Как убрать человека из мыслей. Как выбросить его из головы

Мне 22 года. Более года назад рассталась с парнем, с которым прожили вместе более двух лет. До сих пор не даю себе отчет в том, по какой причине разошлись и по чьей инициативе это произошло. Общая картина выглядит так: полтора года прожили практически душа в душу,но я была явным лидером в отношениях, смущало время от времени, что он был ведомым, любящим, фактически безинициативным, где-то это тешило мое самолюбие, но и заставляло иногда задумываться, а люблю ли я этого человека или просто заигралась в главу семейства; но в какой-то момент все резко изменилось: я сама заметила, как стала апатичной, неинтересной, не хотела уже ничего и никого, а к этому моменту все готовилось к свадьбе; скандалы (исключительно с моими претензиями) сменялись полным отсутствием интереса к происходящему, потом желание разорвать отношения, которое оставалось только желанием, ну и под финал - прекращение интимных отношений (причем "отмазки" каждый раз искала я, а когда это и происходило, то доходило до абсурда - мне казалось, что меня чуть ли не насилуют). Я превращалась в "овощ" - скучная, неинтересная, неухоженная, а он расцвел, стал увереннее,у него появились свои интересы, очень кстати приехала его мама (которой я была крайне не по вкусу), он становился все грубее, а я все "жальче". Я до сих пор не могу поверить, что я написала это злорадное: "С меня хватит. Давай только без разговоров. Завези завтра ключи. Это конец." Зачем я так?.. Как раз разговор с вопросами и ответами мне и нужен был. Так мы разошлись, а через неделю он с родителями уехал в Египет. Они сделали ему подарок (который обещали нам ровно три Новых года подряд - иронично). И вот после этого понеслось: я резко занялась собой, начала искать кого-то нового (к слову сказать, он был моим первым мужчиной), на людях была воплощением жизнерадостности, а ночью и с родителями просто лезла на стены, такого состояния у меня не было никогда: я не ела, много курила, отказывалась пить успокоительное, и сутками дома ревела. И здесь пришла эта пагубная мысль "я его на самом деле люблю". Кстати, я пыталась его вернуть через месяц после этого, предлагала даже просто секс , надеясь, что он снова ко мне что-то почувствует (ведь прямо сказал, что разлюбил), а потом собрала волю в кулак и всю свою гордость и оборвала контакты (да и он их не пытался восстанавливать). Начались успехи в работе, появились новые парни. Вот и сейчас встречаюсь полгода с парнем, но я вообще к нему ничего не чувствую - ни-че-го, пустота. Постоянно вспоминаю бывшего, понимаю, что идеализирую наши отношения. А когда он поздравлял с Днем рождения (традиция уже второй год - поздравляем друг друга, всю ночь переписываемся и больше никаких контактов на протяжение года), то хотелось после первого сообщения написать:"безумно соскучилась". Вытерпела, терплю.. помню, думаю.. постоянно. А у него жизнь кипит, он живет так, как я бы никогда не предположила, когда мы были вместе. Где-то понимаю свою вину: давила, угнетала.. скорее всего - перегибала палку со своими властным характером, а под финал еще и запустила сама себя же (по многим статьям); понимаю, что ему без меня очень сладко, а мне плохо.. Свято верю в то, что люблю. Но я больше не могу так. Как забыть?

15 способов выбросить из головы кого угодно.Психологи об этом говорят «не морщите ум» 🧠. Не тратьте свое время, пытаясь понять другого.Вы когда-нибудь замечали, что не можете перестать думать о какой то ситуации, которая сбила вас с толку? Когда кто-то сделал больно вам, или вашим детям, или тому, кого вы любите?

Или когда кто-то сплетничал у вас за спиной?Эта мыслемешалка может длиться несколько часов или даже дней. А если вас предали, то несколько месяцев, а то и лет.Мы моем посуду, едим или ходим гулять с собакой, и все время думаем о том, как эти люди могли быть такими недобрыми, неверными и эгоистичными; их образ и их слова крутятся у нас в голове. Пять часов, пять дней, пять недель: мы видим их лица, даже если все это время мы не видели их лично.

Как перестать зависеть от мыслей других людей? Как перестать думать о человеке или ситуации, и о том, что мы могли бы сделать по-другому — когда одни и те же мысли продолжают повторяться, попадая в наш разум снова и снова?

Но все это токсичное циклическое мышление, и большинство из нас понимает, что это эмоционально и физически вредно для нас. Исследования показывают, что размышляющий ум — это несчастливый и нездоровый ум.

