Как повысить самооценку ребёнка. Упражнение «Солнышко. Волшебное (в прямом смысле слова) упражнение солнышко

Это так просто - только начни выполнять каждый день...

Итак, настроение свое приятными и радостными воспоминаниями мы подняли, создали фон для дальнейшей работы.

Следующий этап

Ты - свет и свет яркий и любящий.

Устраиваешься удобно в кресло, или ложишься на кровать, то есть принимаешь расслабленную позу. Глаза можно оставить открытыми, но можно и закрыть.

Первое, что нужно сделать, это вспомнить в своей жизни такие эпизоды, когда тебе было очень хорошо, когда ты был полностью счастлив. Вспомнить то ощущение счастья, что наполняло тебя.

Это может быть и первое свидание и первый поцелуй, это могут быть твои ощущения от пребывания на природе, твой восторг от того, что важное дело наконец-то с успехом завершено. Ситуаций когда тебе было хорошо, если начать вспоминать, можно вспомнить очень много.

Моими «пусковыми» являются воспоминания, когда я знакомлюсь с мужем, а также рождение детей. Счастье тогда переполняло меня. Когда все это встает перед глазами, то и другие счастливые моменты начинают вспоминаться.

Итак, настроение свое приятными и радостными воспоминаниями мы подняли, создали фон для дальнейшей работы.

Следующий этап.

Начинаешь представлять, что в области твоего сердца, в области солнечного сплетения (обрати внимание на название!) находится маленькое золотое солнышко — это твоя Любовь.

Солнышко спрятано в сундучок, где оно находится за дверкой, которую нужно обязательно открыть и выпустить солнышко наружу.

Оно начинает освещать всё внутри тебя, ты начинаешь весь светиться, наполняться светом, все клеточки твоего тела находятся в лучах Солнца, ты становишься сплошным светом, сияешь как большая электрическая лампочка. Ты — свет и свет яркий и любящий.

Затем представляешь своего любимого или того, кому как ты думаешь очень нужна твоя Любовь (общие контуры, без конкретных черт лица и фигуры) и посылаешь свет своего солнышка ему. Такой направленный пучок света — луч. Протягиваешь мостик между своим сердцем и его.

Очень хорошо представить как грусть у него в глазах уходит, на её место приходит радость и счастье. Человек находится как бы внутри посланного тобой луча. Он весь в свете, купается в свете, дышит этим светом.

Этим светом ты можешь наполнить не только своего любимого, но и свой дом, свою работу, вообще любое место, любого человека, на которого ты направишь свой луч.

Чем ярче у тебя получится всё это представить, тем больший эффект будет иметь это упражнение.

Всё упражнение занимает порядка 20 минут. Тут всё зависит от твоего начального уровня счастья и развитости воображения.

Но даже если в начале представить все ярко у тебя не получается, то не отчаивайся, всё тренируется при определенной настойчивости. И уже через несколько дней при регулярном ежедневном выполнении упражнения ты заметишь, что представлять воображаемые картины тебе становится всё легче и легче.

Выполнение этого упражнения приведет к тому, что тебя начнут любить люди, они станут к тебе тянуться, как источнику живительной силы, ты станешь для всех очень притягательным, магнетичным человеком.

Сдержать можно всё… Слезы… Злость… Боль… Любовь… Но, смех сдержать невозможно!

Друзья, почему дети часто улыбаются? Да, потому что у них забот пока особых нет, могут сказать люди. Отчасти да, но только отчасти. Друзья мои, а дело совсем в другом. На уровне их жизненного опыта у малышей забот и сложностей, вернее творческих задач, стоит гораздо больше, чем у родителей. Приспособить своё непослушное тело к жизни, адаптироваться к внешней среде и научиться всему, чем владеет взрослый гораздо тяжелее. Тот взрослый, который терял работоспособность и учился вновь ходить и прочее, знает о чем я говорю. Секрет детей в том, что они мыслят по другому, их радует окружающий мир, они исследователи этого огромного пространства. Некоторая часть взрослого населения теряет эту способность вырастая.

