Полезные советы для здоровья и красоты! Полезные советы для красоты и здоровья

Всегда оставаться привлекательной легко ― ухаживайте за собой, пользуясь лучшими советами по сохранению здоровья кожи и волос.

Ледяная красота

Массируйте лицо кубиком льда, пока он не растает. Проводите эту процедуру каждый вечер, и жирность кожи, прыщи и угри вас не побеспокоят. Замораживать можно фильтрованную или минеральную воду, отвары ромашки, мяты, цветов липы, березовых листьев.

Защита от солнца

Приобретайте косметику с UF-фильтрами и пользуйтесь ей в любую погоду: даже через дождевые тучи может проходить до 80% ультрафиолетовых лучей.

И глаза засияют

Используйте ломтики сырого картофеля, чтобы освежить кожу вокруг глаз. Крахмал предотвратит отеки, уменьшая задержку воды, ферменты в составе сока осветлят темные круги под глазами. Помойте и очистите корнеплод, отрежьте два кружочка и поместите их на глаза на 10 минут. Лягте, расслабьтесь и позвольте картофелю творить чудеса. После процедуры умойтесь теплой водой.

Не только для зубов

Используйте зубную пасту, чтобы избавиться от прыщика. Нанесите средство на воспаление перед сном и смойте его с утра водой. Паста подсушит кожу и уберет прыщ. Для того чтобы метод сработал, выбирайте органический продукт.

Масло против жирного блеска

Снимайте макияж средствами на масляной основе или оливковым маслом, даже если у вас жирная кожа. Опасения, что от этого она будет блестеть больше, беспочвенны: очищение тониками, содержащими спирт, стимулирует работу сальных желез, в то время как масло действует наоборот. Оно эффективно увлажняет и очищает кожу, улучшает ее состояние.

Пиво или уксус

Мытье волос пивом поможет насытить локоны влагой, оживить их и сделать пышными. Уксус придаст прическе сияние. Намочите волосы любой из жидкостей на несколько минут, после ополосните прохладной водой для дополнительного блеска.

Очищающий лосьон

Если под рукой не оказалось молочка для демакияжа, используйте лосьон для тела, он эффективно удалит косметику.

Натуральное осветление

Попробуйте природные средства для осветления прядей ― ромашку и лимон. Смешайте свежий сок цитруса с ромашковым отваром и используйте как ополаскиватель. Высушите волосы на солнце или с помощью фена, тепло усилит осветляющий эффект.

Идеальные брови

Перед тем как выщипывать брови, смягчите кожу ватным диском, смоченным водой, или нанесите на нее немного крема. Движения пинцетом производите по направлению роста волосков.

Сухая чистка

Частое мытье волос жесткой водой сушит кожу головы. Используйте сухой шампунь, который поглотит излишки жира и сохранит пряди свежими. Если у вас нет сухого шампуня, попробуйте вымыть пряди только у корней обычным средством. Локоны будут выглядеть чистыми, а кончики не пострадают.

Правильное увлажнение

Иногда чем меньше, тем лучше. Перед нанесением дневного макияжа не покрывайте лицо толстым слоем крема, пройдет много времени, прежде чем он впитается и кожа будет готова к декоративной косметике. Идеальное количество ― капля крема диаметром с пробку от пластиковой бутылки.

Сушка без вреда

Чтобы подсушить локоны после мытья, не трите их полотенцем, это может повредить структуру волос, сделать их пушистыми. Вместо этого аккуратно отожмите руками лишнюю влагу, затем слегка промокните полотенцем.

Нежное очищение

Пару раз в месяц проводите пилинг лица или делайте маски, содержащие компоненты, которые обладают эффектом мягкого скраба. К таким относится косметическая глина (для жирной кожи подходит черная глина, для нормальной и сухой ― белая, зеленая, голубая), молоко, мед, кофейная гуща, овсяные хлопья. Легкое отшелушивание очистит кожу, сделает ее мягкой и бархатистой.

Женская красота привлекает, заводит, возбуждает. О женской притягательности слагались поэмы, писались книги, из-за неё даже начинались войны. Но привлекательность, к сожалению, не вечна: у неё есть враг, бороться с которым ей очень сложно, — это время. Когда женщине «За… лет» (необходимое число подставьте сами), она начинает замечать, что постепенно её внешность теряет былой лоск и красоту. Тогда в ход идут дорогостоящие косметические препараты от известных фирм, но они обладают только лишь временным эффектом. Однако есть средства и методы, доступные каждой красотке, и они обладают куда более действенным эффектом. Итак, предлагаем вам прочесть простые и полезные советы по красоте.

1. Соблюдение режима

Использование косметических средств тоже предполагает определённый распорядок. Так, после 20.00 стоит воздержаться от серьёзных процедур: чистки лица, химические маски и прочие оружия «массового косметического поражения» не принесут пользы, а только лишь вред. После 8 часов вечера организм постепенно начинает переходить в состояние покоя – он готовиться ко сну. Интенсивные манипуляции над кожей станут для неё стрессом и лишней нагрузкой. Не удивляйтесь, если на утро вместо ожидаемого эффекта от чудодейственной процедуры вы обнаружите неприятные «мешки под глазами», отёчность лица, расширенные поры. Вечером можно применять лёгкие крема (за 2 часа до сна) и умываться. Следуя данному полезному совету для женщин вы сможете сохранить здоровье и красоту лица.

