Вакуумный массаж для похудения. Основные правила массажа. Что нужно знать о массаже
Вакуумный массаж позволяет довольно быстро избавиться от апельсиновой корки , сделать кожу более гладкой и нежной. Желание иметь красивое и подтянутое тело без недостатков особенно возрастает в теплое время года. Я расскажу вам, как я делаю себе вакуумный массаж в домашних условиях.
Чем полезен вакуумный массаж
Вакуумный, он же баночный, массаж – довольно распространенная практика в борьбе за идеальное тело. Его делают как в салонах, так и дома. Такая процедура улучшает отток лимфы и кровообращение в проблемных местах, разглаживает, подтягивает, тонизирует, кожу, разбивает жировые отложения, моделирует фигуру. Это – далеко не все преимущества вакуумного массажа .
Проводится специальными баночками. В продаже (в аптеках и магазинах косметики) есть как стеклянные, так и мягкие, пластикое. Как по мне, последний вариант самый лучший, они совершенно недорогие и продаются в паре. В салонах спросом пользуется аппаратная методика. Но удовольствие это не из дешевых. А дома, регулярно проводя массаж баночками, вы получите очень хорошие результаты.
Как правильно делать вакуумный массаж?
Чтобы вакуумный массаж приносил только пользу, нужно следовать определенным правилам его проведения:
- массаж делается по специальным линиям – в зависимости от локального применения;
- нельзя массировать верхнюю часть внутренней поверхности бедра, область под коленками – вы рискуете нарушить правильный лимфоток;
- движения должны быть плавными и безболезненными.
Баночный массаж: противопоказания
Хочу напомнить, что вакуумный массаж имеет ряд противопоказаний . Это локальные воспалительные процессы, дерматозы, раны, крупные родимые пятна, а также тромбоз, варикоз и прочее.
Мой способ вакуумного массажа. Отзыв
Я провожу такую процедуру два раза в неделю. Если нужно быстро придти в форму, например, к летнему сезону – тогда каждый день. Лучше всего делать массаж на разгоряченное тело, например, после душа или ванной. Во-первых, будет не так больно (об этом ниже) и активные вещества с используемых масел будут глубже проникать в кожу.
Я наношу на нужные мне участки тела масло – оливковое, миндальных косточек или кокосовое. Можно добавить пару капель эфирного масла апельсина, грейпфрута, розмарина – если вы делаете массаж для похудения . Затем разминаю кожу руками, слегка пощипываю – чтобы подготовить ее к более сильному воздействию. Иногда использую специальные щетки или ролики. После этого – приступаю к вакуумному массажу. Беру одну баночку, сжимаю пальцами и приставляю к коже. Баночка быстро втягивает часть кожи в себя. Поэтому нужно плавными движениями начинать передвигать ее круговыми движениями снизу вверх, массирую.
Ощущения от баночного массажа – не очень приятные. Вы можете контролировать силу захвата кожи, но получается довольно больно (особенно на чувствительных участках кожи). Через минуту – две – уже только неприятно. Поэтому я рекомендую не останавливаться баночкой на одном месте, а постоянно двигаться.Синяки от вакуумного массажа у меня никогда не оставались, хотя, думаю, это возможно. Кстати, с первых секунд кожа очень краснеет. Это – хороший признак, ждите результаты.
Еще один секрет: не жалейте масла (или крема) для проведения вакуумного массажа . Много средства остается внутри самой баночки и на руках, немалая часть впитывается в кожу.
Не очень удобно также делать массаж самой себе. Баночка постоянно отстает от кожи, и приходиться постоянно выворачиваться, чтобы достать самые важные места)
Сколько проводить вакуумный массаж ? Думаю, все индивидуально. У меня выходит по 5-10 минут на каждую зону. Долго мучить себя также не стоит.
После массажа я тщательно вытираю остатки масла бумажным полотенцем. На следующий день – кожа упругая, эластичная, подтянутая, более ровная.
Я считаю, что вакуумный массаж – эффективное средство для похудения и моделирования фигуры вообще. Советую!
Если вы ищете дополнительные методы похудения , тогда загляните на мои странички про н и .
А вы пробовали делать вакуумный массаж ? Напишите о своих ощущениях и поделитесь секретами его проведения!
Баночный массаж - процедура, во время которой на тело производится воздействие вакуумом, создаваемым в особых банках, предназначенных для массажа.
Польза массажа банками заключается в улучшении лимфообращения и кровообращения в тканях, кожном покрове, органах и обеспечении их питанием.
Первоначально баночный массаж стал применяться для лечения острых болей, пневмонии, суставов и прочих заболеваний более четырехсот лет назад в Китае. Тогда вместо банок использовались глубокие чайные чаши .
Кроме того, методика получила широкое распространение во многих странах Востока - в Японии и на Тибете, в Корее, Монголии и других. В этих странах для проведения массажа применяли банки разных размеров, изготовленные из стекла, глины, бамбука.
Банки активно применялись и в больницах для лечения бронхита, пневмонии и прочих заболеваний, а впервые их польза для человеческого организма была доказана в 1926 году терапевтом В. Х. Василенко .
Сегодня данный вид массажа применяется для лечения множества болезней, а также в косметических целях, например для избавления от целлюлита. Многие путают
массаж и простое установление банок на тело пациента.
На деле данные процедуры существенно отличаются - при статистической установке банок они остаются на месте весь сеанс, а массаж проводится путем перемещения банок по телу прямолинейными, круговыми, зигзагообразными и прочими движениями.
