Как научить младенца следовать режиму сна и кормления
Вопрос о том, нужен ли для малыша строгий распорядок дня, постоянно обсуждается мамами и детскими психологами. Мнений разных много: одни считают, что до того момента, как чадо пойдет в детский сад, можно особо не беспокоиться насчет режима, другие – что маленькому человечку необходимо находиться в определенных «рамках» почти с младенчества.
Так надо ли приучать ребёнка к режиму? Когда начинать? Попробуем разобраться.
Новорождённые детишки, только начинающие знакомиться с этим миром, пока приспосабливаются к нему. Они изучают не только всё, что их окружает, но и собственный внутренний мир, учатся распознавать свои потребности. Идет период адаптации примерно до года. Именно в это время ребёнок неожиданно заходится в плаче, добиваясь чего-то, не всегда понятного даже для мамы. Порой дитя может перепутать день с ночью, и жизнь в доме кардинально меняется: ночью мама кормит, развлекает, успокаивает, а днём кроха «добирает» недостающие часы сна. Если увеличивать время ночных «доборов», и понемногу уменьшать время дневного сна – режим сну придёт в норму.
Но вот возраст чада приближается к 2 годам? Пусть вы пока не собираетесь отдавать его в садик, но пора вводить определенные ограничения. Казалось бы, для чего – ведь мама и малыш всегда рядом, могут пользоваться всеми 24 часами в сутках? Но психика малыша примерно до 3-летнего возраста легко уязвима. Непостоянство режима дня приводит к перевозбуждению и перегрузке неустойчивой нервной системы. Ребёнок может стать капризным, нарушаются сон, аппетит. Чтобы это предотвратить, вводим режим.
Желательно, чтобы утро у малыша начиналось в одно и то же время, независимо от того, начинаются выходные или идут будничные дни. Если укладывать чадо около 9 часов вечера, проснётся он примерно в 6–7 утра. Продолжает спать? Как бы жалко ни было – осторожно разбудите, поцелуйте, пригласите от имени любимой игрушки заняться интересными делами. Снимаем пижаму, надеваем домашнюю одежду – пока малыш сонный, это можно сделать быстро. Затем следующий обязательный ритуал, который нельзя пропускать, потому что он должен закрепиться в детском сознании как ежедневное действие – умывание. Не хочет чистить зубки, сразу бежит к игрушкам? Ну и хорошо – любимый зайчик как раз собрался умываться и есть кашу. Кто быстрее и чище умоется – малыш или зайчик? Ребёнок обычно с увлечением подхватывает идею поплескаться с игрушечным другом и пробует сам управиться с зубной щёткой.
Далее день может проходить по-разному, но необходимо проследить, чтобы в ежедневное расписание входили обед, ужин, прогулка, послеобеденный сон – все в чётко определенное время. Ребёнок должен усвоить, что эти ритуалы будут обязательно соблюдаться каждый день. На улице холодно? Выйдем на 5 минут, но выйдем. Не хочется спать после обеда? Что ж, просто полежим, почитаем книжку, расскажем сказку. Только не надо ничего делать через силу – старайтесь заинтересовать ребёнка, используйте маленькие невинные хитрости. Со временем он сам перед завтраком захочет почистить зубки, а, готовясь к прогулке, выберет ботинки, которые предпочитает надеть.
Особое внимание стоит уделить вечернему отходу ко сну – это важная часть детского режима. Часто детки противятся, когда мамы пытаются уложить их в кроватку. Это понятно: кругом столько всего интересного, а тут изволь ложиться спать. Но вы должны быть непреклонны. Предложите малышу посмотреть короткий мультик перед сном, сочините вместе с ним простую историю про любимых персонажей. Разрешите взять в кровать игрушку – хотя бы и пушистую мышь метрового размера. В мелочах идите на уступки. Ребёнок должен усвоить главное: сейчас ему время спать.
Конечно, отступления от режима будут: малыш заболел, к вам приехали гости, вы отправляетесь путешествовать. Потом нужно возвращаться к привычному порядку. Маме потребуются терпение и настойчивость – но наградой будет здоровый, растущий в нормальных условиях ребёнок. К тому же размеренный распорядок дня позволит маме сделать запланированные дела и успеть отдохнуть.
