Как подтянуть и сделать грудь упругой. Способы и методики увеличения груди

Крайне важно делать специальный упражнения для мышц груди. Они совсем несложные, уделять много времени им не требуется. Первое упражнение делается следующим образом: лягте на пол, разведите руки в стороны. Далее напрягите мышцы рук, глубоко вдохните, приподнимите грудную клетку. Повторяйте так как минимум пятнадцать раз.

Второе упражнение делается стоя. Ноги должны располагаться на ширине плеч. Расположите на бедре левую руку. А правой рукой в воздухе нарисуйте большой круг, при этом хорошенько напрягайте мышцы груди. Таким образом надо описать три круга, далее следует повторить упражнение для другой руки. Повторов должно быть раз десять. Выполняется упражнение быстро. Желательно в дальнейшем увеличить нагрузку на мышцы груди – делайте упражнение с гантелями.

Третье упражнение делается лежа. Сначала ноги согните в коленках. Теперь ступнями обопритесь о пол. Начните поднимать вверх руки с небольшими гантелями. Разводите медленно руки в стороны, не касаясь ими пола. Вы должны почувствовать, как грудные мышцы напрягаются. Сначала может быть и сложно, вы будете испытывать напряжение в мышцах, но регулярные тренировки исправят это, вам будет очень легко раз за разом повышать планку!

Косметические процедуры

Существует очень много косметических средств для груди, зоны декольте: всевозможные крема, гели, масла и так далее. Дома вы можете делать простые маски для бюста: смешайте равное количество оливкового масла, творога, сметаны и мед. Нанесите на кожу, смывайте после полного высыхания.

А так лучше купить комплексный набор средств для ухода за грудью, далее сочетать такие процедуры с перечисленными выше упражнениями. Поверьте, результат будет более видимым.

Массаж

Это вполне простое средство, которое поможет сделать грудь более упругой. А главное – массаж является эффективным средством! Да и по доступности данное средство, пожалуй, можно назвать одним из первых. Только делать его надо правильно, иначе вы можете попросту растянуть молочные железы. Поэтому обычно за таким массажем обращаются к профессионалам.

Водные процедуры

Прохладная водичка вызывает прилив крови, она же способна улучшать кровообращение, укреплять сосуды, сделав кожу более упругой, эластичной. Обливайте грудь круговыми движениями прохладной водой, потом растирайте кожу полотенцем, дабы придать дополнительный тонус. Лучше всего такую процедуру проделывать с утра – она еще неплохо бодрит! Ведь это очень просто – и душ принять, и сделать что-то полезное для своего здоровья.

Как видите, если соблюдать несложные правила по уходу за грудью, то она будет радовать вас своей упругостью. Так что не забывайте наравне с кожей и волосами уделять внимание и этой части тела! Лучше это начинать с молодого возраста, чтобы потом не пришлось прикладывать больше сил для ее восстановления.

Кто из нас не мечтает о большой, упругой и невероятно привлекательной груди? Пышная и высокая – она во все времена привлекала пристальное внимание абсолютно всех мужчин любого возраста и вызывала сильнейшую зависть у такого же количества женщин. Но остается один важный вопрос — каким образом можно увеличить размер груди, не прибегая к столь травматичной и отнюдь не безопасной операции, да и возможно ли это? Давайте немного поговорим на данную тему.

Косметические средства для увеличения груди.

В наше время огромнейшее желание многих женщин стать обладательницами пышных форм побуждает многочисленных производителей различных косметических средств производить всевозможные препараты, предназначенные специально для увеличения женской груди, например, кремы и гели, маски и так далее, всех их не перечесть.

Как правило, в состав подобных средств для увеличения груди включены специальные вещества — фитоэстрогены, они в свою очередь способствуют ускорению внутреннего обмена веществ. В данных средствах замечены также и разнообразные компоненты, призванные вызывать значительный прилив крови к органам, таким образом, немного увеличивая женскую грудь. Но насчет увеличения — это спорный вопрос, так как в данном случае грудь скорее немного набухает, чем подрастает в размере.

