Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка. Правила и секреты, которые стоит знать каждой девушке и женщине

Каждая девушка должна иметь в своем арсенале несколько полезных хитростей, которые помогут ей справится с любыми задачами. В сегодняшнем обзоре, представительницы прекрасного пола смогут найти для себя много чего полезного и интересного.

Итак, 12 хитростей, которые должна знать каждая девушка!

1. Трафарет для идеальных стрелок

Из плотной бумаги или тонкого пластика можно сделать специальный трафарет, который позволит легко и быстро рисовать идеальные, симметричные стрелки на веках.

2. Секрет нанесения помады

Используйте кисть для теней, чтобы быстро и равномерно нанести помаду на губы. Эта маленькая хитрость облегчит вам работу с кистью, и будет намного проще, чем с тонкой кисточкой для губ, а цвет получиться мягкий и ровный.

3. Быстрый способ освежить джинсы

Давно не ношенные джинсы имеют неприятный запах? Исправить это поможет небольшая хитрость, проделать которую не составит труда. Просто сложите джинсы в герметичный пакет с застежкой, а пакет положите на некоторое время в холодильник. Такой трюк позволит освежить джинсы быстро и без стирки.

4. Большие туфли

Многие знают, что делать, если новые туфли оказались малы, но немногие представляют, как быть, если обувь оказалась великовата. Исправить положение поможет небольшая хитрость и толстые стельки, вкладки под подъем стопы и специальные полоски с подушечкой на пятке. Все эти вещи можно приобрести в хорошем обувном магазине и хранить дома на всякий случай.

5. Красивая линия декольте

Еще одна хитрость, которую должна знать каждая девушка, это как приподнять грудь и сформировать красивую линию декольте. В этом поможет хороший малярный скотч, который следует крепить к коже и бюстгальтеру так, как показано на картинке.

6. Красивые локоны

Создать романтичную прическу с красивыми локонами можно без использования утюжка, щипцов и бигуди. Для этого влажные волосы следует разделить на несколько прядей, каждую из которых нужно скрутить в тугой жгут, завернуть в пучок и закрепить резинкой. С такой прической ложитесь спать или походите несколько часов. Помните, что чем толще прядь, тем крупнее будут локоны.

7. Отросшие корни

Девушки, которые красят волосы в темные цвета безусловно знакомы с проблемой отросших корней, которые сильно бросаются в глаза и портят весь внешний вид. Если времени на посещение парикмахера или на самостоятельную покраску нет, воспользуйтесь еще одной маленькой хитростью. Возьмите коричневые или черные тени для век. Наносить их следует вдоль пробора с помощью пудровой кисти.

8. Тени в складке верхнего века

Воспользуйтесь металлической или пластиковой ложкой, чтобы аккуратно и чисто подчеркнуть тенями складку верхнего века.

9. Пятна пота

Пятна пота на одежде способны испортить даже безупречный внешний вид и порой с этой проблемой не справляется даже самый сильный дезодорант. Решить эту проблему поможет тальк или детская присыпка. Втирайте порошок в чистую кожу подмышек и не забывайте тщательно смывать в конце дня. Эта хитрость поможет вам всегда выглядеть на все 100.

10. Уход за ногтями

Многие девушки предпочитают использовать гель-лак вместо обычного. Однако, несмотря на стойкость, такое покрытие все же не вечное и со временем оно тускнеет, появляются отслойки и сколы, в которых скапливается грязь. Улучшить внешний вид ногтей поможет небольшая хитрость. Тщательно протрите кусочком лимона ногти, чтобы вернуть им чистоту и блеск и оттянуть посещение салона.

11. Использование дезодоранта

Проблема появления крапивницы или раздражение кожи на внутренней поверхности бедра знакома многим девушкам, особенно сильно она проявляется в жаркое время года. Избежать высыпаний и неприятных ощущений поможет обычный роликовый дезодорант. Нанесите его на чистую кожу и дайте высохнуть перед тем, как надевать штаны.

12. Тяжелые серьги

Используйте перфорированный пластырь, если вам предстоит провести вечер в массивных тяжелых серьгах. Просто приклейте кусочек телесного пластыря сзади на мочку уха пред тем, как надевать сережки. Такая хитрость позволит укрепить мочку и снизить нагрузку на нее.