Надо ли соблюдать режим дня? Таким вопросом задаются все новоявленные родители. Сторонники жизни по расписанию утверждают, что без него ребенок растет капризным, взбалмошным, неорганизованным. Противники считают, что режим подавляет свободу личности.
Медики, педагоги и психологи считают что правда, как всегда, находится посередине. То есть режим дня необходим, причем не только детям, но и родителям и всем остальным взрослым, воспитывающим малыша или ухаживающим за ним. Но он обязательно должен учитывать индивидуальные особенности и детей, и взрослых, к которым относится. Поэтому сегодня чаще говорят не столько о режиме, сколько о ритме дня.
Режим «пузожителя»
Приучать малыша к режиму стоит начинать еще тогда, когда он находится у мамы в животике. Многолетние наблюдения американских медиков установили, что если во второй половине беременности женщина достаточно аккуратно соблюдает режим приемов пищи, отходов ко сну и пробуждений, прогулок, то после рождения ее младенец с легкостью следует этому же графику. Конечно, с поправками на возрастные особенности и физиологические потребности. В таких семьях у ребенка и родителей не возникает сложностей с приспособлением к ритму жизни друг друга.
Режим малыша
Психологи считают, что в младенческом возрасте кора головного мозга ребенка не слишком активна - 75% работы выполняют подкорковые структуры, которые подвержены регуляции с помощью различных ритмов, в том числе и режима дня. Все ритмические действия помогают крохе приспособиться к внешнему миру. По сути, через регуляцию внешних ритмов можно настраивать процессы саморегуляции у малыша, нормализовать работу внутренних органов и привести в порядок эмоциональное состояние. На режим дня малыша влияет масса факторов.
›› Возраст ребенка. Первый ритм задается физиологией новорожденных и длится примерно до 2,5–3 месяцев. В этот период время бодрствования минимально, а грудь младенец требует каждые 40–60 минут. Дальше - до 3 лет - режим меняется каждые 6–7 месяцев: увеличивается время между приемами пищи, двухразовый дневной сон сменяется одноразовым, устанавливается время для прогулок, занятий, гигиенических процедур. После 3 лет дети переходят на детсадовский режим, многие из них отказываются от дневного сна, увеличивая время сна ночного.
›› Состояние здоровья ребенка. Ослабленному малышу нужно больше времени на сон и прогулки, а время занятий должно быть четко распределено.
›› Темперамент ребенка. Детям-холерикам, легко возбудимым, очень подвижным, нужно строже соблюдать определенный ритм, поскольку только в этом случае в их психофизике будут выстраиваться тормозные механизмы. В противном случае, «заводясь», они «останавливаются» все хуже, что ведет к истерикам и нервным срывам. И не от «невоспитанности», а потому, что мозг не справляется с перегрузками.
›› Физиологические особенности организма ребенка. Есть дети - яркие «жаворонки» и дети - явные «совы». Требовать от них соблюдения одних и тех же временных рамок пробуждения и засыпания - не очень правильно, поскольку это будет нарушать природные ритмы их организма.
›› Привычки семьи. Время общения с родителями, установленные в семье ритуалы, семейные мероприятия, занятия.
Как выстроить ритм ребенка
Установление режима дня малыша в первую очередь зависит от пунктуальности взрослых. Составляйте расписание, исходите из реалий вашей жизни.
›› Планируя день своего крохи, исходите из его индивидуальных особенностей. Например, если малыш - «сова», и у него нет аппетита с утра, перенесите его завтрак на более позднее время. Если ребенок активный и возбудимый, то «успокаивающие» мероприятия запланируйте на время перед дневным или ночным сном - они помогут карапузу успокоиться и расслабиться.
›› Понаблюдайте за крохой в течение 2–3 недель: так вы выясните, когда ему удобнее просыпаться и засыпать, сколько времени спать, когда и сколько кушать и т.д. А разобравшись, вы сможете создать основу режима и дополнить ее другими составляющими - играми и зянятиями.