Эта часть людей, думает, что взрослость это серьёзный дядя или тетя, которому не солидно улыбаться, как внутри души, так и снаружи. А теперь ответьте себе на вопрос, вам с кем охотней общаться, с буками серьёзной солидности и нахмурившими бровями или оптимистом, который радостно заражает всех своей улыбкой, смехом и хорошим настроением? Отвечу за вас, позвольте. Статистика подтверждает, что вторые гораздо предпочтительный первых. А кому хочется иметь «Внутреннее хорошо в душе», быть оптимистом и жизнелюбом? Думаю, что каждому нормальному психически здоровому человеку, это тоже аксиома! Может тогда пойдём дальше и научимся этому полезному навыку, как вы считаете друзья? Если кому это актуально, то я вас поздравляю, вы вытащили лотерейный билет. С этого дня у вас всё пойдёт по другому, по хорошему сценарию.

А пока пару слов о том, откуда берётся внутренний заряд бодрости и оптимизма, который даёт мотивацию на все случаи жизни? Тут много факторов: здесь и гормоны и питание человека и даже наследственность, а может человека с детства приучили к хорошей привычке — все вокруг были бодрые, живые, улыбчивые люди. А может всё это вкупе. А что делать человеку, если раньше вышеперечисленные вещи его обходили стороной, то это дело всегда можно поправить. Как?

Да очень просто:

1. Приучайте себя улыбаться. Внедрите в себя новую привычку быть «Солнышком».
2. Ведите здоровый образом жизни, хотя бы 3 раза в неделю делайте лёгкую гимнастику или бегайте по стадиону или поднимитесь по лестнице на 5-10 этаж ил то, что вам нравиться. Физическая нагрузка нужна для выработки гормона серотонина и других важных гормонов, которые отвечают за настроение.
3. Сядьте на тоже, что и с физической нагрузкой. Достаточное количество его в организме придаёт хороший настрой на жизнь.
4. Вычерпывайте плюсы из сложных ситуаций жизни,
5. Поднимайте настроение другим, это вообще для монстров самовоспитания классный прорыв вперёд.

И самое главное начните отличать слепой оптимизм — от Позитивного отношения к жизни – это полезная форма позитивного мышления. То есть поменяйте мышление — это главное! Что такое позитивное мышление — это позитивное отношение, которое не использует ложь, человек адекватен реальности. Оптимизм включает в себя заблуждения по поводу результатов, например:

• Вы продолжаете курить, потому что не верите, что получите рак лёгких.
• Вы продолжаете считать, что отношения, которые испытывают серьёзные трудности, чудесным образом сами улучшатся.
• Вы не экономите на старость, поскольку считаете, что выиграете в лотерею.

Позитивное отношение не принимает таких утверждений. Позитивное отношение к жизни это:

1. Лучше попытаться и потерпеть неудачу, чем не пытаться, «отрицательный результат – тоже результат».
2. Мы обучаемся благодаря неудачам, а не успеху. Каждая неудача даёт нам новые знания. Каждая ошибка приближает нас к успеху.
3. Цель мотивирует действия. Нужно выстраивать цели.

Как воспитать в себе позитивное отношение, не обманывая самого себя?

Это поиск новых перспектив и способов решения разных задач. Чем больше перспектив в вашем распоряжении, тем больше у вас есть способов выхода из ситуации.

А почему же упражнение называется «Солнышко»?

Солнышко – это позитивное мышление — состояние, когда человек светится радостью и заряжает радостью окружающих. Солнышко бывает внутреннее, когда заряжает и поддерживает состояние самого человека, внешнее – своего рода зажигалка для других. Солнышко — обязательный элемент лидерской харизмы. Как это выглядит, посмотрите мультфильм «Крошка Енот». И то, что «От улыбки хмурый день светлей!» — это истинная правда!

Чем полезно:

• Это упражнение приучает человека быть доброжелательным к жизни, людям, к себе;
• повышать настроение себе и людям, создавая вокруг себя положительную энергетику;
• иметь здоровый оптимизм к жизни;
• радоваться каждому дню.

Берём упражнение «Солнышко»? Если да, то осваивайте новое поведение.