Когда наш мозг загружен размышлениями о прошлом, обидами или потерями, мы варимся во вредных последствиях воспаления и стресса. Ученые все чаще убеждаются, что мысли играют роль в развитии депрессии, рака, болезней сердца и аутоиммунных заболеваниях. Они гораздо опаснее, чем можно представить.

Более того, токсическое мышление ухудшает самочувствие. Это похоже на карусель на ярмарке, которая была забавой несколько поворотов, но теперь вы чувствуете тошноту. Вы хотите выйти. Но вы не можете.

Мы стараемся удалить токсины из нашей жизни: мы покупаем органические продукты, мы избегаем нездоровой пищи, убираем химические вещества из нашего дома. Но мы прилагаем очень мало усилий, чтобы избавится от токсинов в нашем мозгу.

Эти 15 способов выбросить из головы кого угодно, но мощных идей должны вам помочь очистить ваш разум. Многие из них основаны на учении лидеров в психологии осознанности. Выберите те, которые наиболее резонируют с вами.

1. Меньше слов, больше времени.

Меньше разговаривать и делать большие паузы в общении с трудным, реактивным человеком, почти всегда умный ход.

2. Давайте просто подождем и посмотрим, что будет дальше.

Мы иногда чувствуем необходимость реагировать на трудных людей или ситуации сразу. Буддийский психолог Сильвия Боорштейн предполагает, что вместо этого мы должны дать себе разрешение подождать и посмотреть, что будет дальше.

3. Избавьтесь от чувства вины.

Копаться в прошлом и пытаться возложить вину (в том числе обвинять себя) редко бывает результативно. Неприятности и недоразумения чаще всего происходят как серия событий, как эффект домино. Никто не может быть полностью виноватым в конечном результате. Сильвия Боорштейн вспоминает поговорку: «Сначала случилось это, потом это, потом это. И вот что произошло».

4. Старайтесь не перенимать чужие настроения.

5. Сначала решайте свою самую большую проблему.

Учитель буддийской медитации Норман Фишер предполагает, что независимо от того, что произошло, самой большой проблемой, с которой мы сталкиваемся, является наш собственный гнев.

Наш гнев создает облако эмоций, которое мешает нам реагировать убедительным, продуктивным способом. В этом смысле наш гнев действительно является нашей самой большой проблемой.

Поговорите с самим собой — медитируйте, упражняйтесь, ходите долго, говорите меньше и сделайте паузу, прежде чем вы будете иметь дело с кем-либо еще.

6. Когда вы злитесь, это «морщит ум».

Вы не можете мыслить четко, быть творческим или решать проблемы, когда вы злитесь. «Гнев морщит ум» , — говорит она. Если вы хотите четко мыслить, «вы не должны сходить с ума» .

7. Не пытайтесь понять других.

Спросите себя: если другие попытаются понять, что вы думаете, или каковы ваши мотивы, смогут ли они угадать? Скорее всего, им никогда не понять, что действительно переживает ваш разум. Так зачем пытаться выяснить, что думают другие? Это будет колоссальной тратой времени.

8. Ваши мысли — не факты.

Другими словами, не верьте всему, о чем вы думаете. Мы испытываем наши эмоции — беспокойство, напряжение, страх и стресс — в наших телах. Наши эмоции — физические. Мы часто воспринимаем это как знак того, что наши мысли должны быть фактами. Мы должны помнить, что эмоциональное и физическое состояние, которое мы переживаем, «реально, но не верно».

9. Станьте выше этого.

Учитель и психолог Тара Брач предполагает, что, когда мы заперты в гневе, обижаемся на что-то сказанное или сделанное, делаем суждения или вспоминаем, как с нами обращались, мы добавляем к нашему собственному резервуару страданий. Событие + наша реакция = страдание.

Когда мы сможем совладать с нашими чувствами и выяснить, почему мы испытываем такую ​​сильную реакцию и что наши чувства говорят нам о себе, это возможность обучения. Событие + запрос + наличие = рост. Центрируйте свои мысли о росте. Зеленый, а не красный.

10. Никогда не выгоняйте никого из своего сердца, даже себя.

11. Вы не повелитель времени.

Когда мы обдумываем прошлые события, мы часто размышляем, могли ли бы мы поступить иначе, чтобы предотвратить сокрушительный или прискорбный исход. Но то, что произошло вчера, так же далеко в прошлом, как то, что произошло тысячу или более лет назад. Мы не можем изменить то, что происходило тогда, и мы не можем изменить то, что произошло неделю назад.

12. Простите, ради себя самих.