В результате проведения процедуры :
- тонус и эластичность мышечной ткани значительно увеличивается;
- устраняются боль и патологические рефлексы, возникшие вследствие зажима нервов;
- улучшается кровообращение, активируется процесс кроветворения;
- снижается температура тела;
- снижается отечность, отступают воспалительные процессы, прогрессирующие в тканях и суставах;
- нормализуется процесс микроциркуляции крови и межклеточной жидкости, лимфы;
- улучшается дыхание, выводится мокрота;
- стимулируются биологически активные точки и зоны тела;
- сальные и потовые железы очищаются, а токсины, мочевина, ацетон и прочие продукты обмена удаляются;
- улучшается иммунитет;
- исчезает целлюлит и уходят отложения излишнего жира.
Показания и противопоказания к проведению массажа
Процедуру стоит проводить тем, у кого выявлены следующие недуги :
- повышенный мышечный тонус, сопровождаемый болевыми ощущениями;
- заболевания нервной системы в различных стадиях;
- миозиты;
- остеохондроз в различных стадиях;
- радикулит;
- простудные болезни;
- трахеит;
- пневмония (не в стадии обострения);
- сколиоз;
- болезни дыхательных органов;
- бронхит.
Массаж банками применяется во время реабилитации после продолжительных и тяжелых заболеваний. Процедура помогает быстро восстановиться и укрепить иммунную защиту.
Несмотря на оказываемое на организм положительное влияние процедур, баночный массаж имеет и значительное количество противопоказаний. Сеансы нельзя проводить при :
- наличии родинок на зоне воздействия банок;
- сильной изможденности;
- туберкулезе;
- наличии инфекционных недугов;
- злокачественных опухолях;
- очень высокой температуре;
- сильных и быстро развивающихся кожных воспалительных процессах;
- тромбофлебите;
- аллергии на используемые при проведении процедуры ингредиенты;
- варикозе в месте, где предполагается воздействие;
- тромбозе;
- сердечно-легочной недостаточности;
- ревматизме в стадии развития;
- болезнях крови;
- беременности;
- обширной пигментации кожного покрова.
ВАЖНО! Нельзя воздействовать массажными банками на область почек, позвоночник, внутренние поверхности плеч и бедер, на молочные железы.
Виды банок для проведения массажа
Для проведения процедуры необходимы банки. Их выбор определяется местом применения и его чувствительностью, особенностями проведения массажа и желаемым эффектом. Для изготовления основного массажного атрибута используются следующие материалы :
- Стекло . Банки из стекла не пользуются большим спросом из-за сложности применения и болезненности процедуры, вероятности повреждения кожного покрова, поскольку стекло - хрупкий материал. Но у них есть и преимущества: они совершенно не впитывают запах, легко моются и не окрашиваются косметическими средствами, применяемыми для массажа. Также выпускаются стеклянные банки с присоской из резины, которая позволяет не использовать огонь.
- Силикон . Банки из силикона - оптимальные массажные приспособления, которые сочетают в себе умеренную цену и приличное качество. Их можно применять на всем теле, при этом в домашних условиях оптимально использовать сразу две банки, по одной на каждую руку.
- Резина . Банки из данного материала проще всего использовать, но они отличаются непродолжительным сроком службы, впитывают запахи и окрашиваются косметическими средствами для массажа, а отмываются плохо.
- Банки и вакуумный насос . Такой комплект стоит дороже остальных массажных приспособлений, но включает в себя множество деталей, подходящих для каждой из частей тела. В комплект может входить и магнит, что делает процедуру массажа еще эффективней, поскольку воздействие вакуума сочетается с магнитотерапией.
- Латекс . Действие латексных банок аналогично тому, что оказывают изделия из силикона, но благодаря более высокой прочности такие приспособления стоят дороже. Как правило, они продаются в комплекте, состоящем из 2 штук, - одна имеет круглое отверстие и предназначается для массажа широкой площади, а вторая имеет овальное отверстие и используется для массажа мест, доступ к которым затруднен.
ВАЖНО! При выборе банок для массажа важно учитывать не только материал, из которого они изготовлены, но и размер, - для спины, ягодиц, бедер подойдут банки с диаметром горлышка до 8 см, а для живота - до 5 см. Если планируется массаж лица, то банки приобретаются с минимальным диаметром горлышка.
Техника выполнения баночного массажа
ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ:
Перед началом процедуры в обязательном порядке пациент должен принять душ для очищения кожных покровов, после чего массажист выполняет обычный массаж - растирает, мнет, поглаживает, похлопывает тело, пока кожа не разогреется.
Вторым обязательным этапом является нанесение на кожу масла или крема, допустимо использование:
- оливкового масла;
- детского крема;
- эфирных масел герани, апельсина, можжевельника, кипариса, грейпфрута, кедра;
- антицеллюлитной основы.
ВАЖНО! Масло наносится достаточно плотным слоем, чтобы банки легко скользили по коже при массаже.
Классический массаж
Для этой процедуры необходимы пинцет, спирт, вата, стеклянные банки. Алгоритм его проведения таков:
- ватный тампон смачивается в спирте, зажимается пинцетом и поджигается;
- горящую вату на несколько секунд помещают внутрь банки;
- банку устанавливают на тело.
Движения при массаже прямолинейные
, двигать банки следует от поясничной области к шее и в обратном направлении. Такие движения сочетаются со спиралевидными, круговыми и прочими.
Массаж проводится 5-15 минут , после чего банка снимается с тела и очищается. Пациенту рекомендуется после массажа полежать не менее 20 минут, плотно укрывшись.
