Техника расслабления при родах. Как облегчить роды - Расслабление (релаксация) во время родов Описалась при расслаблении на схватке

Расслабление сознания и мышц – релаксация – является лучшим средством для облегчения боли при родах. Релаксация помогает снять напряжение мышц, участвующих в родах, чтобы они могли легче растягиваться; повысить порог чувствительности к боли (т.е. уменьшает восприятие боли); уменьшить неприятные ощущения при родах. Кроме того, она высвобождает природные гормоны, уменьшающие боль; сохраняет ясность рассудка, что необходимо для принятия решений; сохраняет силы, уменьшает усталость.

Расслабляясь в самые трудные моменты, вы сохраняете силы. Мышечное напряжение требует энергии, а релаксация снимает напряжение и перераспределяет энергию туда, где она нужна больше всего, – на матку. Кроме того, мышцы обмениваются между собой информацией. Сжатые кулаки, стиснутые зубы и сведенные вместе брови досылают сигналы напряжения в мышцы родовых путей, которым в это время необходимо быть расслабленными. Открытый и расслабленный рот свидетельствует о том, что и родовые пути расслаблены.

Если расслаблено сознание, то и тело расслабляется, и наоборот. Взаимодействие мозга и нервных окончаний происходит не только посредством нервных импульсов, но и на гормональном уровне. Вырабатываемые организмом гормоны стресса (катехоламины и кортизон) помогают телу быстро приспосабливаться к внезапным переменам.

Например, проснувшись ночью от внезапного шума, вы четко ощущаете опасность, мозг работает, биение сердца учащается – вы готовы к защите. Это здоровая реакция на стресс. Но тут обнаруживается, что это ваша кошка прыгнула неудачно, вы расслабляетесь и снова засыпаете. В другом случае вы не можете заснуть, продолжая тревожно прислушиваться и ощущая, как громко стучит ваше сердце. Гормоны сначала помогли, но затем стали работать против вас. Стресс переходит в дистресс.

Нечто похожее происходит и во время родов, ведь роды – это, несомненно, стресс. И главное – добиться баланса гормонов стресса. При нормальной реакции на стресс гормоны перераспределяют приток крови от одних органов к другим, более жизненно важным в данный момент. Если же стрессовое состояние затягивается, приток крови в матку сокращается, снабжение кислородом уменьшается, роды затягиваются. Повышение выработки гормонов помогает вытолкнуть ребенка наружу. Но если гормонов вырабатывается слишком много, страх и беспокойство усиливаются, ваше тело работает на пределе сил и может устать до такой степени, что закончить процесс просто не в состоянии. В этом случае на помощь приходит релаксация.

Гормоны стресса воздействуют не только на матку, но и на плод. Чутко реагируя на изменение гормонального состава крови матери, ребенок тоже начинает вырабатывать гормоны стресса, чтобы быстрее адаптироваться к грядущим изменениям. Электромониторинг плода регистрирует уменьшение частоты сердечных сокращений плода во время схватки и восстановление нормального сердцебиения по ее окончанию. Гормональное равновесие помогает маленькому человечку внутри вас приспособиться к работе матки, а также ко всем происходящим в вашем организме биохимическим и физическим изменениям. Но когда мать слишком долго находится в состоянии стресса, ребенок переходит в состояние дистресса или, говоря научным языком, наблюдается патологическое состояние плода.

После родов гормоны помогают ребенку адаптироваться к новой окружающей среде. Возможно, они помогают ребенку быть в возбужденном состоянии после родов без применения анестезии. Вы можете достаточно долго видеть широко раскрытые глаза малыша. Это – непередаваемые ощущения. Ваша привязанность к малышу растет с каждой секундой.

При нарушении гормонального равновесия ребенок подвергается длительному воздействию гормонов стресса и долго испытывает беспокойство.

Помните, что во время беременности и родов вы расслабляетесь и за себя, и за будущего ребенка.
Чем больше напрягается ваш мозг, тем сильнее боль; расслабляясь, можно уменьшить болевые ощущения.
Если вам удается достичь равновесия гормонов стресса и эндорфинов, роды протекают нормально. Если же гормоны стресса подавляют эндорфины, боль побеждает. Но если вам удается расслабить сознание, шейка матки также расслабляется.

Чтобы снять стресс, постоянно напоминайте себе, что схватки – это только начало родов, все еще впереди. Сохраняя силы для второй стадии родов, вы сможете успешно справиться с потугами.