›› Чем старше ребенок, тем больше у него интересов, увлечений и совместных со взрослыми занятий, которые и можно сделать «отправными точками» режима дня. Если в полгода крохе было все равно, где проводить время, - в торговом центре, на прогулке или в гостях, то в два года он уже сам может отказаться от похода по магазинам и предпочесть рисование или выбрать прогулку не в парке, а на стадионе.
›› Обязательно сочетайте разные виды активности: пусть день малыша будет наполнен и физическими занятиями, и общением со сверстниками, и шумными, и тихими играми. Переключение с одного вида деятельности на другой обеспечит оптимальную нагрузку на нервную систему ребенка.
Варианты режимов дня для разных возрастов
Режим дня месячного ребенка
С рождения до 2,5–3 месяцев ребенка-искусственника кормят 6–8 раз в сутки с интервалом между кормлениями в 3–3,5 часа (интервал может колебаться от 2,5 до 4,5 часов при свободном вскармливании). Бодрствование между кормлениями составляет при этом режиме 1–1,5 часа. Спит ребенок 4 раза в день по 1,5–2 часа.
Режим дня ребенка от 3 до 5–6 месяцев
От 3 до 5–6 месяцев ребенка кормят 6 раз в сутки с интервалом между кормлениями в 3,5 часа и обязательным 10–11-часовым ночным перерывом. Режим дня ребенка в 3 месяца, в 4 месяца и в 5–6 месяцев обязательно включает сон 4 раза в день. Бодрствует ребенок по 1,5–2 часа. По режиму дня для 3–6-месячных детей могут жить и дети до 3 месяцев, если они хорошо едят и выдерживают промежуток между кормлениями в 3,5 часа.
Режим дня ребенка от 5–6 до 9–10 месяцев
От 5–6 до 9–10 месяцев ребенка кормят 5 раз в сутки с интервалом между кормлениями в 4 часа. Режим дня ребенка в 7 месяцев, 8 месяцев, 9–10 месяцев: время бодрствования увеличивается до 2–2,5 часов, дневной сон - 3 раза в день по 2 часа, ночной - 10–11 часов.
Режим дня ребенка от 9–10 месяцев до 1 года
От 9–10 до 12 месяцев.
Число кормлений - 5, интервал между кормлениями составляет 4–4,5 часа. Режим дня ребенка в 9 месяцев, 10 месяцев, 11 месяцев и в 1 год: время бодрствования 3–3,5 часа, дневной сон - 2 раза в день по 2–2,5 часа, ночной - 10–11 часов.
Плюсы режима
* Точное понимание того, что за чем следует, сколько примерно времени отведено на то или иное занятие, облегчает жизнь и ребенка, и взрослых.
* Режим приучает к организованности, умению распределять время работы, занятий, отдыха, игр и т.д.
* Режим помогает формированию четкой работы и распределению сил организма ребенка как в психическом, так и в физиологическом плане.
* Настраивает биологические ритмы организма ребенка.
* Формирует условные рефлексы (например, к определенному и соблюдаемому времени обеда у малыша уже начинает выделяться желудочный сок; выключение света перед ночным сном служит сигналом для выработки гормональной системой мелатонина и т.п.).
* Помогает адаптироваться к дошкольным и школьным нагрузкам.
* Формирует психологическую уверенность, ощущение стабильности мира.
Уход за новорожденным – непростая задача. Многие молодые мамы сбиваются с ног и выматывают себя, стремясь уделить младенцу достаточно внимания. Существенно облегчит жизнь четкий распорядок дня. Как приучить новорожденного к режиму? Все ответы можно узнать в этой статье.
Когда приучать ребенка к режиму сна и питания
Многие молодые родители думают, что новорожденный ребенок еще слишком мал для четкого распорядка дня. Однако специалисты считают, что ребенок в возрасте двух месяцев от роду уже способен привыкнуть ко сну и кормлению по часам.
Разумеется, не стоит торопиться. Если ребеночек родился слабый и недоношенный, то лучше посоветоваться с врачом о налаживании режима. В первое время слабых детей необходимо кормить по требованию, а не по часам, чтобы дать им возможность как можно быстрее набрать вес.
