Как и когда можно начинать закаливание детей? Закаливание детей до года

О том, как повысить иммунитет ребенка, думает каждый заботливый родитель. И в перечне полезных советов закаливание занимает одно из первых мест. Данный способ является очень эффективным, если будет соблюдено главное условие – постепенность.

Когда же начинать закаливание ребенка? Этот вопрос всегда возникает в доме, где есть новорожденный. И чаще всего взволнованные родители откладывают процесс до тех пор, пока малыш не подрастет. А зря! Педиатры в один голос утверждают, что чем раньше приступить к процедурам закаливания, тем лучше.

В чем же секрет?

Действительно, отчего вопрос закаливания детей никогда не теряет своей актуальности? Закаленные дети болеют реже, и это факт. И даже заболев, переносят все в легкой форме, без осложнений. Такие малыши отличаются и внешне: у них хороший аппетит, спокойный сон, здоровый вид и веселое настроение.

Систематические процедуры закаливания помогают выработке условных рефлексов, а организм с их помощью становится менее уязвимым к перепадам температуры. И в этом процессе будут задействованы все системы детского организма. К примеру, ребенка раздели в прохладной комнате. В этот момент усиливается кровообращение и обмен веществ крохи, а значит, и выработка тепла. Вот таким образом маленький организм защищает себя от переохлаждения.

Закаленные дети намного реже болеют и это факт!

Закутывая младенца «как можно теплее», мы сами создаем ему условия, при которых вышеперечисленные механизмы не имеют возможности работать по максимуму. Это и ведет к простудам от легкого дуновения ветра или небольшого сквозняка.

Три кита, на которых основан процесс закаливания

Существует несколько нерушимых правил, соблюдение которых и дает успешный результат:

1. Постепенность . Человеческий организм приспосабливается к непривычным условиям постепенно. По этой причине закаливающие процедуры проводятся «маленькими шагами».
2. Регулярность . Какая бы погода ни стояла за окном, закаливание грудного ребенка не следует переносить на «другой раз» (перерыв в 5 дней существенно снижает выработанный рефлекс).
3. Индивидуальный подход . Ослабленные и недоношенные дети начинают закаливание по иному графику, нежели более крепкие малыши. Но в обоих случаях эти процедуры следует начинать с учетом детского настроения и состояния здоровья на этот момент. Капризный и беспокойный малыш может испугаться, а значит, отложите оздоровительное мероприятие.

Совет: заведите дневник закаливающих процедур, в котором будет отмечаться их длительность, реакция малыша, аппетит и сон.

Закаливание - это не только холодная вода и низкая температура воздуха! Методики достаточно разнообразны.

Способы закаливания маленьких детей

Воздух

Проветривание помещения, прогулка и сон на свежем воздухе, воздушные ванны.

Первое, с чего начинают закалять новорожденного, это проветривание. Если речь идет о летнем периоде, то окно не стоит закрывать вообще. В холодное время проветривание проводят 4-5 раз в день, не менее 10-15 минут.

Прогулки на воздухе должны проводиться при любой погоде. Одевайте ребенка соответственно, но не кутайте! Даже двухнедельный ребенок может «гулять» при температуре не ниже - 5°С и не более 10-ти минут. Постепенно прогулки доводятся до полутора-двух часов. Выходить на улицу нужно ежедневно и, желательно, два раза.

Прогулки на свежем воздухе не только закалят организм малыша и обогатят его витамином D, но и создадут прекрасное настроение

Закалять младенцев начинают с пеленания, что и относится к первым воздушным ваннам. Кроху на несколько минут оставляют раздетым. В это время можно заняться гимнастикой или массажем. Первое полугодие такие процедуры проводят дважды в день по 10 минут, а после 6-ти месяцев на воздушную ванну отводится уже 15 минут, добавляя это время постепенно (по одной минуте).

Солнце

Нет, в этом разделе не сразу пойдет речь о солнечных ваннах. Пребывание под прямыми солнечными лучами категорически противопоказано детям раннего возраста! Закаливание детей до года проходит в условиях рассеянного солнечного света. Начинают летние процедуры при температуре воздуха +22-24°С. На голове ребенка всегда должна быть панамка!

Сначала малыш находится в легкой и светлой одежде из натуральной ткани, а спустя некоторое время его можно раздеть. Более десяти минут закалять детей в жаркий день не стоит. Этого времени вполне достаточно, чтобы организм ребенка получил необходимую иммунную тренировку.

В дальнейшем малыша можно начинать выводить под прямые солнечные лучи на минуту, постепенно увеличивая время до 10-ти минут. Солнечные ванны проводятся в первой половине дня до 11-ти часов или ближе к вечеру (после 17 часов).

Вода

Идеальное время для начала процедур - 2 месяца. Начинают закалять новорожденного с элементарных обтираний мягкой губкой или варежкой. Вода должна быть комфортной: +33-35°С. Снижение температуры воды должно происходить очень постепенно (у грудничков порог 28°С не переступают). Для умываний можно дальше понижать температуру до 20°С.