Как всегда выглядеть очаровательно и чувствовать себя уверенно. Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка.
1. Не забывайте умываться перед сном. Никакая усталость не может стать оправданием нежелания смывать вечером макияж. Вы можете не успевать делать маски или массаж, но простыми правилами гигиены пренебрегать нельзя. Иначе ваша кожа со временем приобретет тусклый цвет, появятся ранние морщины, угри и расширенные поры.
2. Найдите свой идеальный оттенок алой помады. Красная помада - универсальный помощник любой женщины, который способен оживить даже самый тусклый наряд. Главное подобрать свой цвет: к тёплым оттенкам кожи подходят мягкие коралловый или карминный, а для более темного - алый, гранатовый или вишнёвый.
3. Соблюдайте комплексный уход. Делать маски - это безусловно хорошо, но никакие способы ухода за собой не подействуют, если вы не будете правильно питаться, почаще бывать на свежем воздухе и спать не менее семи часов.
4. Научитесь самостоятельно делать укладку. Существует одна парикмахерская хитрость, которая помогает добиться идеальной укладки в домашних условиях. После мытья головы оберните голову микрофибровым полотенцем, чтобы впитать избыточную влагу, затем подсушите волосы естественным способом, а после этого оформите длинные локоны или короткую стрижку с помощью круглой расчёски и ручного фена. Таким образом, волосы будут лежать более ровно и гладко.
5. Найдите свой неповторимый аромат. Выбрать свой парфюм - не значит пользоваться им одним всю жизнь. Вам лишь нужно подобрать такой аромат, чтобы вас запомнили. Попробуйте через него раскрыть вашу личность и дополнить образ.
6. Следите за формой бровей. Не гоняйтесь за правилами моды. У всех брови разные: кому-то подходят тонкие, кому-то - более толстые. Достаточно скорректировать естественную форму и использовать карандаш для бровей чуть светлее чем корни волос. Так, лицо станет визуально моложе.
7. Регулярно записывайтесь на обновление причёски. Независимо от длинны ваших волос, прическу нужно освежать раз в два месяца. Помните - никакие масла, сыворотки и тому подобное не спасут от секущихся кончиков. Не бойтесь отстричь лишнее - так ваши волосы будут выглядеть здоровее.
8. Ухаживайте за руками и ногтями. Важно иметь здоровые ногти. Выбор дизайна ногтей огромен. Но всегда можно выбрать классический французский маникюр или однотонный цвет. Главное, чтобы руки выглядели ухоженными.
9. Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
10. Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, для ног - ходьба.


11. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
12. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.
13. Через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
14. Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
15. Есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).


16. Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
17. Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
18. После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
19. Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
20. Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!


21. Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.
22. Преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
23. Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
24. Упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компьютером - иди сделай упражнения для пресса. Через 5 минут - можно поприседать.
25. От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать.


26. Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду.
27. Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
28. Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.
29. Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
30. Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.


31. Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. замени его на мед.
32. Зеленый чай - 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.

1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира, так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. Выработайте эту полезную привычку - втягивать живот.

2) Лучше всего от жировых отложений на бёдрах бедер помогают махи ногами, на икрах - растяжка.

3) Чтобы фигурка ваша со временем стала точёной, занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок.

4) С утра натощак выпивайте 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут - 2 чайные ложки оливкового или льняного масла во время завтрака, также можно съесть зеленое яблоко.

5) Завтрак должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

6) Еду не нужно запивать, после приема пищи еще минут 40 - 60 ничего не пейте! Напитки замедляют пищеварение, приводят к тяжести, расширяют стенки желудка.

7) Есть чаще, но немного, в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа, в одно и то же время.

8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) Не ешьте после шести часов вечера или за 3-4 часа до сна.

10) После 16 часов - только белковая пища, углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к новым привычкам!

12) Тщательно пережевывайте пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаете, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут после еды . Представьте, сколько всего можно съесть за 20 мин! - так что медлите с едой, тщательно пережёвывая пищу.

14) Превратите приемы пищи в пытку, сидите с прямой спиной, без телевизора/книги, используйте все приборы, сервируйте стол по всем правилам! - Представьте, что перед вам сидит любимый мужчина, также можно есть раздетой перед зеркалом. Поверьте - весьма мотивирует))

15) Захотелось перекусить, а не надо бы? - Сделайте 20 приседаний, 50 прыжков! - Примите ароматную ванную, сходите в магазин, в общем - постарайтесь отвлечь себя от гастрономических изысков.

16) Делайте физические упражнения, хотя бы несколько раз в день по 5 минут.

17) Настройте себя психологически - "я же тратила калории, занималась спортом, так зачем же мне набирать их снова, повинуясь минутному порыву". Силу воли никто не отменял))

18) Периодически в перерывах между едой пейте воду, лучше мелкими глотками - так полезнее . Превратите это в увлекательный процесс - добавляйте лимон, мяту. Полюбите воду.

19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - ваши основные враги . Заучите эти слова и ассоциируйте их с целлюлитом и нависшими боками.

20) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах . Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность вашего дня! - поэтому не увлекайтесь маслом, заправляя салат. Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешьте картофель в мундире или - пюре.

22) Что в белом, что в сером хлебе количество калорий практически одинаково. Так что без предрассудков - приучайтесь есть без хлеба или переходите на ржаной.