Тибетская техника
Существует две разновидности китайской методики проведения массажа:
- Пациент ложится на живот, ему на спину ставится особая тибетская свеча, которая сразу же накрывается банкой. Сама техника массажа аналогична алгоритму проведения классического массажа.
- Во втором варианте свеча перемещается по телу, чтобы наиболее болезненные или проблемные участки прогрелись, а воздействие на биологически активные точки стало максимальным. Только после этого на свечу устанавливают банку и проводится массаж круговыми, зигзагообразными и спиралевидными движениями.
После завершения процедуры тело протирается салфеткой и несколько минут проводится восстановительный массаж руками, состоящий из поглаживаний, продольно-поперечных движений. Теперь пациенту предстоит отдохнуть минут 15 , завернувшись в одеяло, и выпить травяной горячий чай.
Массаж банками без огня
Этот вариант проведения массажа подходит для людей, чья кожа отличается повышенной чувствительностью . Такой массаж можно делать и детям. Итак, после предварительной подготовки проводят:
- Массаж резиновыми банками . Внутрь банки помещается палец, и она устанавливается на тело, затем производится надавливание на ее верхнюю часть, и палец резко извлекается. Банки перемещаются по телу в любых направлениях.
- Массаж пластикатными банками . Банка сжимается пальцами посередине, устанавливается на кожу, и руку отпускают. В результате манипуляций кожный покров засасывается внутрь приспособления. Двигать банками следует в произвольном направлении.
- Массаж поршневыми банками . Особенность этого метода в установке банок: массажист надавливает на поршень, помещает банку на тело, отпускает поршень и проводит массаж, выполняя движения в произвольном направлении. Снимается банка путем надавливания пальцем на кожу под банкой, чтобы внутрь ее попал воздух.
ВАЖНО! После процедуры баночного массажа следует отдохнуть, укрывшись теплым одеялом, на протяжении четверти часа. Также рекомендуется выпить чай на основе трав.
Синяки после массажа: норма ли это?
Появление на коже синяков после процедуры можно считать нормой, они возникают из-за интенсивного воздействия на тело во время процедуры.
Такие синяки не представляют опасности для здоровья, а даже несут определенную пользу - во время процедуры под действием банок старые, плохо функционирующие капилляры ломаются, тем самым активируется рост новых, что благотворно влияет на состояние кожи.
Чтобы уменьшить количество синяков и интенсивность их окраски, можно после процедуры наносить на кожу средства против отеков или венотонизирующие препараты, к числу которых относятся лиотон, троксевазин и аналогичные. Такие средства способствуют предотвращению синяков и их уменьшению.
Правила проведения баночного массажа в домашних условиях
Благодаря простоте проведения процедуры ее можно делать в домашних условиях
с помощью близких.
Но чтобы эффективность оказалась максимальной, следует соблюдать определенные требования :
- Проводить массаж можно исключительно на чистой коже, иначе велик риск появления воспалений. Для полноценного очищения необходимо принять душ, использовать скраб.
- Чистое тело разогревается в течение 5-7 минут обычным ручным массажем. На протяжении этого времени кожу мнут, растирают, слегка похлопывают, чтобы она слегка покраснела. При этом не должно быть больно.
- На данном этапе следует нанести на кожу крем или масло в достаточном количестве, но втирать их не следует. Банки можно устанавливать по одной из приведенных выше методик - с использованием огня или без него.
- При установке банок следите за тем, чтобы кожа не была всосана более чем на полтора сантиметра. При возникновении резкой боли следует уменьшить интенсивность воздействия.
- После установки банок переходят непосредственно к массажу - движения при этом направлены по ходу оттока венозной крови и лимфы, то есть при массаже ног банки передвигают от щиколоток к тазу, при массаже спины - от шеи к пояснице, а при массаже живота - по часовой стрелке.
- Процедура длится четверть часа, после ее проведения требуется отдохнуть в тепле не менее 15 минут и выпить травяной чай.
ВАЖНО! Перед проведением массажа банками дома обязательно убедитесь в отсутствии противопоказаний к процедуре.
Аппаратный вакуумный массаж
Процедура проводится специалистами в салонах, а ее главной особенностью является меньшее повреждение сосудов, чем при выполнении других аналогичных процедур. Действие этого типа массажа обусловлено поочередным созданием в рабочей зоне тела двух типов вакуума :
- постоянного (разрушаются жировые клетки, выводятся излишки жидкости из ткани);
- переменного (создаются микротравмы в соединительной ткани, на что организм реагирует выработкой большего количества структурного белка и ускорением заживления).
Массажист перемещает массажную насадку (чашу) , соединенную трубкой с аппаратом, в различных направлениях, при этом следит за силой воздействия. Сеанс длится около 15 минут, после чего с кожи пациента удаляются остатки косметического средства и проводится легкий массаж.
Баночный массаж эффективен исключительно при прохождении курса из 10-20 сеансов , проводимых через день. Как правило, первые результаты заметны уже после 3-5 сеанса. Выполнять баночный массаж можно самостоятельно, дома, или пройти курс в салоне - такие процедуры позволят справиться с широким спектром заболеваний и преобразить тело.
Как делать баночный массаж в домашних условиях посмотрите на видео ниже:
По праву самым эффективным считается аппаратный вакуумный массаж. Сами врачи рекомендуют его как хороший метод борьбы с лишним весом, однако в особо сложных случаях, когда вес сильно превышает норму, придется немного похудеть заранее.