Когда младенец спит, мама тоже должна отдыхать
Некоторые родители начинают торопиться и приучают младенца к распорядку уже с первого месяца. Это не совсем верно. В первый месяц происходит тяжелый период адаптации маленького человечка к окружающему миру. Необходимо помочь ему и как можно больше быть рядом, кормить по требованию, носить на руках. Режим дня месячного ребенка немного хаотичный. Надо просто пережить этот период. Дальше обязательно будет легче.
Преимущества приучения ребенка к распорядку дня
- У мамы становится больше свободного времени. В те часы, когда грудной ребенок спит, можно заняться собой, отдохнуть или переделать работу по дому.
- Младенец, который хорошо выспался, сыт и в чистом подгузнике, меньше плачет, имеет хорошее настроение и дает больше возможностей для развивающих занятий.
- Появляется возможность планировать день. Четкий режим питания и сна помогает наметить задачи на день заранее, что очень удобно. Это даст возможность найти время для всех неотложных дел, например, для оформления документов или социальных пособий.
- У младенца вырабатывается правильное ощущение времени. Если распорядок организован правильно, то ребенок никогда не перепутает день и ночь, на что жалуются многие молодые родители.
- Режим закладывает хороший фундамент будущего воспитания. Если придерживаться распорядка дня в дальнейшем, конечно, изменив его под более взрослого малыша, то многих проблем удастся избежать. Например, утром ребенок будет легко и без скандала просыпаться, чтобы пойти в детский сад, а вечером вовремя ложиться спать.
Как организовать режим дня
Режим дня ребенка до года не особенно разнообразен. Он состоит из кормлений, купаний, сна, смены подгузников и бодрствования. Для начала нужно понаблюдать за малышом. Наблюдательная мама заметит, что младенец, возможно, предпочитает определенное время для сна или купания. Многим детям нравится купаться утром, а не на ночь. Также и со сном. В сутках наверняка будут несколько часов, когда ребенок спит каждый день в одно и то же время.
Совет: Обратите внимание на такие моменты и учтите при организации распорядка. Чтобы запомнить их, можно завести небольшой блокнот для наблюдений за младенцем.
Обязательно заводите будильник и пробуйте укладывать и поднимать малыша ежедневно в один и тот же час. Если в первые дни не получается, не отчаивайтесь. Пройдет совсем немного времени, и он привыкнет.
Кормите малыша по часам. Многие доктора считают это неправильным, а кормление по требованию более рациональным. Но на самом деле в кормлении по часам нет ничего плохого, если интервал подобран правильно. Некоторые кормящие мамы могут сказать, что грудной ребенок сам рано или поздно входит в режим питания, даже если его не приучать. Но чтобы это произошло быстрее, нужно ему немного помочь.
Совет: Оптимальный интервал между кормлениями малыша 2-4 месяцев – каждые 2-2,5 часа. Потом можно постепенно увеличивать промежуток времени, посоветовавшись с педиатром.
Очень важна своевременная смена подгузника. Некоторые малыши не терпят мокрые памперсы и становятся беспокойными. Однако, если ребенок спит, а мама видит, что подгузник пора менять, то надо дождаться естественного пробуждения, а не будить малыша сменой пеленок. Смену подгузников также можно включить в режим новорожденного.
Совет: Обычно дети пачкают пеленки во время кормления или спустя небольшой промежуток времени. За этим надо понаблюдать и попытаться сделать так, чтобы ребенок засыпал в чистом памперсе.
Режим ночного кормления
Многие мамы мечтают наладить режим ночных кормлений, чтобы иметь несколько часов непрерывного сна. Тут надо действовать очень четко. Нельзя реагировать по-разному на детский плач ночью. Если иногда мама покормит, а иногда просто укачает, то малыш может запутаться и будет плакать до тех пор, пока не получит свою еду, никакие укачивания не помогут.
Обычно, здоровые дети спят достаточно хорошо, просыпаясь лишь на кормление. Первое время придется вставать достаточно часто (каждые 2-3 часа). Надо потерпеть. По мере взросления малыша от ночных кормлений можно будет отказаться или сократить их до одной трапезы за ночь.