С 9-ти месяцев можно начинать утренние обливания водой. Ее температура должна быть 37°С (зимой) и 35°С - в летний период. Упорно, но медленно понижайте температуру. Результатом должны стать такие цифры: 30°С – зима и 28°С – лето.

Не бойтесь начинать закаливание детей! Предусмотрев все «тонкости» и прислушавшись к советам, вы обеспечите своему ребенку крепкое здоровье и цветущий внешний вид!

Закаливание новорожденных – это повышение сопротивляемости организма к вредному воздействию окружающей среды. Закаленный ребенок лучше переносит колебания температуры, у него здоровый, цветущий вид, спокойный сон, веселое настроение и хороший аппетит. Такие дети редко заболевают простудой, гриппом, воспалением легких. Редко заражаются инфекционными болезнями, а если болеют, то без осложнений.

Систематическое закаливание новорожденных ведет к образованию условных рефлексов, которые помогают организму приспосабливаться к воздействию внешней среды. При этом перестраивается работа всех систем организма. Например, когда вы раздеваете ребенка, у него изменяется кровообращение, повышается обмен веществ, усиливается выработка тепла. Так его организм защищает себя от переохлаждения.

ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ:

Основное правило закаливания – постепенность и регулярность (систематичность). Если вы прерываете закаливание, то выработанный рефлекс на изменение температуры не закрепляется. Дети по-разному переносят колебания температуры, поэтому к каждому нужен индивидуальный подход. Закаливание ослабленных и часто болеющих новорожденных проводить с большой осторожностью.

1. Индивидуальный подход к ребенку. Начинать закаливание, когда ребенок совершенно здоров, учитывать его поведение, реакцию на окружающие условия, его эмоциональное состояние. Создайте положительную обстановку, ласково разговаривайте с малышом, подбадривайте его, чтобы он получал удовольствие от закаливания, ведь настроение мамы передается ребенку. Следите, чтобы у него не появилось чувство страха. Если ребенок беспокойный, капризничает, то процедуры закаливания нужно временно отменить.

2. Постепенность закаливания. Организм ребенка постепенно приспосабливается к изменениям условий и температуры, поэтому не нужно сразу обливать ребенка холодной водой или выносить на палящее солнце. Только постепенное изменение температуры даст хорошие результаты.

3. Регулярность закаливания. Только ежедневное закаливание, независимо от сезона, будет эффективным, т.к. вырабатывается условный рефлекс, и организм быстро адаптируется при резких перепадах температуры. Если закаливание новорожденного ребенка прерывается на срок больше 5 дней, то условный рефлекс снижается, затем исчезает совсем.

Желательно завести дневник и в нем отмечать каждый день: какую процедуру проводили, её длительность, как реагировал ребенок, какой был сон и аппетит.

МЕТОДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ:

Методы закаливания новорожденных — прогулки , сон на открытом воздухе , комнатные воздушные ванны, воздушные ванны на открытом воздухе, влажные обтирания, обливание, солнечные ванны.

Закаливание ВОЗДУХОМ:

Прогулки с новорожденным:

Первые прогулки на свежем воздухе со здоровыми новорожденными детьми начинают с 2 недель при температуре воздуха 10-12 градусов. Гулять при более низкой температуре воздуха или ветре можно только после того, как приучите ребенка к холодному воздуху в комнате. Первые прогулки с новорожденным зимой нужно начинать в ясные, тихие дни, а через некоторое время можно будет гулять при любой погоде. Продолжительность первых прогулок с новорожденным – 15-20 минут, затем постепенно увеличивать время.

Сон на свежем воздухе:

Сон новорожденного ребенка на свежем воздухе очень полезен: ребенок быстро засыпает и крепче спит. Место для сна нужно выбирать в зависимости от погоды и температуры воздуха. При ветреной погоде лучше укладывать ребенка на веранде или балконе, при дожде и снеге – под крышей.

До 6-месячного возраста сон на улице зимой возможен при температуре минус 10 градусов, а после полугода при температуре минус 15 градусов. После полугода рекомендуется, как можно больше времени проводить на воздухе при бодрствовании.

Как одеть новорожденного на прогулку:

Одевать малыша на прогулку нужно соответственно погоде, чтобы его тело не охлаждалось и не перегревалось. Укрывая ребенка очень тепло, боясь его простудить, происходит перегревание, ребенок потеет, его температура поднимается иногда до 38-39 градусов, что очень ослабляет организм. Летом при перегревании может возникнуть у ребенка понос. Поэтому, летом нужно укрывать ребенка тканевым одеялом, осенью и весной – байковым одеялом, а зимой лучше укладывать ребенка в специальный стеганый конверт, который заменяет ватное одеяло. Лицо ребенка должно быть открытым. Зимой выносить матрас из теплого помещения нужно перед самым укладыванием малыша. Правильно одетый ребенок может находиться на воздухе в любую погоду, даже в морозную, но не ниже 20-22 градусов. Летом коляска с ребенком должна обязательно находиться в тени.