Во время беременности вы овладели техникой Расслабления мышц, ваш партнер освоил расслабляющий массаж, выяснили, как внешне проявляется спряжение той или иной группы мышц. Научившись полностью расслабляться от головы до кончиков пальцев ног, вы научились расслаблять отдельные мышцы, особенно те, что участвуют в родах. Ваш партнер научился распознавать напряжение по внешним признакам (если он собирается присутствовать при родах), а вы освоили технику дыхания.

Все более популярной становится техника релаксации при помощи воображения. Вы представляете те моменты или места, которые вам наиболее приятны и помогают расслабиться. Это могут быть и реальные события из прошлого и фантазии, например, плавание в легких волнах или карабканье в гору. Юмор также может снять напряжение во время родов, уменьшить беспокойство и позволить матери с новыми силами сосредоточиться на своей тяжелой работе. Музыка расслабляет тело и разум, помогает гармоничным родам.

Изучение воздействия музыки на уменьшение боли (называемое аудиоаналгезией) показало, что тем женщинам, которые слушали музыку во время родов, требовались меньшие дозы обезболивающих препаратов. Исследователи полагают, что ритм музыки может оказывать воздействие на ритм родов, стимулируя выработку необходимых гормонов – эндорфинов. Кроме того, под музыку гораздо приятнее делать ритмические движения.

Выбирая музыку, обратите внимание на то, чтобы с ней у вас ассоциировались только приятные воспоминания. Во время родов мы часто включали записи арфы. Услышав эту музыку, мы вспоминали, как слушали ее, сидя у камина в зимнем домике наших друзей, и смотрели, как падает за окном снег.

«Упакуйте» боль – если у вас хорошая фантазия, представьте свою боль как большой комок сладкой ваты, скатайте ее в маленький шарик, заверните его в бумагу. Привязав этот бумажный комочек к воздушному шарику, наблюдайте, как ваша боль улетает и тает в синем небе. Также можно «упаковать» и неприятные, тревожные мысли. Сделайте вдох, а на выдохе отгоняйте их подальше, привязав к воздушным шарикам.

Ваша фантазия не знает границ: представьте шейку матки как цветок, который медленно раскрывается под лучами утреннего солнца; или же представьте вашего малыша, который пробирается через шейку матки, как через узкий рукав и т. д. Чем сильнее схватки, тем более яркие образы помогут вам с ними справиться.

Дыхание при родах

Многие женщины могут согласиться, что медленное дыхание помогает расслабиться при родах. Слишком частое и глубокое дыхание или задержка дыхания не безопасны для вас и вашего ребенка, но естественное дыхание может быть весьма полезно.

Когда схватки станут достаточно сильными, примите удобную позу, расслабьте все мышцы и дышите медленно и не слишком глубоко. Если вы почувствуете, что у вас перехватывает дыхание, кружится голова или темнеет в глазах, значит, вы дышите не физиологично. Правильное дыхание в этом случае – это такое дыхание, которое обеспечивает вам наилучшее расслабление и комфорт.

Когда схватки станут сильнее, сделайте глубокий вдох, а затем медленный выдох, словно вы выдуваете из себя все напряжение. Выдыхая, вы сможете уменьшить внутреннее напряжение, расслабить все мышцы, особенно мышцы живота и груди. Воздух не должен вырываться из легких быстро и сильно, как это бывает при задувании свечи на именинном пироге. Напротив, этот процесс должен быть долгим и равномерным. При выдохе вы должны освободить от воздуха весь объем легких и брюшной полости. Продолжайте дышать нормально, вдыхая воздух через нос (чтобы не пересыхал рот) и выдыхая его через рот. Такое дыхание не будет отвлекать вас, но поможет полностью расслабиться. В перерывах между схватками отвлекитесь от своего дыхания, словно вы спите. Это поможет накопить силы для дальнейших испытаний.

Описанное выше дыхание подходит большинству женщин на всем протяжении родов.

Иногда во время родов интенсивность вдохов и выдохов начинает меняться. В этом случае лучше не менять интенсивность дыхания, если только вы при этом чувствуете себя нормально.

Некоторые женщины автоматически учащают дыхание, когда схватки усиливаются. Это естественная реакция организма на стресс. Когда схватка закончится, следует сделать глубокий вдох, а затем медленный глубокий выдох.