Буддийский психолог Джек Корнфилд учит: « Не нужно быть верным своим страданиям. Мы служим нашим страданиям, и сосредотачиваем внимание на травме. Да, это случилось. Да, это было ужасно. Но именно это и определяет вас? Прощение — это не то, что мы делаем только для другого человека. Мы прощаем, чтобы мы могли жить без острых страданий, связанных с удержанием прошлого».

Корнфилд учит: « Простите для себя«.

13. Займите свой разум чем-то другим.

Учитель и психолог по осознанности, Триш Маджари преподает медитацию, сопровождаемую мощными образами — и исследования показывают, что образы помогают нам остановить воспаленные стрессовые мысли.

Вот один образ, который работает: представьте, что вы находитесь на дне глубокого синего океана, наблюдая, как все плавает. Наблюдайте так за всеми своими мыслями. Представьте, что вы — глубокое, спокойное синее море. Это вас расслабит.

14. Отвечайте на козни любовью и добротой.

Целитель Ванда Лассетер-Ланди учит: «Представьте себе, что вы посылаете им красивый шар белого света. Поместите их в этот шарик света. Окружайте их, удерживая этот белый свет вокруг них, пока ваш гнев не исчезнет. Попробуйте; это действительно работает».

15. Возьмите 90-секундный тайм-аут.

Чтобы освободить свой ум, вам сначала нужно сломать свой образ мыслей. Нейропсихиатр Дэн Сигель говорит: « Через 90 секунд эмоция спадет, как волна на берегу«. Для перехода от одного состояния к другому требуется только 90 секунд. Дайте себе 90 секунд — около 15 глубоких вдохов и выдохов — чтобы не думать об этом человеке или ситуации.Что из этого списка ближе всего лично вам?Это были 15 способов выбросить из головы кого угодно,если вам понравилось,поделитесь с друзьями этой статьей на фейсбук!

Без страданий невозможно почувствовать вкус жизни, научиться её ценить и радоваться каждой мелочи. Испытания закаляют характер, дают толчок творческому развитию, формируют чувствительность к пониманию переживаний других людей, но всякий раз, столкнувшись с потерей отношений, каждый задаётся вопросом, Психология приходит на помощь, давая советы, позволяющие принять сложившуюся ситуацию.

Любовь приходяща

Даже самые нежные и искренние отношения могут закончиться, потому что человеческие чувства непостоянны и не всегда поддаются разумному объяснению. Когда люди влюблены или ослеплены страстью, они некритичны к возникающим бытовым проблемам, разнице в воспитании, восприятии жизни, недостаткам своего партнёра. На одних чувствах невозможно построить что-то длительное и прочное, а значит, надо быть готовым к тому, что они рано или поздно завершатся. Различные исследования "отдают" страсти от трёх до восьми лет. На смену ей должны прийти взаимоуважение, сотрудничество, душевная близость.

Но никто не застрахован от того, что у одного из партнёров не вспыхнут новые чувства к другому человеку, или он не начнёт чувствовать дискомфорт в сложившихся отношениях. Легче тому, кто первым разлюбил или первым принял решение расстаться. А любимого человека тому, кто оказался не готов к подобному развитию событий, чьи чувства ещё живы, ибо невозможно одновременно разлюбить по мановению волшебной палочки. Первый и самый важный шаг, который необходимо сделать, - это признать право каждого на собственный выбор и принятие самостоятельного решения. Невозможно удержать около себя человека, апеллируя к его обещаниям, былым признаниям и чувству долга.

А расхожее выражение «бороться за любовь» не имеет ничего общего с оказанием давления на партнёра. Это скорее призыв к проявлению собственных чувств, чтобы у человека было понимание, что он любим. Но принимать решение, насколько это важно для него, будет он сам.

Бесперспективные отношения

В самом начале отношений всегда есть возможность их прервать, если кто-то из партнёров не видит перспективы их развития. В подобные романы часто ввязываются люди уязвимые, со сниженной самооценкой и страхом одиночества. Вместо того чтобы развиваться - работать над внешним видом, интеллектом, профессиональной карьерой - человек устремляется навстречу авантюрному развитию событий. Не возникнет вопроса, как выкинуть человека из головы, если вовремя остановиться. Бесперспективные отношения могут быть осознанным выбором обоих: курортный или служебный роман, чисто сексуальная связь, взаимное использование друг друга (преподаватель-ученик, руководитель-подчинённый).