Такие средства совсем недешевы, а применять их надо регулярно, так как с отменой препарата исчезает и эффект. Немного накладно получается, да и несколько обременительно по времени.

Физиопроцедуры для увеличения груди.

Неплохие успехи в данном вопросе у различных физиопроцедур, а вот употребление разрекламированных БАДов не способствует росту груди, но они вполне справляются с задачей улучшения ее формы и кожных покровов, повышают тонус груди и общее самочувствие женщины.

Электротерапия — звучит несколько страшновато, но в действительности все не так ужасно. Процедура полностью оправдывает себя в ряде случаев. Грудь на самом деле может увеличиться на размер-полтора. Для многих такая прибавка довольно существенна.

Стоит сказать и о другом, довольно эффективном, но не продолжительном методе увеличения молочных желез — это метод специального вакуумного массажа. Полученный эффект от подобных процедур может быть заметен примерно неделю-месяц. Затем грудь снова становиться прежней. Поэтому такие физиопроцедуры для увеличения груди необходимо повторять снова и снова.

Наша пища и рост груди.

В народе бытует мнение, что если употреблять в пищу различные продукты, то грудь начнет расти, как на дрожжах. Давайте посмотрим, так ли это соответствует действительности.

Как правило, для подрастания груди применяются фитоэстрогены. А вот они в больших объемах содержатся в различных зерновых и бобовых культурах. Научно доказано, что влияние фитоэстрогенов прекращается на организм человека (пол тут не важен) с момента выхода его из пубертатного периода. Так что тут ничего не поделаешь, опоздал, так опоздал. На взрослый и полностью сформировавшийся организм эти вещества никакого (к сожалению) подобного эффекта не оказывают, но вполне могут подрасти другие части тела.

Увеличение груди народными средствами в домашних условиях.

Кроме народного увеличения груди с помощью «еды» имеется довольно много иных, но не менее доморощенных, методов исправления недоработок матушки-природы в домашних условиях.

Например, горчичники многие велят прикладывать, йодные сеточки делать… Пользы ноль, а ожег нежной кожи, будет.

Черный байховый чай со сгущенным молоком так же считается в народе действенном способе увеличения груди. Ну, не повредит — это точно!

Грецкие орехи, перетертые или просто залитые медом, также многие считают действенным средством для увеличения груди на пару размеров. Тоже метод неплохой, если вы не аллергик. Во всяком случае, попробовать можно. Польза очевидна — не вырастет грудь, так иммунитет точно поднимите!

Отвар хмеля издревле считался одним из действеннейших средств для повышения объема груди. Нужно взять пол горсти шишек хмеля, потом залить их одним стаканом холодной воды и подержать над паром с четверть часа. Теперь прокипятим и можно принимать по трети стакана утром в обед и вечером. Эффект очень набухшей груди вам будет гарантирован, тут главное перед употреблением убедиться, что у вас нет никаких новообразований, ведь данный отвар стимулирует рост клеток различных опухолей.

Большая грудь на века – правила красивой груди.

Для того, чтобы увеличить женскую грудь на длительное время, а не разово, сделать ее эластичной, упругой и большой надолго нужно непременно совмещать несколько методов направленных на решение данного вопроса, так же не забывать и про эффективность физических упражнений, которые значительно укрепят мышцы спины и груди, нормализуют кровоток в данной области, значительно улучшат осанку, а все это непременно благотворно повлияет и на размер и на форму вашей молочной железы. Место выполнения данных упражнений не имеет значения. Хотите, занимайтесь дома в спокойной обстановке, а желаете — идите в спортзал.

Существует ряд правил, которым обязательно нужно следовать для того, чтобы грудь обрела шикарную форму и завидный объем:

1. Непременно ваш бюстгальтер должен совпадать по размеру с грудью, должен поддерживать ее в правильной физиологичной форме.
   
2. Большую роль играет и питание. Для того, чтобы грудь имела строительный материал для своего роста и развития включите в свой каждодневный рацион побольше белка, нужны так же углеводы и натуральные жиры. Но тогда вам просто придется подружиться с физкультурой и усилить нагрузку на другие части тела. Ведь нам нужно только грудь увеличить?
   
