемой всегда является злость. Она создает облако эмоций, которое мешает дать уравновешенный и убедительный ответ. В конфликтных ситуациях самая большая проблема – это злость. Поработай над собой – помедитируй, сделай гимнастику, пойди на прогулку. Говори как можно меньше и дай себе время остыть. Делай все, что угодно – но прежде чем разбираться с кем-то, разберись сам с собой.
6. Злость коробит твой разум. Невозможно четко мыслить и искать креативный и вдумчивый подход к решению трудной ситуации, если ты злишься.
7. Не пытайся понять действия другого человека. Спроси себя: если бы другой человек попытался понять, о чем ты думаешь или почему делаешь то, что делаешь, насколько близки к правде будут его догадки? Никто, кроме тебя, не знает, что происходит в твоей голове. Так зачем пытаться понять, о чем думает твой собеседник? Скорее всего, ты будешь неправ, а это значит, что ты просто попусту теряешь время.
8. Твои мысли – это не факты. Другими словами, не верь всему, что ты думаешь. Наше тело остро переживает наши эмоции – страх, напряжение, тревогу или стресс. Мы испытываем эмоции на физическом уровне и часто воспринимаем свои ощущения, как подтверждение того, что наши мысли – это факт.
9. Как я могу использовать эту ситуацию для личностного роста? Учитель медитации и психолог Тара Брэч утверждает, что зацикливаясь на злости, обижаясь на чьи-то слова или действия, осуждая собеседника и злясь на то, как с нами обошлись, мы пополняем свой личный запас страданий. Ситуация + наша реакция = страдания. Разбираясь со своими чувствами и задаваясь вопросом о том, почему нас так сильно затрагивает та или иная ситуация и что эти чувства говорят о нас самих – это отличный шанс узнать о себе что-то новое. Ситуация + размышления + мысленное присутствие “здесь и сейчас” = внутренний рост. Сосредоточься на своем внутреннем развитии.
10. Никогда не позволяй другим сбивать тебя с толку. Даже самому себе.
11. То, что было, уже прошло. Вспоминая о прошлом, мы часто пытаемся понять, что можно было сделать иначе, чтобы предотвратить ссору и ее неприятные итоги. Но то, что случилось вчера, настолько же в прошлом, как и то, что случилось тысячу лет назад или во времен индейцев майя. Мы не можем изменить то, что было тогда, и не можем изменить то, что случилось неделю назад.
12. Научись прощать. Ради своего же собственного блага. Мы очень преданы своим печалям и мыслям обо всем плохом, что с нами было. Да, это было. Да, это было ужасно. Но неужели это единственное, что формирует тебя, как личность? Мы прощаем других не только ради них самих. Мы прощаем, чтобы освободиться от своих личных страданий, перестать держаться за прошлое и жить дальше.
13. Перенесись в другое пространство. Учитель самоосознанности и психолог Триш Магияри советует использовать визуализацию. Исследования показывают, что этот метод весьма эффективно помогает избавиться от воспаляющих наше сознание негативных мыслей. Лично мне всегда помогает такой образ: представь, что ты находишься на дне глубокого синего океана и наблюдаешь за тем, как все проплывает мимо. Понаблюдай за тем, как рассеиваются твои мысли.
14. Отвечай обидчику добром. Вот что целительница Ванда Лассетер-Лунди советует делать в ситуациях, когда мысли о твоем обидчике сводят тебя с ума: “Представь, как ты отправляешь в сторону этого человека красивый шар белого света. Помести его внутрь этого шара. Окружи его лучами и поддерживай вокруг него свет, пока твой гнев не испарится”.
15. Сделай полутораминутный перерыв. Чтобы освободить разум, нужно разорвать ход своих мыслей. Нейропсихиатр Дэн Сигал утверждает, что “за 90 секунд эмоция поднимется и спадет, как волна возле берега”. Тебе нужно всего 90 секунд, чтобы выйти из любого состояния. Дай себе 90 секунд – вдохни и выходни 15 раз – чтобы не думать о человеке или ситуации, которая тебя расстраивает. Это поможет разорвать порочный круг – и вместе с ним власть, которую имеют над тобой твои негативные мысли.

Ну что, тебе уже лучше?

