Стресс после расставания с мужчиной. Как выйти из депрессии после расставания с любимым - обнуление перед стартом. Способы выхода из депрессии

Если вы уверены, что вернуть уже ничего нельзя, и расставание с любимым человеком уже произошло, нужно спокойно принять этот факт. Хорошо бы даже проговорить эту ситуацию вслух для себя спокойным и ровным голосом, чтобы услышать и осознать. Можно написать на листочке такие слова: «Мы расстались с моим любимым человеком навсегда. Было много приятных и счастливых минут. Спасибо тебе, судьба, за них. Я их запомню, как прекрасный подарок на определённом жизненном этапе, и пойду дальше. Желаю счастья любимому человеку. И переворачиваю страницу. Эта глава из моей жизни уже прочитана».

Шаг второй: перевернуть страницу и открыть двери в новую жизнь

Теперь настало время новой жизни. История с безумной любовью закончилась. Пусть печально, но она была в вашей жизни, и это прекрасно. Все, теперь нет времени грустить, ведь жизнь так коротка. Каждый день после расставания с любимым человеком должен быть наполнен маленькими радостями и приятными мелочами, чтобы компенсировать нехватку положительных эмоций. Можно организовать поход в магазин и приобрести желанную вещь. Можно порадовать себя кусочком вкусного тортика, ароматным чаем с шоколадкой, душистой ванной с морской солью и пеной, чтением интересной книги, вечерней прогулкой.

Главное, чтоб эти маленькие радости прочно вошли в вашу новую жизнь. Желательно заняться любимым видом спорта: аэробикой, фитнесом, шейпингом, плаванием. А ещё хорошо бы записаться на танцы или купить диск с обучающей танцевальной программой и заниматься дома. В период привыкания к новой жизни необходимо чаще бывать в обществе активных и оптимистичных людей, и избегать недовольных жизнью пессимистов. Отличным вариантом начала всего нового может стать любая поездка в санаторий, экзотическую страну или просто экскурсия в ближайший город. Все эти действия помогают в короткий срок и с минимальными душевными потерями выйти из сложившейся ситуации и начать жизнь с чистого листа.

Практически каждому взрослому человеку хотя бы раз в жизни приходилось на себе испытывать всю горечь расставания с любимым человеком; однако все переживают подобный сложный период совершенно по-разному. Некоторые буквально с первых же дней окунаются в бурный круговорот жизни, и тем самым просто-напросто вытесняют из головы мысли о произошедшем расставании. А вот более чувствительные по своей природе люди достаточно часто очень сильно и долго переживают по поводу разрыва любовных отношений, и со временем могут даже погрузиться в состояние депрессии. Столь печальный итог заставляет многих женщин искать различные способы того, как выйти из депрессии после расставания, однако сначала нужно понять причину возникновения своего болезненного в психологическом плане состояния.

Почему же для многих расставание приносит столько страданий, ведь, казалось бы, логическое завершение изживших себя отношений должно, наоборот, только подстегивать к росту и обновлению? Дело в том, что большинство людей страдает не столько от своих чувств к определенному человеку, сколько от крушения всех надежд и планов, связанных с дальнейшим развитием отношений. К женщинам это относится в гораздо большей степени, поскольку большинство из них, чего уж греха таить, любят постоянно представлять себе то, как они выйдут замуж за любимого мужчину, будут вместе растить и воспитывать детей и, как говорится в сказках, «умрут в один день». Подобные мысли чаще всего и вызывают после разрыва отношений возникновение депрессивного состояния.