Воздушные ванны для новорожденных:

Комнатные воздушные ванны для новорожденных рекомендуется начинать с 2-3 недель. Когда меняете пелёнки, не спешите сразу заворачивать ребенка — пусть он 2-3 раза в день полежит раздетым в течение 1-2 мин. Согласно исследованиям, нормальная температура воздуха в комнате для здорового новорождённого должна быть не выше 20-22 градусов. Постепенно увеличивайте продолжительность таких ванн на 1-2 минуты, доводя их до 10-15 минут 4 раза в день. Во время воздушной ванны нужно несколько раз переворачивать ребенка со спины на живот и обратно, чтобы не допустить переохлаждения.

Для роста и развития ребёнка необходим свежий воздух, поэтому, летом держите открытой форточку целый день. В холодное время нужно чаще открывать форточку (4-5 раз в день) на 10-15 минут. Ребёнка на это время можно не выносить из комнаты, а теплее укрыть. Но если кроватка стоит на сквозняке, то малыша нужно вынести из этой комнаты.

Проветривание более необходимо тогда, когда ребёнок болеет респираторной инфекцией — свежий воздух и закаливает и лечит.

Вечером, перед сном делайте сквозное проветривание, чтобы температура в комнате опустилась до 15 град. Через 20-30 минут можно заносить ребенка и укладывать спать.

Воздушные ванны для новорожденных на свежем воздухе лучше начинать при температуре не ниже 22 градусов. Но в дальнейшем, ребёнка можно закаливать и при температуре 18 град, но не ниже.

Обязательные условия закаливания:

—ребенок находится в тени;
—хорошая защита от ветра.

Закаливание воздушными ваннами на свежем воздухе рекомендуется начинать с 2-3-месяцев. Первая ванна — 3 минуты, затем каждые 3-5 дней увеличивают на 2-3 минуты и доводят длительность процедуры до 20-30 минут.

Закаливание детей ВОДОЙ:

Преимущество закаливания детей водой в том, что этот вид оздоровления можно применять в любое время года, постепенно изменяя температуру воды. Под воздействием холодной воды вначале кожные сосуды сжимаются, кожа бледнеет, появляется чувство озноба, а кровь отливает к внутренним органам. Затем, внутренние органы начинают усиленно вырабатывать тепло – при этом расширяются кожные сосуды, кожа краснеет и появляется приятное ощущение тепла. Закаливающие водные процедуры нужно проводить осторожно, не допускать переохлаждения, когда кожа вновь бледнеет, а губы синеют. В этом случае организм ребенка теряет тепла больше, чем вырабатывает.

Закаливание новорожденных детей водой можно начинать со 2 месяца. При умывании и подмывании малыша нужно снижать температуру воды на 1 градус каждые 2 дня и таким образом довести её постепенно с 28 до 20 градусов.

Когда ребенку исполнится 2-3 месяца, можно приступать к обтираниям водой. Сначала, смоченной и слегка отжатой махровой рукавичкой обтирать в течение 1-2 минут только ручки до плеча. Затем, не растирая, промокнуть их насухо полотенцем (энергичное растирание быстро повышает температуру тела, снижая закаливающий эффект). Если эту процедуру ребенок хорошо переносит, то через 3 дня можно ещё и грудь обтирать. И так через каждые 3 дня увеличивать обтираемую поверхность тела: спину, ноги, ягодицы.

Зимой для обтирания, начальная температура воды должна быть 35 градусов, а летом – 32 градуса. Снижать её можно только после того, как ребенок привыкнет к обтиранию всего тела. Воду делать прохладнее на 1 градус: зимой – через каждые 5-6 дней, летом – каждые 2-3 дня и постепенно довести до 27 градусов. К концу года, постепенно снижают температуру воды и доводят до комнатной – 22 градуса. Для обтираний можно использовать соленую воду: 1 чайная ложка соли на 1 стакан кипяченой воды.

Обтирания проводят утром, а вечером – гигиеническую ванну.

Через полмесяца обтираний начинают обливание ног: ступней и голеней. Температура воды вначале 28 градусов, затем её снижать по 1 градусу в неделю и довести до 20 градусов. Процедура проводится в течение 20-30 секунд и сразу сухим полотенцем растереть ноги до небольшого покраснения.

Закаливание детей водой с 9 месяцев:

Если ребенок уже привык к обтираниям, можно делать по утрам общие обливания. Начальная температура воды: зимой – 37 градусов, а летом – 35 градусов. Постепенно её снижают на 1 градус: зимой через 5-6 дней, летом – через 2-3 дня, доводя зимой до 30 градусов, летом – до 28. Начинают обливание со спины, потом грудь, живот, плечи и руки по очереди. Процедура длится от 30 секунд до 1,5 минуты.