Кормить ребенка ночью нужно по его желанию, а не согласно режиму
Совет: Если время кормления подошло, а малыш еще спит, то не будите его. Так, можно попробовать выработать режим кормлений, который будет более щадящим для мамы. За несколько дней ребенок привыкнет спать дольше. Это сократит число трапез до одной-двух за ночь.
Если младенец на искусственном вскармливании, то можно смело увеличивать интервал до 3-4 часов, ведь смесь усваивается значительно дольше грудного молока. Разумеется, необходимо наблюдать за малышом. Если он плачет от голода, то не надо пытаться выдерживать время.
Некоторые мамочки предпочитают класть младенца с собой, чтобы кормить его, не вставая с постели. Это не совсем верно. Во сне можно навредить малышу, спящему рядом. И по мере взросления ребенка будет трудно приучить к его собственной кроватке, ведь он уже привыкнет спать рядом с мамой.
Важно: Не стоит отказываться от ночных кормлений, пока ребенку не исполнится полгода. Но и кормить насильно не надо. Если малыш хорошо спит всю ночь, то оставьте его в покое и радуйтесь возможности полноценного сна.
Установить режим новорожденного не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Маленькие дети быстро привыкают и адаптируются ко всему новому. Потратив пару недель на наблюдение за малышом и организацию распорядка, молодая мама получит множество преимуществ и сможет более полно насладиться радостью материнства.
Рождение ребенка вносит серьезные изменения в привычный распорядок дня родителей. К повседневным заботам добавляется серьезная нагрузка по уходу за малышом, особенно в первые месяцы. Иногда вместо радости от появления крохи на свет молодые родители испытывают стресс, постоянную усталость и недосыпание. Переживания мамы передаются малышу, создавая замкнутый круг из бесконечных хлопот, раздражения и капризов.
Чтобы избежать негативных эмоций и преуспеть во всем, необходимо подумать, как приучить новорожденного к режиму с первых дней жизни.
Важность режима для маленьких детей
Распорядок дня – это грамотно продуманный постоянный режим кормления, сна и отправления физиологических потребностей новорожденного. Режим играет важную роль в формировании иммунитета, устойчивой психики и общего полноценного развития ребенка. Режим помогает родителям планировать ежедневные дела, совмещая уход за малышом с заботой о других членах семьи.
Четыре преимущества четкого распорядка дня с физиологической точки зрения:
- Ежедневное кормление в одно и то же время помогает быстрее отладить процессы пищеварения младенца. Организм, приученный к поступлению питания в назначенный час, своевременно вырабатывает ферменты, желудочный сок, улучшается слюноотделение. Все это существенно облегчает переваривание пищи. Хорошо переваренная пища легче усваивается. Привычные для грудных детей и быстрее сходят на нет;
- Соблюдение режима сна и бодрствования позволяет уравновесить психику ребенка. В первые месяцы жизни младенец усваивает колоссальный объем информации. Если научить грудничка просыпаться и засыпать в заданное время, это позволит равномерно распределить нагрузку: во время сна происходит усвоение полученной ранее информации, после пробуждения малыш готов к освоению новых навыков;
- У малыша, живущего по режиму, более глубокий . Полноценно отдохнувший младенец меньше капризничает, не требует излишнего внимания родителей;
- Четкий распорядок дня помогает организму ребенка сбалансировать свою работу, повысить эффективность всех процессов жизнеобеспечения. Как следствие, укрепляется иммунитет, улучшается здоровье, высвобождается энергия для активных игр и изучения мира.
Как составить режим сна и кормления для новорожденного?
Приучение малыша к режиму начинается в родильном доме. Распорядок дня в нем общий для всех, без учета индивидуальных особенностей ребенка. Его можно взять за основу, но такой режим носит скорее рекомендательный характер. При составлении индивидуального графика нужно ориентироваться на биологические ритмы и особенности конкретного малыша.
В советское время было принято все делать строго по часам. Педиатры настаивали, к примеру, на том, что перерывы между кормлениями составляют ровно три часа, которые необходимо соблюдать, несмотря на плач ребенка. Современная медицина подходит к вопросу режима более гибко.