Сегодня стало модным снимать макияж при помощи косметического молочка – вечерние умывания данным средством стали обязательной процедурой каждой второй женщины. Специалисты-косметологи утверждают, что подобная процедура чаще всего приносит вред. Дело в том, что после применения молочка поры кожи закупориваются: воздух прекращает поступать в эпидермис, что приводит к возникновению воспалений и отёчности. В соответствии с вышесказанным даём следующий совет по красоте: для снятия макияжа лучше всего использовать косметическое мыло, специальные пенки и гели. Важно помнить о том, что вода при снятии косметики должна быть не слишком холодной или горячей, а комнатной температуры. В противном случае кожа испытает сильный стресс, на её поверхности проступят сосуды, она станет слишком сухой.

3. Аккуратнее с масками

Многие женщины ошибочно полагают, что чем больше длиться процедура, тем лучше от неё эффект. Однако это далеко не так. Маску, применяемую в домашних условиях, можно держать на лице не более 7 минут. В противном случае приток воздуха к коже лица прекращается, кожа начинает попросту «задыхаться», на ней появляются неприятные отёки и припухлости. Таким образом, казавшаяся полезной процедура становится вредной. Кроме того, важна жидкость, которой снимается маска – это должна быть обычная вода, ни в коем случае не минеральная, поскольку в ней большое содержание солей, вызывающих аллергию и сухость кожи.

В данном полезном совете для женщин по сохранению здоровья и красоты вновь фигурирует число «20.00». Именно после этого времени необходимо прекратить походы к холодильнику. В целом, питание должно быть сбалансированным – особенно это актуально для женщин, перешагнувшим 35-леттний рубеж. Составляйте своё дневное меню так, чтобы в нём углеводы, белки и жиры находились в оптимальном сочетании. Не позволяйте себе перекусов фаст-фудом: лучше перекусить яблочком или другим фруктом, чем жирным бутербродом.

5. Всему своё время

Если вы прочли очередной выпуск модного журнала, на каждой странице которого написано о чудодейственных масках, кремах и прочих косметических препаратах, не нужно спешить их применять. Помните, прибегать к помощи подтяжек и прочих серьёзных средств необходимо согласно возрасту и состоянию кожи. Если нет серьёзных проблем с кожей лица, то до 35 лет нет смысла использовать сыворотки – достаточно обеспечить защиту кожного покрова от отрицательного воздействия внешней среды и резких перепадов температур при помощи очищения и увлажнения. Перед применением косметического препарата необходимо проконсультироваться со специалистами и обязательно прочесть инструкцию.

Задумывались ли вы над тем, каким должен быть сон и какова его оптимальная продолжительность? Наверняка вы сталкивались с ощущением разбитости после, казалось бы, длительного 9-часового сна. По всем канонам, вы должны дышать бодростью, а под глазами не должно быть характерных «мешков», однако всё наоборот. Важно понять, сколько вам нужно часов сна для того, чтобы хорошо выспаться и восстановить заряд жизненных сил. Кроме того, немаловажны условия, в которых вы спите: воздух должен быть свежим, а его температура не превышать 250С. Следование этому простому совету по красоте способно сохранить вашу привлекательность и красоту.

7. Боритесь со вторым подбородком

Психологи установили, что именно состояние кожи на шее выдаёт истинный возраст человека. Поэтому нужно в молодости тренировать её мышцы, при этом вам не понадобиться выполнять специальные упражнения или заниматься зарядкой – стоит всего лишь следовать некоторым простым правилам.

Когда вы ходите или сидите необходимо следить за тем, чтобы подбородок был параллелен полу или столу.
Спать нужно на маленькой подушке или же вовсе без неё.
Ни в коем случае не спите на животе.

Этот полезный совет для женщин по сохранению здоровья и красоты прост – вам нужно только лишь ему следовать.

Моложавый и привлекательный внешний вид – это главный признак здоровья. И наоборот, здоровый организм дышит бодростью и красив. Болезненное состояние практически невозможно скрыть за толстыми слоями крема – вид лица от таких процедур лучше не станет. Однако многие женщины полагают, что если они «хорошенько» намажутся кремом на ночь, то на следующий день они обязательно проснутся красавицами. И каждый раз они сталкиваются с неприятным удивлением: их вид утром может быть ещё хуже, чем вечером. Поэтому важно соблюдать умеренность в применении кремов. Нужно наносить на чистое влажное лицо такое количество крема, которое умещается на безымянном пальце – не больше.

9. Обращайте внимание на состояние употребляемой воды

Как известно, вода – это жизнь. Далеко не всегда проточная вода из крана полезна для нашего организма. Если вы считаете, что в обычной воде содержится большое количество примесей, то лучше всего её отфильтровать или дать настояться. Очищенную воду необходимо разлить в пластмассовые бутылки, а затем отправить их в морозилку на хранение. Через день-два воду (а точнее лёд) необходимо достать из морозилки, разморозить и тщательно процедить от осадка. Очищенную таким простым способом воду можно использовать для умывания, варить из неё суп или чай.

В зелёном чае содержится большое количество антиоксидантов, борющихся со свободными радикалами – главной причиной процессов старения организма. Кроме того, зелёный чай способствует разложению жиров, снижает уровень холестерина в крови, делает сосуды эластичными. Зелёный чай можно пить холодным вместо вредной газированной воды или же вместо кофе. Необходимо помнить о том, что в зелёный чай нельзя добавлять молоко и сахар – с данными продуктами он попросту несовместим. Лучше всего его пить с мёдом.