Слишком частое или глубокое дыхание называется гипервентиляцией. Человек испытывает естественную потребность участить дыхание во время стресса. Вместо того, чтобы поддерживать нужное равновесие кислорода и двуокиси углерода в крови, гипервентиляция удаляет слишком много двуокиси углерода из легких. Это приводит к появлению головокружения и покалывающего ощущения в пальцах рук и ног, а также в области лица. Сохранить сбалансированное дыхание во время родов можно, воспользовавшись некоторыми приемами:

• Поняв, что вы находитесь в состоянии стресса, не пытайтесь бороться и не ударяйтесь в панику, так как и то, и другое помешает родам. Отключитесь от стрессовой ситуации и сдайтесь на милость своим инстинктам.
• Не дышите слишком учащенно. Это вызывает усталость, напряжение верхней части туловища и сокращает поступление кислорода. Такое состояние может перейти в гипервентиляцию.
• Дышите естественно. Частота и глубина дыхания должны быть удобны для вас. Если вы почувствуете гипервентиляцию, первым делом замедлите дыхание. Частые напоминания о гипервентиляции и постоянная поддержка во время схваток помогут вам избежать этого состояния. Если вы не можете замедлить дыхание, попробуйте вдыхать один и тот же воздух. Для этого дышите в сложенные лодочкой ладони, прижатые к носоротовому треугольнику или в прижатую к лицу хирургическую маску. Таким образом, вы сможете восстановить равновесие кислорода и диоксида углерода в крови.
• Во время частого дыхания делайте периодически долгий выдох (после глубокого вдоха выдыхайте воздух как можно дольше и полнее).

Не стоит пытаться контролировать дыхание из последних сил, природа придет вам на помощь, и вы сможете восстановить дыхание, доверьтесь своим инстинктам – это самое разумное.

На стадии потуг вы почувствуете потребность тужиться во время каждой схватки. Для этого сделайте глубокий вздох и напрягитесь. Но не задерживайте дыхание надолго. Напрягаться следует не более пяти секунд. Длительная задержка дыхания и пролонгирование потуг (10-15 секунд и более) не нужны и могут представлять опасность для вас и вашего ребенка. Ведь вам обоим необходим кислород для осуществления последнего рывка.

Вместо того, чтобы, стиснув губы, задерживать дыхание, дышите равномерно, периодически напрягаясь во время схватки. Когда наступает схватка, дождитесь позыва тужиться, сделайте глубокий вдох и напрягитесь в течение 5 секунд. Затем расслабьтесь и повторите все сначала, когда опять придет время тужиться. Такой ритм дыхания поможет диафрагме и мышцам живота вытолкнуть ребенка наружу. Кроме того, при этом у них будет достаточно кислорода, что бы сделать это. Рот следует держать открытым, а челюсти не должны быть сжаты. Если вы почувствуете необходимость сделать выдох во время потуг, не отказывайте себе в этом.
Дыхание помогает расслабить мышцы таза. Если же вы задерживаете дыхание, то мышцы таза напрягаются. Следите за своими губами. Сомкнутый, напряженный рот сигнализирует другим мышечным группам о том, что они тоже должны напрячься. Мягкий, открытый рот – сигнал родовым путям к тому, что им пора раскрываться.

Не стоит запоминать какие-либо особые упражнения. Просто научитесь правильно дышать, принимающий роды подскажет вам, когда следует замедлить дыхание, а когда вдохнуть глубже.

Помните: дыхание – это важно, оно преследует несколько целей, в том числе снабжение кислородом матери и ребенка, расслабление и поддержание ритма родов.

Обсуждение 0

Похожие материалы

Существует довольно много, в том числе и медикаментозных. Врачи, оценивая состояние женщины, зачастую сами предлагают, например, эпидуральную анестезию.

Эпидуральная анестезия, по мнению многих специалистов, является довольно эффективной и безопасной. Вместе с тем, это вид медицинского вмешательства, имеющий и осложнения. Важно учитывать, что выбрав этот способ обезболивания, возможны некоторые . Так, часть отмечали полную или частичную потерю чувствительности в нижней части тела - им приходилось тужиться по подсказке врачей, так как сами они уже не могли определить, когда начинались потуги и практически возможность следить за родовым процессом. Поэтому в число возможных специфических рисков при эпидуральной анестезии входит вероятность увеличения общей продолжительности родового процесса и необходимость использования специальных инструментов, в частности, щипцов или вакуум-экстрактора.