Здравствуйте! У меня к вам один вопрос: как избавиться от навязчивых мыслей? Я на 100 % уверена, что причина всех нелепых мыслей в моей голове – , ибо начались они тогда, когда я всерьёз занялась Исламом.

Каждый день меня посещают всякие абсурдные мысли, базирующиеся на моих страхах и постоянно меняющиеся. Одна мысль хуже другой.

Типичный пример: говорим с моей мамой о религии. И вдруг внезапно у меня возникает мысль, до которой я ни за что бы сама не додумалась, а именно что я и моя мама – два безумца. Это явление, конечно, вызвало волнение с непривычки, но я поняла, что это такое, и не поддалась ему.

Из-за подобных тупых мыслей иногда возникает даже подозрение, что я сама безумец. Однако, когда я убедилась, что не одна страдаю «навязчивыми состояниями», – успокоилась. Надеюсь, вы дадите мне совет по поводу избавления от всего этого.

С точки зрения религии:

Несомненно, что причиной подобных мыслей являются наущения Сатаны. Подобными наущениями он пытается сбить Вас с истинного пути, на это указывает и момент а именно с того времени, как Вы всерьёз взялись соблюдать каноны и нормы Ислама.

Чтобы избавиться и уберечь себя от подобных мысленных помех в дальнейшем, следуйте следующим рекомендациям:

1. Когда Вас тревожат подобные мысли, обращайтесь ко Всевышнему с следующей мольбой: «Аузу бикалиматилляхи ат-таммати мин гадабихи ваикабихи вашарри ибадихи вамин хамазати-ш-шаятыни ваан яхзурун».

أَعـوذُبِكَلِمـاتِ اللّهِ التّـامّـاتِ مِن غَضَـبِهِ وَعِـقابِهِ ، وَشَـرِّ عِبـادِهِ وَمِنْ هَمَـزاتِ الشَّـياطينِ وَأَنْ يَحْضـرون

Перевод: «Прибегаю к совершенным словам Аллаха от гнева Его, и наказания Его, и зла рабов Его, и от наущений шайтанов и от того, чтобы они являлись ко мне».

2. Старайтесь постоянно пребывать в омовении, есть только ту пищу, которую приготовили с омовением.

3. Совершайте обязательные молитвы в коллективе (джамаат-намаз). Посланник Аллаха (мир ему и благословение) сказал: «Нет ни одного села или палаточного городка, в котором живут хотя бы три человека и в котором не совершают коллективную молитву, если только не овладел ими шайтан. Так будьте же с коллективом! Воистину волк съедает отделившуюся овцу» («Джами уль-ахадис», 20433).

4. Просите о защите у самого Всевышнего, особенно в последней трети ночи . Например, можно просить у Него защиты словами «Аузу билляхи мина-ш-шайтани ар-раджим!» («Я прошу защиты у Всевышнего от , чтобы тот не навредил моей религии, моей мирской жизни, чтобы не смог помешать мне совершить то, что мне велено, и чтобы не побудил совершить то, что мне запрещено». Воистину никто не в силах оградить и сохранить человека от шайтана, кроме Самого Аллаха, Того, Кто его создал. Поэтому нам и велено просить у Всевышнего защиты.

5. Как можно больше читайте Коран , особенно суры «аль-Ихляс», «аль-Фаляк», «ан-Нас» и «аят аль-Курси» (255-й аят суры «аль-Бакара»). Если не умеете, то хотя бы слушайте его запись.

С точки зрения :

Изложенное Вами встречается достаточно часто. Обычно причиной подобных мыслей является общее эмоциональное и психологическое состояние человека. В принципе, это нормальное явление, если слишком на нём не концентрировать внимание и не придавать большой значимости этим мыслям.

Если Вас пугает мысль по поводу собственной ненормальности и психической аномалии, то будьте спокойны на этот счёт, так как проблема Ваша не психического плана, а психологического, это существенное различие. В психиатрии принято считать, что нормальным состоянием называется то состояние, когда человек ощущает в себе навязчивые мысли как нечто чуждое ему. Если же, наоборот, человек не отделяет их от самого себя, то есть живёт ими, то это уже аномалия.