Кстати говоря, вакуумный массаж влияет не только на жировые клетки, но и состояние кожи в общем, поэтому часто его применяют и для удаления шрамов или морщин на лице.
Техника выполнения
Сама процедура проводится с помощью специальной насадки, которая всасывает и выталкивает воздух на определенных участках тела.
- Подготовительный этап. Кожу смазывают специальным кремом или маслом, чтобы насадка могла с легкостью передвигаться по телу.
- Массаж. Аппарат помещают на выбранный участок и начинают передвигать по специальным линиям. Чаще всего они располагаются по траектории передвижения лимфы.
- Заключение. После завершения процедуры, насадку снимают, вакуумный аппарат отключают и удаляют с кожи остатки масла легкими движениями рук.
Важно! Длительность процедуры определяется для каждого пациента индивидуально. В зависимости от объема участка, на котором будет проводиться массаж, сеанс занимается от пятнадцати минут до часа. Чтобы лучше понять, как проходит процедура и подготовить себя морально, советуем просмотреть видео.
Основные противопоказания
Поскольку вакуумный массаж считается довольно агрессивным способ воздействия на тело, для его проведения существуют определенные запреты.
- Заболевания сердца и сосудов, наличие тромбов
- Варикозное расширение вен, сосудистая сеточка в области, на которой будут проводить массаж
- Раны, сыпь или воспаления на выбранном участке тела
- Отеки и воспаления лимфатических узлов
- Стоит воздержаться от таких процедур во время беременности и спустя два месяца после родов
Показания к применению аппаратного вакуумного массажа
Не стоит думать, что таким способом можно только избавиться от косметических проблем. Помимо этого, такой вид массажа позволяет оздоровиться, вылечить определенные болезни и в общих чертах улучшить состояние организма.
- Имеет обезболивающий эффект и отлично справится с ноющими мышцами
- Насыщает ткани кислородом, делая кожу более эластичной и упругой
- Активизирует работу сальных и потовых желез
- Вырабатывает коллаген, который борется с процессами старения кожи
- Выводит из тканей лишнюю жидкость и токсины
- Специальные аппараты могут помочь мужчинам избавиться от простатита
- Усиливает приток крови к определенным участкам тела
- Помогает реабилитироваться после пластической операции
- Убирает рубцы и растяжки после беременности или резкой смены веса
- Борется с хронической усталостью, нарушением сна и мигренями.
Как видите, процедура довольно универсальная и способна бороться со множеством проблем. Однако, прежде чем записываться к специалисту по вакуумному массажу, лучше сперва проконсультироваться с врачом. Особенно это касается тех, у кого часто появляются синяки. Возможно, нарушения в работе сосудов сделают эту процедуру недоступной или даже опасной для вас.Основное, что нужно помнить: борьба с целлюлитом или лишним весом не сможет пройти совершенно без проблем и вам все равно придется пожертвовать любимыми булочками и сладостями. Но ведь красота этого достойна!
Вакуумный массаж — процедура, предполагающая воздействие на тело с помощью создаваемого пониженного давления (вакуума). Простейшим приспособлением для проведения такого рода массажа являются специальные банки, продающиеся в любой аптеке или магазине товаров для здоровья и красоты.
Внешне они похожи на обычные баночки, но имеют небольшие размеры, а их горлышко может быть не только круглым, но и овальным.
Вакуумный массаж как метод лечения различных заболеваний и ликвидации жировых отложений очень популярен, поэтому современные банки уже не те, которые были привычны в детстве.
Ассортимент их очень разнообразен, а цены находятся в широком диапазоне. Поэтому не стоит думать, что обязательно придется «поджигать» банки и прикладывать их к телу: есть множество «усовершенствованных» моделей товара, в которых нужная разреженность воздуха создается простым сдавливанием их корпуса или откачкой воздуха при помощи насоса. Некоторые банки снабжены специальной резиновой «грушей» вверху, другие — магнитными насадками, третьи — пластиковыми насосами.
Важно выбрать подходящие банки в зависимости от существующих проблем , а также научиться правильно ими пользоваться или «подключить» к массажу близких.
Принцип действия
Благодаря конструкции в банке создается разрежение воздуха (пониженное давление, вакуум), поэтому она крепко присасывается к коже, захватывая и подкожные слои тканей. Вакуумные банки применяются не только для избавления от лишнего жира и целлюлита, но и с целью оздоровления организма. И терапевтические, и косметологические эффекты вакуумного массажа основаны на усилении притока крови к тканям, ускорении оттока лимфы, насыщении клеток кислородом и полезными веществами и стимуляции обменных процессов. Направленное действие банок схоже с тем, которое дает полноценный ручной массаж.
Виды вакуумных банок
Среди материалов для изготовления массажных банок используются стекло, пластик, резина, силикон и другие (например, бамбук). Чаще всего в продаже можно встретить следующие виды товара:
При выборе банок из любого материала стоит учесть и их размеры. Чтобы выполнить качественный массаж ягодиц, бедер, спины, нужно купить банки с горлышком до 7-8 см. в диаметре. Массаж живота обычно проводится банками несколько меньшего размера (до 4-5 см.). Если требуется провести массаж лица, необходимо приобретать специальные банки малого размера.
Польза, эффективность и преимущества вакуумных банок для массажа
Правильно выполненный курс вакуумного массажа может справиться с множеством задач.