Если Вы уже закаливали ребенка и воздухом и водой, то можно совмещать эти процедуры.

Купание новорожденного ребенка:

До 6 месяцев ребенка купают ежедневно в положении лежа, а затем через день в положении сидя. Температура воды для купания 36-37 градусов, продолжительность купания от 3 до 10 минут.

Во время купания не спешите, разговаривайте с малышом, пусть он поплескается с игрушками. Главное, чтобы все водные процедуры вызывали у ребенка положительные эмоции. Если при купании ребенок заплачет или заметите у него дрожь и посинение, то немедленно прекратите купание. Выясните причину такой реакции и устраните её.

После купания обливать ребенка нужно очень осторожно – ни в коем случае не лейте воду на голову ребенка, а только на плечи и тело. Вытирать ребенка нужно мягкой простыней, тщательно осушать все кожные складки.

Нельзя держать под душем ребенка грудного возраста.

Закаливание детей СОЛНЦЕМ:

Солнечные ванны очень благотворно действуют на организм ребенка при правильном пользовании ими. Под влиянием солнечных лучей погибают болезнетворные микробы. Ультрафиолетовые лучи улучшают обмен веществ и усвоение питательных веществ организмом, улучшают качественный состав крови. В результате закаливания солнцем, организм ребенка способен противостоять различным заболеваниям, особенно рахиту. Но следует помнить, что неумелое применение солнечных ванн может нанести ребенку большой вред.

Закаливание детей солнцем можно начинать с 6 месяцев, но лучше, когда ребёнку исполнится 1 год. Как и когда нужно это делать? Закаливание лучше проводить в утренние часы или после 16 часов дня, через 30 минут после кормления. В средней полосе страны лучшее время для приема солнечных ванн – с 9 до 11 часов утра. В это время ещё невелико тепловое действие солнца, но максимальное количество ультрафиолетовых лучей.

Начинать закаливание солнцем при температуре в тени не ниже 13-20 градусов, с 1-2 минут и каждые 2 дня прибавлять по 1 минуте. Длительность солнечной ванны для детей не должна превышать 5-10 минут. После солнечной ванны можно сделать обливание тела ребенка водой 32-28 градусов.

Нужно обязательно защищать глаза от солнца, поэтому, на голову ребенку надевайте панаму с широкими полями.

Следует помнить, что белобрысые и рыженькие дети особенно чувствительны к солнечным лучам: хотя они плохо загорают, но быстрее перегреваются на солнце.

Солнечные ванны для детей будут полезны в том случае, если Вы будете внимательны и осторожны.

Закаливание часто болеющих детей.

Закаливать часто болеющих детей необходимо, но делать это с большой осторожностью.

Способы закаливания такие же, как и для здоровых детей, но есть некоторые отличия.

— При умывании и обмывании часто болеющего ребенка, снижать температуру воды на 1 градус нужно не через 2 дня, а через каждые 4-6 дней.

— При массаже не нужно полностью раздевать ребенка. Когда массируете ручки – должна быть прикрыта нижняя половина тела, а при массаже ног – наденьте распашонку.

— При влажном обтирании также нужно соблюдать осторожность. Приступать к влажным обтираниям часто болеющих детей нужно с 4-5 месяцев. Медленнее снижать температуру воды и доводить её до 28-29 градусов и проводить частичное обтирание или обливание.

— При воздушной ванне сначала обнажать только ручки и ножки, потом животик, грудь и т.д.

— Сочетание воздушных и водных процедур не рекомендуется.

По мере того, как состояние ослабленного ребенка будет улучшаться, можно постепенно переходить к закаливанию, которое рекомендуется здоровым детям.

Для более легкого ориентирования в разных видах закаливания новорожденных приводятся следующие рекомендации:

• Температура воздуха в комнате для грудного ребенка – 22-20 градусов.
• Воздушные ванны с гимнастикой и массажем в первые месяцы начинают с 4 минут и постепенно увеличивают их продолжительность к концу первого года жизни до 10-12 минут.
• Умывание новорожденного в первые недели водой 28 градусов, постепенно снижают температуру воды до 20 градусов к концу первого года жизни.
• Дневной сон на открытом воздухе при температуре воздуха от -10 градусов до +30 градусов 2-3 раза в день.
• Общая ванна с температурой воды 37-36 градусов в течение 5-6 минут, с последующим обливанием водой температуры 35-34 градуса.
• Пребывание летом под рассеянными лучами солнца 2-3 раза в день, начиная с 3-4 минут и постепенно довести до 10 минут.