Основные признаки депрессии

Прежде чем заниматься избавлением от депрессии, нужно определить, есть ли она у вас, или же болезненное состояние является обычной человеческой реакцией на стресс. Если ваши страдания, в общем, не мешают вам жить и практически не сказываются на привычном ежедневном укладе, то, скорее всего, никакой депрессии у вас нет, и нужно просто немного подождать, пока не улягутся негативные эмоции от разрыва отношений. Если же вы постоянно чувствуете себя очень подавленной, перестали интересоваться любимым хобби, не уделяете должного внимания уходу за своей внешностью, поскольку вам просто-напросто все равно, как вы выглядите, практически перестали есть или, наоборот, стали лихорадочно сметать все, что есть в холодильнике, всерьез считаете, что вы больше никогда не сможете полюбить и не будете счастливы, а также наблюдаете любые другие серьезные изменения в своем поведении и, что еще важнее, в мироощущении, то можно с уверенностью утверждать, что вы столкнулись с таким неприятным явлением, как депрессия.

Одним из наиболее эффективных способов избавления от различных психологических проблем является визит к квалифицированному психологу; однако существуют также «домашние» методы, которые помогли сотням тысяч людей распрощаться с депрессией после расставания с любимым человеком.

Способы выхода из депрессии

Итак, давайте посмотрим, как можно самостоятельно помочь самой себе.

Общение с друзьями и близкими людьми

Первой реакцией многих людей на болезненное расставание является желание уединиться и в одиночестве предаваться страданиям. Конечно же, на первых порах некоторое уединение бывает даже необходимо, однако уже спустя неделю или даже несколько дней полная изоляция от общества начинает давить на человека, только провоцируя возникновение негативных мыслей, хотя сам он этого, как правило, не осознает.

Согласно различным исследованиям психологов, после разрыва любовных отношений в большинстве случае достаточно эффективно справиться с проблемой депрессии помогает доверительное общение с близкими родственниками и друзьями, а также их моральная и психологическая поддержка, так что ни в коем случае не стоит лишать себя привычных прогулок с друзьями или традиционных воскресных обедов в семьей.

Впрочем, очень важно также правильно выбирать людей для своей реабилитации, избегая общения с теми, кто не прочь позлорадствовать, высказать вам какие-либо претензии или проявить негатив любым другим образом. Как правило, такие люди встречаются среди так называемых псевдодрузей или «шапочных» знакомых, а вот родственники практически всегда готовы оказать поддержку после разрыва романических отношений.

Приведение в порядок своей внешности

Чтобы легче справиться с таким напряженным событием, как расставание, очень важно выделять достаточно времени для ухода за своей внешностью и ни в коем случае не лениться делать это регулярно. Многие женщины после разрыва романтических отношений теряют всякий стимул для поддержания своего цветущего внешнего вида, однако подобное пренебрежение к себе со временем провоцирует еще большее усиление депрессии, так что нужно буквально заставлять себя делать различные процедуры, позволяющие всегда выглядеть на высоте.

Хорошим мотивационным толчком может быть посещение SPA-салона, где можно, кроме непосредственного приведения внешности в порядок, насладиться атмосферой покоя и умиротворения. Также следует возобновить регулярный домашний уход за собой и стараться каждый день выбирать стильные и красивые наряды, которые самым лучшим образом подчеркивают достоинства вашей фигуры. Все это на подсознательном уровне воздействует на женщин как мощный антидепрессант. Причем сначала вы можете не заметить никаких изменений в своем психологическом состоянии; но буквально через пару недель вы почувствуете себя значительно лучше, а, может быть, и вообще избавитесь от тяжких дум о произошедшем разрыве.

Улучшение или кардинальное изменение образа жизни

Расставание вполне может внести хаос и в ваш повседневный образ жизни, нарушив привычный режим работы, сна, отдыха, приема пищи и физической активности. Для избавления от депрессии очень важно вернуть жизнь в привычное русло, для чего необходимо вспомнить о том, что у вас есть сила воли, и насильно заставить себя вернуть все на круги своя. Если вы привыкли к определенному ритму работы, времени сна, питания и физических упражнений, то резкий отказ от подобного образа жизни или его существенное изменение может еще больше загнать вас в состояние депрессии, да еще и спровоцировать возникновение различных проблем со здоровьем.