Лечебно-профилактическая эффективность процедур заключается в следующем:
- расслабление мышечных волокон и снижение интенсивности миалгий;
- уменьшение болей в любой области за счет воздействия на кожные рецепторы;
- устранение нарушенной проводимости нервов, которая развивается при их компрессии;
- активизация дыхательной функции клеток;
- снижение выраженности воспалительных явлений;
- уменьшение скорости прогрессирования артрозов, остеохондроза;
- стимуляция общего иммунитета;
- нормализация кровяного давления;
- при бронхите банки могут помочь быстрому отхождению мокроты.
Косметологический эффект достигается за счет того, что кровообращение и лимфоотток под действием вакуумного влияния ускоряются, происходит усиление проникновения кислорода в клетки, следовательно, возрастает интенсивность обменных процессов.
Все эти явления влекут за собой расщепление жировых отложений, которое «запускается» быстрыми темпами. Консистенция жиров становится более «податливой» для воздействия тренировок, прочих видов массажа, так как клетчатка теряет часть межклеточной жидкости с вредными веществами, «консервирующими» ее.
Помимо прочего, достоинства вакуумного массажа для стройности фигуры таковы:
- улучшение сокращения мышц, увеличение их эластичности;
- очищение тканей от шлаков и токсинов;
- повышение тургора кожи, освежение ее цвета;
- создание красивых контуров тела;
- лифтинг-эффект для лица, сокращение размеров морщин, коррекция овала лица.
Если же сочетать здоровое питание со снижением его дневной калорийности, занятия в спортивном зале и вакуумный массаж, борьба с целлюлитом и лишними килограммами будет еще более успешной и быстрой.
Недостатки
Баночные массажеры имеют и свои недостатки.
Прежде всего, это болезненность процедуры, которая сильно зависит от индивидуального порога чувствительности.
Некоторые женщины не могут терпеть подобный массаж, поэтому отказываются от него в пользу вибрационного или ручного классического. Также необходимо учесть, что в летний сезон после сеанса массажа вряд ли получится надеть короткую юбку или выйти на пляж: на коже могут оставаться синяки, покраснения, кровоподтеки, которые пройдут не ранее, чем через 1-2 недели. У женщин, склонных к варикозу, массаж с помощью вакуумных банок должен проводиться с особенной осторожностью, так как подобное воздействие нередко провоцирует появление новых «сосудистых звездочек» и дальнейшее расширение вен.
Еще один «минус» — с первого раза качественный массаж может и не получиться, так как даже несложные приспособления требуют некоторой сноровки.
Противопоказания к применению
Нельзя проводить массаж в случае возникновения или обострения следующих заболеваний:
- экзема, дерматиты;
- грибковые поражения кожи;
- механические повреждения эпидермиса;
- любые гнойные процессы;
- инфекции с высокой температурой;
- аутоиммунные состояния.
Отказаться от вакуумного массажа придется и в случае прохождения курса терапии кортикостероидами, при нарушениях свертываемости крови, при беременности, тромбофлебите, онкологических патологиях. Не стоит проводить массаж в зоне, где расположена крупная родинка или родимое пятно.
Как делать вакуумный массаж при помощи банок?
Перед проведением сеанса антицеллюлитного массажа необходимо тщательно вымыть банки и насухо их вытереть. Можно обработать банки раствором перекиси водорода или хлорамина.
Для того, чтобы массаж принес наилучшие результаты, нужно правильно подготовить кожу перед процедурой. Лучше всего разогреть ягодицы, бока, бедра в бане или принять ванну с морской солью (можно — с антицеллюлитной). Если такой возможности нет, можно ограничиться и горячим душем.
При наличии свободного времени желательно провести подготовку тела для массажа по таким правилам:
- Растереть сухую кожу специальной массажной щеткой, двигаясь снизу вверх по прямым линиям, перпендикулярным полу. Работать желательно до ощущения легкого покалывания в коже. Такая процедура поможет «разогнать» лимфу и кровь уже до массажа, следовательно, повысит его эффективность. Возможно добавление на щетку пары капель эфирных масел с любимым ароматом.
- Принять душ в течение 2-х минут, после чего обработать тело скрабом (магазинным или домашнего изготовления — из кофе, сахара, соли).
- Смыть частицы скраба, насухо вытереться.
- Сразу же нанести на тело антицеллюлитное массажное масло или специальный крем для «жиросжигающего» массажа.
Вместо средства для массажа может подойти любое растительное масло, которое предварительно подогревают. Также допускается применение и детского крема, вазелина. Чтобы банки отлично скользили, слой масла или крема не должен быть слишком тонким.
Опытные «пользователи» советуют провести легкий ручной массаж проблемных зон до вакуумного: в этом случае болевые ощущения будут заметно снижаться, так как кожа привыкнет к внешнему воздействию. Уберечь тело от синяков поможет и отсутствие резких, быстрых и неконтролируемых движений во время массажа: любые действия выполняются плавно, аккуратно. Только в этом случае нет риска нарушения лимфооттока и разрыва капилляров.
Банку перед массажем устанавливают на нужный участок, сдавливают в области ее середины, затем прижимают горлышко банки к телу и отпускают. Степень разреженности воздуха в банке регулируется при помощи пальцевого сжатия с ориентировкой на индивидуальные ощущения.
Существуют массажные линии, по которым необходимо совершать движения банками. Хаотичное вождение приспособлениями по телу может привести не только к полному отсутствию эффекта, но и появлению лишних синяков и отеков из-за нарушения лимфооттока.
Для отдельных проблемных зон действуют такие правила:
- По ягодицам необходимо проводить банками по кругу около 8-10 минут, затем — короткими вертикальными движениями — еще 3 минуты.