3. Помните, что прохладная вода придает коже упругость, поэтому так важно каждый день ополаскивать молочные железы именно прохладной водой.
   

Подводя итоги нужно сказать, что себя нужно любить такой, какой вы являетесь, не оглядываясь на стандарты общества. Параметры «норм» меняются в зависимости от моды, а вы у себя остаетесь и всегда любимая и всегда неповторимая. Большая грудь отнюдь не является панацеей от всех бед и залогом невероятного счастья. Конечно, заботиться о своей внешности просто необходимо, но главное, чтобы не было ущерба здоровью!

Желание иметь красивую и упругую грудь - абсолютно естественное для каждой женщины. Мы уже говорили о причинах, которые приводят к ухудшению упругости груди и ее форм, и сегодня наша тема - как сделать грудь упругой, вернуть ей красоту.

Что вы узнаете в статье как сделать грудь упругой

В этой статье наши профессиональные консультанты дадут вам рекомендации, которые позволят вам сделать грудь упругой, вернуть ей тонус и красивый внешний вид.

Фитнес-тренер Владимир Колобов расскажет, какие упражнения помогут вернуть упругость груди, почему так важен спортивный бюстгальтер, что можно сделать дома, а когда необходим тренажерный зал, и почему для упругости груди очень важна осанка.

Косметолог Алена Романова поделится рецептами масок для упругости груди, секретами массажа, а также как подобрать косметику для груди и декольте и почему для упругости груди вреден загар.

Диетолог Ирина Бельская перечислит продукты, которые способствуют упругости груди, и почему колебания в весе плохо сказываются на тонусе женской груди.

Упругая грудь и спортивные упражнения

Без тонуса мышц груди говорить об упругости молочных желез не приходится. Идеальная ситуация - когда вы занимаетесь в фитнес-центре упражнениями, направленными на сильные грудные мышцы. Однако и простые домашние занятия помогут вам сделать грудь упругой, утверждает фитнес-тренер Владимир Колобов.

• 1. Давление. Самое простое упражнение для упругой груди. Встаньте лицом к стене и обопритесь о стену руками. Со всей силой давите на стену так, словно хотите отодвинуть ее, в течении 10 секунд. Расслабьтесь, встряхните руками. Повторите 10 раз. Посмотреть это и другие упражнения для увеличения упругости груди можно в виде фото и видео . А мы продолжаем...
  
• 2. Встаньте прямо, слегка согните руки в локтях, прижав кисти к бедрам. Старайтесь соединить локти за спиной, но не рывками, а медленно растягивая мышцы в течении 10-15 секунд. Повторите 8 раз.
  
• 3. Хорошо развивает мышцы, помогает сделать грудь упругой и такой совет. Соедините ладони перед грудью и сильно надавливайте ими друг на друга в течение 3-5 секунд (как на фото). Повторите 8-10 раз.
  
• 4. "Сухой" брасс. Если вы замечали, у тех, кто много плавает, всегда упругая грудь. Если Вы не можете посещать бассейн, делайте это эффективное упражнение. Встаньте прямо, прижмитесь спиной к стене, напрягите мышцы груди и делайте движения, как будто плывете брассом. Сделайте сто неторопливых гребков, мышцы груди держите напряженными.
• 5. Обязательно используйте упражнения на осанку. В домашних условиях это прекрасный вариант. Правильная осанка и упругая грудь как сестры-близнецы, одно без другого не бывает. Очень часто упражнений для исправления осанки хватает, чтобы тонус груди резко поднялся, смотрите по ссылке, почему так.
• 6. Еще один очень важный момент - какие бы упражнения для упругости мышц (да и вообще любые спортивные) вы не делали, специальный спортивный бюстгальтер вам жизненно необходим. Кожа на груди очень тонкая, а нагрузки большие, и без него кожа может еще больше растянуться, о какой тогда упругости речь. Поэтому перед началом занятий упражнениями обязательно идем в магазин спортивной одежды!

Упругая грудь и косметические процедуры.