Усилием воли заставив себя вернуть прежний ритм жизни, вы тем самым настраиваете организм на исцеление и постепенное избавление от различных гнетущих мыслей. Если же раньше ваш образ жизни оставлял желать лучшего, то время после расставания является одним из наиболее удачных периодов для того, чтобы начать питаться более правильно, внедрить в ежедневный распорядок занятия спортом и осуществить любые другие серьезные изменения. Подобные нововведения ваш организм воспримет как сигнал к «перезагрузке» всех систем, в том числе и нервно-психологического состояния, что может очень быстро избавить вас от депрессии.

Наличие эффективного отдыха

Качественный и своевременный отдых является неотъемлемой частью гармоничного существования любого человека, а в период переживания расставания его важность увеличивается в сотни раз. Многие женщины стараются заполнить пустоту в сердце и отвлечься от негативных мыслей с помощью усиленной работы, однако делать этого ни в коем случае не стоит. Для того чтобы забыть о депрессии после разрыва любовных отношений, часто бывает достаточно устроить себе несколько недель не только физиологических, но и психологических «каникул»:

1. Физиологический отдых

   Для обеспечения качественного отдыха своего тела можно взять отпуск и поехать на море, в горы или посетить какую-то страну, которая давно вас интересует, а можно просто устраивать регулярные вылазки на природу. Единственным важным условием физиологического отдыха, который позволяет избавиться от депрессии, является постоянная активность и обязательное наличие спорта или хотя бы самых минимальных упражнений. Подобные действия помогут вам отогнать от себя дурные мысли, в то время как простое лежание на пляже будет, наоборот, еще больше провоцировать страдания от пережитого расставания.

2. Психологический отдых

   Наряду с физиологическим аспектом, также очень важна психологическая сторона отдыха, которая позволяет эффективно «разгрузить» мозг и избавиться от навязчивых мыслей о расставании. С целью подобного отдыха следует постараться в течение некоторого времени (от нескольких недель до нескольких месяцев в зависимости от скорости адаптации того или иного человека) избегать напряженных ситуаций или хотя бы сводить их количество к минимуму, не ввязываться ни в какие конфликты, не участвовать в ожесточенных спорах, забирающих, порой, все силы, не критиковать никого, а возможную критику в свой адрес стараться просто-напросто пропускать мимо ушей.

Также очень важно не принимать никакие важные решения, способные кардинальным образом повлиять на вашу жизнь (например, смена места работы, переезд в другой город и т.п.), поскольку в столь нестабильном эмоциональном состоянии можно сгоряча сделать то, о чем вы впоследствии будете очень жалеть. Каждый день стоит впускать в свою жизнь маленькие и зачастую совсем нелогичные или даже нелепые радости родом из детства, вызывающие у вас исключительно положительные эмоции.

К примеру, можно попускать огромные мыльные пузыри, взять мелок и порисовать на асфальте или сделать любое другое дело, которое с детства ассоциируется у вас с беззаботностью, радостью и весельем. Также можно с успехом собрать компанию друзей и поиграть в любимые игры. Подобные, казалось бы, совершенно бесполезные действия позволяют множеству людей быстро и легко справляться с депрессиями различного рода, в том числе и с теми, которые возникают после расставания с любимым человеком.

Если вы перепробовали все описанные выше способы, но так и не смогли справиться с депрессией, то имеет смысл обратиться за консультацией к опытному психологу, который поможет справиться с обуревающими вас негативными эмоциями и вернуть жизнь в привычное русло. Многими людьми посещение подобного специалиста, к сожалению, воспринимается как нечто постыдное и совершенно недопустимое, однако на самом деле стыдиться тут нечего, поскольку согласно статистике практически каждый человек, вовремя обратившийся за помощью к психологу, достаточно быстро выходит из состояния депрессии, да еще и изменяет свое мышление таким образом, чтобы никогда больше не оказаться в подобной ситуации.