Опытные акушеры отмечают, что предварительная психологическая подготовка может сыграть очень важную роль в восприятии болевых ощущений во время родового процесса. Женщины, понимающие причины тех или иных ощущений, относятся к ним совершенно иначе. Такие роженицы концентрируются на том, чтобы облегчить своему ребенку появление на свет, тем самым облегчая боль. В отличие от них, другие женщины могут при первых признаках боли впасть в панику, не понимая например, что усиление неприятных ощущений может, в частности, говорить об интенсивном раскрытии шейки матки - а это, в свою очередь, свидетельствует о правильном ходе процесса и активной родовой деятельности.

Поэтому очень важно готовиться к родам заранее. Женщине рекомендуется изучить специальную литературу, чтобы хоть в общих чертах понимать, что с не будет происходить в роддоме. Врачи конечно же помогут, но, как утверждают специалисты, очень многое, в том числе и боль, отношение к болевым ощущениям, зависит только от будущей мамы.

В настоящее время при женских консультациях организуются специальные курсы для беременных женщин, на которых будущие мамы имеют возможность не только узнать об особенностях изменений их организма и первым навыкам ухода за новорожденными, но и получить ценную информацию о том, как облегчить роды.

Каждый день мы не редко находимся в состоянии напряжения - и мышечного и нервного. В результате непросто становится заснуть, возникает подавленность, возникает давящая боль, снижается работоспособность. А нужно лечь, проконтролировать собственное тело - проходит бессонница, исчезает болезненные симптомы.

Для того чтобы родовой процесс протекал спокойно, нужно научиться правильно расслабляться.

Расслабление имеет много преимуществ

Если роженица хорошо расслаблена, шейки матки раскрывается безболезненно и быстрее.

В идеале шейка в родах должна быть максимально расслабленной, чтобы мышцы матки во время схваток эффективно растягивали ее. В первую очередь, расслабленность шейки сильно зависит от расслабленности всего женского организма. Потому даже небольшое напряжение в теле влияет на шейку. Если шейка будет очень напряженной, то она будет очень сильно сопротивляться раскрытию. Матка вынуждена сокращаться все сильнее, чтобы получить хоть какой-то результат. Совместно с силой сокращений повышается интенсивность боли.

Напряженные ткани плохо снабжаются кислородом, из-за чего и возникает боль.

Однако роженица отвечает не только за себя, но и за малыша. Его снабжение кислородом зависит от женщины - от ее спокойного и расслабленности.

Роженица, умеющая правильно расслабляться, легче входит в родовую деятельность, оставляя в стороне страхи, тревоги, мысли.

Однако умение расслабляться встречается не часто. Для получения такого эффекта нужен постоянный тренинг. На сегодня техник расслабления есть много. Вы имеете шанс познакомится с некоторыми.

Поэтапное расслабление

Такоц способ подходит для женщин с воображением. Задача: в одной точке или мышце вызвать расслабление и его распространить по всему телу. В обычном варианте эта техника начинается с ног. Концентрируем свое внимание на мизинцах, пытаясь ощутить тяжесть и тепло. Потом начинаем расслабление поэтапно от стопы к плечевому поясу. Лицу и шее нудно уделить больше внимания. Можно начинать расслабление из любой точки: макушка, область сердца, рук, пальцы ног. Как можно распространять расслабление? Попытайтесь почувствовать распространение тяжести и тепла; свет, разливающийся по всему телу; и накат свежих морских волн, начиная з ног, затем выше.

Контрастная техника

Идеально подходит женщинам, которые не имеют опыта расслабления. Рекомендуют расслабление сравнивать с сильным напряжением. В этом вам поможет сознательное напряжение мышц. Выполняются упражнения лежа или стоя. Почувствуйте собственное тело. Напрягите и приподнимите одну ногу, а носок напрягите на себя. В данном положении находитесь полминуты, ощущая большое напряжение в каждой мышце отдельно. Полностью и внезапно сбросьте напряжение, чтобы ваша нога упала на место. Вы должны почувствовать искомое расслабление и легкость в ноге. Аналогично это упражнения повторите с другой ногой. Теперь сожмите губы и зажмурьтесь и расслабьте. Процедуру повторите несколько раз, прислушайтесь к ощущениям расслабления. Зачем важно правильно расслаблять лицо? Та женщина, которой это удается, достигает отличную релаксацию. Губы и щеки нужно стараться не напрягать.