В большинстве случаев навязчивые мысли являются следствием внутренних страхов – именно страхи дают им силу. Тут важно трезво взглянуть на ситуацию и признаться самой себе в собственных страхах, в их влиянии на Вашу жизнь. Важно не бежать от них, а спокойно разобраться в них, продумать их тщательным образом. Кроме того, из Вашего письма следует, что страхи (и, как следствие, навязчивые мысли) появились после того, как Вы встали на путь религии. В этом и может таиться ключ к разгадке.

Вполне вероятно, что Вы, узнав о дозволенности и недозволенности тех или иных действий и, как следствие, о наказании за выполнение запретного, стали всё подвергать сомнению. И появилось нормальное стремление к совершенству, к правильному, с точки зрения религии, поведению. Это вполне нормально и заслуживает уважения, но надо понимать и то, что Вы, как бы ни старались, всё равно, по ошибке, незнанию или ещё в силу ряда причин, можете совершить запретное. Но и богослов Вам подтвердит, что человек грешен по природе своей и опасность не столько в совершении греховного, сколько в отсутствии желания исправить плохое и раскаяться.

Почитайте истории о жизни нашего Пророка (мир ему и благословение), его сподвижников – и Вам многое станет ясным. Не помешало бы и ознакомление с работами имама Аль-Газали, он очень хорошо описал внутреннюю сущность человека, природу его поступков.

А теперь, после теоретического отступления, поговорим о том, как избавиться от этих мыслей.

Прежде всего нужно понять их природу. Чаще всего они появляются в результате такой черты характера, как мнительность, принятие любой негативной информации на свой счёт. Из этого следует, что большая часть этих мыслей рождается в результате внутренней неуверенности и незнания особенностей своей личности. Простое отвлечение от этих мыслей и переключение на что-либо другое не всегда даёт положительный результат, хотя иногда он и достигается.

В этом случае срабатывает так называемый эффект Зейгарника: когда неоконченное действие надолго сохраняется в памяти. Именно поэтому, если Вы просто прогоните из головы некую мысль, то она, скорее всего, вернётся и не будет давать Вам покоя. Из этого следует, что для того, чтобы полностью избавиться от той или иной мысли, её следует продумать до конца. При этом не стоит бояться, что произойдёт нечто страшное, всё будет нормально, просто таким образом, продумывая каждую мысль, Вы завершаете действие и тем самым освобождаете память.

Другим не менее эффективным способом избавления от навязчивых мыслей будет их письменное изложение на бумаге. Постарайтесь выбрать время и подробно и тщательно написать всё, о чём Вы думаете, на бумаге; при этом пусть Вас не волнует стиль изложения, пишите всё так, как оно приходит в голову. После чего этот лист рекомендуется спрятать, а по прошествии недели или дней десяти, находясь в хорошем настроении, заново всё перечитать. Проведя таким образом пять-шесть процедур, Вы сможете избавиться от внутренних страхов и, как следствие, от навязчивых мыслей.

На вопрос отвечали:

Мухаммад-Амин Магомедрасулов, теолог

Алиасхаб Анатольевич Мурзаев, психолог-консультант Центра социальной помощи семье и детям

"Меня мучают мысли об Аде и наказании..."

Вопрос: В последнее время мне в голову часто стали приходить мысли о мучениях в Аду. Понимаю, что в этом тоже есть некое назидание, но я устал от этих мук. Возможно все это испытание, но почему оно выпало на мою долю?

Ответ: Прежде всего нужно осознать: кто мы есть на самом деле, кто создал и сделал нас такими, какие мы есть. А созданы мы были из «ничего» по велению нашего Господа. Человек не предпринимал никаких мер чтобы стать совершенным физически, обладать разумом, душой, чувствами и т.д. Все это было даровано нам Создателем. Да и сейчас Всевышний Аллах оберегает, защищает нас, вновь и вновь одаривая безмерными благами, даже тогда, когда мы этого не заслуживаем.