• Итак, за что бы вы ни брались, потратьте минуту на позитивный настрой, улыбнитесь в зеркале, оденьте маску радости и внутреннее состояние подтянется в внешней оболочке – это аксиома! Ко всем делам подходить с позитивом, вы говорите себе: «Сейчас я займусь стиркой, белье будет чистым, уютным и ароматным, это принесёт радость моим близким, я хочу доставить это им». Если искусственно улыбку натянуть не получается, то просто вспомните счастливые минутки своей жизни, самые-самые:
• успех;
• удачу;
• похвалу в свой адрес компетентных людей, смешные случаи из жизни:
• даже анекдот пойдёт.

Додумайте свои варианты, вы же талантливые!

НАДЕЖДА АНТОНОВА
Игровое занятие для детей старшего дошкольного возраста «Встречаем солнышко»

Игровое занятие для детей старшего возраста «Встречаем солнышко»

Цель.

Продолжать учить детей играть в подвижные игры и игры-эстафеты, соблюдая правила;

развивать двигательные навыки (ловкость, быстрота, выносливость, а так - же мелкую моторику и находчивость;

учить выполнять дыхательные упражнения, упражнения на расслабление;

воспитывать уважение друг к другу;

учить видеть красоту окружающего мира.

Материалы

: солнышко, корзинка с палочками жёлтого и оранжевого цвета.

Ход занятия.

Воспитатель. Ребята, послушайте загадку.

Ты весь мир обогреваешь

И усталости не знаешь.

Улыбаешься в оконце,

И зовут тебя все….

Дети.

Дети.

Солнце, солнце ярче грей!

Приходи сюда скорей!

Воспитатель.

Не появляется что – то солнышко. Предлагаю пойти на встречу.

Пойдём солнышко встречать?

Дети.

Воспитатель

Я предлагаю вам встать друг за другом и вперёд. Внимательно смотрите перед собой: там, где дорожка широкая, можно идти по нескольку человек (гурьбой, а если дорожка сужается, идите друг за другом; на пути будут встречаться камешки, через камешки шагайте, высоко поднимайте ноги. По мостику переходим, встречаются лужи, перепрыгиваем. Вот извилистая горная тропа и идти надо медленно и аккуратно.

Воспитатель

Посмотрите, на какую красивую полянку мы пришли.

А вот и солнышко, она нас встречает.

Сколько солнышек на небе?

Оно находится высоко или низко? Далеко или близко?

Какое оно? (Тёплое, горячее, палящее.)

Пальчиковый игротренинг.

Солнышко, солнышко, в небе свети!

(Потянуться руками вверх, встать на носки.)

Яркие лучики к нам протяни.

(Вытянуть руки вперёд, ладонями вверх.)

Ручки мы вложим в ладошки твои

(Разбиться на пары, протянуть друг другу руки.)

Нас покружи, оторвав от земли.

(Покружиться парами.)

Вместе с тобой мы пойдём на лужок.

(Выстроиться в цепочку, держа друг друга за руки.)

Там мы все вместе, встанем в кружок.

(Образовать круг.)

Воспитатель.

Солнышко предлагает нам позагорать.

Упражнения.

1. Погреем на солнышке руки. Поднимайте их выше, поворачивайте ладони к солнцу, пусть оно согреет каждый палец.

2. Ложитесь на спину, поднимайте ноги выше, пятки к солнышку. Загорают наши пятки.

3. Загораем со всех сторон. Поворачивайтесь на живот и снова на спину. Полежите на правом боку и снова на левом.

4. Снова погреем руки. (Повторить первое упражнение.)

5. Попрыгаем – погреемся: на двух ногах, на одной ноге, с одной ноги на другую.

Воспитатель.

Что – то солнышко у нас невесёлое. Давайте с ним поиграть! У меня волшебная корзина, а в ней солнечные лучики. Предлагаю взять по одному лучику – палочку жёлтого и оранжевого цвета. Те, кто взял жёлтые палочки, встают в одну колонну, те, у кого оранжевые, - в другую.

Первый ребёнок держит картинку с изображением солнца, остальные по солнечному лучику. По сигналу, первые игроки бегут вперёд до определённого места, кладут картинку на пол, бегом возвращаются к своей команде и передают эстафету следующему игроку. Остальные участники выкладывают солнечные лучики вокруг солнца.

Побеждает та команда, выполнившая задания первой.

Физкультминутка «Солнечные зайчики»

Солнечные зайчики играют на стене,

Поманю их пальчиком,

Пусть бегут ко мне.

Ну лови, лови скорей!

