Анхель наварро память не изменяет читать онлайн. Книга. Память не изменяет

О книге

Фишки книги

Читать полностью

О книге
Книга, которая поможет развить память и сохранить интеллект до глубокой старости. Вы узнаете больше о свойствах человеческого мозга и укрепите свою память, решая занимательные головоломки.

"Улучшить память не только возможно, это еще и интересно", - говорит психолог Анхельс Наварро. Вы согласитесь с этим утверждением, когда начнете выполнять увлекательные упражнения для тренировки мозга.

Игры и задачи подходят для любого возраста: молодые люди улучшат внимание и концентрацию, люди среднего возраста - поддержат свою память на хорошем уровне и, наконец, люди старшего возраста с помощью этой книги компенсируют возрастные нарушения.

Фишки книги
Методы и приемы улучшения памяти предложены в игровой форме и задействуют воображение.
Упражнения разделены по уровням: легкий, средний, сложный и очень сложный. Это позволит читателю создать собственный план тренировки памяти.

Об авторе
Анхельс Наварро - дипломированный психолог, автор нескольких книг, переведенных на разные языки. Вела колонку в El Periodico de Catalunya. Ее упражнения на развитие памяти и интеллекта публиковались во многих газетах мира.
2-е издание.

Скрыть

Анхельс Наварро: Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти. Манн, Иванов и Фербер, 2015 г.
http://www.labirint.ru/books/472656/

Как поживает ваш мозг?
-Так же, как и в двадцать лет!

Если вы не можете похвастаться тем же, не в состоянии запомнить номера мобильных телефонов, в магазине никак не вспомните, что хотели купить, пропускаете запланированные встречи по причине провала в памяти, поздравляете любимых родственников и друзей с днем рождения спустя несколько дней, или еще хуже - забываете забрать детей из садика или со школы, ну что ж, значит пришло время начать интенсивные тренировки вашей памяти вместе с новой книгой издательства МИФ "Память не изменяет"

Итак, что нас ждет под обложкой?
Первые страницы книги разложат ваш мозг и память по полочкам. Что такое мозг и какие его части отвечают за память, какие бывают виды памяти, где хранятся воспоминания, отчего зависит память и ее главные враги.
Самое главное, о чем говорит Анхель Наварро и что внушает уверенность - не бывает хорошей или плохой, короткой или долгой памяти, бывает только память хорошо или плохо тренированная. Итак, приступим к тренировке?

Огромное количество упражнений разных типов сложности и видов собраны в ней, например, на запоминание больших чисел, фигур, слов, мелких деталей, на тренировку внимания. Очень понравился способ заучивания длинных чисел с помощью логической связи, предложенный Анхельс Наварро.
Понравилось рассматривать фотографии, запоминая подробности, детали и отвечать на вопросы. Например, есть ли на фотографии мужчина с поднятым вверх указательным пальцем? Если наличие мужчины я приметила и запомнила, то вспомнить - держал ли он палец вверх не смогла.
Любителей литературы порадуют задания с отрывками из произведений. Предлагается прочитать текст, потом вспомнить все слова на определенную тему или в аналогичном открывке вставить пропущенные слова. Очень много заданий игр со словами, цифрами, предметами. Некоторые задания в течение книги повторяются, как объясняет автор, чтобы убедиться в достигнутом прогрессе.
Сама книга очень напоминает блокнот для записи (в конце книги, кстати, предусмотрены разлинованные листы для заметок),обложка мягкая, я бы сказала "Soft Touch", очень приятная на ощупь. Прошитый и проклеенный переплет, листы плотные, белоснежные, офсетные, с закругленными углами.
Отличная книга для интенсивных тренировок!
Вперед! Отбросьте сомнения и заставьте свою память работать!

Прочитал и начал делать упражнения из книги " Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти " (Анхельс Наварро). Она, как это понятно из названия, про развитие/тренировку памяти. Сначала я скептически отнесся к произведению, первая часть книги (теория) мне показалась очень простенькой и не слишком полезной. Но когда я начал делать упражнения (они составляют примерно 2/3 книги), то быстро вошел во вкус и планирую периодически к ним возвращаться.

Общую оценку книге ставлю "4-", но если вы любите головоломки, то она скорее всего вам понравится.

Давайте посмотрим, что можно полезного взять из книги. Предисловие и начало звучит очень эффектно:

"Эта книга представляет собой руководство для тех, кто желает узнать слабые стороны своей памяти и научиться стратегиям и техникам повышения ее производительности. Автор не старалась написать научную работу о памяти и не предлагает особую программу упражнений. Техники для запоминания преподносятся в игровой форме, поскольку, по мнению автора, это самый эффективный и естественный способ тренировки памяти."

"Эта книга, предназначенная для взрослых людей всех возрастных категорий, предлагает читателю упражнения для тренировки памяти. Молодым она поможет улучшить внимание, концентрацию и память, людям среднего возраста - поддерживать производительность памяти в хорошем состоянии, а пожилым - уменьшить негативное влияние повреждения нервной системы, вызванного старением клеток мозга. Помимо упражнений, в книге содержится теоретический раздел, описывающий основные аспекты мнемонической науки, а также самые подходящие и эффективные методы, техники и советы для сохранения и стимуляции памяти."