Для того чтобы провести день бодро и энергично, важен уверенный «старт» — это один из главных советов по красоте. Нужно начать утро со стакана горячей очищенной воды: таким образом вы запустите обменные процессы в организме, избавив его от накопившихся вредных веществ. После отправляемся в душ, где не просто ополаскиваемся, а делаем массаж тела при помощи специальной мочалки, предварительно смоченной в горячей воде. Ни в коем случае не делайте слишком сильных давящих движений – при помощи лёгких массажных прикосновений нужно добиться лёгкого покраснения кожи тела. Таким образом, вы простимулируете вывод вредных веществ и очистите кожный покров от омертвевших клеток.

После процедуры лёгкого массажа необходимо перейти к контрастному душу. Вам нужно всего лишь несколько раз в течении трёх-пяти минут сменить тёплую воду на холодную и наоборот. Процедура «Утренняя бодрость: массаж + контрастный душ» не займёт много времени – всего лишь 10 минут. Этого достаточно, чтобы дать телу заряд энергии на весь день. Усилить эффект от утренних процедур сможет ежедневная зарядка, состоящая из выполнения простых, но активизирующих работу организма упражнений.

Вечером необходимо уделить особенное внимание коже рук. Процедура ухода тоже проста и не занимает много времени: потребуется всего лишь 10-15 минут вашего времени. Сначала натрите скрабом вымытые руки, затем смойте его, потом нанесите маску с увлажняющим эффектом на 5-7 минут. После этого сотрите её салфеткой и нанесите на кожу рук чуточку крема – чудодейственный эффект вы заметите сразу.

Не забывайте о повседневной защите кожи рук от вредного воздействия химикатов, содержащихся в моющих средствах. Для этого не нужно использовать сильные косметические препараты, достаточно во время выполнения домашних работ надеть целлофановые, хлопчатобумажные или резиновые перчатки, мягкие и приятные на ощупь. Поначалу вы будете испытывать некоторый дискомфорт, однако затем использование перчаток войдёт в привычку.

Женская красота зависит не только от правильного применения тех или иных косметических препаратов или принятия процедур. Следование принципам правильной жизни позволит вам прийти к душевной гармонии, спокойствию и уверенности, то есть к внутренней красоте. Без неё невозможен привлекательный внешний вид.

Как ни странно, один из советов по красоте – это найти подходящую работу. Французы, например, считают, что любимое дело способствует сохранению молодости. Их мнение не лишено рационального зерна: выполнение нудных и нелюбимых рабочих операций каждый день приводит к постоянному стрессу, который запускает процессы старения в организме.

Важный полезный совет по здоровью и красоте для женщин – это найти любимого человека. Как известно, с милым и рай в шалаше. Так или иначе, женщина волнуется из-за отсутствия второй половинки, чувствует неуверенность в себе, что приводит всё к тому же самому стрессу – главному врагу молодости. Кроме того, частые занятия сексом (не реже 2 раз в неделю) способствуют образованию в организме эндорфина – гормона счастья. Он значительно укрепляет иммунитет, препятствуя появлению различных заболеваний.

Жизнь, как и красота, невозможна без движения. Уделяйте всего лишь 10 минут в день занятиям спортом, и вы обеспечите себе привлекательный внешний вид и долгую жизнь. В процессе активного движения в организме выделяются так называемые гормоны роста, которые препятствуют быстрому старению. Кроме физической активности, большое внимание следует уделять умственным упражнениям. Займитесь изучением иностранных языков, почаще играйте в «Свою игру», «Что? Где? Когда?» или прочие интеллектуальные игры, ломайте голову над разгадкой сканвордов или кроссвордов, считайте в уме, а не при помощи калькулятора. Нагрузив свой мозг, вы запустите работу сердечно-сосудистой системы, метаболизм, замедлив тем самым процесс возрастной деградации.

И ещё: накопившиеся невыраженные эмоции могут мстить. Результаты проведённого международного тестирования показали, что 64 % людей, заболевших раком, подавляли в себе эмоции. Если внутри вас буря страстей, обида или же радость – выскажите это, хотя бы родному и близкому человеку.

Следование этим советам, правилам и принципам поможет вам сохранить привлекательный внешний вид на долгие годы. Улыбайтесь, оптимистично смотрите на жизнь и будьте красивы!

Привет, девчата. Надеюсь, что вы, также, как и я, любите читать полезные советы на разные темы. Если это так, то вы с удовольствием просмотрите эти советы красоты, которые легко можно будет применить в домашних условиях, чтобы выглядеть еще лучше.

Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку . Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.

Что это даст?

Это средство замечательно очищает организм.

Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение.

Так же, семя льна укрепляет волосы и .

Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

Ежедневно употреблять в пищу . На завтрак или на ужин, как будет удобно.

Что это даст?

Каждый день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е . Смесь готовить очень просто.

На 30 граммов глицерина, берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку.

Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене.

Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества.

Есть один недостаток — кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником.

Что это даст?
Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться.

Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз. Пробуйте и комментарии будут излишни.

Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов . Любых, которые вам нравятся. Особое внимание обратите на — один из главных .

Что это даст?

Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели.

Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц.

• Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки.
• Просушиваем.
• Капаем внутрь масло .

Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц.

Перед сном, наносим масло по всей длине. Кисточкой это делать очень удобно.

Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки.

Что это даст?

Через месяц вы увидите, что , подросли и явно взбодрились.

Позаботимся о коже тела.

• Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная, с йодом, тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны.
• После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, с полученной кашей, затем смываем теплой водой.
• Не ленимся и делаем это после каждого купания. Смесь можно хранить в холодильнике.

Что это даст?

• Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом.
• Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки.
• Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат.

Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище, как амарантовое масло.

Основная составляющая часть этого чудо-продукта, это сквален . А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи.

Масло впитывается практически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями, вне конкуренции!

Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо.

Что это даст?
Это даст избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя оно, бесспорно, этого стоит.

Здоровье, красота и личностный рост – вот темы, интересные каждому человеку на планете. Мы собрали самые интересные и полезные советы, которые помогут вам без особых усилий улучшить свое здоровье, всегда великолепно выглядеть и ежедневно развиваться как личность.

Крепкий иммунитет – гарантия хорошего самочувствия и страховка от любых инфекций.

1. Регулярно пейте целебные напитки, богатые питательными веществами для иммунной системы: настой шиповника и имбирного корня, чай из облепихи и калины, клюквенный и ежевичный морс, натуральный йогурт и богатые пробиотиками кисломолочные продукты.

2. Обогатите свой рацион продуктами-источниками аскорбиновой кислоты и каротиноидов: красный болгарский перец, , томаты, хурма, листовая зелень, грейпфрут, ягоды, манго.

3. Займитесь бегом или спортивной ходьбой, которые, во-первых, активизируют обмен веществ и защитные силы организма, во-вторых, способствуют более качественному ночному отдыху и, в-третьих, укрепляют нервную систему. А пребывание на свежем воздухе всегда способствует дополнительной вентиляции легких и укреплению иммунитета.

4. Закаляйтесь! Выберите подходящую именно для вас систему закаливания, будь то утренние обливания или растирания, воздушные ванны или окунания в прорубь. В крайнем случае, принимайте контрастный душ.

Как свести к минимуму риск инфаркта и инсульта

Статистика утверждает, что именно сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной потери здоровья, инвалидности и преждевременной смертности во всем мире. Профилактические меры позволяют предупредить развитие сих грозных заболеваний.

5. Избегайте стресса, не погружайтесь в негатив и контролируйте свои мысли.

6. Откажитесь от табакокурения.

7. Правильно питайтесь.

8. Ведите активный образ жизни, избегайте гиподинамии.

9. Контролируйте свой вес, если он выше нормы, приложите все усилия, чтобы похудеть.

10. Следите за потреблением холестерина (норма менее 280-300 мг в день). Откажитесь от мороженого и куриной кожи (в ней содержится огромное количество холестерина и токсинов).

11. Сведите к минимуму употребление мяса и сыра. Замените их рыбой и нежирным творогом.

12. Следите за употреблением соли. Норма для здорового человека не более 5 гр (чайная ложка) в сутки. Помните, что соль задерживает воду в организме и способствует повышению давления, а значит, может привести к гипертонии.

13. Введите в ежедневный рацион продукты, богатые полезными омега-3 жирными кислотами: морская рыба, авокадо, льняное семя и масло, ореховое масло и сырые орехи, особенно миндаль, грецкий и кедр, семена тыквы и подсолнечника.

14. Контролируйте артериальное давление.

15. Раз в полгода проходите обследование у кардиолога.

16. Если вы страдаете сахарным диабетом, то приложите все усилия для подержания стабильного уровня сахара в крови.

Как улучшить качество сна и отдыха

От того, как и сколько человек отдыхает, зависит слаженная работа всех органов и систем, а также состояние нервной системы и ее способность эффективно справляться с самыми разными нагрузками.

17. Обязательно проветривайте спальню перед сном не менее получаса.

18. Пошейте или приобретите готовую подушечку с лечебными травами: лаванда, семена укропа, мята.

19. Откажитесь от кофеин содержащих продуктов и энергостимуляторов во второй половине дня.

20. Не ешьте за ужином тяжелые, жирные, жареные и чересчур калорийные блюда, также нежелательно налегать на копчения и соления.

21. Заварите себе на ночь травяной чай из мяты, мелиссы, зверобоя или валерианы. Можно использовать готовые успокоительные аптечные сборы.

22. Стакан теплого молока с ложкой натурального пчелиного меда – проверенное годами средство от бессонницы.

23. Используйте ароматерапию. Эфирные масла лаванды, апельсина, мяты прекрасно снимают напряжение. Несколько капель любого из масел или их смеси в аромалампу, зажженную за час до сна наполнят воздух полезными соединениями и помогут расслабиться.

24. Принимайте перед сном теплую ванну с отварами трав или эфирными маслами: лаванда, ромашка, эвкалипт, валериана.

25. Медитируйте перед сном не менее 10 минут. Думайте только о хорошем и приятном.

26. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, независимо от того, будний день, выходной, отпускной или праздничный.

Как справиться со стрессом или как научиться расслабляться

Давно доказано, что именно стресс является причиной большинства болезней. Научиться отключать голову от проблем и восстанавливать нервную систему после перегрузок – целое искусство.

27. Обязательно каждую неделю посвящайте целый день общению с друзьями и близкими, активному отдыху или любимому хобби, например, рыбалка, велопрогулка, поход в лес за ягодами и грибами, пикник на природе, посиделки на даче и т.д.