Это не застраховывает от того, что кто-то из партнёров не попадёт в психологическую зависимость и не будет страдать после разрыва отношений. Есть примеры, когда подобные отношения перерастают в реальные чувства, но это всегда риск, на который человек идёт вполне осознанно. Однако бывают случаи, когда это происходит бессознательно, если одна из сторон упорно игнорирует признаки бесперспективных отношений, на которых следует остановиться:

• Очевидные недостатки или привычки, с которыми партнёр не готов мириться в надежде на изменение ситуации и «перевоспитание».
• Неравенство в социальном статусе, возрасте, уровне развития.
• Человеку, скорее всего, придётся столкнуться с проблемой, как забыть близкого человека, если родители или другие значимые люди выступают против отношений с ним.
• Неравный вклад в развитие отношений (эмоциональный, финансовый, личностный).
• Отсутствие взаимных интересов (помимо секса).

Этапы страдания

При расставании человек должен быть готов к тому, что невозможно выйти из отношений с радостной улыбкой. Ему предстоит пройти все которые сродни уходу близкого человека из жизни, ибо теперь реально предстоит жить без прежнего формата общения. Какие это этапы?

• Состояние шока и оцепенения. Особенно когда решение о расставании застаёт врасплох. Оно может продлиться несколько дней.
• Отрицание реальности. Вместо решения проблемы, как выкинуть человека из головы, партнёр часто пытается выяснить отношения, отказываясь верить в происходящее. Этап может продлиться месяц и более.
• Принятие сложившейся ситуации и переживание реальной боли утраты. Может продлиться около полугода.
• Облегчение страданий, отход их на второй план во имя других задач и реалий жизни.

Основные мифы

Одним из главных заблуждений человека является утверждение, что время лечит. Как нельзя перепрыгнуть через важные этапы горевания, так и невозможно не грустить в глубине души об утрате некогда близкого человека. Это ещё один повод не устраивать сомнительных экспериментов над собой, когда ввязываетесь в отношения без будущего. Но время учит каждого преодолевать боль и хранить её в глубоких запасниках души, позволяя человеку жить и реализовывать свои потребности. Даже при уходе из жизни близких родственников острая боль притупляется и отходит на второй план по истечении срока от шести месяцев до года.

Второе заблуждение заключается в том, что клин можно вышибить только клином, а значит, необходимо как можно скорей устремиться в новые отношения. Во-первых, это нечестно по отношению к партнёру, который выступает в роли некоей таблетки и не заслуживает быть использованным только потому, что кто-то переживает душевные страдания. А во-вторых, это нечестно по отношению к самому себе: не пройдя всех этапов горевания, не сделав необходимых выводов о причинах расставания, человек будет постоянно наступать на одни и те же грабли, вновь решая проблему, как выкинуть человека из головы.

Предательское «если бы…»

Облегчение наступит только тогда, когда партнёру удастся принять сложившуюся ситуацию и смириться с решением второй стороны. Что мешает этому более всего? Как ни парадоксально, надежда, вера в то, что ещё можно что-то изменить, исправить ситуацию, переиграть события, слова, поступки. Если партнёр обладает мягким характером, он даёт второй шанс, потом третий, но в результате оба тратят время, нервы и разрушают собственную личность. Часто этим решением вторая сторона позволяет первой "долюбить" и справиться с расставанием в ущерб собственным интересам и чувствам. Первому стало легче, а у второго появляется агрессия и ненависть к тому, кто им попросту воспользовался. Ведь всегда проще оставить самому, чем оказаться в роли брошенного.

Как выкинуть из головы любимого человека, чтобы не сеять вокруг себя разрушение и ненависть? Уважать решение партнёра и не стараться искать виновного в расставании. Чувства уходят не потому, что кто-то лучше, а кто-то хуже. Это происходит потому, что двоим в отношениях дискомфортно. Не стоит размышлять на тему «если бы…» и устремляться в прошлое. Следует сосредоточиться на том, что необходимо изменить в будущем.

Кто виноват?

Разрушение отношений - это всегда ответственность двоих. Люди не сумели или не захотели преодолевать трудности и непонимание. Обида - детская реакция на несостоявшиеся ожидания, но партнёр не может отвечать за то, что не в полной мере отвечал чужим ожиданиям. Когда проходит влюблённость и спадают розовые очки, каждый волен решать, по пути ему с этим человеком или нет. Неумение принять его таким, каков он есть, - это не любовь, а человеческий эгоизм и личные амбиции. У партнёра всегда есть выбор: остаться или уйти. Остаться - значит, принять человека со всеми его недостатками.