Аллах многое сотворил по своей бесконечной милости, чтобы люди были на верном пути. Он ниспослал нам Ангелов и Священное Писание, в качестве путеводителя, дал нам наставника в лице нашего Пророка (пусть благословит его Аллах и приветствует) и сказал:

«О, люди! Вас не было! Но Я сотворил вас! Я не жду от вас ответа! Более того, вы даже не в состоянии дать или не дать мне чего-либо! Только познавайте меня! Только поминайте меня! Выполняйте предписанное! Только мне повинуйтесь! Если вы сделаете ошибку, а вы сделаете ошибку, то совершайте покаяние! Я щедро принимаю раскаивания, ибо велико мое милосердие! Проходите свое испытание достойнейшим образом, и я помещу вас в огромные сады Рая! А если вы станете пренебрегать мной и моими повелениями, то вас ожидает наказание Ада! »

Стоит вспомнить и следующее высказывание: «Ислам – это легкость!» (Бухари).

Как мы видим, Всевышний определил нам верный путь, стоит лишь следовать ему. Не нужно искать причину своей вины в ком-то другом. Не нужно давать шайтану возможность наущать, сбивать нас с прямого пути! Следует не только бояться наказания, переживать по этому поводу, но и проявлять старание на пути Аллаха, больше совершать благих дел, совершенствовать себя духовно, дабы достичь Его милости и удостоиться места в Раю.

Рай - это не гарантия, а наша цель. Когда эта цель становится основной, человек стремиться совершать только богоугодные поступки, чаще уповать на Божью милость, сквозь надежды, страхи и разочарования, двигаться по верному пути (сыраты мустаким); не забывая о том, что здешняя мирская жизнь является преходящей, а наша истинная жизнь – в ахирате.

Таким образом, мы сможем понять, что трудности, кажущимися для нас такими обременительными, на самом деле не являются столь ужасающими.

Напоследок вспомним одно из высказываний Пророка (да благословит его Аллах и приветствует):

Скажи: «О рабы Мои, бывшие расточительными по отношению к себе! Не теряйте надежды на милость Аллаха (не отчаивайтесь в Его милости). Поистине, Аллах может простить все грехи. Он, воистину, - Всепрощающ и Всемилостив». (Сура «аз-Зумар», 39/53)

Милосердие, оказанное Всевышним Аллахом, часто забывается людьми… Так давайте же помнить о том, сколько всего нам даровано! Ведь как раз в этом и кроется спокойствие души человека, его счастье в этой жизни и в вечной.

Привет всем, читателям. Актуальная тема не так ли – как избавиться от мыслей, которые тебя мучают? Каждый из нас согласится, что порой просто нет сил оттого, что происходит в твоей голове. Все шумит так, что ты не замечаешь своей жизни, я однажды дошла до такого состояния, что стала думать, что у меня случилась ментальная болезнь. Голова и мозг не отдыхали, вообще, даже ночью.

Последствия могут быть разными — у меня привело все к депрессии, дикой усталости и апатии от жизни. При этом видимых причин негативить не было, но все же голова кипела, и мне было тяжело. Таких этапов в жизни было несколько. В школе мои мысли были полностью погружены в семейные проблемы, после все переросло в комплексы, и они меня поглотили. Я справилась сама тогда, в чем-то даже горда собой, так как вылезти из морального болота девочке, вокруг которой творился хаос, одной было тяжко. А болото в голове было настолько мрачным, что мысли-то там поселились страшные.

Но это если говорить о детстве и юности. Когда все преодолела, то моя жизнь упорядочилась, да и все пошло в гору. Я начала заниматься собственным саморазвитием, у меня родились дети-погодки, но я продолжила сложную работу над собой и вне себя, и в итоге лампочка над моей шевелюрой перегорела. Я перестала справляться с объемом мыслей, информации у себя в голове, от этого не замечала своей жизни. И добавился ещё один вопрос ко всему этому, как избавиться от мыслей, которые тебя мучают?

К примеру:

• приезжаешь домой, кладёшь ключи от машины и уже через минуты ты не можешь их найти, так как просто не помнишь где они. Словно эта была не ты;
• ты мало воспринимаешь информации о том, что тебе говорят. Это неприятно, когда ты удивляешься новости, которую тебе уже сообщили неделю назад, и человек разочарованно сморит, мол, ты что меня не слушала;
• дети растут мимо тебя, ведь ты в потоке мыслей, и это приводит к тоске, обиде на себя, и как следствие ты срываешься на них;
• ты рассеян в делах, в работе, не знаешь, что и куда. У меня было даже так, что мне нужно было перевести большую сумму денег (не про работу сейчас), и я тупо кинула ее на другой счёт. Потому что руки делают, а голова-то ничего не осознаёт;
• ты забываешь про то, что у тебя включена плита, утюг или тому подобное. Просто нет этого события и все. Это меня особенно пугало, потому я выработала тогда привычку и по сейчас она со мной – что бы я ни готовила, ни гладила я всегда на кухне. Пока полностью не будут готовы все блюда, я не ухожу.