23) Не пейте чай во время еды, вообще не имейте такой привычки ! Только отдельно от еды и желательно без сахара.

24) Очень полезен для красоты и здоровья зеленый чай. Он тонизирует и способствует очищению организма.
из Секреты идеальной хозяйки

Правильно подбирать одежду и создать гармоничный образ умеют не все женщины. Но этому можно и нужно учиться. Никогда не останавливайтесь, любите себя и не позволяйте бытовым проблемам вытеснить из вас настоящую женщину.

Вот несколько правил и секретов, которые должны знать все женщины.

1. Иногда секрет безупречного вкуса кроется в простых решениях. Черные брюки или юбка, белая блузка, яркий платок или шаль. Идеальный набор.

2. Самый лучший способ для тренировки женственной походки - юбка на две-три ладони ниже колена и каблуки.

Запомните, закон: в наряде должен быть только один яркий акцент. Всё остальное должно молчаливо поддерживать образ.

3. Проверенная истина: водолазка с высоким горлом - замечательный вариант почти для любого выхода. Она подчеркивает грудь, но скроет от посторонних подробности.

Подходите ответственно к выбору облегающих джинсов и брюк. Они могут фантастически улучшить фигуру, но могут и испортить весь вид, неудачно подчеркнув недостатки.

4. Вкус и умение одеваться девочкам с раннего детства должны прививать мамы. Женщины не рождаются со знаниями, как правильно краситься, одеваться и причесываться.

5. Наряд может рассказать о человеке намного больше, чем он сам мог бы это сделать.

6. Если вы хотите найти достойного избранника, представьте мужчину своей мечты. А теперь представьте, в чем он одет и как выглядит его спутница. Это поможет вам выбирать соответствующую одежду.

7. Обувь на плоской подошве – для домохозяек и олигархов. Если не относитесь к этим категориям, немедленно меняйте плоскую подошву на каблук.

8. Подростковые вещи в гардеробе взрослой жены – худшая характеристика для мужа.

9. Коко Шанель знала секрет красоты: «Чтобы выглядеть великолепно, не обязательно быть молодой».

10. Безупречная красота не привлекает. Намного более привлекательно, когда в абсолютно идеальной красоте есть небольшая неправильность.

11. Свадьба - церемония дневного времени. Поэтому все женщины должны надевать платья пастельных цветов, с длиной чуть ниже колена. Единственной женщиной в длинном белом платье должна быть невеста.

12. Даже если нет времени или желания делать макияж, наденьте солнцезащитные очки и повяжите на голову шарф в стиле шестидесятых.

13. В гардеробе всех женщин одежда делится на три вида: для себя, для подруг и для мужчин. Никогда не путайте эти наряды.

14. Регулярно проверяйте свою коллекцию шарфиков и помад. Шарфик и помада должны быть дуэтом, тогда вы будете всегда выглядеть замечательно.

15. Юбка никогда не должна подниматься вверх при ходьбе. Если это происходит, значит вам нужна юбка другого фасона или размера.

16. Всегда выигрышный дневной наряд для блондинки - красивое голубое платье и белые туфли. Запомните одно правило: белые туфли носят только до 5 часов дня.

17. Нет слишком массивных ног, есть неудачно подобранные колготки. Не бывает некрасивых женщин, бывают неумелые парикмахеры.

18. Не бойтесь покупать обувь на высоких каблуках. Сейчас легко найти удобную обувь на каблуке, в которой легко проходить целый день.

19. Хороший вкус также нуждается в ежедневной тренировке. Как только вы перестанете тренироваться, наступает старость, не так уж важно, в каком возрасте вы в это время находитесь.

20. Обувь одного цвета с брюками визуально удлиняет ноги.

21. Классические костюмы бывают разные. Они пригодятся не только в офисе, но и вечерних выходов, прогулок и даже завтрака с любимым.

22. При выборе экспрессивного платья, делайте спокойную неброскую прическу, чтобы не отвлекать внимание от основного наряда.

23. Многие женщины считают, что атласные и бархатные вещи слишком нарядные для работы. Такие вещи можно смело сделать рабочим костюмом, если они нейтральных цветов.

24. Не стоит скрывать свои формы. Все то, что подарила вам природа, – естественно и красиво. Это нужно подчеркивать, но грамотно и со вкусом.

25. Никогда не надевайте меховые изделия такого же цвета, как ваши волосы. Когда мех сливается с волосами, это смотрится нелепо.

26. Для вечернего наряда есть важное правило: должно блестеть что-то одно. Выбирайте или яркое платье, или спокойный наряд с яркими аксессуарами.

27. Если у вас есть лишний вес, каблук может сыграть решающую роль, помогая скрыть недостатки фигуры.