Визуализация

Это работа с образами. Это процедура помогает хорошо расслабиться. Ведь можно вообразить любую ситуацию с собственным участием. Есть возможность использовать реальную картину из прошлого. Рисуйте себе ситуации, при которых испытываете много позитивных эмоций. Вернувшись в реальным мир, вы заметите, что ваше тело полностью расслабленное. Для родового процесса - это идеальный способ. Визуализация - крепкий инструмент материализации мысли. Нужно использовать только образы. Например, попытайтесь представлять свою матку как цветок, выпускающий пчелку. Отдавайте фантазии много времени и получите помощь… лично от себя.

Партнерские роды – это всегда большая ответственность: будет ли с будущей мамой подруга, муж или кто-то из родственников, он должен стать поддержкой и по возможности облегчить страдания роженицы. О способах, как облегчить страдания женщины из-за схваток, нередко упоминают преподаватели на курсах предродовой подготовки, мы же решили систематизировать эту информацию.

1. Массаж лица помогает избавиться от стресса и расслабиться;

2. Напоминайте будущей маме ходить в туалет каждый час: полный мочевой пузырь – это не только очень неприятно, но еще и усиливает ощущение от схваток;

3. Положите на шею и лицо роженицы холодный компресс или слегка смачивайте прохладной водой;

4. Если врачи не запрещают, можно предлагать женщине воду и легкие снеки – они помогут восполнить энергию, которую будущая мама теряет при схватках;

5. Помогайте роженице сменить позу, чтобы ускорить процесс раскрытия шейки матки. Некоторые позиции будут болезненными, другие – дадут небольшую передышку от боли, ваша задача – найти оптимальный вариант для нее;

6. При схватках будущая мама страдает от боли в спине: сделайте ей массаж нижней части спины, слегка надавите на крестец. Также справиться с болью помогает позиция «на четвереньках»;

7. Будьте рядом: даже если во время схваток женщина не хочет, чтобы ей делали массаж, ощущение присутствия и поддержки близкого человека очень важно. Подбадривайте ее словами, держите за руку;

Легкий душ. Многие врачи сходятся во мнении, что вода прекрасно расслабляет мышцы и снимает болевые ощущения, так что, если нет противопоказаний, можно помочь женщине принять теплый душ;

9. Старайтесь отвлечь женщину от боли: если ее состояние позволяет – разговаривайте с ней, слушайте любимую музыку, читайте что-то интересное. Будьте посредником между роженицей и медицинским персоналом;

10. Напомните ей, что скоро болезненные ощущения пройдут, а будущая мама сможет подержать на руках своего малыша – это всегда срабатывает.

Видео: Роды без боли

Появление схваток

Многие женщины, которые станут мамами только в первый раз, тревожатся, что они пропустят наступление схваток . На последних неделях беременности наблюдаются ложные сокращения, которые принимают за предвестников родов, но настоящие схватки нельзя ни с чем перепутать. Предвестниками схваток могут быть: отхождение околоплодных вод, появление слизистой пробки, которая закупоривала шейку матки, тупые боле в бедрах или спине. Первые схватки похожи на боль и спазмы во время менструации, но вскоре эти ощущения усиливаются. Когда схватки становятся регулярными, самое время спешить в роддом. Когда ситуация стабилизируется, продолжительность схваток составляет от 40 секунд.

Это начало первой стадии родов, когда начинает раскрываться шейка матки. Если роды первые, мышцы матки могут сокращаться 10-12 часов, так что не пугайтесь и не волнуйтесь. Вам предстоит в роддоме формальный опрос и первое обследование, могут попросить сдать анализ на наличие белка и сахара. Если воды еще не отошли, можно будет принять душ.

Видео: Как пережить схватку

Удобные положения при схватках

Унять боль или хотя бы немного отвлечься можно, меняя позиции тела – в этом вам может помочь партнер по родам.