Вот,вот, вот – левей, левей!

Убежал на потолок

Прыг да скок, прыг да скот.

(Воспитатель направляет зеркало пониже, дети стараются поймать.)

Воспитатель.

Предлагаю встать в хоровод вокруг своего солнышка и поиграть в игру «Солнышко и дождик»

Звучит музыка, мы превратимся в солнечные лучики,

будем прыгать и бегать по залу. Как только услышите (запись шума дождя.)звук дождя, должны вернуться к своему солнышку и крепко взяться за руки.

Воспитатель

Ребята, послушайте загадку, что вы ещё можете встретить на полянке.

В темноте летает кто-то,

издавая громкий звук.

Кто там спорит с самолётом?

Ну, конечно, майский (Жук.)

Имитационное упражнение.

На лужайке по ромашкам,

Жук летал в цветной рубашке.

(Взмахи руками за спиной с небольшим приседанием.)

Жу-жу-жу, жу-жу,жу (Наклон вперед, вернуться в исходное положение.)

Я с ромашками дружу. Жу-жу-жу, жу-жу-жу. Я с ромашками дружу.

И. п. : ноги слегка расставлены, руки за спиной, слегка округлены. Взмахи крыльями – руками, наклоны вперед (произносим Жу-жу-жу, жу-жу-жу). Вернуться в исходное положение. Повторить

Игра «Солнышко и тучки»

В стороне стоят дети – «тучки». Дети – «Солнечные зайчики» двигаются по залу подскоками под музыку.

Ребёнок («солнечный зайчик»)

Солнечные зайчики

Скачут по дорожке,

Солнечные зайчики,

Берегите ножки!

Тучка по небу гуляет,

Наших зайцев догоняет.

Ребёнок. («тучка»).

Если только догоню,

Всех ребят защекочу!

(Солнечные зайчики убегают, тучки их догоняют. Пойманных зайчиков щекочут.)

Дыхательное упражнение.

Воспитатель. Дети, давайте встанем все в круг, подуем на тучки, чтобы они улетели и больше к нам не возвращались.

Наступает вечер, солнышко уходит отдыхать. Завтра оно вернётся и снова будет нас согревать.

Я предлагаю вам отдохнуть.

Воспитатель.

«Ребята, сядьте на коленочки, закрывайте глаза, вытяните руки. Представьте, что на ладошках у вас лежат маленькие солнышки, через пальчики, как лучики солнышка, идёт тепло по всей руке. Руки успокоились и отдыхают. Отдыхают, засыпают, усталость проходит. Дышится легко, ровно, глубоко. Улыбнитесь друг другу, откройте глаза, скажите добрые слова.

Публикации по теме:

Уважаемые коллеги! Предлагаю вашему вниманию сценарий фольклорного праздника "Масленицу встречаем - Зимушку провожаем!". Фотоотчет проведения.

Дата проведения мероприятия: 01.04.2016г. Участники – агитбригада по экологии «Юные экологи» дети старшей группы детского сада, воспитатели,.

Конспект выступления агитбригады по экологии «Птиц встречаем» для старшего дошкольного возраста Цель: формирование экологического мировоззрения и активной жизненной позиции детей дошкольного возраста по охране птиц. Задачи: раскрыть.

«Солнышко» на ладошке». Беседа с детьми старшего дошкольного возраста о божьей коровке «Солнышко» на ладошке - беседа с детьми старшего дошкольного возраста о божьей коровке. Лето благодатная пора для приобщения детей к тайнам.

Пособие представляет собой двухсторонний круг, разделенный с одной стороны на цветные секторы, с другой - макет Солнечной системы. В центре.

Развлечение для детей старшего дошкольного возраста «Как дети солнышко искали» Цель:создание ситуации в процессе развития социальных способностей детей (эмоциональной близости, доверия друг к другу, продолжительного.

«В гости к Фиксикам». Игровое занятие для детей среднего и старшего дошкольного возраста Цель НОД: Формирование ценностной ориентации на ЗОЖ, создание условий для укрепления физического и психического здоровья детей, улучшения.

Занятие для детей старшего дошкольного возраста Конспект занятия Тема: «Куклы из ткани». Цель: формирование у детей знаний о куклах из ткани. Задачи: - дать знания детям о куклах из ткани;.