28. Запомните: мода – это не перья и стразы. Модно – это когда юбка сидит идеально, когда брюки удлиняют ноги, когда женщина смотрится гармонично в одежде, словно летает над землей.

Иногда новое платье или сумка – инструмент для поднятия настроения и поощрение себя самой, это новый период жизни, который вы наделяете новыми целями. Это дешевле и безопасней, чем психотерапевты и антидепрессанты.

29. Если на одну должность претендуют две женщины, чаще всего выигрывает та, что носит обувь на каблуках.

Верьте в то, что вы достойны лучшего. Перестаньте слушать о плохом, не общайтесь с вечно ноющими людьми, потому что такое настроение заразно. Просто надо много работать и всё получится. Мешает лишний вес? Используйте диету Майи Плисецкой: «Не жрать!» - и сразу проблема пропадет. Хотите поскорей встретить принца? Сначала полюбите себя, и увидите, как сразу появится десяток принцев на белых конях. Не копайтесь в себе, не ищите пути к успеху, просто живите и наслаждайтесь жизнью, делайте то, что вам интересно, и купите новые туфли.

30. Когда женщина надевает облегающие брюки, мужчины сразу замечают её прекрасные глаза и ослепительную улыбку.

Хорошо одетая женщина – та, которая не привлекает внимание одеждой. В правильно подобранном образе на первый план должен выступать человек, его лицо, его прическа. Это классический подход к выбору вещей.

31. Черная юбка-карандаш, пиджак, шпильки, крошечная сумочка-клатч и другие классические примеры одежды помогут выглядеть идеально в любом возрасте.

32. Хотите подняться по карьерной лестнице? Тогда одевайтесь так, как будто вы уже на вершине.

33. Серый цвет – самый любимый цвет француженок. Прогуливаясь по Парижу в дневное время, вы наверняка увидите несколько дам в серых комплектах.

Как всегда выглядеть очаровательно и чувствовать себя уверенно. Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка.
1. Не забывайте умываться перед сном. Никакая усталость не может стать оправданием нежелания смывать вечером макияж. Вы можете не успевать делать маски или массаж, но простыми правилами гигиены пренебрегать нельзя. Иначе ваша кожа со временем приобретет тусклый цвет, появятся ранние морщины, угри и расширенные поры.
2. Найдите свой идеальный оттенок алой помады. Красная помада - универсальный помощник любой женщины, который способен оживить даже самый тусклый наряд. Главное подобрать свой цвет: к тёплым оттенкам кожи подходят мягкие коралловый или карминный, а для более темного - алый, гранатовый или вишнёвый.
3. Соблюдайте комплексный уход. Делать маски - это безусловно хорошо, но никакие способы ухода за собой не подействуют, если вы не будете правильно питаться, почаще бывать на свежем воздухе и спать не менее семи часов.
4. Научитесь самостоятельно делать укладку. Существует одна парикмахерская хитрость, которая помогает добиться идеальной укладки в домашних условиях. После мытья головы оберните голову микрофибровым полотенцем, чтобы впитать избыточную влагу, затем подсушите волосы естественным способом, а после этого оформите длинные локоны или короткую стрижку с помощью круглой расчёски и ручного фена. Таким образом, волосы будут лежать более ровно и гладко.
5. Найдите свой неповторимый аромат. Выбрать свой парфюм - не значит пользоваться им одним всю жизнь. Вам лишь нужно подобрать такой аромат, чтобы вас запомнили. Попробуйте через него раскрыть вашу личность и дополнить образ.
6. Следите за формой бровей. Не гоняйтесь за правилами моды. У всех брови разные: кому-то подходят тонкие, кому-то - более толстые. Достаточно скорректировать естественную форму и использовать карандаш для бровей чуть светлее чем корни волос. Так, лицо станет визуально моложе.
7. Регулярно записывайтесь на обновление причёски. Независимо от длинны ваших волос, прическу нужно освежать раз в два месяца. Помните - никакие масла, сыворотки и тому подобное не спасут от секущихся кончиков. Не бойтесь отстричь лишнее - так ваши волосы будут выглядеть здоровее.
8. Ухаживайте за руками и ногтями. Важно иметь здоровые ногти. Выбор дизайна ногтей огромен. Но всегда можно выбрать классический французский маникюр или однотонный цвет. Главное, чтобы руки выглядели ухоженными.
9. Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
10. Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, для ног - ходьба.


11. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
12. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.
13. Через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
14. Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
15. Есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).


16. Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
17. Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
18. После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
19. Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
20. Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!


21. Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.
22. Преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
23. Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
24. Упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компьютером - иди сделай упражнения для пресса. Через 5 минут - можно поприседать.
25. От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать.


26. Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду.
27. Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
28. Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.
29. Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
30. Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.


31. Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. замени его на мед.
32. Зеленый чай - 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.