Почему-то косметику женщины часто не принимают во внимание, а ведь хорошее состояние кожи, активный обмен веществ в зоне декольте очень важны для красоты и упругости груди - говорит косметолог Алена Романова. Существует специальная косметика для этой зоны, кремы, масляные обертывания, нужно лишь спросить о ней в магазинах. В домашних условиях сделать грудь упругой также помогут простые маски, легко выполнимые в домашних условиях.

Овсяная маска для упругости груди
Овсянка - прекрасный продукт, способствующий упругости груди. Еще один ее большой плюс - мягкая консистенция, что очень важно для нежной кожи груди и позволяет получить хорошие отзывы в домашних условиях. Для приготовления маски горсть овсяных хлопьев залейте в термосе кипятком на полчаса, воду потом слейте, а кашицу нанесите на грудь и зону декольте. Смывать состав нужно, когда он подсохнет до легкой корочки.

Маска с водорослями для упругой груди.
Морские водоросли имеют прекрасные отзывы среди тех, кто задумывается над темой, как сделать грудь упругой. Вы можете купить либо порошковые составы морских водорослей в ближайшей аптеке, либо размолоть в кофемолке магазинные сухие. Их нужно смешать с растительным маслом до состояния густой кашицы и обмазать ими грудь и зону вокруг нее на 20-25 минут, потом смыть теплой водой.

Творог и масло для упругости груди
Очень хорошие отзывы имеет творожная маска, которую на Руси издревле применяли для упругости груди. Вам понадобится хороший домашний творог, примерно две столовые ложки, который нужно размять со столовой ложкой льняного масла до состояния густой пасты. Эту пасту, не втирая, наносят на грудь и декольте платными движениями, держат полчаса, потом смывают водой комнатной температуры.

Медовая маска, чтобы сделать грудь упругой
Одним из самых известных народных средств, возвращающих груди красоту и заметную упругость, является мед. Именно он чаще всего является героем отзывов читательниц журнала. Наиболее популярной для домашних условий является самая простая маска - разведите столовую ложку меда таким же количеством молока и мягко вотрите смесь в кожу груди и вокруг нее на 30 минут.

Смесь йогурта и апельсина для упругой груди
Сочетание этих двух продуктов очень эффективно сказывается на состоянии женской груди, позволяя получить желанную упругость. Чтобы приготовить нужное средство, купите в магазине баночку натурального йогурта, выжмите в нее сок трети апельсина, тщательно перемешайте и натрите составом тело от шеи до пояса. Это подтянет не только грудь, но и мышцы шеи и живота. Делать на 20 минут 2 раза в неделю.

Кроме масок, мы очень рекомендуем вам ознакомиться с материалом масла для упругости и увеличения груди , где идет рассказ о том, как растительные и эфирные масла (льняное, оливковое, хмеля и другие) помогают поднять тонус груди, увеличить ее упругость.

Чтобы сделать грудь упругой, мы рекомендуем вам чередовать данные маски, делая их 1-2 раза в неделю курсами по 5 масок. А сейчас посмотрите видео, где мы покажем, как правильно наносить маски для упругости груди.

Упругая грудь и массаж груди.

Массаж груди - средство простое и доступное, и в тоже время для упругости груди очень эффективное. Другое дело, что делать его нужно правильно, чтобы не повредить железы, не растянуть кожу. Мы посвятили этому специальный материал массаж груди , на который и хотим обратить ваше внимание.

Упругая грудь и водные процедуры

Холодные водные процедуры, при грамотном подходе, помогут вам сделать грудь упругой. Это происходит потому, что прохладная вода вызывает активный прилив крови к груди, улучшает кровообращение, укрепляет сосуды, делает кожу груди эластичной и упругой. Это может быть как прохладный душ, которым вы круговыми движениями обливаете грудь, постепенно понижая температуру, так и, для сильных духом, кусочки льда, подобно тем, какими мы обтираем лицо. Далее идет очень легкий массаж теплым полотенцем, чтобы обсушить грудь и придать ей дополнительный тонус и упругость. Лучшее время для данной процедуры - утром, во время умывания.