- Массаж живота выполняется также круговыми движениями в направлении вращения часовой стрелки в течение 5-7 минут. По бокам делают проведения банками от пупка к спине (по 2 минуты с каждой стороны).
- Спину массируют снизу вверх прямыми, круговыми, спиралеобразными движениями, в виде змейки. Такие же действия можно выполнять в направлениях: от примерной середины позвоночника к плечевому суставу, от боков к позвоночнику (горизонтально), от плеч к центру шеи.
- При проведении массажа ног надо помнить, что внутреннюю поверхность бедра подвергать воздействию вакуума запрещается. Скольжение банок по ногам выполняется снизу вверх, начиная от колена. Массаж обеих ног можно выполнять до 45 минут.
- Руки массируются также снизу вверх, каждая — по 7 минут. Осуществляемые движения — строго прямые.
При проведении массажа лица для первого сеанса лучше иметь под рукой изображение специальных линий, по которым делаются движения. Чаще всего массаж начинают, ставя банки нужного размера на шею, и продвигают их к лицу. Потом аккуратно прорабатывают скулы, лоб, носогубный треугольник. Общая длительность вакуумного массажа лица — до 15 минут. Всего же курс массажа и для лица, и для тела состоит из 10-15 процедур.
Ответы на вопросы читателей
Эффективны ли вакуумные банки для похудения и от чего зависит этот эффект?
Положительные результаты после применения вакуумных банок, без сомнения, имеют место даже при запущенном целлюлите и выраженном избыточном весе. Благодаря улучшению кровоснабжения и оттока лимфы и лишней межклеточной жидкости кожа становится более гладкой, а жировые отложения расщепляются. Но индивидуальные особенности организма могут в значительной степени оказывать влияние на эффективность массажа: при высокой скорости метаболизма целлюлит исчезает уже к середине курса и не возвращается очень длительно. Если обмен веществ медленный, у некоторых женщин «апельсиновая» корка вновь появляется на прежнем месте через пару месяцев. Огромное значение в результативности вакуумного баночного массажа играет и питание: злоупотребление сладостями, жареной пищей, копченостями приводит к накоплению жиров под кожей, что может свести на нет все прилагаемые усилия. Недостаток влаги в организме и гиподинамия — также не лучшие «помощники» для создания идеальной фигуры: в этом случае эффективность массажа способна оказаться минимальной.
Какова цена вакуумных банок?
Набор из 4-х резиновых банок можно приобрести по цене 300-750 руб. Такое же количество силиконовых банок стоит 600-1200 руб., а набор из 12-ти банок разных размеров можно купить за 1400-1600 руб. Стеклянные банки с присосками стоят от 30 до 100 руб. за штуку (в зависимости от размера и магазина). Наборы массажных банок с насосами, а иногда и — массажерами, могут продаваться по ценам от 500 до 4000 руб.
Эта статья вам поможет разобраться в разновидностях антицеллюлитного массажа, вы узнаете преимущества баночного массажа и технику его выполнения, ознакомитесь с противопоказаниями и прочитаете о пользе данной процедуры.
Делая регулярно антицеллюлитный массаж, вы улучшаете циркуляцию крови, обеспечиваете нормальное питание тканей, сокращаете количество жировых клеток. Помимо этого, вы еще и делаете более упругими мышцы, благодаря чему фигура становится более привлекательной. Но не ждите результата от одной процедуры, запаситесь терпением на пару-тройку недель как минимум.
Массаж то массажем, но не забывайте, чтобы избавиться от целлюлита нужно подходить комплексно к проблеме. Сочетайте массаж с диетами, носите специальное компрессионное белье, посещайте спортзал.
Антицеллюлитный массаж: разновидности антицеллюлитного массажа
Существуют такие виды антицеллюлитного массажа:
- ручной
- аппаратный
- сухое растирание
- вакуумный
Ручной антицеллюлитный массаж
Если вы обладатель «апельсиновой корки», ручной массаж — это то, что вам нужно. Такой массаж проводится локально и ежедневно. Рекомендованная продолжительность процедуры 15-20 минут, можно, конечно, и больше, но малоэффективно. В любом случае, дольше 1 часа массаж проводить не стоит.
Ручной массаж включает в себя:
- похлопывания
- «замешивающие движения»
- захваты
- перекатывания валика из кожи
- поглаживания
- щипки
Используйте специальные масла или крема для массажа, желательно с антицеллюлитным эффектом. Кроме того, что рукам будет легче скользить по телу, они еще и действуют на подкожный слой жировых клеток, активизируют в них обменные процессы.
ПОМНИТЕ: Любые косметические средства могут вызывать аллергию, поэтому обязательно заранее сделайте тест на аллергенность, нанеся немного средства на кожу внутреннего сгиба локтя.
Антицеллюлитный массаж начинают снизу, т.е. сначала массажируют ноги, потом бедра, затем переходят к животу и рукам. Делая массаж в области живота нужно быть осторожным, двигаться плавно и по часовой стрелке.
Массаж не проводится в области паха, подколенных сгибов и на внутренней поверхности бедер.
При массаже идет раздражение биологически-активных точек, что положительно сказывается на общем состоянии организма, укрепляется иммунная система, улучшается обмен веществ. Это и приводит к избавлению от лишних сантиметров.
ВАЖНО: Не делайте в одно время антицеллюлитный массаж и остеопатические процедуры или любые виды расслабляющего массажа.