Среди детей наблюдается такая тенденция, что чем больше мамы и бабушки с любовью стараются оградить ребенка от воздействия внешних факторов, кутая, не разрешая купаться в реке, ходить босыми ногами по траве, песку или дома по полу, тем чаще ребенок болеет. В этом случае следует отказаться от избранных принципов и начать закаливать ребенка.

Закаливание представляет собой комплекс процедур, основанный на воздействии таких факторов, как вода, воздух, солнце, часто заключающийся в перепаде воздействующих температур или атмосферного давления. В результате организм ребенка становится более устойчивым к воздействию природных раздражителей и способен лучше противостоять инфекциям.

Закаливание естественным образом развивает иммунитет, причем этот метод гораздо эффективнее стимулирования иммунитета из вне, с помощью таблеток.

Если сравнивать количество случаев ОРВИ у незакаленного ребенка и того, который в течение года подвергался закаливающим процедурам, то закаливание примерно в 3 раза снижает риск простудных заболеваний.

Начинать закаливать организм ребенка можно без предварительной подготовки и с любого возраста, чем раньше, тем лучше. У маленького ребенка гораздо активнее развит механизм адаптации, поэтому раннее закаливание дает более выраженный результат.

Принципы закаливания

Закаливание ребенка (с чего начать будет подробно рассказано ниже) должно базироваться на следующих принципах:

1. Индивидуальный подход. Методики закаливания выбирают с учетом состояния здоровья ребенка и образа жизни семьи. Важно, чтобы процедуры нравились самому ребенку.
2. Периодичность и постепенность. Закаливающие процедуры должны проводиться систематически, начиная с малого: незначительного изменения температуры, небольшой продолжительности. Этот процесс нельзя форсировать.
3. Комплексность. Только закаливающие процедуры не позволят поднять иммунитет ребенка на максимальный уровень. Необходимо соблюдать также принципы здорового питания и образа жизни.

Закаливание ребенка в домашних условиях: с чего начать

Затем уже переходят к обтираниям, душу, частичному обливанию, контрастному душу, полному обливанию. Начинают с незначительного понижения температуры воды — +35-36 градусов, постепенно, градус за градусом, понижая ее.

Показания к закаливанию

При следующих показаниях закаливание не просто желательно, оно необходимо:

Правила закаливания

Закаливание ребенка (с чего начать следует, так это с посещения педиатра и иммунолога, чтобы выявить необходимость планируемых мероприятий и узнать, нет ли противопоказаний по здоровью) проводят с учетом следующих правил:

Мнение доктора Комаровского

По мнению доктора Комаровского, ребенок нуждается в закаливающих процедурах с самого рождения. Но что не навредить ребенку, нужно перед началом процедур обязательно проконсультироваться с педиатром. Перед тем как будут разрешены закаливающие процедуры, могут быть назначены анализы и обследование.

Евгений Комаровский советует проводить закаливание каждый день, без пропусков, если здоровье ребенка позволяет это делать. Также он отмечает, что для детей подходят такие процедуры, как контрастный душ, обливание прохладной водой, солнечные и воздушные ванны, но процедуры, связанные с воздействием ледяной воды, например моржевание, для детей не подходят.

Противопоказания

К основным противопоказаниям к закаливающим процедурам относят:

Если заболевание временное, после выздоровления рекомендуется возобновить закаливание с самых щадящих процедур.

Новорожденным

Согласно рекомендациям доктора Комаровского, закаливание в младенческом возрасте должно включать воздушные и водные процедуры. Причем воздействие должно быть умеренным. Использовать экстремальные температуры для закаливания доктор не рекомендует.

Умывание . Начать рекомендуется именно с него, причем в первый же день после выписки из роддома. Температура воды должна быть равна 28 градусам. Закаливание таким образом проводят ежедневно, но температуру воды понижают очень постепенно, процесс понижения температуры на 2-3 градуса должно растянуться на 2-3 месяца.

Обливание . Начинают практиковать в частичного обливания – с ног ребенка. Затем переходят на все тело. Начальная температура – 32-35 градусов. Оптимально проводить закаливающие процедуры после ежедневного купания. Начав с ног, переходят к обливаниям всего тела. В конце концов, обливают постепенно все части тела снизу вверх: ноги, руки, живот, затылок.

Купание . Длительность самих купаний следует также увеличивать: вода будет охлаждаться естественным образом и оказывать закаливающий эффект. Контрастные ванны для младенцев необязательны.

Обтирание . Выполняют с помощью фланелевой рукавицы. Как и обливание, начинают сначала с ног и ими же и ограничиваются. Затем расширяют область обтирания в такой последовательности: руки, спина, грудь и живот. Рекомендовано начинать с 2 месяцев.

Прогулки . Комаровский считает прогулки обязательной составляющей ежедневного распорядка ребенка. Он говорит о том, что не нужно избегать прогулок при неблагоприятных погодных условиях: снеге, дожде. Все что нужно в этом случае – одеть ребенка по погоде.