Практически каждый из нас сталкивался с депрессией после расставания или развода, которая становится результатом мощной привязанности. Такое эмоциональное состояние характеризуется ощущением внутреннего дискомфорта, апатии и тоски. Депрессия после расставания с любимым характеризуется, как своего рода страдание души из-за глубокого чувства любви к ушедшему человеку.

Длительность данного периода определяется индивидуально для каждого и зависит от таких факторов, как сила воли, тип нервной системы, эмоциональное состояние и желание.
Представленная далее информация даст вам ответ на вопрос, как выйти из депрессии после расставания, каков механизм ее возникновения и по каким симптомам распознать такое состояние. Первостепенно нужно понять себя и осознать, что произошло.

Потребность в любви является одной из ключевых потребностей человека и разум очень болезненно переживает момент, когда вы теряете эту возможность. В такие моменты вы активно вспоминаете все пережитые приятные моменты и не сразу принимаете действительность.

Причина депрессии после расставания

Чтобы понять причину депрессии, следует проанализировать этапы эмоциональной привязанности и гормоны, которые участвуют в формировании чувства любви.

Психологи выделили три этапа эмоциональной привязанности:

1. Формирование влечения.
2. Ощущение влюбленности.
3. Формирование привязанности.

Что касается гормонов, то это эндорфины, серотонин и дофамин. Именно последний оказывает наиболее сильное влияние. Биохимические процессы в организме не способны постоянно поддерживать чувство влюбленности и со временем эмоциональное отношение ослабевает, снижается влечение, любовь исчезает и партнер чувствует разочарование. Это касается того типа людей, которые испытывают зависимость именно от дофаминовой любви. Поэтому стоит осознать, что проблема не в вас, просто партнер больше не испытывает удовольствие от пребывания в паре. В качестве подтверждения такого явления можно привести статистику разводов в первые годы брака.

Биохимический механизм депрессии

Человек, который подвергся состоянию депрессии, должен как можно быстрее избавиться от любовной зависимости, именуемой аддикцией. В большинстве случаев человек скучает не по любимому, а по тем ощущениям, которые он испытывал вместе с ним

Следовательно, он жалеет себя и грустит, поскольку остался без любви. Если любви нет, смирится с действительностью и возобновить здоровое эмоциональное состояние очень сложно.Осознав биохимический механизм депрессии после разрыва отношений, избавиться от нее будет намного легче. При наличии эмоциональной привязанности усиливается энергетическая связь и если человек не готов к расставанию, зависимость увеличивается и возникает явление, именуемое любовной ломкой.

Стадии депрессии после разрыва отношений

1. Отрицание — первая реакция организма на болезненное расставание. Мозг не воспринимает информацию, но такое поведение является защитной реакцией организма.
2. Агрессия следует после того, как человек принимает действительность. В данном случае вступает в силу инстинкт самосохранения и на этом этапе очень важно удержать себя от глупых поступков.
3. Стадия апатии наиболее длительная, но завершающая. Ее длительность может составлять от нескольких дней, до нескольких лет. Человек, которого отвергли, полностью безразличен к происходящему, чувствует недоверие к противоположному полу и поглощен одиночеством. Депрессия возникает именно тогда, когда длительность заключительной стадии слишком затягивается.

Проявления депрессии после расставания

Результаты исследований психоэмоционального состояния людей, переживших разрыв отношений, свидетельствуют о том, что потрясение от события ведет к потере самооценки, чувству униженности, психологическому дискомфорту и фрустрации.

Глубинные убеждения о семье, преданности и любви будут подорваны, а мировоззрение, чувства, эмоции, а также система убеждений и верований станут невероятно уязвленными. Другие проявления могут выражаться глобальным торможением чувств и эмоциональным оцепенением, суицидальными наклонностями и чувством безнадежности, психосоматическими симптомами. Рабочие и обыденные домашние обязанности человек будет выполнять с трудом.