Теперь врачи рекомендуют обращать больше внимания на ежедневную последовательность действий: подъем, зарядка, кормление, сон, прогулка, массаж, купание, и так далее. Допускаются незначительные отклонения в 20-30 минут по каждому пункту, не нужно все делать «минута в минуту». Гораздо важнее приучить малыша к выбранному режиму без излишних скандалов и переживаний. Некоторые доктора, например Евгений Комаровский, считают, что до полугода режим зависит только от желаний ребенка.
Сразу после выписки из роддома присмотритесь к малышу, чтобы понять его естественные биоритмы. В первые три недели грудничок только ест и спит. В среднем новорожденные прикладываются к груди 8-10 раз за сутки через равные промежутки времени. Отталкиваясь от режима кормления, вы сможете выстроить основу общего распорядка дня и решить, как приучить ребенка к его персональному графику.
К концу первого месяца у ребенка появляются первые периоды активности. Ночной сон становится длиннее, периоды дневного сна постепенно сокращаются. По мере взросления вводите в режим дня грудничка новые занятия в промежутки, когда он не спит: массаж, сборы на прогулку, развивающие игры.
Примерный режим активности новорожденного
Возраст | Особенности |
---|---|
0-1 месяц | Периоды активности практически отсутствуют. Сон составляет в общей сложности около 20 часов в сутки, кормление 8-10 раз в сутки через приблизительно равные интервалы в 2-2,5 часа. |
1-3 месяца | Сон сокращается до 16-18 часов в сутки, кормление до 5-6 раз. Продолжительность ночного сна постепенно увеличивается, дневной сон сокращается до 4-5 раз за день. Новорожденный бодрствует примерно 1-1,5 часа в день. |
3-6 месяцев | Продолжительность сна сокращается еще на час, прием пищи до 5 раз. Интервалы между кормлениями составляют 3,5-4 часа. Активность длится до 2-2,5 часов в день. |
6-9 месяцев | Сон от 14 до 16 часов в сутки, днем новорожденный спит 2-3 раза, бодрствует 3-4 часа. |
9 месяцев-год | На сон уходит 13-14 часов, из них 2-3 часа на дневной сон после обеда, остальное время младенец спит ночью. Кормление 4 раза в день. 5 часов и больше отводится на игры и развитие. |
Как помочь ребенку в соблюдении режима?
- Любой отход ко сну лучше сопровождать маленьким ритуалом. Это поможет новорожденному успокоиться, настроить себя на отдых. В качестве ритуала используйте расслабляющие процедуры: массаж, вечернее , успокаивающая музыка, приглушенный свет, травяные настои;
- Соблюдая режим кормления, учтите, что в некоторых случаях ребенок просит грудь не ради еды. Материнское молоко и запах мамы действуют на 2-3-месячного ребенка как успокоительное средство. Когда его что-то беспокоит, он прикладывается к груди, чтобы почувствовать защиту. Такие моменты бывают при перемене погоды, кишечных коликах или недомогании после прививок. Не путайте их с полноценным кормлением;
- Если в первые недели жизни малыш слишком активен в вечернее и ночное время, значит, он не может привыкнуть к новому режиму сна после внутриутробного развития. Во время беременности плод подвижнее в ночное время, после рождения режим меняется. Помогите ребенку различить ночь и день, плавно сдвигая чередование сна и кормления в нужном направлении;
- Дети на искусственном вскармливании реже нуждаются в питании, так как молочные смеси плотнее и питательнее материнского молока. Детское питание труднее усваивается организмом, поэтому на переваривание им требуется больше времени;
- При недомогании периоды между сном могут стать короче, ослабленному организму необходимо больше времени для восстановления сил, спящий ребенок быстрее выздоравливает;
- Важный пункт распорядка – ежедневные прогулки. Гулять с новорожденным рекомендуется с 4-ой недели; некоторые педиатры считают, что гулять можно с первого дня. Первые прогулки длятся не более 10-15 минут, затем продолжительность постепенно увеличивается;
- В ненастную или слишком холодную погоду полноценную прогулку можно заменить сном на открытом балконе. Это позволит сохранить режим, не лишая малыша свежего воздуха;