28. Займитесь медитацией или йогой.

29. Во время травмирующей ситуации отключитесь на 2 минуты и глубоко подышите. Можно вдыхать эфирное масло герани или лаванды, они нормализуют давление и расслабляют.

30. Отвлекитесь от навалившихся проблем: пройдитесь по магазинам, посетите спа-салон, сделайте педикюр или покрасьте волосы в новый цвет. Цель – переключить внимание на короткий период, чтобы дать нервной системе и мозгу время на восстановление.

31. Запишитесь в школу танцев, бассейн, фитнес центр или любую спортивную секцию. Помимо приобретения стройной фигуры и грациозной пластики, вы сможете с помощью спорта эффективно снимать стресс.

32. Начните посещать массажиста. Часовой релакс-массаж творит чудеса и растворяет блоки, которые формируются из-за стресса в самых разных точках тела.

33. Ходите в парную. Это прекрасная возможность пообщаться с друзьями, побыть наедине с близкими и расслабиться. Используйте для пропарки березовые, эвкалиптовые или дубовые веники и расслабляющие эфирные масла: хвоя, кипарис, апельсин, пачули, роза.

34. Перед сном обязательно снимите напряжение. Для этого, лежа в кровати, напрягите все мышцы тела, включая лицевые, а затем полностью их расслабьте. Повторяйте несколько раз, пока не почувствуете, что скованность прошла.

Как очистить организм от шлаков

Всем известно, что в процессе жизнедеятельности в нашем организме, в частности в кишечнике, накапливаются токсины и невыведенные продукты распада, что ухудшает общее самочувствие и может стать причиной многих проблем со здоровьем.

35. Периодически проводите месячный курс очистки кишечника с помощью клетчатки (пшеничная, тыквенная, овсяная, гречневая). Прием по 2 ст. ложки дважды в день за 30 минут до еды.

36. Включите в свой рацион продукты-источники грубых пищевых волокон: зерно, отруби, семена льна, бобовые культуры, свежие овощи, особенно капуста, тыква и листовая зелень, цельнозерновой хлеб, орехи.

37. Пейте 2 литра чистой воды в сутки.

38. Принимайте биологически активные добавки, усиливающие перистальтику кишечника и очищающие его от каловых завалов и продуктов распада.

39. Устраивайте разгрузочные дни (раз в неделю вполне достаточно), используя монопитание. Например, 1,5 литра кефира в день + вода и травяные чаи или 400 гр отварного рыбного филе (без соли!) + настой шиповника и вода.

40. Регулярное посещение сауны помогает организму избавляться от токсинов, которые выходят вместе с потом.

41. Два раза в год принимайте измельченную расторопшу. Это растение нормализует работу всего ЖКТ и восстанавливает клетки печени, активно обновляя ее детоксикационную функцию.

Как правильно питаться

В наш стремительный век мы все меньше времени уделяем тому, что едим. Обратите внимание на эти простые советы, и ваше питание начнет приносить организму только пользу.

42. Съедайте в день овощи или фрукты трех разных цветов, например, персик, капуста брокколи и помидор или авокадо, листовая зелень и свекла.

43. Избегайте общепитовских блюд, жевательной резинки и фастфуда, а также блюд, в рецептуре которых присутствуют майонез и маргарин – источники опасных трансжиров.

44. Откажитесь от употребления соков из пакетов, газированных напитков и «тяжелого» алкоголя. Допустимо употребление 2-3 бокалов натурального(!) сухого вина в неделю, желательно во время обеда.

45. Завтракайте овсяной кашей или ешьте натуральные мюсли. Избегайте употребления готовых завтраков и быстрорастворимых каш, помимо сахара они содержат красители, усилители вкуса, консерванты и прочие опасные химические соединения.

46. Последний прием пищи за 4 часа до сна. Кефир на ночь – обязателен.

47. Выпивайте перед каждым приемом пищи стакан чистой воды.

48. Отдавайте предпочтение вареной, приготовленной на пару, тушеной или запеченной пище.

49. Минимум трижды в неделю включайте в рацион 150 гр морской рыбы жирных сортов (скумбрия, форель, лосось, семга, кета, горбуша) и морскую капусту.

50. Не допускайте перерывы между приемами пищи более 3-4 часов.

51. Выбирая десерт, всегда отдавайте предпочтение свежим фруктам, ягодам, меду и орехам.

52. Принимайте витаминные комплексы.

Как нормализовать свой вес

Сидячий образ жизни, нерациональное питание и отказ от занятий спортом приводят к избыточному весу. Привести фигуру в норму – вопрос архиважный не только для эстетического наслаждения от созерцания собственного отражения в зеркале, но и жизненно необходимый для улучшения состояния здоровья и замедления процессов старения.

53. Введите в распорядок дня обязательную 10-минутную утреннюю гимнастику.

54. Пейте парагвайский чай мате или зеленый чай минимум дважды в день, обязательно без сахара, но можно с ложкой меда вприкуску.

55. Организуйте 5-разовое питание малыми порциями.

56. Выпивайте за час до сна стакан кефира с пробиотиками или натурального йогурта.

57. Включите в свой ежедневный рацион салаты из свежей или квашеной капусты, которая является природным жиросжигателем.

58. Спите в прохладном помещении (18°C) с открытой форточкой или окном.

59. Откажитесь от пользования лифтом.