Возникшая из-за разрыва отношений депрессия характеризуется угнетенным, тревожным и печальным состоянием. Новые серьезные отношения еще не скоро заинтересуют человека и на них все равно останется неизгладимый отпечаток прошлой неудачи. Причиной такого исхода станет пассивность перед новыми отношениями и безразличная позиция.

Личность не будет предпринимать никаких попыток, чтобы избавиться от одиночества, поскольку будет отсутствовать его внутренняя готовность к новым ощущениям и ярким, положительным событиям. Мужчины после подобных потрясений часто больше не могут быть инициаторами новых отношений или даже знакомств.

Комплекс жертвы и комплекс агрессии

Для жертв расставания, подвергнутых депрессии, могут быть характерны два доминирующих состояния — комплекс агрессии и комплекс жертвы.

1. Комплекс агрессии возникает на базе самообвинений, ощущения несправедливости и формы аутоагрессии. Наиболее характерные эмоции для человека в таком состоянии — желание мести, раздражение, горечь и ожесточенность.
2. Комплекс жертвы чаще проявляется у женщин и характеризуется чувством беспомощности, печали и униженности. Человека терзают болезненные воспоминания, жизненный тонус снижается, а преодоление последствий произошедшего кажется невозможным. В таком состоянии человек чувствует вину за разрыв и за то, что он не смог предвидеть такого исхода.

Как избавиться от депрессии

Существенную помощь при борьбе с депрессией окажет квалифицированный психолог, который избавит от цинизма и упреков по отношению к себе и бывшему партнеру, устранит ожесточенность и недоверие к противоположному полу

Работа по избавлению от фаталистических воззрений может быть особо сложной, когда человек отказывается признавать собственные негативные эмоции, желание мести, чувство униженности и подавленности, если все это противоречит его нравственной позиции. Положительный результат лечения напрямую зависит от желания человека избавиться от подавленного эмоционального состояния и грамотности выбранного специалиста.

• избавьте себя от мыслей о возможном соединении с партнером, который вас бросил и направьте все силы на так называемую чистку. Выкиньте любые вещи, которые вызывают у вас ассоциации с неудачными отношениями. Это могут быть игрушки, украшения, любимая музыка, фильмы. Не посещайте места, в которых вы были вместе и делайте все, чтобы блокировать прошлые воспоминания;
• посвятите себя работе, займитесь любимым делом, делайте то, что приносит вам истинное удовольствие и дарит вкус жизни;
• займитесь спортом, постарайтесь чаще бывать на природе, начините придерживаться здорового образа жизни;
• смените обстановку, отправьтесь в путешествие, чтобы избавиться от лишних негативных и подавляющих вас эмоций. Если у вас нет возможности отправиться в поездку, сделайте ремонт у себя в квартире или перестановку, сделайте генеральную уборку дома и начните наслаждаться новой жизнью;
• следите за своим рационом питания и постарайтесь его обогатить продуктами с высоким содержанием серотонина — овощи и морепродукты, фрукты и изюм, шоколад и мед, яйца, орехи и рыба;
• посещайте чаще кинофестивали, музеи, выставки и театры. Читайте позитивную литературу, посещайте праздники и берите участие в их организации, избегайте общения с так называемыми «энергетическими вампирами»;
• попробуйте сменить имидж и как можно больше общаться со своими родственниками и близкими друзьями, которые действительно могут помочь в улучшении вашего угнетенного состояния;
• побалуйте себя — измените прическу, посетите SPA-салон.

Даже если все это сделать очень сложно, действуйте постепенно. Нужно переступить через темную сторону, которая вас поглощает, мысленно отпустить ситуацию и начать создавать новые положительные воспоминания, строить новую жизнь. Если с первого раза ничего не получается и вы снова опускаете руки, делайте попытки снова и снова. Вам обязательно удастся найти новый смысл жизни, научится быть счастливым и дарить счастье окружающим.