Аппаратный антицеллюлитный массаж
Аппаратный массаж различается видами воздействия на ткани:
- вибрационный
- прессовый
- вакуумный
- температурный
- ультразвуковой
- электротоковый
Вакуумные массажеры действуют по такому принципу: маленькие участки кожи присасываются по очереди и обеспечивают таким образом уменьшение целлюлитных отложений. Некоторые аппараты могут создавать валик из кожи и перемещать эту складку. Мощность аппаратов регулируется, что позволяет делать эффективный массаж людям с разной чувствительностью. Различные насадки могут обеспечить как глубокий точечный массаж, так и разминающий.
Аппаратный массаж помогает организму избавиться от лишней жидкости, шлаков и токсинов. Перед этой процедурой не нужно специально готовиться и после нее не нужно восстанавливаться — она почти безболезненна.
Если выбирать между аппаратным массажем и липосакцией, первая процедура считается несколько безопаснее.
Сухое растирание
Для этого вида массажа вам понадобится массажная рукавица, еще подойдет махровое полотенце или же щетка. Щетку лучше подбирать индивидуально, в зависимости от чувствительности вашей кожи и у нее должна быть натуральная щетина. Сухое растирание обеспечивает отличный лимфодренаж на проблемных зонах.
Длительность такого массажа не должна превышать 5 минут и делать его нужно как минимум пару-тройку раз в неделю. Для достижения более быстрого эффекта, лучше вообще делать каждый день. Давить на кожу нужно достаточно сильно, чтобы после массажа она была красной, направление движений — снизу вверх.
ВАЖНО: Сухое растирание потому и называется сухое, что его нужно проводить только на сухой коже. Если кожа будет мокрой или влажной, вы ее травмируете, вместо того чтобы улучшить ее состояние.
После этой процедуры желательно принять душ или как минимум нанести массирующими движениями на кожу косметическое масло, увлажняющий крем или молочко.
Антицеллюлитный вакуумный массаж. Польза и вред
Вакуумный массаж делается с помощью силиконовых банок или обычных стеклянных, но первые более удобные. В банках возникает вакуум и они присасываются к проблемному участку кожи, раздражая ее рецепторы. Такой массаж нормализует циркуляцию крови, выводит межтканевую жидкость, благодаря чему кожа постепенно становится более эластичной, улучшается обмен веществ, увеличивается тонус мышц. Баночный массаж также производит на коже эффект бани, вследствие чего выводятся токсины.
- Массаж проводите по началу по 5 минут на каждом участке кожи. Постепенно время массажа доведите до 15 минут
- Перед процедурой обязательно сделайте легкий ручной массаж, чтобы разогреть кожу и она не травмировалась при вакуумном массаже. Обязательно смажьте маслом проблемную зону
- Сожмите банку, если она силиконовая, чтобы выпустить воздух, и прицепите к телу. Водите банкой по телу по часовой стрелке, спирали или прямыми линиями, она не будет падать из-за возникшего в ней вакуума
- Сигналом к окончанию массажа служит стойкое покраснение проблемной зоны. После процедуры прилягте, укутайтесь в одеяло и отдохните
Через время желательно принять душ и побаловать кожу увлажняющим кремом или другим антицеллюлитным косметическим средством.
Баночный массаж оказывает два полезных действия в одно время:
- Терапевтическое — происходит расслабление мышц, а также такой вид массажа действует на активные точки, что приводит к улучшению состояния здоровья в целом
- Косметологический — происходит насыщение кожи кислородом и питательными веществами, благодаря чему она становится упругой и меньше подвержена травмированию
А есть ли какой-то вред от баночного массажа?
Зачастую, если массаж выполнялся не профессионалом, на теле образуются синяки. Они проходят чаще всего меньше, чем за неделю. Чтобы это предотвратить нужно выполнять следующие рекомендации:
- не проводить массаж слишком долго, 5-15 минут более чем достаточно для одного участка кожи
- нельзя делать массаж на тех частях тела, где есть лимфатические узлы и важные кровеносные сосуды
Противопоказания к антицеллюлитному массажу
Существует ряд противопоказаний к любым видам массажа:
- варикозное расширение вен
- эпилепсия
- инфекционные заболевания
- сахарный диабет
- дерматологические заболевания кожи
- беременность
- повышенная температура
- нарушения в работе эндокринной системы
- менструация
- нарушения кровообращения
- повышенное давление
- онкологические заболевания
- недавно проводились операции или были травмы
Показания к баночному массажу: кому полезен баночный массаж?
Вакуумный массаж необходим в следующих случаях:
- для профилактики возникновения целлюлита
- если целлюлит уже есть
- при наличии лишнего веса
- при наличии «апельсиновой корки»
- для придания упругости мышцам и приведения их в тонус
- при дряблой не эластичной коже, для улучшения ее состояния
- при нарушении обмена веществ
- если есть рубцы
Другими словами, вакуумным массаж показан практически всем женщинам, которые следят за собой и своей фигурой.
Техника антицеллюлитного баночного массажа. Как делать баночный массаж в домашних условиях?
Просто так водя по телу банками, вы не добьетесь серьезных результатов, поэтому нужно для начала изучить технику проведения такого массажа. Посмотрите на фото ниже, здесь показаны массажные линии, по которым следует делать массаж. Если вы все будете делать правильно, результат будет обязательно, нужно только немножко запастись терпением и не сдаваться на полпути.
ПОМНИТЕ: Перед проведением вакуумного массажа ваше тело нужно обязательно подготовить к этой процедуре.