Упругая грудь и загар

Мало кто знает, что кожа на груди в два раза тоньше кожи лица - продолжает Алена Романова. - Поэтому загорать тем, кто страдает от потери упругости груди, нужно крайне осторожно. Солнце сушит кожу, и очень часто слышу от пациентов, особенно приехавших из жарких стран, что декольте покрылось пигментными пятнами, а ореолы стали сухими и морщинистыми. Естественно, упругость груди из-за сухой кожи еще больше уменьшается. Отсюда вывод - загорать нужно очень осторожно, обязательно пользоваться защитными кремами, после загара сразу принимать душ и увлажнять кожу, пить много воды и, естественно, никаких топлесс.

Как повысить упругость груди с помощью диеты

Всем, кто хочет сделать свою грудь более упругой, необходимо изменить свой рацион питания - утверждает диетолог Ирина Бельская. Вам понадобится много белка, фитоэстерогены и витамины. Нужный женщинам белок содержится в соевых продуктах, "молочке" - твороге, натуральном йогурте, рыбе и морепродуктах. Если вы ходите в тренажерный зал, можете купить порошковый протеин и пить его после тренировок. Витамины - овощи и фрукты. Особенно важны фитоэстрогены, то есть растительные варианты женских гормонов, благодаря которым и строится форма вашей груди - о них я говорю особо в материале продукты для увеличения и упругости груди , настойчиво советую прочитать всем, кто хочет упругую красивую грудь.

В несколько слов о диетах. Женщины и девушки, которые то худеют, то полнеют, имеют крайне мало шансов сохранить упругую грудь. Наша кожа не резиновая, поэтому то растягиваться, то сжиматься она не может, появляются растяжки, мышцы груди слабеют. Поэтому мой совет всем, кто заботится о качестве и здоровье своей груди - не терзайте организм диетами и, если уж решили похудеть, делайте это постепенно и навсегда.

Для
Анна Шахматова Все права защищены

Каждая представительница женского пола хочет , чтобы ее грудь была упругой . Ведь это придает уверенность в своей привлекательности . Но с годами грудь теряет свою форму . После 30 лет область декольте выглядит уже не так идеально . Но все в наших руках , поэтому при помощи некоторых манипуляций можно придать груди былую упругость .

1 ) Как сделать грудь упругой – упражнения

Грудные мышцы должны быть в тонусе . Поэтому нужно разработать комплекс упражнений , который будет включать работу именно этой группы мышц . Рассмотрим упражнения , которые подойдут для дома .

• Опереться руками о поверхность стены и надавить на нее очень сильно на протяжении 10 секунд . Затем расслабиться и встряхнуть руками . Это упражнение необходимо повторить 10 раз .
• Стоя прямо , нужно согнуть руки в локтевом суставе , при этом прижать ладошки к области бедра . Далее медленно соединить локти . Это упражнение повторять 8 раз .
• Ладони соединить на уровне груди . Надавливать одну на другую на протяжении 5 секунд . Подобную процедуру сделать 8 раз .
• Наверняка , вы заметили , что у всех пловчих упругая грудь . Поэтому упражнение сухой брасс считается достаточно эффективным . Для его выполнения нужно стать спиной к стене , напрягая грудные мышцы совершать плавательные движения . Необходимо за один подход выполнить около ста гребков .
• Важно постоянно следить за своей осанкой , ведь без нее упругой груди никогда не будет .
• При выполнении упражнений для упругой груди понадобится спортивный бюстгальтер . Ведь кожа в этой области очень тонкая , а в результате нагрузок она может растянуться . Поэтому, перед тем как начать занятия, нужно купить специальную одежду .

2 ) Как сделать грудь упругой – самомассаж

Упругая грудь предполагает следующие манипуляции , которые нужно делать каждый день на протяжении получаса . Массаж включает три этапа :

• Поглаживание . При помощи руки , которая смазана вазелином , нужно гладить область декольте и грудь от боков к соску .
• Разминание . Для этого нужно приподнять грудь и мять ее .
• Поколачивание . При помощи безболезненных отрывистых ударов необходимо пройтись по области груди .

Также рекомендуется делать массаж груди деревянным валиком . Движения должны направляться от подмышек и до области соска .