Вопрос психологу:

После расставания с любимым человеком пропал интерес к жизни, вот ничего не интересно, ни гулянки, ни работа, покупки, поездки, ничего абсолютно. Не знаю куда себя деть, раньше была веселой, жизнерадостной. Прошло пол года с момента расставания, а я постоянно возвращаюсь мыслями к тем моментам, когда мы были вместе... Чувствую, что психологически очень зависима от этого человека. Пробовала построить новые отношения, но не получается, потому что всегда идет сравнение с прошлыми отношениями. Кажется, что больше не будет в моей жизни такой любви. Иногда бывает острое желание написать, позвонить. Но пытаюсь держать себя в руках. Он периодически тоже заходит на мою страницу в соц. сетях. Сразу же возникает мысль, что скучает. Никак не могу избавиться от этих навязчивых мыслей о нем. В отношениях было не все гладко. Прожили вместе два года, за которые он ни раз собирал чемоданы и уходил к маме. Но потом возвращался. Месяц эйфории и старая песня продолжалась. Чемоданы - уходы. Летом уехала на море, пыталась отвлечься, но даже отдых вдали от дома не принес никаких результатов. Мысли только о нем. Узнав, что я в отпуске, обозвал меня последними словами. Удалил из всех соц. сетей. Через три дня извинился и написал, что будет любить меня вечно. Сейчас периодически пишет, приглашает встретиться для интима. Постель действительно у нас была невероятной. Такого в моей жизни не было. Очень это больно... И, кстати, от мужа я ушла, потому что появился в жизни этот человек. Ушла без боли и чувства вины. Потому что была влюблена до потери сознания. Я понимаю, что это не здоровые отношения, и больше они приносят боли. Но никак не могу выкинуть все из головы. Ничего не радует. Ровным счетом НИЧЕГО.. Пытаюсь отвлекаться, но безуспешно. Скажите, что это - зависимость? И что мне с ней делать? Сама я не вижу выхода из этого положения. От этого самооценка моя стала стремительно падать. Вокруг меня много мужчин, но все они мне не интересны. Постоянно идет сравнение. Выхода не вижу. Неужели это никогда не закончится? По натуре я сильный человек, но с этой ситуацией справиться не могу.

На вопрос отвечает психолог Панащик Роман Сергеевич.

Здравствуйте, Кристина.

По поводу «отношений с бывшим мужчиной»: Самое главное, Вам следует очень серьезно подумать и определиться стоит продолжать Вам отношения с ним, или Вы уже окончательно их порвали? Если – нет (то есть Вы скучаете по нему, и он взаимно), то попробуйте восстановить Ваши отношения. А именно, поговорите с ним об этом. Расскажите, какие Вы испытываете к нему чувства. Какие мысли и переживания у Вас возникали за эти полгода. Если Вы ему не безразличны, то он вернется.

Следовательно, Вам необходимо определить. Что для Вас более важно: продолжать отношения с бывшим мужчиной, либо избавиться только от симптомов депрессии и строить новые отношения с другими мужчинами.

Отвечая на вопросы:

1) «Скажите, что это – зависимость?». - На мой взгляд, это вряд ли зависимость. Ваши переживания в большей степени носят чувства присущие разлуке с любимым человеком. Отличие любовной зависимости от любви в том, что при любовной зависимости человек страдает, даже тогда, когда любимый находится рядом. В следствии того, что не может постоянно находиться с ним в психологическом слиянии. Любовь же – это радостное явление в жизни человека. При любовной зависимости происходит «захват» психологических границ партнера. В любви же признается право на самостоятельные самоопределения без поглощения идентичности партнера.

2) Сравнивать своего бывшего мужчину с другими мужчинами вполне нормально. Происходит это потому, что Вы уже привыкли к его личностным особенностям, манерам поведения и тем самым Вы уже адаптировались. Психика не хочет привыкать к новым отношениям с мужчинами, так как это вызывает определенного рода стресс. Данное состояние имеет проходящий характер.