Длительность прогулок должна также увеличиваться. В летнее время минимальная продолжительность прогулок – 20-30 минут, зимой – 5-7 минут. Но с каждым днем можно увеличивать время минут на 5-10. В зимнее время при особенно низких температурах с детьми 1-3 месяцев гулять не стоит, с детьми более старшего возраста прогулки возможны, но одевать ребенка нужно на один слой больше, чем взрослого.

Воздушные ванны. Комаровский не рекомендует кутать ребенка. В частности он советует оставлять ребенка на несколько минут обнаженным при каждой смене памперсов или пеленок, при переодевании на прогулку. Такая методика позволит поддержать естественный механизм адаптации.

Солнечные ванны. Рекомендованы грудным детям, в частности и потому, что являются профилактикой рахита. Но необходимо соблюдать осторожность – ограничивать попадание прямых солнечных лучей на кожу ребенка, чтобы не возникло ожогов.

Детям от 3 лет и старше

Если закаливание не начато в младенчестве, это вовсе не значит, что время упущено. Процедуры с ребенком можно начать и позже, в 3 года и позднее. Общие принципы будут теми же.

С 2-3 года можно ввести методику контрастного душа , разрешить ребенку ходить летом на свежем воздухе и зимой в помещении в одном нижнем белье. Положительно скажутся на иммунитете занятия в бассейне. С 4-5 лет уже можно практиковать обливания на улице сначала прохладной, затем холодной водой. Но в этом нужно держаться меры.

Водные процедуры

Обтирание с 2 месяцев нужно проводить мягким полотенцем, так как кожа у ребенка нежная. Процедуру проводят после утреннего подъема в течение 1-2 мин. Оно может быть сухим и влажным. Начальная температура воды при влажном обтирании – 35 градусов. Постепенно ее понижают.

Душ рекомендован с 1,5 лет. Его следует принимать после утренней гимнастики. Начальная температура +36. Затем в течение нескольких дней понижают ее на один градус, уменьшая ее таким образом до 26 градусов. Процесс перехода к минимальной температуре должен занять не дни, а месяцы.

Обливание вводят в последнюю очередь, уже тогда, когда организм ребенка полностью адаптировался к обтираниям и душу, независимо от того, в каком возрасте были начаты процедуры. Обливания тренируют сосуды, развивают механизм терморегуляции.

Но, как и в других методиках, нельзя форсировать события: начинают с частичного обливания и с самых высоких температур (+35 градусов). Слишком ранний переход к обливаниям холодной водой спровоцирует простуду. В частности за два месяца рекомендуется снизить температуру с +35 до +30 градусов.

Порядок обливания: сначала нижнюю часть тела до колен, затем руки до плеч, позже – все тело. Расширяют область обливания постепенно. Возможно контрастное обливание: сначала теплой, затем прохладной водой.

Температура воды для обливания – зависимость от времени года и возраста

Длительность обливания постепенно увеличивают с 15 секунд до 30. Контрастные ванны для ног проводят с помощью двух емкостей (ведер или тазиков). В одной из них температура воды должна быть равна 40 градусам, в другой – 32 градусам. 1 минуту ноги держат в горячей воде, затем 20 с – в холодной.

Чередуют 5 раз, заканчивая погружением ног в холодную воду. Постепенно температуру воды понижают и в том и в другом тазике. Полезно во время процедуры делать зарядку для стоп.

Место пребывания (баня-предбанник) нужно чередовать, именно благодаря этому и будет осуществляться закаливание. Необходимо следить за тем, чтобы ребенок дышал в бане и сауне носом.

Плавание

Плавание оказывает сразу несколько положительных воздействий на организм ребенка: во-первых, это температурное воздействие, которое обеспечивает закаливающий эффект, во-вторых, массажное – волны воды массируют тело, в-третьих, обеспечивается физическое развитие, так как при плавании развиваются все группы мышц.

Положительно сказывается плавание и на эмоциональном состоянии ребенка, так как многим этот процесс нравится.

Купание в открытом водоеме разрешено с одного года, обязательно под контролем взрослым. Плавать в ванной малыш может уже с 6-8 недель. Причем существуют методики обучения не только плаванию в столь раннем возрасте, но и нырянию с головой. Если ныряние не планируется, то удержаться на воде ребенку поможет специальный круг, фиксирующийся на шее.

В грудном возрасте можно практиковать и плавание в бассейне. Перед этим рекомендуется адаптировать ребенка к температуре воды в бассейне. Она находится на уровне 32-34 градуса, поэтому нужно постепенно понизить температуру воды при купании в ванне до этих показателей.

Воздушные ванны

В первую очередь молодым родителям нужно усвоить правило: одевать ребенка нужно по погоде, нельзя кутать даже новорожденных. Но в то же время учитывают и температуру при проведении воздушных ванн – ребенок не должен мерзнуть.