Гидромассаж идеален для укрепления мышц груди . Так , холодный душ способствует улучшению кровообращения . Если проводить подобные процедуры несколько раз в неделю , то грудь получит дополнительный тонус . Также можно взять чистую губку и погрузить в воду , затем смочить ею поверхность груди . При обтирании рекомендуется снижать температуру воды . Через месяц можно попробовать добавлять в воду соль . Она раздражает кожный покров и усиливает прилив крови .

3 ) Как сделать грудь упругой – диета

Для получения упругой груди нужно сменить ежедневный рацион . По мнению диетологов акцент нужно делать на приеме большого количества белка и фитоэстерогенов . Белок можно черпать в молочных продуктах , например , в твороге , сыре , йогурте , а также морепродуктах , а витамины во фруктах и овощах . Занятия в фитнес –центре можно совмещать с приемом порошкового протеина . Фитоэстроген – это женские гормоны растительного происхождения , в результате этого компонента формируется форма груди .

Говоря о диете нужно добавить , что если вы часто худеете и полнеете , то у вас нет шансов сохранить грудь упругой . Ведь кожа растягивается , а в результате появляются растяжки . По этой причине лучше не подвергать себя постоянными диетами , а если решили сбросить вес , то делать это нужно медленно и навсегда . средствам можно поддерживать этот процесс в норме . Также можно приготовить маски из овсянки , водорослей , творога , меда в домашних условиях .

Если регулярно выполнять все рекомендации и упражнения , то первые результаты можно увидеть спустя три месяца . А через пять месяцев вы вообще не будете стесняться своей груди . Помимо привлекательного бюста , вы получите подтянутые мышцы рук и шеи .

Красивая грудь по праву считается достоянием женской половины человечества, но одновременно с этим она является мужской слабостью. По этой причине представительницы прекрасного пола желают сделать бюст более привлекательным, упругим. Многие полагают, что именно размер определяет красоту груди, но данное заблуждение крайне ошибочно. Даже самый пышный бюст выглядит непривлекательным, если он лишён тонуса. В это время грудь меньшего размера будет вызывать восхищение, если она подтянута и упруга.

Причины потери упругости груди

• неправильно сбалансированный рацион;
• раннее наступление климакса (менопаузы);
• кормление грудью, беременность, послеродовый период;
• регулярное употребление алкоголя и табака;
• нехватка коллагеновых и эластиновых волокон;
• недостаток витаминов или переизбыток одного из них;
• изменение формы и структуры груди с возрастом;
• туберкулёз;
• отсутствие физической активности;
• рак молочных желез;
• некорректно подобранный бюстгальтер (на 1-2 размера больше);
• генетическая предрасположенность;
• резкая потеря веса;
• посещение солярия, регулярное нахождение на солнце;
• проводимые операции по уменьшению/увеличению груди.

1. Не многие знают, но эпидермис в зоне грудной клетки намного тоньше по своей структуре, нежели кожа в области лица и шеи. По этой причине не стоит злоупотреблять солнечными ваннами и солярием. Главное условие - отсутствие прямых ультрафиолетовых лучей. В результате их воздействия дерма становится слабой, появляется риск преждевременного старения кожи и потери упругости.
2. Уделяйте особое внимание размеру бюстгальтера, он не должен быть слишком большим или, напротив, маленьким. Первый вариант приведёт к тому, что грудь будет лишена поддержки, второй - нарушит циркуляцию крови, что само по себе является неприемлемым.
3. Важно соблюдать правильную осанку при ходьбе. Когда женщина сутулится, бюст обвисает в разы быстрее, поскольку грудные мышцы не работают в полной мере. Выполняйте нехитрое упражнение: поместите на макушку книгу или пакет с фруктами, ходите по квартире с расправленными плечами и ровной спиной в течение 10 минут. Вскоре вы заметите, что перестали горбиться.
4. Не прибегайте к моно-диетам, которые заключаются в быстрой потере веса. Безусловно, вы избавитесь от лишних килограммов, но кожа потеряет эластичность, а грудь обвиснет. Вскоре вы вновь вернёте привычную массу тела, и тем самым спровоцируете появление растяжек.
5. Ежедневно протирайте грудь косметическим льдом. Для его приготовления достаточно взять 40 гр. ромашки, розмарина, коры дуба или берёзы, после чего заварить кипятком, остудить и заморозить. Частота процедуры варьируется от 3 до 5 минут в зависимости от общего состояния организма.
6. Аналогичным способом повышения упругости груди считается принятие контрастного душа. Каждый день после утреннего пробуждения поливайте бюст тёплой водой, затем постепенно уменьшайте температуру. По мере привыкания вы должны дойти до принятия душа в полностью холодной воде.
7. Обратитесь к косметическим средствам по уходу за областью груди и декольте. Специально разработанная серия для придания упругости коже в данной зоне поможет вернуть бюст в прежнюю «боевую готовность». Помимо этого вы избавите дерму от омертвевших клеток и частично скроете растяжки при их наличии.