3) «Выхода не вижу. Неужели это никогда не закончится?». - Нет, это закончиться (если, Вы все же решили прекратить с ним всякого рода отношения). Как правило «любовные травмы» затягиваются в течении 4 – 5 лет.

По поводу депрессии:

Переживание «потери интереса ко всему» длительно время и отсутствие жизнерадостности, можно проинтерпретировать как наличие у Вас симптомов депрессии.

Для того, чтобы выявить, есть у Вас депрессия или её нету, рекомендуется пройти «тест на диагностику депрессии Зунга» или «тест Шкала депрессии А.Т. Бека». Их можно пройти в онлайн режиме.

Если у Вас выявлена явная депрессия, то рекомендуется обратиться к врачу-психиатру (как правило, психиатр является к тому же и психотерапевтом). Для назначения определенного вида антидепрессантов. Как показывает литература, медикаментозное лечение депрессии достаточно эффективно. Если всё делать в соответствии с предписаниями врача.

1) Как это банально не звучит, но соблюдайте режим дня. В особенности это касается полноценного сна (не менее 7 – 8 часов).

2) Полноценно питайтесь. Питание должно включать в себя серотонин содержащие продукты, к примеру: орехи, черный шоколад, бананы и т. д.

3) Для поднятия самооценки занимайтесь спортом (бег, плаванье);

4) Избегайте употребление алкоголя и снотворных (если Вы их принимаете без предписания и контроля врача);

5) Ограничьте количество употребляемого в день кофеина;

6) Чаще гуляйте в светлое время суток (утро – день), к примеру, по выходным;

7) Заведите себе новое хобби (чтение, прогулки, шопинг и т.д.);

8) Не следует сосредотачивать свою жизнь только вокруг отношений. В мире существует множество важных и полезных дел, которые также приносят удовольствие;

9) Путешествуйте. Новые события и впечатления благоприятно влияют на снятие депрессивного состояния;

10) Ставьте перед собой актуальные жизненные цели и стремитесь достичь их;

11) По возможности активно участвуйте в праздниках, не «отгораживайтесь» от других людей;

12) Займитесь творческой деятельностью (именно той деятельностью, которая лучше всего получается, той которую Вы долгое время откладывали на потом).

Справляйтесь с депрессией и успехов Вам в постройке новых отношений.

4.65 Rating 4.65 (10 Votes)

Почему после расставания появляется депрессия? Люди, которые сильно привязываются к другому человеку на эмоциональном и физическом уровне, после расставания часто страдают депрессией. Она сопровождается сильной тоской, дискомфортом и . Депрессия после расставания — это реакция организма на уход любимого человека, к которому тот успел сильно привязаться.

Длительность такого расстройства может быть разная. Она зависит от типа нервной системы человека, а также его способности совладать со своими эмоциями и мыслями. После сложного расставания появляется депрессия довольно у многих людей, ведь потребность в любви — это одна из главных необходимостей.

В случая расставания мозг принимает эту информацию очень сложно. А сердцу человека сложно работать, ведь мозг такого человека полностью занят счастливыми воспоминаниями. Такая депрессия проходит очень долго для брошенного человека. Кажется, что простые часы длятся целую вечность.

Какие симптомы такой депрессии?

Как уже говорилось, депрессия сложно отражается на общем настроении человека. Можно проследить некоторые стадии такой депрессии:

• Отрицание. Когда человек узнает о расставании, то в первые минуты мозг просто отрицает эту информацию. Но это простая защитная реакция организма на ;
• . Когда мозг понял, что отношения не спасти, то на ум часто приходят мысли о том, чтобы сделать такого пакостного когда-то любимому человеку. Это может быть простая бытовая гадость, но для организма — это инстинкт самосохранения. Необходимо очень постараться, чтобы не сделать ничего плохого в это время;
• Апатия. В отличии от двух предыдущих стадий, которые могут длиться всего пару дней, апатия может продержаться от нескольких недель до года. Апатия после расставания характеризуется нежеланием ничего делать, отсутствием доверия к противоположному полу. Сильная и продолжительная апатия превращается в настоящую депрессию.