• Вертикальная позиция. Эффективна на начальной стадии схваток: вы можете прислониться к стене или кровати. Можно сесть на стул (лицом к спинке), опираясь на подушку. Чтобы было мягче сидеть, еще одну подушку можно положить на поверхность стула. Опустите голову на руки, дышите спокойно и размеренно, колени раздвиньте в стороны;
• Положение на коленях или с опорой. Во время схваток вы можете положить руки на плечи мужу и опереться, стоя на ногах. Попросите сделать вам расслабляющий массаж. Также можно встать на колени, раздвинуть ноги, а руками опуститься на подушку. Спину старайтесь держать прямо;
• «На четвереньках». Удобнее всего принимать эту позицию на матраце: сделайте поступательные движения тазом, старайтесь расслабиться между схватками, положив голову на руки. Если вы будете переносить вес на руки, то уменьшите боль в спине, которую вызывает голова ребенка при головном предлежании (она упирается прямо в позвоночник мамы). В интервалах между спазмами можно походить, массаж может производить ваш партнер – особенно эффективно надавливание круговыми движениями на основание позвоночника;
• Справиться с болью от схваток помогает движение – в интервалах стоит ходить, держа спину ровно, тогда головка малыша будет упираться в шейку матки и процесс раскрытия пойдет быстрее. Старайтесь расслабиться в перерывах, сосредоточьтесь на дыхании. Чаще посещайте уборную – полный мочевой пузырь это не лучшее ощущение, да и продвижению плода он может мешать.

Вторая фаза родов или потуги

Для женщины самое сложное время – конец первой фазы, схватки становятся долгими и болезненными, а также очень частыми. В этот момент женщине требуется помощь и поддержка, поскольку вы можете столкнуться со слезами, подавленностью, у будущей мамы может начаться озноб или она начнет проваливаться в сон. Дышите вместе с ней, поддерживайте ее, утирайте пот. Если вы видите, что роженице холодно, позаботьтесь о теплом халате и носочках. Если начнутся потуги, позовите акушерку.

Второй период – это изгнание плода, так что помимо схваток роженице нужно прилагать собственные усилия, слушайте руководство акушерки. Продолжительность этого периода – до нескольких часов.

Видео: Дыхание при схватках и потугах

Позы для второй фазы родов:

• «На четвереньках». Под действием силы тяжести просвет таза раскрывается быстрее, но вы можете быстро почувствовать усталость. Лучше всего, если муж сядет на край стула и раздвинет колени, а вы сможете удобно устроиться между ними и опереться руками на его бедра;
• На коленях. Менее утомительное положение, оно уменьшает болевые ощущения. Лучше всего, если вас будет поддерживать супруг, чтобы тело было более устойчиво. Если чувствуете усталость – обопритесь на руки, но спину держите прямо;
• Сидя на кровати.Если не очень удобно – обложитесь подушками. С началом потуг можно опускать голову вниз, а ноги обхватывать руками, в интервале не забывайте отдыхать.

Роды

В этот период все, что нужно будущей маме – слушать указания врачей. Как только появится головка малыша, больше не нужно будет тужиться, расслабьтесь, отдышитесь. Через несколько сокращений появится и тельце малыша: после того, как маленькое чудо положат женщине на живот, мучения быстро забываются. Затем малыша забирают на осмотр: неонатолог делает контрольное взвешивание, замеры, отрезает пуповину.

После родов женщинам часто делают инъекцию, которая усиливает сокращения матки, чтобы быстрее вышла плацента, иначе, если ждать, пока она отойдет естественным путем, можно потерять много крови. Этот вопрос оговаривается заранее с врачом, как и обезболивание.

Роды – процесс утомительный и сложный, но все неприятные ощущения забываются, когда вы впервые держите на руках малыша.

При наступлении долгожданных схваток будущая мама испытывает разные эмоции – от растерянности до переживаний о том, как пройдут роды. Важно сохранять спокойствие и иметь шпаргалку, которая подскажет, как вести себя при родах. Кроме этого, необходимо избегать действий, которые могут осложнить процесс появления малыша на свет.

Этапы родового процесса

Различают три основных этапа родовой деятельности:

• Схватки – непроизвольные сокращения мышц матки, в результате которых происходит раскрытие шейки матки (подробнее в статье: ). Продолжительность различная, постепенно приступы усиливаются, а интервалы между ними сокращаются.
• Потуги – период изгнания плода. Сокращения матки, которые роженица может контролировать, помогая малышу пройти по родовым путям. Продолжительность – 30-120 минут.
• Отход плаценты и плодных оболочек. Обработка послеродовых разрывов (если они есть).

Как отличить схватки перед родами от тренировочных?

Схватки – периодические непроизвольные сокращения матки. Они свидетельствуют о том, что начинается родовая деятельность. Характер испытываемых болевых ощущений при этом индивидуален. Одни женщины описывают их, как накатывающие волны боли, которые сковывают тело. Другие отмечают, что при схватках испытывали незначительный дискомфорт и невыраженные болезненные ощущения. Все зависит от особенностей организма и болевого порога.