- Не бойтесь гулять с малышом зимой. При правильно подобранной одежде холод ему не страшен, зато в морозном воздухе меньше бактерий. Температурные нормы различаются в зависимости от региона проживания. На юге допустимая для прогулок температура -10-12°C, в северных широтах она может доходить до -20°C;
- До 8-месячного возраста ежедневные прогулки удобно совмещать с дневным сном. Ближе к году время для прогулок лучше выбирать в период активного бодрствования;
- Продолжительность прогулки и допустимые температуры для ослабленных недоношенных детей лучше отдельно обсудить с педиатром;
- Для гигиены важно выбрать подходящее время, чтобы не сформировать у ребенка стойкой неприязни к умыванию или сеансам массажа. Эти процедуры нужно проводить, когда ребенок накормлен (но не сразу после еды, дайте время на переваривание пищи), не хочет спать, его ничто не беспокоит;
- Составляя распорядок дня для новорожденного, важно продумать, как приучить грудного ребенка к режиму всей семьи, не нарушая общего графика (время, когда мама провожает старших детей в школу, кормит семью, покупает продукты). При необходимости режим сна и бодрствования можно мягко скорректировать: разбудить утром чуть раньше или немного сократить дневной сон, чтобы ночью ребенок спал дольше. Подстраивать малыша под семью можно не ранее, чем через 4 месяца после рождения. Важно делать это постепенно, избегая стресса и резких изменений в привычном ритме.
При составлении и соблюдении режима дня придерживайтесь здравого смысла. Точный распорядок дня важен, но не стоит ради него устраивать малышу экзамен на прочность. Режим – всего лишь одно из правил, которое иногда можно нарушить.
Отнеситесь к распорядку дня, как к инструменту, который помогает вам правильно планировать день, выделяя время на всех членов семьи. И тогда с появлением крохи ваша жизнь не превратится в гонку на выживание.
Сторонники организованного распорядка дня утверждают, что режим необходим ребенку для общей организации, приучает к пунктуальности, порядку и дисциплине. Противники жизни по расписанию говорят, что режим подавляет индивидуальность и ограничивает личную свободу. Детские психологи, врачи и педагоги считают, что истина, как обычно находится посередине.
Конечно, режим дня очень нужен. И не только детям, но и их родителям, так как помогает организовать свой день. Привычный распорядок включает время на кормление, прогулки, игры и занятия, на необходимый дневной отдых и крепкий ночной сон.
Однако при этом, нужно обязательно учитывать индивидуальные особенности ребенка и родителей, их привычки и желания. Это очень важно, чтобы всем было удобно и комфортно жить в заданном ритме, соблюдая заведенный в семье распорядок.
Для чего нужен и как в течении дня приучить ребенка к режиму дня и режиму сна? Поговорим об этом подробнее на сайте «Популярно о здоровье»:
Для чего нужен режим ?
Каждая мама знает, что маленькому ребенку очень нужен дневной сон. Если, по какой-то причине, он днем не поспал, становится капризным, трудноуправляемым и быстро утомляется. И чем младше ребенок, тем труднее он переносит его отсутствие. При этом у многих малышей потребность в дневном сне сохраняется до 5-6 лет.
Поэтому просто необходимо определить час, когда малыш будет спать днем. На это время мама может запланировать какую-либо работу по дому, заняться любимым делом, либо также просто отдохнуть.
И вообще, чтобы всем было удобно и комфортно, полезно распланировать свой день заранее: определить время для занятий с малышом, игр, прогулок, дневного отдыха, ночного отхода ко сну и конкретный час приема пищи.
Установленный и контролируемый родителями режим ночи и дня для ребенка помогает его организму равномерно распределить силы в физиологическом, физическом и психическом плане, устанавливает и выравнивает биологические ритмы.
А кроме того, вырабатывает условные рефлексы: к определенному часу принятия пищи возникает чувство голода, вечерние гигиенические процедуры, выключение света в комнате служит сигналом ложиться в постель и т.п.