В летнее время процедуру можно проводить 2-3 раза в день по 2-15 минут. Ребенка раздевают и оставляют полежать на свежем воздухе или в помещении, если на улице холодно. Процедуру закаливания желательно проводить либо в утреннее время, либо после дневного сна.

Солнечные ванны

Солнечные лучи способствуют выработке витамина D в организме, поэтому солнечные ванны не просто желательный, а необходимый вид закаливания. Грудным детям рекомендуется находиться на солнце не более 2 минут, детям старше года – не более 20. При этом находиться на солнце необходимо в благоприятного время: с рассвета и до 10 часов утра, и после 16 часов и до заката.

В это время солнечные лучи не оказывают вредного воздействия. Но даже в это время необходимо защищать голову малыша от прямых солнечных лучей с помощью кепки или панамки.

Если до 3-х лет солнечные ванны рекомендуется проводить при температуре от +26 градусов, то дети более старшего возраста могут принимать солнечные ванны и при температуре от +22 градусов. Продолжительность солнечных ванн увеличивают постепенно.

Физкультура и гимнастика

Гимнастика помогает организму малыша развиваться в правильном направлении, стабилизирует все функции организма. Но заставлять ребенка заниматься гимнастикой насильно не следует. В грудничковом возрасте гимнастику может проводить мама, предварительно получив консультацию у специалиста.

Когда же малыш сможет выполнять упражнения самостоятельно, нужно превратить процесс в игру, чтобы ребенок не заподозрил, насколько необходима эта процедура. Обязательно следует показывать пример ребенку. Для детей постарше рекомендуется оборудовать в детской спортивный уголок, где он сможет заниматься самостоятельно.

Физические упражнения нужно проводить с утра или днем до еды, либо через два часа после приема пищи.

Закаливание горла ребенка

Сочетать общие закаливающие процедуры можно с закаливанием горла, что особенно актуально, если ребенок часто болеет ангиной.

Ходьба босиком

Практикуют с момента, когда ребенок научится ходить. Сначала он может ходить по полу в носках, а затем и босыми ногами, в летнее время ребенку разрешают побегать по траве, песку.
Эта практика способствует не только укреплению иммунитета, но и правильному формированию свода стопы.

Закаливание после болезни

Если ребенок только недавно переболел, следует отказаться от водных закаливающих процедур. Начинают закаливание с непродолжительных воздушных ванн, не забывают про периодическое проветривание помещения и о том, что не нужно надевать на малыша слишком много одежды.

Перегрев грозит повышенным потоотделением, в результате чего ребенка может просквозить. Особенно полезно после простуды проводить полоскания горла с помощью солевого или содового раствора.

Если проводятся процедуры закаливания, это еще не значит, что ребенок не будет болеть вообще. Частота заболеваний снизится, но сама возможность не исключена. Столкнуться с болезнью он может в любом случае, другое дело, что заболевание будет протекать в более легкой форме и выздоровление наступит быстрее.

И чем раньше начать закаливание, тем скорее будет решена проблема низкой сопротивляемости организма к инфекции.

Видео о закаливании ребенка

Закаливание ребенка:

Нужно ли закаливать ребенка:

Закаливание – наиболее эффективный и результативный для здоровья малыша способ, приводящий к укреплению иммунитета. Особенности организма ребенка позволяют приступить к данному процессу с первых дней его жизни.

Можно говорить о наличии у младенца развитого механизма адаптации, то есть он появляется на свет уже закаленным. Из-за специально созданных факторов (постоянный температурный режим в месте его нахождения, еда, подвергающаяся обработке, отсутствие сквозняков) ребенок может спустя месяц начать чихать от небольшого сквозняка. Для закаливания необходимо учитывать природные особенности младенца, прибегая к смене температурного режима, нахождения на природе. Это означает проведение процедуры и прогулок с ребенком во время любых климатических условий.

Суть закаливания и ожидаемые результаты

Процедуру закаливания следует сопровождать регулярной сменой окружающей среды. Естественные факторы природы – оптимальный вариант в данном деле. Процедуру закаливания можно сочетать с переодеванием ребенка, купанием, сном и гимнастикой. Нет необходимости выделять отдельное время для данного процесса. Все соответствующие процедуры могут быть гармонично вписаны в режим дня ребенка.

Значительные результаты способно привести регулярное закаливание, сочетающее в себе физические упражнения. Работа организма активизируется, происходит улучшение:

• Имунитета к заболеваниям;
• Механизмов психологической защиты и контроля;
• Работы органов кровообращения;
• Обмена веществ;
• Психоэмоционального состояния;
• Аппетита.

Эффективная профилактика простудных заболеваний – постоянное закаливание. Будет происходить более быстрое развитие малыша, который начнет овладевать навыками ходьбы, речи, умения сидеть намного раньше своих сверстников.

Перед тем как начинать закаливание следует получить рекомендации врачей. Ребенка необходимо осмотреть, чтобы подтвердить отсутствие противопоказаний.