Во время романтических отношений любой старается выглядеть лучше, чем он есть на самом деле, поэтому нужно быть внимательнее к тем моментам, как ведёт себя человек с другими людьми. Если из предыдущих отношений он выходит, ведя себя недостойным образом, можно прогнозировать, что будет, когда остынут его чувства к новой пассии. Чтобы преодолеть обиды, не следует ворошить прошлое, главным девизом должен стать лозунг «Не вспоминай». Первый шаг на пути к этому - отказ от поиска виновного в разрушении отношений.

Любимые занятия

Воспоминания одолевают нас, когда в нашей деятельности есть паузы. Самое лучшее - это переключиться на работу, хобби или получение дополнительного образования. Главное условие, чтобы дело было любимым и требовало самоотдачи. День необходимо планировать так, чтобы не оставалось времени на праздное времяпрепровождение. Если грядёт отпуск, который невозможно перенести, лучше всего отправиться в путешествие. Новые впечатления будоражат мозг и вызывают положительные эмоции, которые так необходимы, когда предстоит для себя найти ответ на вопрос, как выкинуть человека из головы.

Очень помогает музыка, имеющая терапевтический эффект. Обязательно следует запланировать выходы на концерты любимых коллективов, сделать клипы на их лучшие песни, обсудить на форуме вышедший новый альбом. Всё это возможно при соблюдении главного условия - избавления от надежды на телефонный звонок, перемену решения или настроения любимого человека. Это может случиться, но пусть будет сюрпризом, когда жизнь покажет, насколько партнёры могут обходиться друг без друга. И тогда решение уже будет принимать тот, кого оставили. А пока следует удалить переписку и перестать выискивать в прошлых словах ответы на сегодняшние вопросы.

Друзья

На первом этапе человеку бывает сложно просто подняться с кровати и выйти из дома. Хочется побыть в одиночестве и выплакаться. Это нормально. Иначе как забыть человека, которого любишь? Психология описывает случаи, когда процесс затягивается, и люди теряют контроль над ситуацией. В эти моменты необходима помощь друзей, к которым следует обратиться. Они не только способны выслушать и поддержать товарища, но и помочь организовать досуг, не оставляя ненужного свободного времени. Настоящие друзья не будут принимать решение за человека, давая те или иные советы, а сосредоточатся на которая страдает в первую очередь.

Бытует мнение, что следует избавиться от всех вещей, которые напоминают о некогда любящем человеке. Иногда сделать это достаточно болезненно, поэтому можно просто всё сложить в одну коробку или ящик, убрать в дальнее место. Время лечит в той мере, что спустя определённый период острая фаза боли проходит, и человек способен принимать решение не на эмоциях, носить ли некогда подаренный браслет или нет. Во многом это будет зависеть от того, нашёл ли в себе силы партнёр не только принять ситуацию, но и простить другого человека.

Прощение

Через несколько месяцев любой в состоянии задать себе главный вопрос: что в расставании его огорчает больше всего. Не всегда причиной переживаний является любовь. Это может быть обида, разочарование, страх одиночества или желание любой ценой добиться желаемого - вернуть партнёра, например. В это время уже можно отказаться от правила «Не вспоминай», потому что обращение к прошлому не будет приносить мучительных переживаний. Честный разговор с самим собой очень важен, чтобы быть готовым к выстраиванию новых отношений, сделать правильные выводы из прошлых ошибок. Последним шагом должно стать прощение некогда любимого человека, для этого надо попытаться поставить себя на его место.

В психологии существует метод называемый методом перестановок по Хеллингеру, помогающий в выстраивании отношений супругов. Один из принципов - это попытка проанализировать поступки и чувства партнёра. Метод ведёт к удивительному открытию: даже разлюбивший партнёр, умело скрывающий свои истинные переживания за маской равнодушия или безразличия, в душе испытывает дискомфорта и недовольства собой. Ему тоже больно и трудно далось решение о расставании, поэтому у другого нет выбора, как простить и забыть человека, с которым просто в этой жизни оказалось не по пути. Причём прощение нужно не столько партнёру, сколько себе, чтобы обречь необходимую гармонию и покой.

Только пройдя весь этот путь, человек оказывается готовым к поджидающему его за углом счастью.

Вы не можете прожить часа или даже минуты без мыслей о предмете своего обожания? Если вы знаете, что ваши чувства не взаимны, то постоянные мысли о нем или ней принесут вам лишь боль и страдания. К счастью, если постараться, то можно отвлечься, занимаясь любимым делом, проводя время с близкими и просто радуясь жизни. Это может занять время, но если приложить усилия, то очень скоро вы даже не вспомните, как звали этого человека.