Для этого:
- примите очень теплый душ или ванну, желательно с морской солью, чтобы хорошенько распарить кожу
- нанесите гель для тела, можно в него добавить несколько капель антицеллюлитного масла или вашего любимого эфирного
- разотрите проблемные участки тела мочалкой с жесткой щетиной, кожа должна покраснеть и ощущаться небольшие покалывания
- вместо геля и мочалки можно использовать скраб для тела, отлично подойдет и домашнего приготовления
- нанесите на тело массажное масло или антицеллюлитное, но желательно не агрессивное, т.к. вакуумный массаж сам по себе достаточно сильно воздействует на кожу
Как часто можно делать баночный антицеллюлитный массаж?
Вакуумным массаж проводится на каждом участке отдельно, продолжительность процедуры на одном участке 5-15 минут. Массаж следует проводить курсами по 10 или 20 процедур, в зависимости от состояния кожи, делая их через день. По необходимости курсы массажа нужно повторять 2-3 раза в год.
Какие банки нужны для вакуумного антицеллюлитного массажа?
Существует два вида банок для домашнего использования:
- силиконовые
- стеклянные
Многие женщины считают, что силиконовые банки намного удобнее в использовании и безопаснее. Давайте рассмотри оба варианта поближе.
Силиконовые банки для вакуумного массажа
Для того чтобы сделать эту процедуру, вам понадобятся только масло и сами силиконовые банки, вот и все.
Для того чтобы банка присосалась к телу, ее достаточно сжать в руке, выпустив воздух, и приложить к телу, смазанному маслом. Массаж проводите по ранее изложенной методике. Больше нет никаких особенностей. Все легко и просто, а главное эффективно!
Стеклянные банки для вакуумного массажа
Стеклянные банки — это классический вариант, которым пользовались еще наши бабушки. Однако при их использовании есть несколько нюансов:
- Для того чтобы создать вакуум сделайте следующее: намотайте ватку на пинцет, окуните ее в спирт и зажгите от спички. Всуньте горящую ватку в банку на пару секунд и быстро поставьте на проблемный участок. В банке при горении образуется вакуум и она присосется к вашей коже
- Если будет сильно больно, снимите банку и поставьте ее еще раз
- Не на всех участках тела массаж стеклянными банками удобно делать
Чтобы понять, как вам удобней и комфортней, лучше попробуйте оба способа.
Вакуумный антицеллюлитный массаж в салонах красоты: профессиональный антицеллюлитный массаж
Есть довольно много разных техник вакуумного массажа в салонах с использованием различной аппаратуры или банок. Вот самые распространенные виды:
- Ролико-вакуумный массаж. В насадке создается разряжение, которое можно регулировать по необходимости. Дополнительно используются ролики, которые действуют на подкожные слои и разбивают жировые отложения. Техника движений такая же, как и при баночном массаже в домашних условиях
- Динамический массаж банками. Используются насадки четырех разных размеров. Вакуум может быть как постоянным, так и пульсирующим. Этот вид удобен тем, что его можно использовать локально на участках тела, где ролико-вакуумные насадки применять затруднительно, например, в зоне предплечья или живота
- Точечный массаж банками. Четыре насадки соединены между собой и применяется техника двойного всасывания. По очереди происходит всасывание и разминание тела, поэтому зачастую используется для разогрева и для разбивания жировых отложений
- Лазерно-вакуумный массаж. Эта процедура включает два наиболее действенных метода борьбы с целлюлитом: вакуумный массаж и лазер. Этот массаж признан самым эффективным против целлюлита, если не брать в расчет инъекционные способы
Где лучше делать антицеллюлитный массаж: дома или в салоне?
В салоне красоты вам предложат множество техник вакуумного массажа, которые выполняют профессионалы. Да и подобной аппаратуры вы у себя дома не держите. Но дорогим процедурам в салонах есть достойная альтернатива — баночный самомассаж.
Только перед тем как его проводить, обязательно ознакомьтесь со всеми правилами и тонкостями этой процедуры, особенно внимательно изучите противопоказания. Иначе вы не только не поможете своему телу, но и можете навредить.
Баночный массаж хорош и дает прекрасные результаты, но бороться с целлюлитом и «апельсиновой коркой» нужно комплексно.
Обратите внимание на следующие моменты:
- Питание . Наверняка вы кушаете много запрещенных продуктов, которые плохо влияют на ваш организм. Задумайтесь над исключением из вашего рациона некоторых вредностей
- Водно-солевой баланс. В день вы должны выпивать как минимум 1,5 литра очищенной воды. Делаете ли вы это? Чтобы было проще, ставьте на стол с утра полуторалитровую бутылку с водой и пейте ее в течении дня
- Спорт . Походите в спортзал, займитесь йогой, бегом. Да хотя бы проходите ежедневно 5 км
Вакуумный массаж мне посоветовала подруга. Я тогда никак не могла избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах. Пошла в салон. Цены там оказались очень высокими. Решила по совету той же подруги сделать массаж дома (с ее помощью). Купила банки, масло. Подруга провела все 10 сеансов. Немного больно, но в общем терпимо. Целлюлит не исчез полностью, но стал не таким заметным. Бедра похудели, что очень радует. Единственный минус – синяки, но они быстро проходят. Елизавета, 26 лет.
За пару месяцев регулярного массажа баночкой, целлюлита практически не осталось, синяки были только первые два раза, и то, наверное, от неопытности. А так подтверждаю: работает! Евгения, 29 лет.
Отличный способ. Могу теперь писать «проверено на себе». 11 кг испарились. Муж в восторге. Ксения, 32 года.
ВИДЕО: Массаж банками от целлюлита. Секреты использования баночного массажа