60. Добавляйте в любимые блюда майоран и имбирь, которые усиливают метаболизм.

61. Гуляйте как можно больше. Оставляйте машину за несколько кварталов от работы или проходите пешком несколько остановок городского транспорта по дороге на работу или с нее.

62. Откажитесь от рафинированного сахара и минимизируйте употребление соли.

63. Любые сладкие блюда замените сухофруктами и медом, но не более 30-50 гр в день.

64. Всегда имейте с собой орешки, сухофрукты и свежие фрукты для полезного перекуса.

65. Старайтесь избегать заведений общепита, не есть блюда фаст-фуда и не пить газированные напитки.

66. Приносите на работу ланч с собой, готовя его из полезных и некалорийных продуктов: цельнозерновой хлеб, вареные и сырые овощные блюда, нежирные сорта сыра, вареное мясо, яйца и рыба, каши.

67. Займитесь бодифлексом. Эта специальная гимнастика, основанная на йоговском дыхании, эффективно сжигает калории и достаточно быстро снижает объемы тела.

Как мотивировать себя на занятия спортом

Спорт – один из серьезных методов сохранения здоровья и поддержания бодрости на должном уровне. Всем известно, что движение есть жизнь, главное – не лениться и трудиться.

70. Установите для себя систему вознаграждений. Это может быть поход в театр или ночной клуб, покупка обновки или новой косметики, полет на воздушном шаре или отдых на море. Помните, что самый действенный метод мотивации – это поощрение.

71. Найдите единомышленника. Вдвоем все веселее делать, а спортом заниматься, так вдвойне!

72. Заинтересуйте себя. Пока человеку интересно, он готов свернуть горы. Поэтому выбирайте вид спорта не по советам друзей и не из целесообразности, а исключительно по потребностям души.

73. Выберите себе кумира и стремитесь к заданному образу. Не обязательно становиться таким, как он, но направление движения будет держать вас в постоянном тонусе. Например, хотите такие же ягодицы, как у Дженнифер Лопес? Дерзайте. Главное – как вы себя внутренне ощущаете, а спорт помогает поднять самооценку на должный уровень.

74. Не зацикливайтесь на одном виде спорта. Меняйте типы нагрузки хоть ежедневно. Пока вы увлечены процессом – скука вам не страшна.

Как выпивать 2 литра чистой воды в день

Все знают о необходимости пить чистую воду, в первую очередь, для поддержания клеточного здоровья, но не всем удается приучить себя к этому.

75. Наполняйте каждое утро двухлитровую бутылку и следите, чтобы к вечеру она была пуста.

76. Всегда, выходя их дома, кладите в сумку 0,5-1 литровую бутылку с водой, даже если вы просто идете за покупками в супермаркет.

77. Приготовьте красивый лед с нарезанными фруктами, ягодами, цветами или зелеными листьями, и добавляйте его в бокал с водой – это выглядит очень красиво, элегантно и изыскано, особенно на людях.

78. Пейте воду их красивых бокалов (фужеров), желательно из трубочки – в сочетании со льдом данный ритуал будет приносить вам необыкновенное удовольствие.

79. Добавляйте в воду дольки цитрусовых – вкус напитка в разы улучшится, да и запас витаминов в организме быстро пополнится.

Каждое утро сразу после пробуждения выпивайте стакан воды, а чтобы не забыть – приготовьте его с вечера, поставив на прикроватный столик.

Как ухаживать за волосами

Роскошные ухоженные локоны – украшение любой женщины, аккуратная стрижка и блестящие волосы – визитная карточка любого мужчины.

80. Откажитесь от применения шампуней, содержащий опасный содиум лаурил сульфат, и ваши волосы будут намного более живыми и ухоженными.

81. Не ленитесь готовить травяные настои для ополаскивания прядей после каждого мытья. Для сухих волос идеально подходит крапива, хмель и репейник, для жирных – крепкий настой ромашки, отвар коры дуба и шалфей, а листья березы, тысячелистник и мята универсальны.

82. Старайтесь сушить волосы естественным способом, используйте фен в самых крайних случаях.

83. Обладательницам длинных локонов рекомендуется регулярно (раз в 1-1,5 месяца) подрезать кончики. Профессиональные парикмахеры утверждают в один голос, что данная процедура оздоравливает структуру волос и улучшает их рост.

84. Обогатите свой рацион питания продуктами, содержащими витамины группы В: пивные дрожжи, сырые орехи, злаки, проросшее зерно, отруби, яйца, зеленые овощи и зелень, мед, молочные продукты.

85. Для усиления роста и красоты волос принимайте ежедневно 0,5 литра смеси свежего сока огурца и моркови (1:1). Через месяц вы будете выслушивать комплименты каждые пять минут.

86. Постарайтесь отказаться от употребления вредных для волос продуктов: сахар, соль, все газированные напитки, полуфабрикаты и фаст фуд, продукты с кофеином, включая черный чай, энергостимулирующие напитки, кофе и шоколад, а также молочные продукты с высоким содержанием жира.

Как ухаживать за кожей лица

Не так сложно всегда выглядеть на все 100 %. Ежедневный уход за кожей не составит более 15 минут в день.

87. Заморозьте минеральную воду или настои трав: ромашка, череда, фиалка трехцветная, мать-и-мачиха, и протирайте регулярно очищенную кожу кубиками льда. Это не только тонизирует кожу, но и улучшает цвет лица.