Как пережить расстройство после расставания?

По мнению психологов, любовь строится на таких этапах привязанности: простое влечение, которое перерастает во влюбленность, а далее становится привязанностью. Дело не обходится здесь без гормонов, таких как серотонин, дофамин и эндорфины. Особую роль в формировании глубокого чувства привязанности играет дофамин.

Чтобы как-то снизить боль после расставания, необходимо понять, что романтические чувства никогда не длятся вечно. В основе чувства влечения и влюбленности лежат вышеперечисленные гормоны. Но со временем, количество выделяемых гормонов значительно уменьшается, поэтому увлечение снижается. Психологи под романтической любовью понимают любовь, основанную на дофамине. Если от вас ушел любимый человек, то это вовсе не значит, что вы стали уродиной или что-то в этом роде. Просто у него уменьшилось количество выделяемого дофамина, который и был причиной отношений.

Как уменьшить проявления депрессии?

После расставания необходимо избавится от любовной зависимости. Как правило, брошенный человек страдает не за своей половинкой, а за любовными ощущениями. Это означает, что он переживает исключительно за себя. Такая формулировка очень помогает избавиться от депрессии. Получается, что любовь формируется на основе человеческих гормонов, и это любовь не к определенному человеку, а к ощущениям, которые он приносил. В отношениях человек чувствует любовь, а если ее внезапно не стает, то сначала организму очень сложно смирится с этим.

Привязанность к человеку возникает из-за высокой энергетической зависимости. Это означает, что человек на данном этапе жизни не может существовать без любимого, поэтому в случае расставания у него возникает любовная ломка. В большинстве случаев, расставание после длительных отношений грозит фрустрацией, снижением самооценки, глубокому дискомфорту. Обиженный человек может пересмотреть уставленные убеждения о любви и семье.

В брошенных людей может появиться один из двух комплексов: агрессии и жертвы. В первом случае человек хочет любым способом отомстить ему, он испытывает раздражения и горечь. Во втором случае человека накрывает апатия, печаль, беспомощность. Женщины более подвержены второму комплексу. Они винят себя в том, что заранее не смогли определить такой ход событий и не допустить его. К сложным симптомам депрессии после расставания относят эмоциональное оцепенение и даже попытки .

Как правило, длительная и сложная депрессия обязательно отображается на будущих отношениях. Такие отношения могут быть не ранее, чем через 3-5 лет, хоть до этого и были отличные варианты для знакомства. Среди причин такого может быть высокая степень безразличности ко всему, в том числе и к отношениям, или же пассивность перед знакомством с симпатичной особой. И хоть человеку нравятся другие девушки или парни, он совсем не спешит заводить с ними отношения. Мужчины, которые прошли сильную депрессию, не часто становятся инициаторами новых отношений.

Как вылечить депрессию?

Побороть депрессивное состояние от разрыва с любимым человеком поможет опытный психолог. С его помощью можно снять недоверие, цинизм, агрессию, собственные упреки.

Вылечиться от такого расстройства можно и самостоятельно, следуя простым правилам:

• Занимайтесь спортом и другими любимыми занятиями;
• Почаще выезжайте на чистую природу;
• Займитесь домашними хлопотами (уборка, ремонт);
• Знакомьтесь с приятными людьми;
• Ведите культурную жизнь;
• Принимайте в пищу продукты, который содержат серотонин (яйца, орехи, фрукты, шоколад, мед, овощи);
• Кардинально поменяйте свой имидж.

Необходимо мысленно избегать негативных ситуаций, это можно сделать с помощью интересной литературы, телепередач. В такой период нужно избегать грустных людей, которые могут заразить вас своей проблемой. Если уж расставание далось очень сложно, то и избавиться от депрессии быстро не получится.