Я думаю, многие поняли, о чем идёт речь, что такое жить в тумане своих мыслей, не помня дней. Но ведь из этих самых дней складывается наша жизнь, и так она пролетает. Из-за этих навязчивых слов в голове мы не замечаем, как проходит сезон один за другим, как растут дети, себя не помним, что мы делали всего пару дней назад, не говоря уже про год. Как следствие начинается депрессия, нервное расстройство, бессонница, стресс, агрессия и апатия, актуальный вопрос — как избавиться от мыслей, которые тебя мучают.

У всех ситуации разные, судьба, поэтому каждый из нас имеет свои навязчивые мысли. Тяжелее всего тем, кто постоянно вынужден думать о чем-то от безысходности – болезнь близкого человека, свой диагноз, нехватка денег, не устроенная личная жизнь. Вот именно эти проблемы на человека действуют разрушающе, а если наша голова не здорова, то вскоре начинает болеть и тело.

Сколько раз было такое со мной – ты перегружена морально, из-за этого ты просто не можешь нормально функционировать, руки и ноги словно из ваты, энергии нет, как будто у тебя, как минимум симптомы простуды. На этом фоне не раз поднималось давление и показатели на термометре. Вот так, казалось бы, что такого – мысли, они же есть у всех, но человек разрушается. При этом люди вокруг могут даже не знать, что внутри вас идёт нереальная борьба, война белого и чёрного. В каком бы возрасте вы не начали страдать от этих мыслей, это всегда губительно. Только если вы молоды, то и ресурсов ещё много, но если вы не справляется, когда уже давно не 16, а седина покрыла голову, то последствия уже другие. Думаю, именно поэтому так часто мы можем слышать – кризис среднего возраста, частично я уже затронула эту тему .

Чтобы не было мигрени, депрессии, лет так в 45-50 не шибала пресловутая седина в голову, бес в ребро, нужно сразу предпринимать меры. То есть вы понимаете, что вас что-то гложет, и это не проходит несколько дней или, хуже того, месяцев, вы чувствуете себя уже не очень, то давайте действуйте.

Психологи – помощь и стереотипы общества

Мысли могут разрушать и исцелять

Конечно, пожелать сходить к психологу – это словно, вообще, ничего умного не сказать. Именно так думают многие. Ну вот принято у нас так – пошёл за помощью куда-нибудь кроме терапевта, то все – на тебя косо смотрят. Если ты пошёл в кожное отделение, то ты как минимум уже имеешь звонкий диагноз, люди-то они знают лучше, а как максимум тебе уже поставили неведомое клеймо на лоб с названием твоей древней профессии. Ну а если это психолог, то, как я говорила уже в одном из своих постов, ты минимум тихий шизик.

Заметьте практика посещать психолога за границей – это норма и даже престижно. Почему мы, наоборот, не за моральное здоровье нации, а за какие-то странные принципы. Конечно, здесь многое зависит от зависимости от мнения окружающих (тавтология жутка, но по факту). Ох, уж эта зависимость, что же скажут другие, только вчера об этом говорили с моей любимой подругой . Я обещала ей написать пост именно по данному вопросу.

Немного скажу от себя. Мне нередко мои знакомые, да, что там греха таить, и близкие говорят, как так я могу сделать, что же скажут люди. Порой индивиды себя загоняют в такие тиски, что без чужого мнения уже и одежду не купят. Да, да – в одном месте мне довелось слушать, как уже взрослая женщина, как щенок, заглядывала своей стервозной коллеге в рот, ожидая реакцию на кофточку, что купила на выходных. Не оценила злобная стерва обновку, и женщина ушла в себя на весь день.