Но в дальнейшем рассказывают очевидные и простые вещи:

Итак, в процессе старения могут произойти следующие негативные изменения памяти:

Снижение скорости обработки информации. Все запоминается гораздо медленнее, и ответы тоже даются медленнее.
Снижение внимания к деталям. Становится сложнее сконцентрироваться на какой-либо деятельности.
Ухудшение рабочей памяти (оперативной памяти).
Ухудшение декларативной памяти (имена людей, названия мест и тому подобные сведения).
Утрата некоторых представлений (например, знания маршрута).
Забывание происхождения воспоминаний (например, даты и места события).
Снижение способности к совмещению задач. Становится сложно быстро переключать внимание между различными видами деятельности.
Чем старее воспоминание, тем вероятней, что оно выпадет из вашей памяти. Также значение имеет и тип запомненной информации (имена, например, забываются довольно быстро).
Ухудшение пространственно- го мышления (невозможность представлять и собирать сложные конструкции, например пазлы).

Лучше всего действию времени сопротивляются такие функции:

Общее внимание почти не меняется с течением времени.
Речь с возрастом становится лучше, потому что расширяется словарный запас.
Процедурная память практически не ухудшается.
Рациональное мышление, способности к суждению, оценке и аргументации с возрастом только улучшаются.
Сила воли.
Творческие способности с возрастом не ухудшаются.

И дают очень простенькие советы, например:

Советы по увеличению объема памяти:

Ритм или веселая мелодия, вызывающие ассоциации с текстом, облегчают запоминание.
Каждый день хоть понемногу читайте книги, журналы, газеты.
Разбивайте списки слов по категориям.
Питайтесь правильно. Жирная еда и полуфабрикаты провоцируют различные заболевания (атеросклероз, диабет, повышенное давление), ухудшающие память.
Ежедневно выполняйте физические упражнения.
Будьте спокойны и расслабляйтесь. Стресс плохо влияет на память.
Старайтесь достаточно спать: здоровый сон восстанавливает организм.

И еще:

el Angels Navarro

па Анхельс

мять

Наварро

изм Задачи и головоe ломки

ет для развития интеллекта и памяти

Перевод с испанского

Натальи Дмитриевой

«Манн, Иванов и Фербер»

Издано с разрешения IMC Agencia Literaria, SL, Spain,

и PRAVA I PREVODI Literary Agency, Serbia

На русском языке публикуется впервые

Наварро, Анхельс

Н15 Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и па-

мяти / Анхельс Наварро; пер. с исп. Н. Дмитриевой. - М. : Манн, Иванов

и Фербер, 2015. - 160 с.

ISBN 978-5-00057-416-4

для определения слабых мест в механизме запоминания и развития памя-

ти и интеллекта.

Эта книга для всех, кто желает всегда оставаться в трезвом уме

и твердой памяти.

не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме

без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Правовую поддержку издательства обеспечивает

юридическая фирма «Вегас-Лекс».

ISBN 978-5-00057-416-4

Original title: El llibre de la memòria

First published by Ara Llibres SCCL

оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2015

оглав

oсНовы ................................................................................... 7

Как пользоваться книгой................................................ 10

Ввeдениe .......................................................................... 13

Мозг и память.................................................................. 15

Виды памяти.................................................................... 17

Тpи фазы памяти............................................................. 22

Где живут воспоминания................................................ 24

Стаpение и память.......................................................... 27

Вpаги памяти................................................................... 30

Расстpойства памяти....................................................... 33

Как улучшить память...................................................... 40

УПра жНеНия.......................................................................................................................... 51

ответы к УПра жНеНиям...................................................................... 132

БиБлиография............................................................................................................. 142

- Как поживает ваш мозг?

- Так же, как и в двадцать лет! Не замечаю никакой

разницы ни в смысле подверженности заблуждениям,

ни в плане его вместимости. Завтра, например, я лечу

на медицинский конгресс.

- Однако должен же быть какой-нибудь предел 

возможностей мозга, заложенный генетически?

- Нет. Моему мозгу скоро исполнится сто лет, но ему

не знакома дряхлость. Мое тело сморщивается -

этого нельзя избежать. Но мозг - нет!

- Как это у вас получается?

- Человеческий мозг обладает огромной

нейропластичностью. Хотя некоторые нейроны

и умирают, другие реорганизуются и выполняют их

функции. Но для этого их необходимо стимулировать.

- Но как?!

- Поддерживайте свой мозг в увлеченном и активном

состоянии, заставьте его функционировать, и он

никогда не деградирует.

Фрагмент из интервью с Ритой Леви-Монтальчини -

итальянским нейробиологом, лауреатом Нобелевской

премии в области медицины, за несколько месяцев

до того, как ей исполнилось 100 лет

что мотивирует нас в любом воз-

расте. Важно понимать: человек

усваивает лишь то, что кажется