88. Настой смеси ромашки и тысячелистника придает коже бархатистость.

89. Защищайте кожу от ультрафиолета, вызывающего фотостарение, круглый год. Пользуйтесь косметикой с УФ-фактором защиты.

90. Включайте в рацион продукты, богатые антиоксидантами, витаминами, минералами и жирными кислотами. Не забывайте о ежедневном употреблении растительных масел. Особенно полезны для кожи следующие масла: кунжутное, льняное, масло черного тмина, грецкого ореха, тыквенное и миндальное, которые на клеточном уровне питают ваше лицо.

91. Авокадо – крем для вашей кожи изнутри. Он содержит не только большое количество омега-кислот, но и витамин молодости Е (токоферол), разглаживающий морщины и замедляющий старение. Помимо этого авокадо нормализует жировой обмен, что благотворно сказывается на состоянии кожи.

92. Минеральная вода, особенно высокой минерализации, – идеальный тоник для лица. Перелейте ее во флакон с пульверизатором и регулярно орошайте кожу.

93. Уделите особое внимание увлажнению, используя специальные составы, присутствующие в любой линии по уходу за кожей лица. Особенно это актуально в отопительный сезон, когда воздух в любом помещении пересушивает ее. Оптимальный вариант по исправлению ситуации – прибор для увлажнения воздуха в квартире.

94. Посещайте косметолога. Профессиональный массаж, пилинг, маски и прочие процедуры значительно продлевают молодость кожи.

95. Никогда не ложитесь спать, не сняв косметику, – это ухудшает состояние кожи и ресниц, а также ведет к преждевременному появлению морщин, закупорке пор и ухудшению цвета лица.

Как ухаживать за телом

Стройное гибкое тело, мягкая шелковистая кожа и идеальная грация – не миф. Просто уделяйте своему телу 20-30 минут в день, и уже через месяц вы ощутите положительный изменения.

96. Выберите вид спорта или активного отдыха, который вам по душе. Аквааэробика, пилатес, стрип-денс, аргентинское танго, утренние пробежки, катание на роликах, йога и т.д. помогут вашему телу всегда быть в форме.

97. Раз в неделю перед принятием ванны или душа натирайте влажное тело крупной поваренной солью.

98. Добавляйте в ванну эфирные масла, питающие кожу: иланг-иланг, нероли, сандаловое дерево, роза, тысячелистник. В столовую ложку сливок или меда ввести 3-4 капли масла (или смеси масел), размешать и растворить состав в теплой воде ванной.

99. Приготовьте смесь из мелкой морской соли и меда с добавлением нескольких капель грейпфрутового масла. Это отличный скраб для тела с антицеллюлитным эффектом. Наиболее эффективен во время банных процедур. Предварительно нагрейте состав в парилке или на водной бане.

100. Ванны с добавлением натуральной морской соли не только прекрасно действуют на кожу, но и укрепляют нервную систему и улучшают работоспособность суставов.

101. Ухаживайте за кожей с помощью базовых масел: оливковое, кокосовое, персиковое, авокадо, какао, жожоба, виноградных косточек. Эти растительные эликсиры используются и как самостоятельное средство, и в качестве основы для создания ароматических комбинаций из чистых эфирных масел. Например, введя в масло виноградних косточек эфирное масло розмарина и апельсина, вы получите отличный антицеллюлитный состав.

102. Летом, во время солнечных ванн или в солярии обязательно защищайте кожу кремом или маслом с высоким УФ-фактором.

Как почувствовать себя счастливым

Счастье – не вовне, счастье внутри каждого человека. Оглянитесь, и вы увидите, насколько прекрасен мир!

103. Посмотрите на звезды, окунитесь в глубину ночного неба.

104. Вдохните аромат свежеиспеченной сдобы с корицей.

105. Улыбнитесь прохожему или ребенку и порадуйтесь ответной улыбке.

106. Закажите в кафе чашечку горячего шоколада или любимого капучино и насладитесь изумительным вкусом.

107. Пройдитесь босиком по траве.

108. Сделайте подарок близкому человеку, пусть это будет мелочь, и почувствуйте прилив радости, исходящий в ответ.

109. Прокатитесь на карусели или американских горках.

110. Обратите внимание, как прекрасны растения в цветочном магазине.

111. Сделайте искренний комплимент сослуживцу, продавщице в магазине или кондуктору троллейбуса.

Как настроиться на творчество

Каждый человек носитель нескольких талантов от природы, только не все об этом знают. Накачайте свой творческий мускул!

112. Слушайте музыку разных направлений, особенно тех, поклонником которых вы не являетесь. Тоже самое относится и к кинофильмам.

113. Ежедневно читайте вдохновляющую вас литературу или смотрите такой фильм (передачу) не менее 10 минут.

114. Каждый вечер вспоминайте 5 самых прекрасных моментов этого дня, будь то красочный закат солнца или красивая влюбленная пара на улице. Это поможет вам быть внимательнее к окружающему миру, впитывая в себя все его краски.

115. Фотографируйте все моменты, которые вас вдохновляют: предметы, деревья, здания, солнце, капли на стекле и т.д.

116. Каждый день делайте что-нибудь вам несвойственное, например, купите себе шарф (галстук) такого цвета, который вы бы раньше никогда не носили, или начните вязать крючком.

117. Выделите 15-20 минут ежедневно на изучение любых предметов искусства, например, рассматривайте альбомы с репродукциями картин, посещайте театр, музей, галерею, выставочный зал, ярмарку камней и кристаллов.