Сказать, что я была в шоке, – это ничего не сказать. Это как же нужно себя загнать, что за мысли иметь в голове, чтобы в возрасте, когда уже есть внуки, так бояться мнения общества. Она себе то не задаёт вопрос, как избавиться от мыслей, которые тебя мучают и зависимости от мнения. Как такая мама может воспитать морально устойчивого ребёнка. Тема воспитания для меня очень острая, у нас погодки, ради них я перекроила свою жизнь вдоль и поперёк. Кстати, вот я поднимала вопрос. Советую почитать.

Так вот, я, конечно, не глыба, и сама когда-то страдала от того, что же мне скажут, и подумают и каждый день вместе того, чтобы думать о хорошем, замечать чудесный мир вокруг я думала о мыслях других, на обочине жила чужой жизни, но не на дороге своей. Но ребята, мне было тогда так мало лет. Позже у меня выработался почти железный иммунитет, почти… – и сейчас моя подруга вспомнит наш разговор вчера, если прочитает пост.

Но своим близким, друзьям я всегда даю такой совет – никогда не думайте о других, о коллегах тем более. Ведь ты сейчас работаешь на одной работе, после на другом, а где ты будешь жить через 5-15 лет неизвестно. Все мои близкие жили далеко не в одном городе за свою жизнь. Я сама, когда уехала в чужой город, одна в 19 лет, попала в такую зависимость от мнения коллеги, что работала там давно и была той ещё стервой. Ну и что? Проработали мы всего пару месяцев вместе, а потом меня перевели, она ушла и все. Я никогда в жизни не встречала ее больше, а время на глупые мысли уже не вернуть.

Но все же если вы понимаете, что уже сами не можете разобраться, так запутались, что просто не понимаете как жить, да и, вообще, жить-то не хочется, то срочно плюйте на окружение и обратитесь за помощью. Конечно, найти хорошего психолога, что не купил диплом, как и врача, все сложнее, но все же можно. Кроме того, не хотите огласки – сейчас есть помощь по скайпу, онлайн, линии поддержки. Интернет для нас открыл потрясающие границы, по себе знаю, хотя многих запер в четырёх стенах . Сейчас можно тренироваться по скайпу, вести беседы с психологом, учить английский, принципы питания и ещё много чего. Может быть, это именно ваш выход, в вопросе, как избавиться от мыслей, которые тебя мучают.

Общественное мнение – это мнение, которое не спрашивают и не учитывают. Вы всегда будете для кого-то идиотом, страшным, толстым, психом. Но ваша жизнь проходит, помните об этом.

Выговориться

Окружайте себя людьми, кто может сказать правду в лицо

И тут я вам велосипед не открою, но я на это никогда и не претендовала. Может быть, вам просто стоит поговорить с близким – просто выговориться или высказать в лицо все, что думаешь. Это очень помогает. И снова не буду ходить далеко. В детстве меня воспитали, что всегда и везде нужно засунуть свой язык куда подальше и молчать, так я и росла и заработала себе много комплексов и психологических проблем. Но потом лет в 17, как я люблю говорить, я свой рот открыла и больше не закрыла.

Я никогда не коплю в себе обиды, мысли мне такие просто не нужны, они разрушают. Я говорю в лицо то, что думаю – да, теперь у меня гораздо меньше друзей. А разве я печалюсь – нет! Если твой друг обиделся на правду, ожидая лицемерия, то зачем вам такой друг. Когда вы будете ждать честный ответ на то, как сидит платье (банальный пример), а вам будут лить елей, что все великолепно, но вы при этом чуть симпатичней обезьяны с ДНК от женщины, то разве в этом есть толк. И сами говорите и выговоритесь, так как порой все эти слова стоит раз проговорить, наконец и все, вопрос, как избавиться от навязчивых мыслей, которые тебя мучают, канет в лету.

Пишите

Мне помогают записи и фотография (мое фото)

Ну, в смысле, не стихи или статьи, хотя почему и нет — я когда-то тоже не могла подумать, что буду писать не только на своей блог, но и создавать контент многих сайтов по разным темам, оптимизировать его. Я просто хочу сказать, что простой лист бумаги может оказаться не хуже дорогого психолога. Мысли, написанный там, которые крутятся навязчиво и не дают жить, действительно становятся более прозрачными, менее шумными в голове — вам легче.