Закаливание не следует проводить при наличии у малыша:

• Болезней органов дыхания;
• Порока сердца;
• Снижения гемоглобина;
• Высокой температуры;
• Повышенной нервной возбудимости;
• Внезапной потери веса;
• Нарушенной функции ЖКТ;
• Беспокойного сна.

Чтобы закаливание принесло пользу ребенку, необходимо учитывать следующие нюансы:

• Постоянство – регулярное проведение процедур. Никаких пауз на пару дней.
• Постепенное уменьшение температуры – внезапная смена температуры способна вызвать не только психологический стресс малыша, но и появление болезни.
• Индивидуальные особенности – необходимо наблюдать за тем, как малыш реагирует на процедуру. При наличии ярко выраженной негативной реакции ее лучше всего остановить. Чтобы предотвратить негативную эмоциональную реакцию следует отвлечь кроху игрушкой, песней, улыбкой или лаской.
• Пример родителей – самое лучшее показать ребенку, что мама и папа также не боятся прибегать к закаливанию. Это позволит не просто продемонстрировать отличный пример ребенку, но и поспособствует укреплению собственного организма. Времяпрепровождение с ребенком никогда не бывает лишним и восполнит возможный дефицит внимания со стороны родителей.

Основное отличие лишь в условиях окружающей среды, где наблюдается смена температуры.

Закаливание воздухом

• Прогулки на улице. Оптимальная температура не менее 10 градусов. Продолжительность первой прогулки – 15 минут. Спустя небольшой период можно увеличить в два раза. В итоге – до пары часов ежедневно.
• Воздушная ванна. Кроха лежит обнаженным при комнатной температуре (22 градуса). Для начала оптимально — 20-40 секунд с плавным увеличением на 30 секунд еженедельно. Данный вид закаливания можно внедрить во время гимнастического комплекса, в процессе кормления, массажной процедуры, переодевания, перед началом и после водных процедур.
• Сон на природе. Принесет намного больше пользы, но стоит одеть ребенка соответствующе.

Закаливание водой

• Первые шаги – умывание лица. Малыши до трех месяцев – 28 градусов, до полугода – 26 градусов, до года – 20-24 градуса. Температура вода может быть снижена каждые 2-3 дня на 1 градус.
• Дальнейший этап – обтирание. Необходимо приступить к ним, как только крохе исполнится полгода. В этом процессе поможет рукавичка из фланели, которой протирают руки, спину, грудь, живот до появления признаков небольшой красноты. Через 7-10 дней можно приступить к обтираниям с температурой 35 градусов. В дальнейшем необходимо плавно довести температуру воды до 30 градусов.
• Первое обливание внедряют с появления ребенка на свет и по окончании купания. Прохладная вода льется на теплую кожу. Температура воды – 26 градусов. После того как ребенка вытащили из ванночки, необходимо удерживать его на руке спиной верх. Обливать необходимо от пяток, двигаясь от позвоночника к затылку. Температура воды понижается каждые пять дней на один градус. Нижним пределом считается 18 градусов.
• Плавание младенца. Является для него привычным способом передвижения, так как на протяжении девяти месяцев малыш регулярно пребывал в околоплодных водах. До первого триместра умение плавать сохраняется у малыша, что обеспечит свободное передвижение. Спустя шесть месяцев следует попробовать плавание в бассейне.

Закаливание светом

Солнечная ванна жизненно важна для ребенка. Лишь во время пребывания на свету в его организме вырабатывается витамин Д, которые жизненно важен, чтобы росли кости. Длительность и нагрев принятия солнечной ванны аналогичны воздушным. Единственное – нельзя помещать ребенка под прямые солнечные лучи.

Нужно учитывать, насколько хорошо адаптировался ребенок. Основу данных методов составляют: обливание холодной водой, погружение в прорубь, прогулки по снегу. При наличии хронических заболеваний не нужно подвергать ребенка интенсивному закаливанию.

Контрастный способ включает в себе быструю и внезапную смену температурного режима. В него входят:

• Обтирание;
• Принятие душа;
• Ножные ванны;
• Сауна и баня.

Различие в температуре во время первой процедуры контрастного типа в пределах 4 градусов (от 40 до 36 градусов). Спустя пять дней нижний предел может быть снижен на одну единицу и остановится на 23-26 градусов. Чередование воды возможно 5-6 раз за весь процесс с промежутком 20 секунд. Напоследок включается вода более теплой температуры.

Процедура закаливания в младенчестве не состоит из одних воздушных ванн и поливания водой. Движение, гармоничное питание, оптимальный распорядок дня, ежедневная зарядка, пребывание на свежем воздухе, процедура закаливания – рецепт, благодаря которому ребенок вырастет по-настоящему гармонично развитой личностью.

Закаливание детей. Нужно ли закаливать ребенка? Доктор Комаровский (видео)