Массаж по праву считается результативным методом повышения упругости груди. Регулярное проведение процедуры помогает сократить растяжки и восстановить приток крови в данной зоне. Отсюда повышается выработка коллагена, который отвечает за упругость.

Выполняйте массаж несколько раз в сутки, длительность процедуры колеблется в пределах 15-20 минут. Следите за тем, чтобы движения ваших рук были направленны вверх, как бы приподнимая грудь.

Для повышения эффективности процедуры смазывайте ладони оливковым или миндальным маслом, можно использовать массажный гель на основе алоэ вера. Далее растирайте руки между собой до той поры, пока состав не станет тёплым. После этого разместите ладони под молочными железами, начинайте гладить грудь в направлении сосков, шеи, тщательно втирая состав.

По истечении 5-10 минут подобных манипуляций помассируйте бюст против часовой стрелки, затем по часовой. Важно делать массаж тёплыми руками, если они остывают, не забывайте растирать ладони.

Упражнения для упругости груди

1. Поставьте ладони на стену таким образом, чтобы они находились на уровне груди. Сделайте два небольших шага назад, упадите всем весом тела на руки, согнитесь локти, затем выпрямите и старайтесь «отодвинуть стену». Примите исходное положение, выполните 12 подходов.
2. Лягте на пол, перевернитесь на спину, согните ноги в коленях таким образом, чтобы верхняя часть бедра находилась перпендикулярно полу. Возьмите гантели по 2-4 кг. (по желанию замените их бутылками), поднимите руки к потолку. Начинайте разводить их в стороны, стараясь не касаться пола. Выполняйте движения на выдохе, на вдохе возвращайтесь в исходное положение. Количество повторений - 15-20 раз.
3. Выпрямите спину, уприте ладони в бока, широко разведите локти. Старайтесь дотронуться одним локтем до другого сначала спереди, затем сзади. Выполняйте нехитрые манипуляции в течение 3-5 минут, далее сделайте перерыв и повторите действия ещё раз.
4. Сядьте на стул, выпрямите спину, согните руки и совместите ладони, имитируя молитву. Начинайте со всей силы сдавливать руки, задержитесь в конечной точке на 10-15 секунд. Вы ощутите напряжение в области грудных мышц, по возможности держитесь столько, сколько сможете. Далее расслабьтесь, сделайте 12 повторений.
5. Следующее упражнение известно всем с уроков физкультуры - отжимание. Если вам позволяет физическая подготовка, выполняйте задание, стоя на носках. В случаях низкой активности облокотите колени в пол или же отжимайтесь с дивана (ладони стоят на полу, согнутые колени упираются в угол кровати). Выполните 4 подхода по 15 раз.
6. Прижмитесь спиной к стене или другой ровной поверхности, возьмите две пятилитровые бутылки (гантели). Согните руки в локтях, затем поднимайте их вверх, после этого опять возвращайтесь в исходное положение. Повторите действия 10 раз, сделайте перерыв, выполните ещё 3 подхода.