Шаги

Часть 1

1. Дайте волю своим эмоциям. Если вы хотите забыть человека, первое, что вы должны сделать – признать, что вы испытываете к нему сильные чувства. Если вы будете отрицать значимость человека для вас, тогда это чувства никогда не уйдут. Поплачьте, поговорите с близким другом для того чтобы признаться, как вам больно, и принять свои чувства.

   • Напишите о том, что вы чувствуете. Если вы не можете излить душу другу, возможно, вам будет легче сделать это на бумаге.
   • Если какое-то время вы будете в печали из-за невзаимности, это нормально. Скажите своим друзьям, что решили на время «залечь на дно», и не заставляйте себя через силу быть коммуникабельными.
   • Но через пару недель постарайтесь прекратить валяться и начинайте общаться с окружающими. Если вы будете проводить слишком много времени наедине со своими чувствами, вам станет только хуже.

2. Забудьте гнев и обиды. У вас может быть масса причин чувствовать себя злым и обиженным. Может быть, вам сделали очень больно. Может быть, вы были уверены в том, что добьетесь взаимности, но этого не произошло. Может быть, предмет вашего обожания стал встречаться с вашим другом, и вы злитесь на них обоих. Естественно, эти чувства будут сопровождать вас в данной ситуации, но это не значит, что они здоровые и помогут вам двигаться дальше.

   • Выпишите все причины вашей злости и обиды. Необходимо признать, что вам больно – это поможет вам забыть об этом. Как только вы выясните, откуда появляются все ваши негативные эмоции, вы сможете выкинуть их из своей головы одну за другой.
   • Если вы встретили предмет своего обожания, не показывайте ему или ей, что вы злитесь или страдаете. Самое лучшее, что можно сделать – быть равнодушным, как будто вам все равно. Если вы будете делать вид, что вам безразлично, то вы будете поражены тем, что очень скоро вам действительно станет все равно.

3. Сконцентрируйтесь на отрицательных качествах предмета своего обожания. Хватит думать о том, какой/ая он/а красивый, умный или очаровательный, как бы вам этого ни хотелось. Вместо этого сфокусируйтесь на отрицательных сторонах, к примеру, это может быть его/ее странный вкус в одежде или беспричинная грубость по отношению к незнакомцам. Если это поможет, составьте список всех отрицательных качеств. И как только вы подумаете об этом человеке, вместо положительных мыслей у вас в голове сразу всплывут негативные ассоциации. Это поможет вам помнить, что этот человек далеко не идеален.

   • Если вы думаете, что этот человек идеален, и не можете назвать ни одного минуса, тогда знаете, что? Значит, вы не очень хорошо знаете его. В мире нет идеальных людей, и недостатки есть у всех.
   • Чем больше вы будете думать о минусах предмета своего обожания, тем скорее поймете, что вы не особо подходите друг другу.

4. Знайте, что вы заслуживаете лучшего. Вы можете думать, что вы были бы идеальной парой, но это совсем не так. Если вам было суждено быть вместе, то почему этого не произошло? По каким бы то ни было причинам вы не вместе, возможно, потому, что вы просто слишком хороши для него или нее. Предмет вашего обожания – это не ваша вторая половинка, и как только вы признаете это, вы сможете найти кого-нибудь более достойного.

   • Конечно, ваши друзья говорили вам уже много раз о том, что вы достойны лучшего, но вы должны понять это сами.

5. Помните о том, какой вы замечательный человек. Если вы находитесь в подавленном состоянии из-за того, что вам не ответили взаимностью, нужно постараться выйти из депрессии. Возможно, вы грустите потому что не встречаетесь с предметом своего обожания, но поверьте, оно того не стоит. Вспомните свои самые замечательные качества, отвлекитесь на друзей и возможности, которые дает вам жизнь, и подумайте о чертах характера, которые вам нравятся в себе. Повторяйте про себя, что вы самый замечательный человек, который заслуживает лучшего, – и под словом «лучшее» вы не имеете в виду этого человека!

   • Ключевой момент в этой ситуации – оставаться на позитиве. Если вы не будете искать во всем только негатив, а сконцентрируйтесь на всех хорошем, что есть в вашей жизни и самих себе вместо того, чтобы думать о том, чего вы не достигли, то сможете двигаться дальше гораздо быстрее.