118. Перед отходом ко сну уделите час времени своему творческому проекту или любимому хобби. Это полностью вас отключит от текущих хлопот и настроит мозг перед сном на генерирование новых идей.

119. Заведите дневник. Записывайте в него все, что дает вам творческий толчок: идеи, импульсы, неожиданные мысли, строки из стихотворений, гармонию цветов, текстуру обоев и т.д.

Как улучшить память

Мозг, как и любую мышцу тела, нужно постоянно тренировать. Не стоит отговариваться возрастом, память и в 80 лет может быть великолепной, если прикладывать определенные усилия.

120. Начните изучать иностранный язык, запишитесь на курсы флористики, арт-дизайна, да хоть в автомобильную школу (если у вас, конечно, нет водительских прав).

121. Поставьте себе норматив – запоминать в день по 10 незнакомых новых слов: специальных терминов или иностранных слов.

122. Если вы левша, то начните все привычные вещи, начиная с письма и заканчивая чисткой зубов, делать правой рукой и, соответственно, наоборот, если вы правша. Таким образом, вы активно тренируете противоположное от руки полушарие головного мозга, настраиваете новые нейронные связи и занимаетесь механическим самообучением.

123. Тренируйте ассоциативную память, попробуйте все предметы проассоциировать с числами, запахами или звуками.

124. Перед походом в магазин оставьте составленный список дома и постарайтесь купить все запланированное.

125. Ежедневно гуляйте по 30-40 минут перед сном, в любую погоду и при любой степени усталости. Идеальный вариант – заведите собаку, тогда прогулки войдет в обязательную привычку не только по вечерам, но и по утрам. Насыщение кислородом всех клеток, в том числе и мозга, улучшит общее самочувствие. Пешие прогулки успокаивают, структурируют память, помогают снять стресс и служат профилактикой бессонницы.

Вести здоровый образ жизни не только полезно, но и приятно. Тело очень быстро усваивает любые привычки (к сожалению, и вредные тоже), если повторять одинаковые действия в течение 21 дня. Так что время перестройки займет всего 3 недели, а потом вы уже не сможете отказаться от удовольствия ежесекундного наслаждения жизнью, прекрасного самочувствия и привлекательного отражения в зеркале. Будьте здоровы и счастливы!

В нашем офисе мы очень любим поболтать о различных женских хитростях, которые позволяют нам выглядеть привлекательно. В этой статье мы решили собрать наиболее интересные рецепты красоты, которыми пользуемся сами и весьма довольны результатами. :) Надеемся, что и вам они придутся по вкусу.

1. Обычная ложка поможет избежать столь нелюбимых нами следов от туши под глазами. Просто держите ложку под нижним веком, когда наносите тушь.
2. Лучшее средство от опухших глаз: возьмите сырой очищенный картофель, разрежьте пополам и положите на глаза на 10 минут.
3. Когда вам в следующий раз нужно будет сделать маску для лица, но не будет времени или желания бежать в магазин, попробуйте кефирную маску. Для её приготовления вам понадобятся две столовые ложки кефира, одна столовая ложка мёда и яичный белок. Все ингредиенты нужно перемешать до однородной массы и нанести на кожу лица на 18–20 минут. Затем следует ополоснуть лицо холодной водой. Кефирная маска обладает очищающим, защитным и успокаивающим эффектом и является замечательным аналогом большинству дорогостоящих средств для ухода за кожей лица.
4. Кофейная гуща может помочь вам избавиться от целлюлита. Используйте её вместо скраба для тела и в скором времени заметите, что ваши проблемные места выглядят намного лучше.
5. Можно добиться осветления волос без использования дорогостоящих и, во многих случаях, вредных средств для окрашивания волос. Для этого необходимо использовать простой отвар ромашки. Можно ополаскивать им волосы или смачивать их по всей длине, чтобы добиться более светлого оттенка.
6. Холодная вода поможет вам высушить лак на ногтях. Наберите холодную воду в небольшую мисочку, добавьте несколько кубиков льда и подержите ногти в этом прохладном растворе около двух минут. Важно следить, чтобы вода покрывала только ваши ногти, а не ладони целиком.
7. Летом нам бывает очень сложно избавиться от излишней потливости. От этого недуга тоже есть хорошее средство: принимайте ванну с мятой. Мяту также можно комбинировать с шалфеем, ромашкой и листьями грецкого ореха.
8. Ещё одна неприятность, которая случается с нами преимущественно в летнее время, - мозоли. Все мы покупали новые туфли, которые оставляли нам «приветы» в виде этих болезненных кожных неприятностей. Для того чтобы уменьшить трение и, следовательно, уменьшить боль, смазывайте кожу вазелином.
9. Многие из нас любят использовать лак с блёстками. Однако процесс удаления такого лака с ногтей весьма неприятен. Чтобы удалить лак с блёстками без лишних неудобств, смочите ватный диск средством для снятия лака и приложите его к ногтю. Затем возьмите кусок фольги и закрепите его поверх ватного диска. Через 3–4 минуты данную «конструкцию» можно будет снять. Лак с ваших ногтей будет очищен полностью.
10. Рыбий жир, который мы все так не любили в детстве, является хорошим средством для борьбы с секущимися кончиками. Смазывайте рыбьим жиром кончики волос за 10 минут до того, как соберётесь помыть голову.