Период истинных схваток включает два основных этапа:

• латентный (скрытый) – легкие периодические сокращения, в конце шейка матки раскрывается на 4 см;
• активный – частота приступов усиливается, шейка матки раскрывается полностью, наступают потуги.

Многие беременные задумываются о том, как отличить начало истинных схваток от ложных, которые являются предвестниками будущих родов (в среднем за 2 недели до рождения младенца). В отличие от истинных схваток, которые становятся все более частыми и сопровождаются отхождением околоплодных вод, основным признаком ложных схваток являются окаменение и чувство тяжести в животе в течение короткого промежутка времени. Другие характерные признаки:

• отсутствие периодичности, сильной боли;
• длительность не более 1-2 минут;
• в основном наблюдаются в период смены положения тела.

Ложные схватки подготавливают женский организм к сложному и ответственному моменту родов. Если при них не начались кровянистые выделения, не наблюдается падение артериального давления и другие признаки ухудшения самочувствия, беспокоиться не нужно.

Поведение роженицы во время схваток

Цель схваток – раскрытие шейки матки для того, чтобы малыш мог пройти по родовым путям. В среднем они длятся от 3 до 12 часов, у первородящих могут быть более мучительными, длиться до суток. Что делать в этот период? Если будущая мама заметила, что схватки проходят с периодичностью 10-15 минут, следует отправляться в роддом (подробнее в статье: ). Важно зафиксировать время первой схватки и отмечать, когда начинается каждая последующая.

С момента начала родов не следует кушать и много пить. Если мучает жажда, лучше прополоскать рот или заменить глоток воды кусочком льда. Это ограничение связано не только с тем, что переваривание пищи приведет к дополнительной нагрузке на организм. Еда может вызвать рвоту. Кроме того, неизвестно как будут проходить роды. Возможно, нужен будет наркоз, который на полный желудок не делают.

Общие правила поведения роженицы при схватках:

• На начальной стадии, когда промежутки между приступами составляют до 15 минут, нужно вызвать скорую или сообщить близким, чтобы они отвезли будущую мать в роддом. В период ожидания нужно еще раз проверить собранные вещи, принять душ, прилечь и постараться расслабиться.
• Во время второй стадии схваток желательно уже находиться в медицинском учреждении. Тянущие ощущения внизу живота будут все усиливаться и учащаться. Употреблять пищу и пить не рекомендуется. Можно сделать несколько глотков негазированной воды.
• В период третьей и наиболее болезненной стадии, периодичность схваток составляет 2-3 минуты. Этот этап может длиться до 4 часов, требует максимальной сосредоточенности и терпения. Отвлечься от боли позволит разговор с близкими, специальная гимнастика и дыхание, легкий массаж.

Наиболее удобные позиции

Существуют позы, в которых легче пережить болезненные и утомительные схватки. Во время приступа рекомендуются следующие позиции:

• положить на стул подушку и сесть лицом к спинке, во время боли скрестить руки за спинкой, опустив голову вниз;
• опереться на стену или спинку кровати, сохраняя при этом вертикальное положение;
• встать на четвереньки и расслабиться, можно локтями опереться на фитбол и слегка покачиваться на нем, как на волнах;
• лечь на бок, подложив подушки под голову и бедра, в период приступа свернуться калачиком;
• сидеть можно только на фитболе, покачиваясь из стороны в сторону (на кровати и на полу в этот болезненный период сидеть запрещено).

Если роды партнерские, в положении стоя следует положить руки на плечи близкому человеку. При схватке наклониться и выгнуть спину дугой. Партнер при этом может массировать роженице поясницу.

Можно ли ходить?

Будущая мама не может контролировать силу и частоту схваток. Если роды проходят в нормальном режиме (не стремительные, без тазового предлежания и ухудшения общего самочувствия мамы), с самого их начала следует больше двигаться. Можно ходить по палате, выходить в коридор с разрешения медицинского персонала, чаще менять положение тела. Это активизирует родовую деятельность, обеспечит приток кислорода к тканям матки и плода, позволит ему быть более активным в момент появления на свет.

Между приступами боли важно максимально расслабить мышцы. Их напряжение может стать невольным препятствием на пути у малыша. К тому же, организм становится более восприимчив к боли вследствие выброса в кровь гормонов, которые вырабатываются при стрессе.