   Часть 2

   Вычеркнуть человека из своей жизни

   1. Перестаньте разговаривать с предметом вашего обожания. Понятно, что для того чтобы забыть человека, нужно прекратить с ним общаться, но велика вероятность того, что даже зная, что это не к добру, вы будете продолжать общаться. Не нужно быть откровенно грубым, но вы должны четко уяснить, что следует избегать любых контактов с ним или ней. Не нужно ему писать, звонить и вообще здороваться. Чем скорее вы перестанете видеться с человеком и слышать его или ее голос, тем быстрее вы сможете вычеркнуть его из своей жизни.

      • Если вам приходится пересекаться с предметом своего обожания, к примеру, вы учитесь в одном классе, будьте вежливы и милы без видимых усилий. Не стоит грубить – это не поможет в данной ситуации.

   2. Также нужно прекратить говорить об этом человеке. Хотя обсуждение вашей ситуации с другом поможет вам двигаться дальше, если вы начнете изливать душу всем знакомым и приятелям, это не заставит вас сразу же почувствовать себя лучше. Не отрицайте свои чувства, но и не вспоминайте о нем/ней лишний раз – не нужно сыпать соль на рану и напоминать себе о том, что причинило вам столько боли.

      • Если у вас есть общие друзья, ни в коем случае не справляйтесь о том, как поживает предмет вашего обожания. Разве это поможет вам чувствовать себя лучше?

   3. Избегайте этого человека в социальных сетях. Если вы заходите на Фейсбук, в Инстаграм или другие социальные сети только для того, чтобы отслеживать, встречается ли он с кем-то или просто тусуется с этой милой девушкой из вашего класса по химии, тогда вам стоит сделать паузу. Если вам действительно нравится сидеть на Фейсбуке, тогда не поддавайтесь искушению зайти на его профиль, а используйте социальные сети для общения с людьми, которые приносят вам позитив. Просмотр фотографий вашей несостоявшейся второй половинки причинит вам боль, поэтому прекратите мучить себя.

      • Поставьте себе временные рамки – скажем, сидеть на Фейсбуке только по 15 минут в день. Если вы потратите это время, рассматривая фото предмета своего обожания, тогда вы не успеете просмотреть новостные ленты людей, которые действительно важны для вас.

   4. Избегайте тех мест, где вы можете встретить предмет вашего обожания. Не нужно полностью менять свой график, но если вы приняли решение выкинуть человека из своей жизни, тогда вам нужно избегать тех мест, где вы можете его встретить. Не стоит идти в его любимый ресторан или кинотеатр, если вы на сто процентов уверены, что он пойдет туда в пятницу вечером. Если вы знаете, что он собирается идти на вечеринку, а вам все еще больно, тогда лучше заняться чем-нибудь другим.

      • Это не значит, что предмет вашего обожания «выиграл», и вы больше не можете никуда пойти; просто постарайтесь не встречаться с ним, пока вам не полегчает.

   5. Разбавьте повседневную рутину. Если вы решили вычеркнуть человека из своей жизни, тогда пришло время кардинальных перемен. Приготовьте себе на завтрак что-нибудь особенное. Потусуйтесь с новым другом вместо старых друзей. Найдите новое хобби. Попробуйте поехать на учебу или работу другой дорогой. Хотя эти изменения прямо не затронут этого человека, тем не менее, попытки изменить что-то в своем мировоззрении помогут вам начать смотреть на мир по-новому, и ваши мысли перестанут крутиться лишь вокруг предмета вашего обожания.

      • Подумайте: возможно, чаще всего вы думаете об этом человеке в какие-то определенные моменты? Если это так, то вы можете заняться чем-то другим, для того чтобы быстрее забыть о нем? К примеру, если вы всегда смотрите в окно автобуса и грустите насчет неразделенной любви, скачайте новый зажигательный альбом и слушайте его во время поездки домой, – таким образом, вместо грустных раздумий вы получите позитивный настрой.

      Часть 3

      Двигаться дальше

      1. Положитесь на своих друзей и родных. Для того чтобы забыть предмет своего обожания, проводите как можно больше времени с близкими людьми. Ваши друзья и родные всегда будут готовы поддержать вас и поднять ваше настроение даже в такой сложной ситуации. Не стоит загружать себя бытовыми делами, иначе у вас не останется времени на себя и общение с близкими людьми, а ведь вы должны быть благодарны судьбе за тот позитив, который вы имеете, а не грустить по поводу неудавшихся отношений.

         • Не проводите свои вечера пятницы или субботы в одиночестве, иначе вы начнете скучать по предмету своего обожания. Вместо этого потусите с друзьями или подругами и вам будет так весело, что вы в два счета позабудете об этом человеке.