1. Морские водоросли. Маска на основе данного продукта по праву считается высокоэффективной. В аптеке вы найдёте порошковый состав, который необходимо разводить водой согласно инструкции. Накладывайте полученную смесь на грудь и область декольте, оставляйте до полного засыхания, но время выдержки не должно быть менее получаса, даже если в инструкции указано другое. По истечении срока смойте состав тёплой водой, нанесите крем для поддержания упругости. Для повышения эффективности разводите глину молоком или обезжиренным кефиром.
2. Овсяные хлопья. Овсянка занимает лидирующие позиции в сфере производства косметических средств как для лица, так и для тела, в частности, груди. Чтобы повысить эффективность заваривайте овсяные хлопья среднего или мелкого помола в горячем молоке, а не в воде. Время настаивания составляет полчаса, после этого срока состав необходимо остудить и выжать. Овсяная маска накладывается на область груди и декольте в несколько слоёв, длительность выдержки должна быть не менее 1 часа. После этого смесь смывается водой. Процедуру необходимо повторять 3-4 раза в неделю.
3. Льняное масло и творог. Разотрите 200 гр. жирного домашнего творога с 70 мл. льняного или касторового масла. Добавьте немного сахарного песка, наложите массу на область декольте. Выждите порядка 40 минут, смойте, после чего смочите ладони в масле и сделайте массаж. Двигайтесь от нижней части молочных желез к верхней, после этого помассируйте грудь круговыми движениями сначала по часовой стрелке, затем против.
4. Мёд. Разогрейте мёд в микроволновке, разведите его цельным молоком таким образом, чтобы получилась сметанообразная смесь. Встаньте в ванну или душевую кабину, разотрите грудь полученной массой, одновременно делайте массаж. Длительность процедуры должна составлять не менее 20 минут, после этого смойте состав водой. Покройте кожу груди густым мёдом, наложите марлевую ткань, оставьте на 25-30 минут. Снимите марлю, ополосните бюст контрастной водой, смажьте кожу кремом.
5. Арбуз. Возьмите арбузную мякоть, порубите её на мелкие кусочки, отправьте в морозильную камеру на 15 минут. По истечении срока разомните в ладонях, добавьте холодное молоко и льняную кашу, чтобы получилась пастообразная масса. Нанесите смесь на зону декольте, подождите не дольше 10 минут. По истечении времени разотрите смесь по коже, очищая дерму от ороговевших частиц. Покройте смягчающим кремом, по возможности выполняйте нехитрые манипуляции 2 раза в сутки.
6. Апельсин и йогурт. Выжмите сок из одного апельсина, разотрите цедру в кашу при помощи блендера или тёрки, смешайте с соком, добавьте пшеничную муку, чтобы получилась пастообразная смесь. Влейте натуральный обезжиренный йогурт, нанесите смесь на кожу толстым слоем, поместите сверху пищевую плёнку, выждите 25 минут. По истечении времени снимите полиэтилен, оставьте состав ещё на полчаса. Смывайте маску контрастной водой (сначала тёплой, затем холодной), растирайте грудь массажной губкой (мочалкой) в течение 5-7 минут до покраснения. После процедуры обработайте тело лосьоном.
7. Клубника. Для приготовления маски можно использовать как свежую, так и замороженную клубнику. Возьмите 15-20 ягод среднего размера, измельчите их в блендере, добавьте тростниковый сахар и овсяную кашу в одинаковых пропорциях. В конечном итоге у вас должна получиться масса по консистенции напоминающая густую сметану. Распределите её ровным слоем по области груди, оставьте на 15 минут. Далее сделайте массаж, смазав руки жирными сливками, смойте тёплой водой, воспользуйтесь скрабом и кремом.
8. Яйца и витамин А. Возьмите ампулу витамина А, 2 яичных желтка, 1 баночку натурального нежирного йогурта (100 гр.), добавьте 40 гр. хлопьев мелкого помола, вымешайте массу до состояния однородности. Используйте как скраб, натирая область декольте и груди в течение 5 минут. Далее оставьте маску на полчаса, смойте, нанесите лёгкую сыворотку или крем.

Несложно сделать грудь упругой, если обладать достаточными знаниями касаемо приготовления народных средств. Важно соблюдать комплексный подход, при этом процедуры должны быть регулярными. Делайте маски, выполняйте упражнения, не забывайте про массаж.

Видео: как сделать грудь упругой и подтянутой