Облегчающий массаж

Массаж улучшает кровообращение, успокаивает, отвлекает от болевых ощущений. При родах его может выполнять партнер или сама будущая мама. Цель манипуляций:

• расслабить напряженные мышцы во время схваток – легкие прикосновения и поглаживания способствуют этому;
• уменьшение болевого синдрома во время болезненного приступа – сильное нажатие ладонью на область крестца позволит облегчить боль.

Техника самомассажа для уменьшения боли:

• положить руки на талию и постараться в этом положении растереть область позвоночника;
• массировать подушечками пальцев точки на выступающих частях таза;
• во время болезненного приступа следует правильно дышать, поместить ладони на нижнюю часть живота, после вдоха переместить их вверх через область боков, на выдохе нужно опустить руки.

Во время родов совместно с партнером муж может стать сзади женщины и мягко поглаживать ее живот. Роженица может расслабиться и опереться на своего партнера. Сопровождающему можно массировать ладонью область бедер, делать легкие надавливающие движения с интервалом в несколько секунд.

Специальные дыхательные упражнения

Правильное дыхание отвлекает во время сильной боли при родоразрешении, обеспечивает организм мамы и малыша необходимым кислородом. Также правильное дыхание поможет при схватках, а бесконтрольное только усугубит процесс. Применяемые техники:

• «на счет до 10» – помогает в начальный период (глубокий вдох делают на 4 с начала схватки, выдох растягивают до конца подсчета);
• «частое» – быстрые и ритмичные вдохи-выдохи на пике схватки.

Что категорически нельзя делать?

Некоторые действия будущей мамы могут мешать естественному ходу родов, поэтому акушеры запрещают:

• напрягать мышцы таза – максимальное расслабление поможет малышу легче родиться;
• употреблять пищу во время схваток, питье лучше заменить кубиками льда;
• лежать неподвижно на спине, мучаясь от боли (в таком положении матка пережимает полую вену, это ведет к нарушению кровообращения и кислородному голоданию плода);
• во время потуг тужиться «в голову» – это неэффективно, приводит к тому, что лопаются капилляры на коже лица и на склере глаз;
• кричать и паниковать (роды – естественный процесс, и если он проходит под контролем медиков, все будет хорошо);
• следует тужиться только после команды акушера – только специалист может определить, как продвигается малыш по родовому каналу, и выбирает оптимальный момент так, чтобы не навредить ребенку.

При показании к кесареву сечению роженице не стоит расстраиваться. Врач знает, когда лучше использовать этот способ родоразрешения. К тому же, анестезия не дает почувствовать боль во время операции, а благодаря современным медицинским препаратам швы заживают быстро, без негативных последствий для организма.

Поведение будущей матери во время потуг

Потуги – процесс изгнания плода (подробнее в статье: ). Успех этого этапа зависит от того, насколько хорошо роженица следует командам акушера. Схватки при этом нарастают, не прекращаясь ни на минуту, однако женщина должна сдерживаться и контролировать потуги. Во время этого периода нужно:

• тужиться только по команде акушера, иначе можно травмировать ребенка, который прилагает все усилия во время движения по родовым путям;
• переждать позыв к потуге, попробовать остановить ее – это позволит контролировать родовой процесс. Роженица может пройтись, ритмично и часто подышать, опереться на фитбол или спинку кровати;
• правильно тужиться по команде акушера (3 раза за одну схватку), важно напрягать живот, а не голову, приложить все усилия, чтобы помочь младенцу скорее пройти по родовым путям;
• кричать на этапе потуг не нужно, поскольку это может спровоцировать разрывы и гипоксию у малыша.

Как психологически настроиться на успешные роды?

Беременность заканчивается родами, во время которых женщине предстоит столкнуться с болью и неприятными ощущениями. Девять месяцев вынашивания позволяют шаг за шагом подготовить организм к этому волнительному событию. Кроме физической готовности, важен позитивный психологический настрой:

• следует понимать, что роды – естественный физиологический процесс, и когда они закончатся, можно будет прижать к груди долгожданного младенца;
• ребенку передаются мамины эмоции, он тоже боится и нервничает, поэтому во время схваток важно максимально сосредоточиться на правильном дыхании и настроить себя на успешный результат;
• думать о поддержке близких людей, которые ждут радостной вести в клинике или дома.

Знания о том, как вести себя при родах, особенно важны для первородящих, а также будущих мам, которые повторно рожают через 10-15 лет. Эта информация позволит активно принимать участие в родах и прикладывать все усилия для того, чтобы помочь младенцу. Спокойствие и готовность взаимодействовать с опытным акушером гарантируют успех родов.