      2. Займитесь любимым делом. Занятие любимым делом – один из лучших способов выбросить человека из головы. Проводите как можно больше времени за любимым делом - это могут быть бег, рисование, тренировки, чтение и все, что делает вас счастливым. Может быть, вы думаете, что не стоит тратить на хобби свое время. Если дело в этом, то нужно перекроить свое расписание; если вы будете заняты тем, что вам интересно, то все мысли о предмете вашего обожания начнут медленно улетучиваться.

         • Возможно, вы так сильно хандрите из-за того, что вам просто нечем себя занять. Может быть, пришло время покинуть зону комфорта и записаться на курсы фотографии, бальных танцев, актерского мастерства или пения, или же просто попробовать что-то совершенно новое для себя, то, что может сделать вас счастливым.

      3. Получайте кайф от одиночества. Хотя для того чтобы забыть человека, нужно проводить время с друзьями и родными, если вы действительно хотите быть в гармонии с собой, вам придется научиться оставаться наедине с самым дорогим для вас человеком – с самим собой. Если уже через секунду после прекращения деятельности вы чувствуете грусть и печаль, это значит, что ваши чувства к этому человеку еще не остыли. Устраивайте каждую неделю «свидания с самим собой», проводя время за любимым занятием, или просто расслабьтесь за просмотром любимой телепередачи или лежа в горячей ванной. Чтобы вы ни делали, самое главное – это должно приносить вам удовольствие.

         • Не позволяйте неожиданным планам сорвать ваше «свидание с самим собой». Вы должны ценить свое «личное время» как будто у вас намечается свидание с вашей любимой знаменитостью.

      4. Вылезайте из своей скорлупы. Не прячьтесь от людей в своей темной и грустной пещере, полной мыслей о том, почему же вы у вас не получилось построить отношения; лучше выйдите на улицу подышать свежим воздухом. Нахождение на свежем воздухе и прогулки на солнце вместо сидения дома заставят вас почувствовать себя более живым, полным энергии и сил. Если вам нужно что-то сделать, не ведите затворнический образ жизни – вместо этого сходите выпить кофе или прогуляйтесь в парке. Нахождение рядом с другими людьми, даже если вы с ними не общаетесь, может сделать вас счастливее и заставит поменьше думать о предмете своего обожания.

         • Старайтесь выбираться из дома хотя бы раз день, даже если это всего лишь получасовая прогулка. Сидение в четырех стенах целыми днями испортит настроение любому человеку, даже тому, кто не страдает из-за несчастной любви.

      5. Цените одиночество. Если вы действительно хотите выкинуть человека из своей жизни, то не нужно страдать в одиночестве и ждать, пока вам не встретится другой человек. Вы должны быть довольны собой, заниматься тем, что вам нравится, тусоваться с друзьями и свободно флиртовать, пусть даже это ни к чему не приведет. Вы должны ценить свободу, которую дает одиночество, так как, состоя в отношениях, у вас может не быть такого шанса.

         • Пусть пройдет время. Это может занять недели или даже месяцы – лишь спустя время вы начнете ценить свободу, и, как только это произойдет, вы осознаете, что вам не особо-то был нужен предмет вашего обожания, а вы просто верили, что эти отношения могут сделать вас счастливым, но на самом деле вы искали совсем другое.

      6. Будьте готовы влюбиться вновь. После того как вы сделали все, что нужно – подумали о будущем, избавились от мыслей об этом человеке и занялись тем, что приносит вам радость, вы можете искренне поздравить себя с тем, что смогли вычеркнуть человека из своей жизни. Вы поняли, что жизнь прекрасна, вы прекрасны и вы счастливы. Если вы действительно переболели этим человеком, то ваше сердце начнет медленно открываться навстречу новым чувствам.

         • Если вы действительно двигаетесь вперед, тогда пришло время отпраздновать вашу победу и с волнением ждать новых знакомств.
      • Не нужно зависать на страницах предмета своего обожания в социальных сетях. Не спрашивайте ваших общих друзей о его/ее жизни. Вам не обязательно следить за тем, чем занимаются он/а. У вас есть своя жизнь.
      • Не стоит торопиться. Все мы люди, и иногда нам бывает больно.
      • Знайте, что чтобы вы ни делали, рано или поздно вы забудете этого человека.
      • В мире есть множество людей, способных сделать вас счастливым. Может быть, этот человек был одним из них, а, может, и нет. Но все же нужно помнить, что на свете есть много людей, которые могут стать вашей второй половинкой. Пришло время посмотреть по сторонам.
      • Если вы начнете себя накручивать, напомните себе: нет причин страдать по человеку, который не ценил вас. Вы заслуживаете лучшего.