И снова я поняла на опыте. Меня постоянно мучают некоторые идеи, желания, которые, как и все люди, я хочу чтобы сбылись быстрее. Порой так шумят фоном, что мне кажется, что меня просто можно слышать – вот так громок мой внутренний монолог. Не так давно я села и записала это самое желание, потом подумала, только плюсы я буду иметь и готова ли в данный момент к его исполнению. И поняла, что нет — оказывается, даже очень хорошая мечта пока мне не так нужна в реальности. Потому что потребует времени, средств, моральных и физических сил, а они сейчас уходят в другое русло. Скажу честно – легче стало в десятки раз, просто обрела гармонию.

Если у вас есть ежедневник, но он у вас не приживается – в конце года много пустых страниц, то заполняйте его каждый день главными событиями дня. Это и память, и чистое сознание.

Тренировка

И целый мир в наших руках

Тут я, конечно, не гуру, хотя иду к цели. Мне 31 год, и скажу я вам, что моя физическая активность в плане спорта закончилась где-то в школе. Все. Много лет меня это не парило, так как я всегда была худая, как доска десятка. Ой, домечталась я поправиться, что после родов стала я доской соткой. Год за годом декрета кг только росли. Осознание пришло, что хватит в конце прошлого года.

В ноябре я начала новое питание, тренировки стали ежедневным ритуалом, как душ. Что я для себя открыла? Понятно, что похудение, в разы меньший целлюлит, формирующиеся медленно, но уверено мышцы – это да. Но! Моя голова стала чистой – осознанность чаще стала посещать меня, в работе мне куда проще думать, а не спать на ходу, да и сонливость, апатия, слабость, бесполезный треп в голове ушёл. Механизм мне объяснить сложно, может быть, все дело в том, что организм работает активно, голова кислородом наполнена, поэтому мысли обрабатываются быстро и отсеиваются. А уж если они у вас они навязчивые именно по тому, что вы не айс выглядите, то вам такой вот совет тренить сам доктор прописал в ответе на вопрос, как избавиться от мыслей, которые тебя мучают.

Духовность

Анализируйте (мое фото)

Кто как относится к духовному развитию, но для меня оно всегда было важно, а уже лет так пять, как является приоритетным. Духовное развитие даёт нам хорошую моральную устойчивость, правильное понимание бытия, качественное отсеивание дурных мыслей, которые просто уже не актуальны. Очень хорошо с бредом в голове помогает волонтёрская деятельность. Вот шумит ваша голова – ой, я толстая, ой, замуж никто не берет, ой, работа — хрень, ой, денег все нет и нет. А потом вы просто зайдите на сайт благотворительных организаций, и все становится таким глупым.

Буквально вчера я читала пост у женщины, с которой поддерживаю отношения по поводу благотворительности, она хоть и живет далеко, но это не повод. Так вот она публикует посты регулярно с такой пометкой – просьбы семей на такой-то месяц. Дорогие мои люди, кто там с мыслями не справляется, знаете, что кому-то вокруг вас не хватает даже ложек, кто-то мечтает получить деткам бу игрушки, кто-то хоть какие-то новые наволочки. И так далее. И вот не нужно вторить, мол, не работают. Нет, не судите и не судимы будете. И вот в такие моменты ваши мысли навязчивые, от которых вы не знаете, как избавиться и вас мучают, просто исчезают как мозги у мужика, который увидел молоденькую красавицу, улыбающуюся ему.

Просто смотрите вокруг, и вы поймёте, что ваша жизнь, ваши мысли куда менее проблематичные, чем у кого рядом.

А если вас и это не берет, то почитайте, но не романы и всю эту лабуду, что заставляет деградировать личность, а, например, биографии великих людей, что преодолели себя, несмотря на ад, творившийся в голове. Да, для кого-то Стив Джобс, Ричард Брэнсон, равно как и для меня, и Форд гении и примеры, но ещё я хочу сказать, что есть герои и в нашей стране. Например, почитайте историю и книги Тамары Черемновой, Рубена Гонсалеса. Кратко я писала по их книгам

Вот такие мои ТОП советов, которые могут вам помочь в ответе на вопрос, как избавиться от навязчивых мыслей, которые тебя мучают и мешают жить. И помните мой главный совет — всегда анализируйте свою жизнь, это помогает лучше отделять зёрна от плевел.