Занятие для детей старшего дошкольного возраста «Зоопарк» Занятие для старшего дошкольного возраста «Зоопарк» Программное содержание: Воспитывать у детей любовь к животным, для изображения разных.

Занятие по сенсорному воспитанию для детей младшего дошкольного возраста «Смотрит солнышко в окошко» Цели: Создавать эмоциональное настроение,.

Библиотека изображений:

Арт-терапия способствует формированию у детей положительной самооценки, и если вы ищете способы, попробуйте выполнить с ним упражнение «Солнышко».

Эти суждения могут быть как позитивные: «Молодец», «Умница», «Ты у меня добрый, умный, аккуратный…», так и негативные: "Неряха", «Непоседа», «Непослушный, неисполнительный, рева…»

Упражнение «Солнышко» хорошо показывает, насколько в сознании ребенка закрепились те или иные представления о себе.

Итак, перейдем к сути упражнения для повышения самооценки.

Для его выполнения потребуется альбомный лист, фломастеры или карандаши.

. Упражнения "Солнышко"

Попросите ребенка нарисовать солнышко с лучами. Никаких требований к рисунку не предъявляется, ребенок рисует солнышко где угодно в пределах листа и чем ему нравится.

Арт-терапия для детей: упражнение "Солнышко" для повышения самооценки

Пусть ребенок немного расскажет о солнышке.

Солнышко, — какое оно?

Яркое, желтое, красное, доброе, теплое, радостное…

А теперь представь, что солнышко — это ты. У солнышка твое имя.

Пусть ребенок подпишет, если умеет, свое имя на солнышке. Если писать он еще не умеет, то имя подпишите сами. У солнышка обязательно должны быть лучи. Если их немного, то подрисуйте до 7-9 лучиков.

Ты перечислил, какое солнышко замечательное: теплое, светлое, доброе… Давай подпишем каждый лучик солнышка, называя какое-то твое замечательное качество. Какой ты?

Ребенок может не сразу ответить. Помогите ему, сказав, например: «Я считаю, что ты добрый. А еще какой?»

Каждое названное вами или ребенком качество подписывается вдоль лучика.

Задача: постараться, чтобы каждый лучик был назван. И позвольте ребенку немного пофантазировать, прихвастнуть. Не возражайте, даже если считаете, что это качество или привычка у него не развито или вообще отсутствует.

Так вы сможете услышать, что ребенок считает своими достижениями. «Я мою посуду… Убираю игрушки…» Запишите все, что услышите, пусть и делается это порой со слезами или даже скандалом.

Не нужно реплик: «Да, это делается, когда тебе десять раз скажешь…» и т.п. В упражнении «Солнышко» мы работаем только на позитиве.

Интересна реакция родителей, которые видят на занятиях, как меняется настроение ребенка (и это подтверждает компьютерная диагностика) , меняясь от мрачно-черного до солнечно-желтого. На одном из последних занятий мама 5-летнего Андрюши спросила, можно ли дома нарисовать это солнышко на большом листе и прикрепить на стену.

Можно, конечно, можно!

А еще можно, даже нужно, попросить всех, кто знает ребенка подписать лучики этого солнышка. Можно добавлять лучики каждый раз, когда вы заметите в ребенке что — то, за что его нужно похвалить. Лучики может добавлять и сам ребенок.

Одно очень важное условие: Как бы вы не сердились на сына или дочку, в чем бы они ни провинились, наказывая их, никогда не упоминайте в этот момент про ваше рукотворное солнышко.

Поверьте, одна невинная вроде фраза типа «Ты же солнышко, а так поступаешь…» способна разрушить весь эффект упражнения. Проступок, без сомнения, требует разумного наказания, но никак не перечеркивания того, что ваш ребенок — ваше солнышко.

И еще один вариант выполнения упражнения «Солнышко» . Он выполняется тогда, когда нарисовано солнышко ребенка. Предложите ему нарисовать подобное солнышко для бабушки или папы, для сестрички или воспитательницы в детском саду. Пусть это будет подарок на день рождения или просто приятный сюрприз.

Мы все хотим слышать добрые слова, но этому нужно учить. Пусть это несложно упражнения "Солнышко" поможет вам в создании теплой и душевной атмосферы.

Источник econet.ru