В дальнейшем, приученный к режиму ребенок лучше адаптируется к распорядку в детском саду и школе, легче усваивает новые правила и переносит нагрузки. А главное, режим формирует у подрастающего человека психологическую уверенность в собственных силах.
Как же ребенка приучать к режиму дня и сна ?
Нужно определить постоянное время для основных мероприятий, которые вы проводите каждый день. Завтрак, обед, ужин, прогулки, игры, дневной и ночной сон - должны иметь свой час, который следует соблюдать беспрекословно. Малыш постепенно привыкнет и у вас появится свободное время.
Укладывая ребенка вечером спать в определенное время будьте тверды и настойчивы. Никаких «ну, мамочка, еще пять минут...». Спать, значит, спать. Если он ни как не хочет ложиться, а, наоборот, втягивает вас в игру, начинает баловаться, показывайте всем свои видом, что наступило время подготовки ложиться в постель, поэтому играть с ним вы будете завтра.
При этом ведите себя не только твердо и настойчиво, но и спокойно. Это очень важно для психологического настроя малыша. Ваши крики только спровоцируют слезы, а то и истерику. В дальнейшем такое в давление вызовет у него отторжение к режиму вообще.
Поэтому будьте мудры и настаивайте твердо, но мягко. Спокойный, ласковый голос передаст ему сигнал о спокойствии и он быстро поймет, что вы от него хотите. Постепенно он привыкнет и будет ложиться спать безо всякого давления.
Не стоит также практиковать ночные кормления, так как это не полезно малышу, а для его мамы ежедневное прерывание сна на ребенка - большой стресс для организма. Для кормящей женщины очень важно высыпаться.
Неоднократно вставать ночью по первому требованию малыша вскоре вызовет нервное истощение и другие негативные последствия для здоровья.
Чтобы малыш быстрее приучился спокойно спать на протяжение всей ночи, несколько ограничивайте его дневной сон.
Чтобы малыш меньше капризничал и нервничал во время приучения его к распорядку дня, увеличьте в его рационе количество продуктов, богатых кальцием. Вообще, следите за питанием - оно должно быть сбалансированным, разнообразным, витаминизированным и вызывать аппетит.
Чаще гуляйте, увеличьте время прогулок. Подышав свежим воздухом, малыш лучше поест днем и обязательно захочет спать. Прогулки, подвижные игры, занятия, походы на детскую площадку - все это очень нужно для привыкания к режиму. Чем насыщенней его день, тем быстрее и спокойнее он уснет вечером.
Только, все перечисленные мероприятия должны происходить в одно и тоже, строго определенное время.
Однако при составлении общего распорядка дня, важно оставить часы для свободного времяпрепровождения, когда ребенок может заниматься тем, чем хочет. Тогда режим не будет его тяготить, а значит, легче сформируется привычка к дисциплине, появятся навыки ответственности и организованности, необходимые для будущего ученика.
И еще, чтобы малыш быстрее привык к режиму, ему необходим психологический комфорт. Поэтому постарайтесь создать в семье максимально спокойную обстановку. Крики, ссоры, разговоры на повышенных тонах этому не способствуют.
Многие детские психологи настаивают, что правильно составленный распорядок дня, в значительной степени способствует правильному физиологическому развитию детей до трех лет.
Более старших детей он приучает к самостоятельности, ответственности и дисциплине. Важно сохранить заранее заведенный распорядок. Однако при необходимости, вносите в него корректировки, в зависимости от меняющихся биоритмов, нагрузок и желаний ребенка.
К семи годам он должен укладываться спать сам, в определенное время. Утром самостоятельно вставать по сигналу будильника. К десяти годам ответственным за соблюдение режима становится сам ребенок. Роль родителей должна отводиться только к периодическому контролю.
В заключение отметим, что не стоит составлять слишком плотное, строгое расписание дня, которое будет утомлять ребенка и в конце концов, он взбунтуется. Первым делом присмотритесь к его пристрастиям и привычкам, прислушайтесь к его желаниям. Определите его биоритмы. Так вы наилучшим образом определите самое комфортное для ребенка время кормления, игр и прогулок. Соответственно, легко удастся приучить ко сну и бодрствованию.